Η πρόκληση της μάθησης να θυμώνουμε

Μπορούμε όλοι να παρατηρήσουμε όταν είμαστε αναστατωμένοι, ή όταν συμπεριφέρονται με έναν εκφοβιστικό και εκδικητικό τρόπο. Ωστόσο,, Γνωρίζουμε πώς να προσδιορίσουμε σωστά την κατάσταση που μας κάνει να θυμωθούμε? Πώς μπορούμε να μάθουμε να θυμώνουμε και να δείχνουμε τον θυμό μας αυτή τη στιγμή και με το σωστό άτομο; Όλα χρειάζονται προσωπική εργασία.

Η μάθηση για να θυμώνεις είναι μια πρόκληση που πολλοί δεν ξεπερνούν. Μάθετε να θυμώσει μαθαίνει να ανέχεται την απογοήτευση και να διοχετεύσουν σωστά δεν ξέρουν να εκτρέψουν ή να επηρεάζουν περισσότερους τομείς που δεν θα πρέπει να υπερβαίνει επιτρέπεται. Το να είσαι θυμωμένος απαιτεί ένα ενδοπροσωπικό έργο, δηλαδή με τον εαυτό σου, και διαπροσωπικό, με άλλους.

Ας δώσουμε ένα παράδειγμα για να κατανοήσουμε τη σημασία της γνώσης πώς να θυμώνουμε. Ένα ζευγάρι έχει μια συζήτηση στο σπίτι, φωνάζουν ό, τι σκέφτεται ο καθένας και το θέμα παραμένει. Ένα από τα μέλη του ζευγαριού φτάνει στο έργο τους και πριν από μια μικρή αποτυχία των υφισταμένων παίρνει τη σειρά χωρίς να του επιτρέψει να απαντήσει.

Αυτό το άτομο, ανίκανο να αποδείξει γιατί έκανε αυτό το λάθος, έρχεται σπίτι και θυμώνει με το γιο του ότι δεν υπακούει στον πρώτο και τιμωρείται. Ο γιος με τη σειρά του, όταν επιστρέφει στο σχολείο, υποστηρίζει έναν συμμαθητή επειδή μιλάει άσχημα. Έτσι θα μπορούσαμε να κάνουμε μια ατελείωτη αλυσίδα που θα μπορούσαμε να τελειώσουμε με το ζευγάρι να λύσει το πρόβλημα να μιλάει και την υπεράσπιση της κάθε άποψής του.

Η μάθηση για να θυμώνεις μαθαίνει να διαχειρίζεσαι και να κάνεις απογοήτευση.

Προσδιορίστε την κατάσταση που με ενοχλεί

Ίσως το λάθος είναι να πιστέψουμε ότι είναι ο εξωτερικός ή οι άλλοι που με θυμώνουν, αλλά στην πραγματικότητα αυτό που με κάνει να θυμώνω είναι κάτι δικό μου. Όλοι μας δεν θυμώνουμε το ίδιο ούτε κανείς, πάντα, θυμώνουμε για το ίδιο. Ως εκ τούτου, η πρώτη πρόκληση είναι να προσδιορίσουμε ποια πράξη ή συγκεκριμένες λέξεις έχουν ενεργοποιήσει τον συναγερμό μου.

Όταν μπορώ να εντοπίσω αυτό το πρώτο γεγονός, μπορώ να το δουλέψω και να το σταματήσω. Η γνώση μου μου δίνει τα εργαλεία για να καταλάβω τον εαυτό μου και να γνωρίζω ότι υπάρχουν πράγματα που δεν μπορώ να ανεχτώ επειδή επηρεάζουν ένα μέρος μου που δεν μου αρέσει, δεν ξέρω και πρέπει να συνεχίσω να δουλεύω πάνω σε αυτό.

Θυμωμένος είναι φυσιολογικό και υγιές, αλλά η ευθύνη μας είναι επίσης να γνωρίζουμε θυμωμένος με το σωστό άτομο τη συγκεκριμένη χρονική στιγμή, να μην τους αφήσουμε να παραταθεί το θυμό και να μάθουν να επικοινωνούν αυτό που δεν μου αρέσει και αυτό με κάνει να νιώθω άβολα. Μιλήστε τι είμαστε θυμωμένος δεν είναι μια μόνιμη λύση στο πρόβλημα.

Γνωρίζοντας πώς να επικοινωνούν ο θυμός

Η καλύτερη τεχνική για να επικοινωνήσουμε αυτό που μας αρέσει μπορεί να περιγραφεί με διαφορετικά βήματα. Ο πρόλογος θα είναι ήρεμος να μιλάει ήσυχα και να βρει λύσεις, πιστεύει ότι οι κραυγές σπάνια οδηγούν σε καλή κατανόηση. Τα παρακάτω βήματα μπορούν να είναι:

• Δείξε πώς αισθάνομαι: Είναι σημαντικό να δείξουμε πώς νιώθω και όχι τη δράση ή τα λόγια του άλλου. Είναι διαφορετικό να λέμε "Αισθάνομαι αποσυρθεί όταν δεν προγραμματίζετε μαζί μου" για να πείτε "με κάνει να θυμώνω ότι πηγαίνετε με τους συναδέλφους σας".
• Συγκεντρώστε το πρόβλημα: Αποφεύγετε να χρησιμοποιείτε εκφράσεις όπως πάντα, ποτέ, ο καθένας ... Μάθετε καθορίζουν και συγκεκριμένο πρόβλημα και βοηθά να επικοινωνούν και να λύσει καλύτερα, όπως «Είσαι πάντα μαζί τους» να πει «υπάρχουν αρκετές ημέρες που έχουν αφιερώσει να είναι με οποιαδήποτε από τις τους "
• Δείξε την επιθυμία μουΕδώ είναι η στιγμή να δείξουμε τι θέλουμε πραγματικά για παράδειγμα «Μακάρι να ήταν ακόμα κάνουν σχέδια με τους συμμαθητές σας, αλλά δεν σταματήσουμε να σκεφτόμαστε το χρόνο να αφιερώσουν στα δύο».
• Δείξτε την ενσυναίσθηση: Προσπαθώντας να καταλάβω γιατί ο άλλος έχει ενεργήσει με έναν ιδιαίτερο τρόπο μας βοηθά να μην αισθάνονται τις ενέργειες ή τις λέξεις ως αδίκημα, το οποίο του επιτρέπει να επιλύσει την κατάσταση με πιο αποτελεσματικό τρόπο «Καταλαβαίνω μπορείτε να απολαύσετε το χρόνο με τους συναδέλφους σας μια φορά σε μια στιγμή ".
• Προτείνετε λύσεις: εδώ είναι η πιο σημαντική πρόκληση, όχι μόνο να δείξω πώς αισθάνομαι αλλά αυτό που θέλω να επιτύχω "θα μπορούσαμε να βρούμε κάποιο χώρο για να συνεχίσουμε να κάνουμε δραστηριότητες μεταξύ των δύο".

Η πρόκληση της μάθησης να θυμώνουμε απαιτεί εργασία και πρακτική, αλλά τα αποτελέσματά της μας επιτρέπουν να αισθανόμαστε καλύτερα και να βελτιώσω τις σχέσεις μου, τόσο με τον εαυτό μου όσο και με άλλους. Μην καθυστερείτε πλέον το έργο και αρχίστε με την πρόκληση σας, ξέρετε πώς να θυμηθείτε?

Ο θυμός, ένα συναίσθημα που σαγηνεύει εσωτερικό θυμό μονόλογο μας είναι ένα συναίσθημα που σαγηνεύει εσωτερικό μονόλογο μας, που μας απαγάγει στη σκέψη, λέξη και πράξη. Αλλά ένα συναίσθημα που μπορεί να ελεγχθεί. Διαβάστε περισσότερα "