Πώς να μην ζηλεύω με τον σύντροφό μου

¿Σας κοστίζει να ελέγχεις τη ζηλοτυπία στη σχέση σου? Είναι πολύ συνηθισμένο ότι κάποια στιγμή αισθάνεστε κάποια ζήλια για κάποιον από το περιβάλλον του συνεργάτη σας που θεωρείτε πιο ενδιαφέρον ή ελκυστικό από εσάς. Αυτή είναι μια αντίδραση λίγο πολύ συνήθης στο περιβάλλον μιας σχέσης, αλλά πρέπει να ξέρετε πώς να ελέγχετε έτσι ώστε να μην καταστρέφεται ο συνεργάτης σας. Η ζήλεια μπορεί να προκύψει λόγω ανασφάλειας, αλλά είναι υποχρέωση μας ελέγξτε αυτό το συναίσθημα και να το θεραπεύσετε οι ίδιοι, το ρίχνοντάς το στον σύντροφό μας δεν βοηθούν τίποτα άλλο από το να υποστηρίξουν και να κάνουν τη σχέση τοξική.

Για το λόγο αυτό, σε αυτό το άρθρο Psychology-Online θα σας ανακαλύψουμε πώς να είμαι λιγότερο ζηλιάρης με τον σύντροφό μου δίνοντάς σας μερικές τεχνικές και συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε το άγχος που μπορεί να προκαλέσει αυτό το συναίσθημα. Είστε ο ιδιοκτήτης των συναισθημάτων σας έτσι ¡τους ελέγχουν!

Μην ζηλεύετε σε μια σχέση: 5 συμβουλές για να το πάρετε

Για να μάθετε πώς να είστε λιγότερο ζηλότυπος με τον σύντροφό μου, είναι σημαντικό, πρώτα απ 'όλα, να γνωρίζετε ότι το πρόβλημα είναι δικό σας. Σταματήστε να ρίχνετε τις μπάλες: Δεν είναι λάθος του συνεργάτη σας ή εκείνο το κορίτσι στην εργασία, το συναίσθημα που έχετε και ως εκ τούτου μόνο εσείς μπορείτε να την ηρεμήσετε. Είναι σημαντικό να το έχουμε ξεκάθαρο, καθώς είναι το πρώτο βήμα για να μπορέσουμε να λύσουμε αυτήν την κατάσταση και να αρχίσουμε να απολαμβάνουμε πλήρως τη σχέση μας.

Εδώ θα σας ανακαλύψουμε 5 συμβουλές για να μάθετε να μην ζηλεύετε σε μια σχέση και αυτό θα σας βοηθήσει να αλλάξετε το "τσιπ" όταν η δυσφορία ή οι κακές σκέψεις σας πάρουν το μυαλό σας.

Αναλύστε την αιτία της ζηλοτυπίας σας

Το πρώτο πράγμα που συνιστούμε είναι να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας: ¿γιατί ζηλεύεις; Εστιάστε την απάντηση σε σας μέσα σας. Η ζήλια δεν είναι λάθος εκείνης της κοπέλας που τρέχει γύρω από τον φίλο σας ή τον προπονητή που κοιτάζει τόσο πολύ στη φίλη σας. Δεν είναι ευθύνη για τη ζήλια σας, το έχετε. ¿Τι πραγματικά συμβαίνει μέσα σου έτσι ώστε να αισθάνεσαι ζηλότυπος; Αυτή είναι η απάντηση που πρέπει να απαντήσετε και από εκεί μπορείτε να αρχίσετε να εργάζεστε με αυτό το συναίσθημα. ¿Νιώθεις ανασφαλής στη σχέση σου?, ¿δεν σας αρέσει πάρα πολύ?, ¿αισθάνεστε ότι ο σύντροφός σας δεν έχει μέλλον? Αναλύστε την πραγματική κατάσταση και μπορείτε να την θεραπεύσετε από τη ρίζα, αυτό που είναι πραγματικά σημαντικό.

Μην σκεφτείτε κακό για τον σύντροφό σας

Για να είμαι λιγότερο ζηλότυπος με τον σύντροφό μου, είναι σημαντικό να μην αφήσεις τις σκέψεις και τις φαντασιώσεις σου να επηρεάσουν τη σχέση σου. Ο έλεγχος του νου και της αρνητικότητας είναι απαραίτητος για να είστε σε θέση να αποκτήσετε όλα όσα συμβαίνουν στο κεφάλι σας και να του δώσετε μια μικρή συνοχή. Μπορεί να είναι ότι ψυχικά «flash» που σε κάνει να φανταστείτε ότι ο σύντροφός σας δεν θα σηκώσει το τηλέφωνο γιατί είναι άλλο / α, αλλά θα πρέπει να αγνοήσει αυτή τη σκέψη και να χαλαρώσετε για αυτό το λόγο έρχεται στο μυαλό έρχονται. Σε αυτές τις στιγμές είναι το συναίσθημα που γίνεται κυρίαρχος σε σας, γι 'αυτό, πρέπει να είστε ισχυρότερος από αυτήν και επανακτήσουν τον έλεγχο.

Προωθήστε την αυτοεκτίμησή σας

Μία από τις πιο συνηθισμένες αιτίες που μας κάνουν να νιώσουμε ζηλότυπος είναι ότι δεν έχουμε καλή αυτοεκτίμηση. Η έλλειψη αυτοπεποίθησης και αυτοπεποίθησης μπορεί να κάνει τον καθένα κοντά στη φίλη ή τον φίλο μας «κίνδυνο». Αλλά η αλήθεια είναι ότι δεν είναι ο κίνδυνος αλλά ότι είμαστε: πρέπει να αρχίσουμε να εργαζόμαστε για την αυτοπεποίθησή μας και την εμπιστοσύνη ότι ο συνεργάτης μας μας αγαπά και μας σέβεται για αυτό που είμαστε. Σε αυτό το άλλο άρθρο ανακαλύπτουμε 5 σημάδια χαμηλής αυτοεκτίμησης, ώστε να μπορείτε να μάθετε να τα ανιχνεύετε και τις αξίες αν αυτό συμβαίνει.

Ξεχάστε τις πληγές του παρελθόντος

Πολλές φορές, στις σχέσεις, αυτό που κάνουμε είναι να προβάλουμε το παρελθόν μας. Το κάνουμε αυτό ασυνείδητα και ακούσια, αλλά πρέπει να αρχίσουμε να ελέγξουμε αυτήν την κατάσταση, διότι το παρελθόν είναι παρελθόν. Ότι έχετε προδοθεί σε προηγούμενες σχέσεις δεν χρειάζεται να δικαιολογήσετε ότι, επί του παρόντος, είστε, δυστυχώς, κάτοικος, καθόλου. Πρέπει να ξεπεράσετε αυτό το επεισόδιο και να αντιμετωπίσετε το παρόν και το μέλλον σας με υγιή και θετικό τρόπο. Ο σημερινός συνεργάτης σας δεν έχει κανένα λάθος ότι σας έβλαψε στο παρελθόν και, ως εκ τούτου, δεν μπορείτε να πετάξετε όλα τα συναισθήματά σας σε αυτό. Είναι κάτι δικό σας και, ως εκ τούτου, μόνο εσείς μπορείτε να το ξεπεράσετε.

Ενισχύστε τη σχέση σας

Και, τέλος, μια άλλη από τις συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να μην ζηλεύετε στη σχέση σας είναι ότι έχετε μια θετική και ισχυρή ζωή ως ζευγάρι. Εάν εσείς και ο σύντροφός σας είστε καλά, η δυσπιστία και η ζήλια θα πάρουν μια πίσω πλάκα γιατί θα ζήσετε την ευτυχία και τη σύνδεσή σας στο πρώτο άτομο. Ως εκ τούτου, σας συνιστούμε να κάνουν σχέδια μαζί του / της, το οποίο αφιερώνω ρομαντικές νύχτες, δεν χάνετε το δεσμό σας και έτσι θα είναι ισχυρή και θα είναι πολύ κοντά. Εδώ σας δίνουμε κάποιες συμβουλές για να είστε ευχαριστημένοι με τον συνεργάτη σας που θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη σχέση σας.

Τεχνικές για τον έλεγχο της ζηλοχίας

Επιπλέον για να δώσει ακριβώς τις συμβουλές σας αν χρειάζεστε επιπλέον βοήθεια, τότε εμείς θα σας προσφέρουμε μερικές καλές τεχνικές που θα σας βοηθήσουν να κυριαρχήσει ζήλια και να πάρει σύντροφο της ζωής σας είναι θετική.

Πάρτε μια βαθιά αναπνοή

Μια πολύ απλή τεχνική για την εφαρμογή και ότι, επιπλέον, θα είναι η πιο αποτελεσματική είναι ότι όταν αισθάνεστε ότι η ζήλια σας αναλαμβάνει, αναπνέετε βαθιά 10 φορές και χαλαρώστε. Παρόλο που φαίνεται ανόητο, η αλήθεια είναι ότι η χαλάρωση των πνευμάτων σας θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε τα νεύρα σας και να σκεφτείτε πριν μιλήσετε. Πολλές φορές, τα επιχειρήματα για ζήλια εμφανίζονται, βασικά, επειδή δεν μπορούσαμε να πάρουμε την κυριότητα αυτού του συναισθήματος και "εξερράγησαν". Επομένως, μόλις εντοπίσετε ότι η ζήλια κάνει μια βαθούλωμα στο εσωτερικό σας, αναπνεύστε και στη συνέχεια μιλήστε.

Αφήστε το κινητό

Να συζητάτε όλη την ημέρα με τον σύντροφό σας ή σε εκκρεμότητα όπου είναι ή το μόνο που θα κάνει είναι ότι αυτό το συναίσθημα είναι μαζί σας πολύ περισσότερες ώρες από ό, τι θα έπρεπε να είναι. Είναι σημαντικό να ελαχιστοποιηθεί και, για αυτό, δεν πρέπει να αφήσετε να πάρει τον έλεγχο. Επίσης, εάν θέλετε ο σύντροφός σας να αισθάνεται ευχαριστημένος μαζί σας, είναι απαραίτητο αφήνετε το χώρο σας, αφήστε τον αέρα και σέβεται την ιδιωτική του ζωή.

Μάθετε να μιλάτε εποικοδομητικά

Για να είναι λιγότερο ζηλότυπος με το ζευγάρι είναι επίσης απαραίτητο, αν υπάρχει κάτι που σας ενοχλεί πραγματικά, ξέρετε ότι το επικοινωνείτε με εποικοδομητικό τρόπο. Δηλαδή: χωρίς να υποστηρίζουμε. Πρέπει να μάθετε να μιλάτε με ελεγχόμενο, λογικό και συνεκτικό τρόπο έτσι μπορείτε να καταλάβετε και να λύσετε εάν υπάρχει κάτι που σας επηρεάζει. Σε αυτό το άλλο άρθρο της Ψυχολογίας-Online ανακαλύπτουμε μερικές από τις καλύτερες συμβουλές ώστε να μπορείτε να μάθετε να συζητάτε ως ζευγάρι και να φτάσετε σε ένα καλό λιμάνι.

Empatiza: έχετε επίσης φίλους

Και, τέλος, μια άλλη βασική τεχνική για να μπορέσετε να κυριαρχήσετε τη ζήλια είναι ότι βάζετε τον εαυτό σας στη θέση τους. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε διαφοροποιήσει τι είναι φίλος κάτι άλλο και, ως εκ τούτου, είναι καλύτερο που βάζετε στο δέρμα σας και να προσπαθήσουμε να δούμε πώς θα αισθανόσασταν αν ο σύντροφός σας συζητήσουμε μαζί σας κάθε φορά που θα δείτε ότι ο φίλος σου. Πρέπει να το κάνουμε σεβασμό της ατομικότητας του εταίρου μας, είναι ο συνεργάτης της ζωής μας, αλλά δεν είναι δικός μας. Η κατοχή δεν οδηγεί πουθενά, στην πραγματικότητα θα κάνει μόνο τη σχέση σας τοξική.

Αυτό το άρθρο είναι καθαρά ενημερωτικό, στην ηλεκτρονική ψυχολογία δεν έχουμε την ικανότητα να κάνουμε μια διάγνωση ή να προτείνουμε μια θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας ειδικότερα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να μην ζηλεύω με τον σύντροφό μου, σας συνιστούμε να εισάγετε την κατηγορία της θεραπείας ζευγαριού.