Πώς να είστε λιγότερο αυτο-απαιτητικό κόλπα και συμβουλές

Όντας απαιτητικός με τον εαυτό του μπορεί να είναι πολύ αρνητικός, ειδικά όταν ζητάμε περισσότερα από όσα μπορούμε να αντέξουμε και τελικά ζούμε σε έναν τροχό απογοήτευση, άγχος και εξάντληση. Κανείς δεν είναι σούπερ-ήρωας και, ως εκ τούτου, δεν μπορούμε να προσποιούμαστε να επιτύχουμε ορόσημα αδύνατα για μας. Αλλά ακριβώς αποδέχονται τους περιορισμούς σας είναι ένα από τα πιο δύσκολα θέματα για να λάβει, ειδικά σε πολύ απαιτητικούς ανθρώπους, γι 'αυτό το λόγο, αυτό το άρθρο Ψυχολογία-Online θα σας δώσει μερικές συμβουλές ώστε να γνωρίζετε πώς να είσαι λιγότερο απαιτητικός με έναν απλό και γρήγορο τρόπο.

1. Όντας λιγότερο αυτοεξυπηρέτηση εξαρτάται από εσάς
2. Ασκήσεις για να εργάζονται αυτοεπιβραδυντικά
3. Η αυτοπεποίθηση και η αυτοεκτίμηση σχετίζονται

Όντας λιγότερο αυτοεξυπηρέτηση εξαρτάται από εσάς

Προκειμένου να είσαι λιγότερο αυτοεπιπεδούμενος, θα χρειαστείς μόνο ένα πράγμα: να είστε πρόθυμοι να κάνετε κάποιες αλλαγές τόσο στη ρουτίνα σας όσο και στο μυαλό σας. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι αυτή η κατάσταση εξαρτάται αποκλειστικά και αποκλειστικά από εσάς και ότι, αν το κάνετε σωστά, θα είστε σε θέση να ζήσετε με πιο χαλαρό και αισιόδοξο τρόπο.

Στη συνέχεια, θα σας δώσουμε κάποιες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να είστε λιγότερο αυτοεπιτήσιοι με τον εαυτό σας και να αρχίσετε να εργάζεστε για μια καλύτερη ζωή:

• Αναλύστε τους στόχους σας: Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να αναρωτηθείτε ποιοι είναι οι στόχοι που θέλετε να φτάσετε και ότι, κάνοντας μια δουλειά με απόλυτη ειλικρίνεια, αξιολογήστε εάν πιστεύετε ότι θα είστε σε θέση να τις φτάσετε στην πραγματικότητα. Είμαστε άνθρωποι που έχουν ευθύνες, φιλίες, πρέπει να απολαμβάνουμε, να ξεκουραζόμαστε κ.λπ., έτσι είναι απαραίτητο να εκτιμήσουμε εάν οι στόχοι που έχουμε επισημάνει είναι πράγματι αποδεκτοί.
• Αναγνωρίστε τα επιτεύγματά σας: μεταξύ των overachieving οι άνθρωποι είναι πολύ κοινό ότι όταν παλέψουμε για κάτι και να το πάρει στο τέλος ούτε καν να αποκαταστήσει εκείνη τη στιγμή της δόξας και αμέσως θα σας κάνει να πάρετε μια άλλη πρόκληση. Σφάλμα Είναι σημαντικό να δώσετε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα, να δοκιμάσετε τι έχετε επιτύχει και αυτό, ακόμα και αν θέσετε νέους στόχους, αρχίζετε να σκέφτεστε σε λίγες μέρες ή λίγες εβδομάδες. Απολαύστε τη στιγμή και χαρείτε για σας επειδή ... ¡το έχεις!
• Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας: Εάν δεν έχετε καταφέρει να επιτύχετε αυτόν τον στόχο, μην κάνετε fustigues. Κανείς δεν είναι τέλειος ή εσείς, λοιπόν, μάθετε από τα λάθη και αναλύστε αν, πραγματικά, αυτός ο στόχος ήταν εύκολος να επιτευχθεί. Σε περίπτωση που νομίζετε ότι είναι, πρέπει απλά να αναλύσετε τι θα μπορούσατε να αποτύχετε και να προσπαθήσετε ξανά. Θυμηθείτε: τα λάθη έχουν μάθει.
• Μάθετε να λέτε "ΟΧΙ": αυτό είναι ένα από τα πιο περίπλοκα καθήκοντα αλλά είναι απαραίτητο να είναι λιγότερο αυτοεπιβόρο. Γνωρίζοντας τα όριά μας και πόσο μακριά μπορούμε να πάμε είναι ζωτικής σημασίας για να έχουμε μια χαρούμενη και χαλαρή ζωή. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, από καιρό σε καιρό, πρέπει να πείτε ΟΧΙ χωρίς να είστε συγκλονισμένοι από συνείδηση ​​ή αίσθημα κακής. Δεν είστε σούπερ-ήρωας, επομένως, δεν ενεργείτε ως τέτοιος.

Ασκήσεις για να εργάζονται αυτοεπιβραδυντικά

Έτσι, μπορείτε να είστε στην πραγματικότητα λιγότερο autoexigente, τότε εμείς θα σας δώσουμε μια σειρά από ασκήσεις για να λειτουργήσει το autoexigencia και με τους οποίους μπορείτε να χαλαρώσετε το μέρος του εαυτού σας που σας κάνει να το κομμάτι χωρίς ένα λεπτό για να αναπνεύσει και το χαμόγελο.

Παρακάτω σας προσφέρουμε μια λίστα με πολύ θετικές ασκήσεις να κάνετε την ημέρα σας και με την οποία θα επιστρέψετε για να ανακτήσετε την κατεύθυνση της ζωής σας:

1. Εξαλείψτε την αρνητική ομιλία σας: Είναι σημαντικό να σταματήσετε να επαναλαμβάνετε διανοητικά ιδέες όπως "Δεν αξίζω γι 'αυτό", "Δεν είμαι έξυπνος" και ούτω καθεξής. Αυτή η μικρή φωνή στο εσωτερικό είναι το μόνο που κάνετε είναι να συντρίψετε και δεν θα σας κάνει καλό, πολύ λιγότερο για να σας παρακινήσουμε. Επομένως, η άσκηση που προτείνουμε είναι να γνωρίζετε αυτόν τον αρνητικό λόγο και ότι, μόλις το ανιχνεύσετε, θα το εξαλείψετε και θα τον μετατρέψετε σε θετικό.
2. Κάντε μια λίστα με τις επιθυμίες σας: Πολλές φορές η αυτοαπασχόληση μας κάνει να χάσουμε από το τι θέλουμε πραγματικά και, τελικά, ζούμε μια ζωή γεμάτη άγχος και με ελάχιστο χώρο για ευτυχία. Επομένως, συνιστούμε να πάρετε ένα χαρτί και ένα στυλό και να γράψετε σε ένα φύλλο ποιες είναι οι προσωπικές σας επιθυμίες, τα όνειρά σας. Προσπαθήστε να αφήσετε στην άκρη την πτυχή της εργασίας και να εστιάσετε, μόνο στο προσωπικό. Αυτό θα σας διευκολύνει να μάθετε για τι αγωνίζεστε και να τον δώσετε προτεραιότητα.
3. Δείτε τη διαδρομή σας εδώ: Μια άλλη από τις ασκήσεις που σας προτείνουμε να κάνετε λιγότερο απαιτητικές είναι να σταματήσετε για μια στιγμή να σκεφτείτε όλα όσα έχετε επιτύχει μέχρι στιγμής. Κοιτάξτε πίσω και σκεφτείτε πώς εσείς και η ζωή σας ήταν πριν από λίγα χρόνια? Με αυτή την απλή άσκηση θα είστε σε θέση να γνωρίζετε όλα όσα έχετε επιτύχει και να αισθανθείτε ικανοποιημένοι και ικανοποιημένοι γι 'αυτό.
4. Να είστε πιο θετικοί: βλέπε το θετικό κομμάτι της ζωής είναι απαραίτητο να εκτιμηθεί σε μια πιο αισιόδοξη και να μειώσει, κατά συνέπεια, το επίπεδο της ζήτησης. Αντί να επικεντρωθείτε σε αυτά που αποτύχατε, σκεφτείτε όλα όσα έχετε επιτύχει. Αντί να σκέφτεστε ότι το λάθος είναι μια αποτυχία, πάρτε το ως μια νέα ευκαιρία μάθησης. Μια θετική στάση είναι βασική για να μπορέσετε να ζήσετε καλύτερα και να είστε πιο ευτυχισμένοι στην καθημερινότητά σας.
5. Πρακτική ειλικρίνεια με τον εαυτό σας: πολλές φορές, οι άνθρωποι είναι αυτοαπασχολούμενοι επειδή έχουν μια κάπως εξιδανικευμένη ιδέα για τον εαυτό τους και, στη συνέχεια, όταν αντιμετωπίζουν την πραγματικότητα, βρίσκονται αντιμέτωποι με αυτό που πραγματικά είναι. Για το λόγο αυτό, η τελευταία άσκηση που προτείνουμε είναι να σταματήσετε την αυτο-εξαπάτηση και να αρχίσετε να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας. Αναγνωρίστε τα λάθη σας, συγχωρήστε τα και συνεχίστε να περπατάτε. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τι δυνάμεις σας, αλλά και, ξέρετε τι τα σφάλματά σου είναι τόσο καλά, δεν θα εκπλαγείτε πολύ ή θα ματαιώσει όταν είσαι λάθος ή όταν κάποια από τις αδυναμίες σας έρχεται στο φως.

Η αυτοπεποίθηση και η αυτοεκτίμηση σχετίζονται

Το οι άνθρωποι που είναι αυτοαπασχολούμενοι έχουν συνήθως χαμηλή αυτοεκτίμηση και ως εκ τούτου το επίπεδο ζήτησης είναι υψηλότερο από το συνηθισμένο, διότι, επιτυγχάνοντας μερικούς στόχους ή επιτεύγματα, μπορούν να αισθανθούν καλύτερα για τον εαυτό τους και να ενισχύσουν την αυτοπεποίθησή τους..

Ωστόσο, αυτός είναι ένας φαύλος κύκλος που αξίζει να καταστραφεί. Είναι σημαντικό να καλλιεργήσει υψηλή αυτοεκτίμηση, δηλαδή, μια αξιολόγηση του εαυτού σας που είναι θετική, δηλαδή με σεβασμό και πάνω απ 'όλα θέλω τόσο άσχημα τα πράγματα και καλά πράγματα με. Η άσκηση της ειλικρίνειας με τον εαυτό του είναι βασική για να είναι σε θέση Αποδεχτείτε τον εαυτό σας όπως είναι και, από εκεί, ζείτε τη ζωή με έναν φυσικό και απλό τρόπο.

Όπως μαθαίνουμε να καλλιεργήσουμε την καλή αυτοεκτίμηση είναι περισσότερο από πιθανό ότι το επίπεδο του εαυτού προς τα κάτω, διότι, σε αυτό το σημείο, ξέρουμε ότι δεν είμαστε σούπερ ήρωες και εισάγουμε περισσότερο από τους στόχους μας. Ως εκ τούτου, για να είναι λιγότερο αυτοεπιβεβαίωτη ένα από τα πιο σημαντικά βήματα είναι να εργαστούμε για να βελτιώσουμε την αυτοεκτίμηση και να είμαστε άνετοι και ευτυχείς να είμαστε ποιοι είμαστε.

Σε αυτό το άλλο άρθρο σας δίνουμε κάποιες συμβουλές για να μπορείτε να μάθετε να αυξάνετε την αυτοεκτίμησή σας.

Αυτό το άρθρο είναι καθαρά ενημερωτικό, στην ηλεκτρονική ψυχολογία δεν έχουμε την ικανότητα να κάνουμε μια διάγνωση ή να προτείνουμε μια θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας ειδικότερα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να είσαι λιγότερο αυτοεπιχειρησιακός: συμβουλές και κόλπα, σας προτείνουμε να εισέλθετε στην κατηγορία προσωπικής ανάπτυξης και αυτοβοήθειας.