Γιατί έχω πρόβλημα να κοιμηθώ με τον σύντροφό μου

Για μερικούς ανθρώπους που μπορούν να κοιμηθούν ειρηνικά και ευχάριστα, μπορεί να γίνει μια πραγματική πρόκληση. Όπως γνωρίζουμε, υπάρχουν πολλές στρατηγικές που ένα άτομο με προβλήματα ύπνου μπορεί να εκτελέσει για να συμβιβάσει, όπως: να δειπνήσετε ελαφρά, να απενεργοποιήσετε το τηλέφωνο, να πιείτε ένα ποτήρι ζεστό γάλα, να διαλογιστείτε κ.λπ. Ωστόσο, για μερικούς ανθρώπους, το να κοιμάστε με το ζευγάρι μπορεί να κάνει ακόμα πιο περίπλοκη αυτή τη διαδικασία, ακόμα και προτού να μην έχετε ποτέ προβλήματα στον ύπνο και αυτό συμβαίνει μόνο όταν κοιμάστε ως ζευγάρι. Όποια και αν είναι η περίπτωσή σας, υπάρχουν διάφοροι λόγοι που μπορεί να παρεμβαίνουν, ώστε να μην μπορείτε να κοιμηθείτε όπως θέλετε. Γι 'αυτό σε αυτό το άρθρο του Psychology-Online, θα σας ενημερώσουμε ποιοι είναι οι κύριοι λόγοι που μπορούν να απαντήσουν στο ερώτημα «γιατί με κόστισε να κοιμάμαι σαν ζευγάρι» και να σας δώσω κάποιες συμβουλές για να βελτιώσετε αυτήν την κατάσταση.

1. Γιατί δεν μπορώ να κοιμηθώ με τον σύντροφό μου; 6 πιθανούς λόγους
2. 5 συμβουλές για να συνηθίσετε να κοιμάστε
3. Ψυχολογική θεραπεία αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε με τον σύντροφό σας

Γιατί δεν μπορώ να κοιμηθώ με τον σύντροφό μου; 6 πιθανούς λόγους

1. Έχετε διαφορετικές ρουτίνες ή / και προγράμματα προτού κοιμηθείτε. Ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους μπορεί να κοστίζει κοιμάστε με το σύντροφό σας είναι ότι μπορείτε να πάτε για ύπνο σε διαφορετικές χρονικές στιγμές, για παράδειγμα, θα μπορούσε να πάτε για ύπνο μία ή περισσότερες ώρες πριν από το σύντροφό σας, είστε αρχίζουν να εισέλθουν Σε ένα βαθύτερο όνειρο όταν τον ακούσετε να μπαίνει στο δωμάτιο, ανοίξτε τα συρτάρια, πάρτε στο κρεβάτι, κλπ. Αυτό θα σας προκαλέσει περισσότερη σύγκρουση, ειδικά όταν έχετε ήδη προβλήματα ύπνου πριν, ξυπνάτε και είναι δύσκολο να ξανάρθετε. Ένα άλλο παράδειγμα μπορεί να είναι ότι ο σύντροφός σας έχει συνηθίσει να ξαπλώσει και να παρακολουθήσετε τηλεόραση λίγο πριν κοιμηθούν και αντίστροφα, μια κατάσταση που μπορεί να είναι αρκετά δυσάρεστη για τους δύο, ανάμεσα σε πολλά άλλα πράγματα για το σύντροφό σας είναι απαραίτητα για να κοιμηθεί, αλλά για σας είναι το αντίθετο.
2. Ότι ο σύντροφός σας δεν σταματά να κινείται. Ίσως ο συνεργάτης σας να είναι ένας από τους ανθρώπους που τείνουν να κάνουν πολλές κινήσεις και αλλαγές στάσεων στάσης, ενώ ακόμα κοιμούνται, κάτι που μπορεί να είναι αρκετά δυσάρεστο για εσάς.
3. Συζητήστε πριν τον ύπνο. Υπάρχουν ζευγάρια που έχουν την τάση να μιλούν για πράγματα που δεν φαίνονται σωστά καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας ή της εβδομάδας όταν πηγαίνουν στο κρεβάτι. Κάνοντας αυτό προκαλεί μάχες και επιχειρήματα για να εμφανιστούν, πράγμα που είναι αρκετά αντιπαραγωγικό όταν ο στόχος είναι να κοιμάται καλά. Οι άνθρωποι που το κάνουν κοιμούνται αρκετά ανυψωμένοι από το θυμό που είχαν, το οποίο προκαλεί σωματική ενεργοποίηση, γεγονός που καθιστά πολύ δύσκολο να κοιμηθείς.
4. Έλλειψη εμπιστοσύνης προς το ζευγάρι. Σε πολλές περιπτώσεις, όταν δεν υπάρχει πραγματική εμπιστοσύνη στο ζευγάρι και συνεχώς αμφιβάλλουν για αυτό, μπορεί να εμφανιστούν προβλήματα που σχετίζονται με τον ύπνο. Ο ύπνος δίπλα σε ένα άλλο άτομο είναι μια πολύ προσωπική κατάσταση και όχι με κανέναν να κοιμάται με τον ίδιο τρόπο, έτσι εμπιστευόμαστε το άτομο με το οποίο κοιμόμαστε, δεν θα μπορέσουμε να ξεκουραστούμε ήσυχα.
5. Δεν έχει αρκετό χώρο. Αυτό το πρόβλημα μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι το κρεβάτι που κοιμάστε είναι απλά πολύ στενό και για τους δυο σας και δεν σας επιτρέπει να κοιμάστε πιο άνετα. Σίγουρα, κάποιος εισβάλλει συνεχώς στον χώρο του άλλου, γεγονός που εμποδίζει την άνεση και των δύο.
6. Ζεύγη προβλήματα. Όταν έχετε συνεχώς προβλήματα με το ζευγάρι, επειδή υπάρχουν πολλές διαφωνίες, προδοσίες, ψέματα, συζητήσεις, κλπ, αυτό προκαλεί ένα αίσθημα γενικής δυσφορίας με αυτό το άτομο, εκτός από το στρες και το άγχος που τους έχουν απλά . Το αίσθημα της αγωνίας, του άγχους και του άγχους με το ζευγάρι συμβάλλει πολύ στην εμφάνιση προβλημάτων ύπνου.

5 συμβουλές για να συνηθίσετε να κοιμάστε

Αφού απαντήσατε στην ερώτησή σας: "¿Γιατί δεν έχω πρόβλημα με τον σύντροφό μου; " και έχοντας αναλύσει ποιοι είναι οι πιθανοί λόγοι για τους οποίους συμβαίνει αυτό, θα σας δώσουμε κάποιες συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν πολύ ώστε να μπορείτε τελικά να έχετε έναν καλό ύπνο με τον σύντροφό σας:

• Αποφύγετε να συζητάτε με τον σύντροφό σας στο κρεβάτι. Αυτή η πτυχή είναι πολύ σημαντική, αν θέλετε να έχετε έναν ήσυχο και ξεκούραστο ύπνο, είναι σαν ένα είδος κανόνα που και οι δύο πρέπει να έχετε σαφή. Εάν υπάρχουν σημαντικά πράγματα που πρέπει να συζητήσουμε με τον συνεργάτη μας και πιστεύουμε ότι μπορεί να προκαλέσει κάποιο είδος σύγκρουσης, είναι σημαντικό να επιλέξουμε μια ώρα της ημέρας που δεν είναι το πρωί ή το βράδυ. Είναι απαραίτητο να έχουμε έναν ειρηνικό και ξεκούραστο ύπνο, διότι αν όχι, την επόμενη μέρα θα αισθανόμαστε αρκετά κουρασμένοι και τα επίπεδα στρες και άγχους μας θα αυξηθούν εκθετικά. Το πρωί, είναι επίσης σημαντικό να ασχοληθούμε με αυτό το θέμα, καθώς είναι απαραίτητο να ξεκινήσουμε την ημέρα όσο το δυνατόν θετικό, το οποίο επηρεάζει τη διάθεσή μας καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
• Προσπαθήστε να συμβιβαστείτε τα δρομολόγιά σας και τις ρουτίνες της νύχτας. Αυτό πρέπει να αντιμετωπίζεται όσο το δυνατόν περισσότερο, διότι, παρόλο που γνωρίζουμε ότι μερικές φορές αυτό μπορεί να είναι ένα πολύ δύσκολο έργο, με λίγη προσπάθεια μπορεί να βελτιωθεί. Για παράδειγμα, αν ο σύντροφός σας χρησιμοποιείται για να ακούει την τηλεόραση ή το ραδιόφωνο πριν κοιμηθεί, μπορείτε να επιλέξετε να το κάνετε με μερικά ακουστικά, να μεταβείτε σε άλλο δωμάτιο και στη συνέχεια να επιστρέψετε μόνο για ύπνο κλπ. Η περίπτωση είναι να προσπαθήσουμε να παρέμβουμε όσο το δυνατόν λιγότερο στο όνειρο του άλλου.
• Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι στη μέση και των δύο. Εάν ο σύντροφός σας δεν σταματήσει να κινείται από άκρη σε άκρη όλη τη νύχτα, μπορείτε να επιλέξετε να βάλετε ένα μαξιλάρι ως ένα είδος εμποδίου που χωρίζει την περιοχή του καθενός και να αποφευχθεί, στο μέτρο του δυνατού, ότι υπάρχουν τόσοι πολλοί άβολα σοκ μεταξύ των δύο. Επί του παρόντος, μερικά ζευγάρια έχουν επίσης επιλέξει να κοιμούνται σε ξεχωριστά κρεβάτια επειδή πιστεύουν ότι είναι πιο άνετα.
• Διαλογιστείτε μαζί. Ο διαλογισμός είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο που μπορεί να σας βοηθήσει με τα προβλήματα του ύπνου σας. Το γεγονός ότι έχετε αρχίσει να διαλογίζεται δίπλα σύντροφός σας δεν θα ευνοήσει μόνο τους δυο σας να κοιμηθείτε καλύτερα, αλλά και να γίνει ισχυρότερο δεσμό σας και, ως εκ τούτου, ενισχύεται περαιτέρω η ενότητα, η αγάπη και η εμπιστοσύνη μεταξύ των και τα δύο Αυτό δεν συμβαίνει μόνο με το διαλογισμό, αλλά και με οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα κάνετε μαζί.

Ψυχολογική θεραπεία αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε με τον σύντροφό σας

Αν έχετε πολλά προβλήματα στο γάμο τους συνεχώς, νιώθετε ότι δεν μπορείτε να λύσετε μόνοι σας ή / και ολοένα και έχουν περισσότερα προβλήματα στον ύπνο με το σύντροφό σας και δεν ήταν σε θέση να λύσει αυτή την κατάσταση, σας συνιστούμε να παραστεί ψυχολογική θεραπεία.

Στην ψυχολογική θεραπεία θα εργαστείτε με όλες τις πτυχές που σχετίζονται με τη δυσφορία που αισθάνεστε όταν κοιμάστε με τον σύντροφό σας. Ο ψυχολόγος θα είναι επίσης υπεύθυνος για να σας καθοδηγήσει ώστε να μπορείτε να λύσετε τα άλλα προβλήματα (σε περίπτωση που τα έχετε) και, επίσης, να ενισχύσετε τον δεσμό σας και να αυξήσετε την εμπιστοσύνη στη σχέση. Θυμηθείτε ότι μια καλή σχέση δεν είναι μια ελεύθερη από προβλήματα, αλλά εκείνη που κάνει ό, τι είναι δυνατόν για να τα λύσει και με την εμπειρία μαθαίνει να το κάνει καλύτερα και καλύτερα. Έτσι, αντί να εστιάζουμε στα προβλήματα που προκύπτουν, προσπαθήστε να εστιάσετε καλύτερα στις πιθανές λύσεις και να συνεχίσετε να μεγαλώνετε και να μαθαίνετε ως ζευγάρι και, πάνω απ 'όλα, ως άτομο.

Αυτό το άρθρο είναι καθαρά ενημερωτικό, στην ηλεκτρονική ψυχολογία δεν έχουμε την ικανότητα να κάνουμε μια διάγνωση ή να προτείνουμε μια θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας ειδικότερα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Γιατί έχω πρόβλημα να κοιμηθώ με τον σύντροφό μου, σας συνιστούμε να εισάγετε την κατηγορία της θεραπείας ζευγαριού.