Τάσεις κεφαλαλγίας τάσης και θεραπείες

Όλοι γνωρίζουμε πόσο δυσάρεστο μπορεί να είναι ο πονοκέφαλος. Αυτή η ενόχληση μας εμποδίζει να πραγματοποιούμε αποτελεσματικά καθημερινά καθήκοντα, μας κάνει να νιώθουμε άβολα και γενικά να κλέβουμε την ενέργειά μας. Ωστόσο, σε κάποιο σημείο το έχουμε όλοι γνωρίσει. Παρόλο που υπάρχουν πολλοί τύποι εκδόσεων αυτής της κατάστασης, ο πονοκέφαλος έντασης είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους.

Είναι ένας τύπος πονοκεφάλου που εμφανίζεται λόγω της υπερβολικής έντασης των μυών του λαιμού και του τριχωτού της κεφαλής. Εκτιμάται ότι αυτές οι υπερβολικές συσπάσεις του μυός παράγουν το 78% των περιπτώσεων κεφαλαλγίας στον κόσμο. Συσχετίζονται συνήθως με προβλήματα όπως η κατάθλιψη, το άγχος ή το άγχος, αν και μπορούν να επηρεάσουν ουσιαστικά οποιονδήποτε.

Αν και συνήθως δεν προκαλεί περισσότερα προβλήματα παρά μια απλή ενόχληση, η κεφαλαλγία έντασης μπορεί να γίνει σχετικά σοβαρή αν δεν εξαφανιστεί σε μεγάλο χρονικό διάστημα. Σε αυτό το άρθρο θα σας πούμε ποιες είναι οι κύριες αιτίες αυτού του προβλήματος και τι μπορείτε να κάνετε για να το αντιμετωπίσετε.

Τι ακριβώς είναι πονοκέφαλος έντασης;?

Οι περισσότεροι άνθρωποι με αυτή τη διαταραχή περιγράφουν την αίσθηση του να πιάνεται ένα επίδεσμο πάνω στο κεφάλι τους. Με αυτόν τον τρόπο, αισθάνονται έναν γενικευμένο πόνο όχι πολύ ισχυρό, αλλά αυτό μπορεί να είναι πολύ δυσάρεστο. Γενικά, ένας πονοκέφαλος αυτού του τύπου δεν εμποδίζει το άτομο να εκτελεί τα καθήκοντά του ως συνήθως, αλλά θα δημιουργήσει ένα αίσθημα μη σαφήνειας, καθώς και κόπωση και δυσφορία.

Αν και δεν είναι γνωστό ακριβώς γιατί συμβαίνει η κεφαλαλγία τύπου έντασης, είναι γνωστό ότι Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που προδιαθέτουν να εμφανιστούν:

• Επεισόδια άγχους, άγχους ή κατάθλιψης που επεκτείνονται με την πάροδο του χρόνου.
• Αϋπνία και έλλειψη ύπνου για αρκετές ημέρες στη σειρά.
• Απλώστε την όραση για παρατεταμένες περιόδους Αυτό μπορεί να συμβεί για παράδειγμα όταν κοιτάζετε μια οθόνη σταθερά ή όταν δεν χρησιμοποιείτε γυαλιά που έχουν μυωπία.
• Κακή στάση όταν κοιμάται ή κάθεται που προκαλεί άκαμπτο λαιμό.

Σε γενικές γραμμές, η κεφαλαλγία έντασης εμφανίζεται λιγότερο από 15 ημέρες κάθε μήνα. Εάν η συχνότητά του είναι υψηλότερη, θεωρείται ότι αντιμετωπίζει άλλο τύπο διαταραχής, όπως για παράδειγμα ο χρόνιος πονοκέφαλος. Παρόλο που μπορεί επίσης να προκληθεί από άγχος, χαρακτηρίζεται γενικά ως ένα διαφορετικό πρόβλημα.

Πώς να θεραπεύσετε την κεφαλαλγία έντασης

Το πιο σημαντικό μυστικό για τη θεραπεία της κεφαλαλγίας έντασης είναι να ανακαλύψετε γιατί ακριβώς συνέβη. Εάν το καταφέρετε, μπορείτε να ξέρετε ποιος είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να εξαφανιστεί. Για να το κάνετε αυτό, ρωτήστε τον εαυτό σας τις ακόλουθες ερωτήσεις:

• Τι άλλαξε τις ημέρες πριν από την έναρξη του πονοκέφαλου?
• Μήπως πάσχετε πολύ από την πίεση το τελευταίο διάστημα; Αν ναι, έχει ενισχυθεί τις τελευταίες ημέρες?
• Έχετε αναγκάσει τους μυς του λαιμού σας ή πίσω με οποιονδήποτε τρόπο? Αυτό μπορεί να συμβεί, για παράδειγμα, όταν κάνετε έντονη σωματική άσκηση.
• Εσείς υιοθετείτε αφύσικες στάσεις για μεγάλο χρονικό διάστημα?
• Έχετε αναγκάσει την προβολή του λογαριασμού? Για παράδειγμα, ψάχνετε πολύ χρόνο στην οθόνη ενός υπολογιστή ή ενός κινητού.

Ανάλογα με τις απαντήσεις σε αυτά τα ερωτήματα, μπορείτε να υιοθετήσετε διαφορετικές στρατηγικές για την καταπολέμηση της κεφαλαλγίας τύπου έντασης. Για παράδειγμα, Αν νομίζετε ότι το πρόβλημα έχει να κάνει με υπερβολικά αρνητικά συναισθήματα, μπορείτε να δοκιμάσετε τεχνικές χαλάρωσης για να μειώσετε τις αρνητικές επιπτώσεις του στρες στο σώμα σας.

Από την άλλη πλευρά, αν νομίζετε ότι ο πονοκέφαλος σας προκαλείται από φυσικούς παράγοντες (όπως κακή στάση του σώματος ή υπερφόρτωση ορισμένων μυών), μπορεί να αρκεί να αλλάξετε τις συνήθειες και να είστε πιο προσεκτικοί στις στάσεις και τις κινήσεις που υιοθετείτε.

Πρέπει να πάω στο γιατρό?

Σε γενικές γραμμές, η κεφαλαλγία τάσης δεν πρέπει να προκαλεί ανησυχία. Ωστόσο,, Μερικές φορές είναι απαραίτητο να πάτε σε έναν επαγγελματία για να ελέγξετε ότι δεν υπάρχει μεγαλύτερο πρόβλημα. Μερικές από αυτές τις περιπτώσεις είναι οι εξής:

• Ο πονοκέφαλος γίνεται πολύ έντονος.
• Ο πονοκέφαλος εμφανίζεται ξαφνικά.
• Τα σχετικά προβλήματα προκύπτουν ως απώλεια ισορροπίας ή δυσκολία στην ομιλία.
• Πρέπει να λαμβάνετε αναλγητικά συχνά, περισσότερες από τρεις ημέρες την εβδομάδα.

Σε αυτές τις περιπτώσεις, η μετάβαση στον γιατρό είναι η καλύτερη επιλογή. Ωστόσο,, Στις περισσότερες περιπτώσεις η κεφαλαλγία έντασης εξαφανίζεται μόνη της? Επίσης, μπορείτε να το καταλάβετε ως προειδοποίηση από το σώμα σας ότι πρέπει να αλλάξετε κάποια πτυχή της ζωής σας.

  ημικρανίες, πόνο στις ημικρανίες σκιά δεν είναι απλώς ένας πονοκέφαλος, είναι ένας εφιάλτης εγκεφάλου που με κάνει να φοβούνται το φως, έντονες οσμές ... που με υποχρεώνει να αναζητήσουν τη σιωπή. Διαβάστε περισσότερα "