7 σοβαρές επιπτώσεις της υπερβολικής εργασίας

Η κεντρική ιδέα για πολλούς επιχειρηματίες είναι η μείωση του κόστους και η αύξηση της παραγωγικότητας. Από την άλλη πλευρά, πολλοί εργαζόμενοι θέλουν να έχουν υψηλότερο εισόδημα, επενδύοντας λιγότερο χρόνο ή υποφέρουν λιγότερο από φθορά. Και οι δύο μπορούν να πέσουν στην παγίδα της πίστης ότι η υπερβολική εργασία είναι ένα αποτελεσματικό μέσο για όλους να επιτύχουν το στόχο τους. Τίποτα πιο ψευδές.

Αποδεικνύεται πλήρως ότι η υπερβολική εργασία - το φορτίο εργασίας από ένα συγκεκριμένο σημείο - μειώνει την παραγωγικότητα και αυξάνει το μακροπρόθεσμο κόστος. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ένας κουρασμένος εργαζόμενος αποδίδει λιγότερα και δεν είναι ασυνήθιστο ο ασθενής να αρρωσταίνει μεσοπρόθεσμα ή μακροπρόθεσμα. Έτσι, ο εργοδότης πρέπει να αναλάβει το σύνολο ή μέρος του κόστους αυτής της αμειβόμενης απουσίας. Με τη σειρά του, από την προοπτική του εργαζόμενου, οι υπερωρίες μπορούν να αποφέρουν περισσότερα έσοδα, αλλά θα βλάψουν την αποτελεσματικότητα και την ποιότητα ζωής τους.

"Μόνο μια υπέρβαση συνιστάται στον κόσμο: η υπερβολή της ευγνωμοσύνης".

-Jean de la Bruyere-

Υπάρχουν όλο και περισσότερες φωνές που επιμένουν ότι η υπερβολική εργασία δεν φέρνει τίποτα καλό. Ωστόσο, είναι πολύ δύσκολο να αλλάξουμε τις προκαταλήψεις. Η αντίσταση στην αλλαγή είναι τεράστια. Φαίνεται σε όλους, ψευδώς, ότι θα χάσουν πολλά. Όχι για το λόγο αυτό, πρέπει να σταματήσουμε να επιμένουμε στο θέμα και να δείξουμε τα σοβαρά αποτελέσματα της μεγαλύτερης εργασίας, όπως αυτά που παρουσιάζονται παρακάτω..

Κατάθλιψη, ένας σοβαρός κίνδυνος υπερβολικής εργασίας

Υπάρχουν ακόμα πολλές παρανοήσεις σχετικά με την κατάθλιψη. Υπάρχουν εκείνοι που πιστεύουν ότι κάποιος καταθλιπτικός κρατά κατ 'ανάγκην συνεχώς ή ζει σε μια θλίψη συνεχών σκοταδιού. Αν και αυτό συμβαίνει σε ορισμένες περιπτώσεις, την κατάθλιψη Επίσης, εκδηλώνεται μέσω άλλων συμπτωμάτων όπως ευερεθιστότητα, απάθεια και μεγάλη αποθάρρυνση.

Ένα άτομο που εργάζεται μηχανικά, οδηγείται από αδράνεια, μπορεί να είναι κατάθλιψη. Ένα άτομο που θυμώνει συνεχώς μπορεί να είναι κατάθλιψη. Υπερβολική εργασία συμβάλλει σε αυτό. Το νευρικό σύστημα αρέσει στην έλλειψη ανάπαυσης και στην έλλειψη ποικιλίας. Ένα συναίσθημα της παγίδευσης ανεπαίσθητα. Αισθάνεται περισσότερη μοναξιά και μεγαλύτερη θλίψη.

Όταν η εργασία καταλαμβάνει σχεδόν όλο το χρόνο μας αφήνουμε στην άκρη άλλες δραστηριότητες που μας εμπλουτίζουν. Κοινωνικές σχέσεις, σωματική άσκηση, ανάγνωση ... Κάθε δραστηριότητα που μας βοηθά να διατηρούμε καλή συναισθηματική υγεία. Γι 'αυτό είναι τόσο σημαντικό να μάθουμε να θέτουμε όρια. Η δουλειά είναι σημαντική για να μπορέσουμε να επιβιώσουμε οικονομικά, ακόμα κι αν η δουλειά μας εμπλουτίσει, θα μας φέρει επίσης την ευημερία. Ωστόσο,, η επίτευξη ισορροπίας μεταξύ εργασίας, ανάπαυσης και δραστηριοτήτων θα είναι θεμελιώδης για τη συναισθηματική μας ευημερία.

Απώλεια μνήμης

Μια επίπονη εργάσιμη ημέρα είναι μια μέρα που έχει εξαντλήσει τις ενέργειές μας. Θέσατε στόχους να συμμορφωθείτε και πρέπει να χρησιμοποιήσετε αρκετούς πόρους για να τις προσεγγίσετε. Σε αυτές τις συνθήκες, η αγωνία γίνεται μια σταθερή αίσθηση.

Υπό αυτές τις συνθήκες Υπάρχει περισσότερη παραγωγή κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες. Έχει βρεθεί ότι αυτή η ουσία επηρεάζει τις περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με τη μνήμη και τη μάθηση.

Η υπερφόρτωση εργασίας μειώνει την ικανότητά σας να θυμάστε και να αποθηκεύετε νέες μνήμες.

Δυσκολία στον ύπνο

Η υπερβολική εργασία και η έλλειψη ύπνου είναι ένας πολύ επικίνδυνος συνδυασμός. Δυστυχώς εμφανίζονται συνήθως σε συνδυασμό. Η υπερφόρτωση εργασίας σας κρατά σε κατάσταση σταθερής έντασης. Τόσο πολύ, που μερικές φορές δεν μπορείτε να απενεργοποιήσετε το κουμπί και να αποσυνδεθείτε για ύπνο.

Όταν δεν είμαστε σε θέση να αποσυνδεθούμε από τη δουλειά μόλις διασχίσουμε την πόρτα του σπιτιού, είναι φυσιολογικό να εμφανίζονται προβλήματα ύπνου. Είμαστε εισερχόμενοι από σκέψεις για το τι συνέβη κατά τη διάρκεια της ημέρας ή τι θα συμβεί την επόμενη μέρα. Σε αυτό το σημείο είναι σημαντικό να μάθουμε να διαφοροποιούμε την εργασία και την προσωπική ζωή.

Η έλλειψη ύπνου αυξάνει όλες τις συναισθηματικές και σωματικές δυσκολίες που προκαλούνται από την υπερβολική εργασία. Σας πιέζει περισσότερο, τονίζει περισσότερο και αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών και έχει λιγότερους πόρους για να τους ξεπεράσει αν εμφανιστούν.

"Όταν τρώω, όπως? όταν κοιμάμαι, κοιμάμαι ".

-Zen Proverb-

Η πρακτική του την προσοχή ή την προσοχή Είναι μια τεχνική που μπορεί να μας βοηθήσει να αποσυνδεθούμε από την εργασία όταν φτάσουμε στο σπίτι. Η εκμάθηση ότι η μέρα έχει περάσει και ότι αύριο δεν έχει φτάσει θα μας βοηθήσει να μείνουμε στο παρόν. Με αυτό τον τρόπο θα είναι ευκολότερο για εμάς να απολαμβάνουμε το σπίτι ή τις δραστηριότητες αναψυχής χωρίς να δίνουμε προσοχή στο έργο.

Μυϊκοί πόνοι

Η επέκταση μιας δραστηριότητας για περισσότερες ώρες από αυτές που έχουν συμβεί έχει σοβαρές συνέπειες για το μυοσκελετικό σύστημα. Οι επαναλαμβανόμενες σωματικές δραστηριότητες βλάπτουν τους χόνδρους και τους αρθρώσεις. Αυτό είναι πολύ πιο αισθητό μετά από 40 χρόνια.

Στην περίπτωση εκείνων που εργάζονται σε ένα γραφείο, μπροστά σε ένα γραφείο, τα αποτελέσματα είναι εξίσου σοβαρά ή μερικές φορές χειρότερα. Σύμφωνα με το Αμερικανικό Πνευματικό Ίδρυμα, αν κάποιος μένει πάνω από 20 λεπτά κάθεται στην ίδια θέση, εμφανίζεται μυϊκή βλάβη.

Ο καθιστικός τρόπος ζωής είναι ένας παράγοντας που ευνοεί ή επιδεινώνει πολλές άλλες ασθένειες.

Ένας από τους πόνους που υποφέρουν περισσότερο από αυτούς που εργάζονται καθισμένοι είναι αυτοί που σχετίζονται με τον αυχενικό. Όταν βρισκόμαστε μπροστά στον υπολογιστή, τείνουμε να λυγίζουμε τις πλάτες μας και να φέρνουμε τα κεφάλια μας στην οθόνη. Με αυτό τον τρόπο, υιοθετούμε μια στάση του τραχήλου της μήτρας που επηρεάζει τους μυς, τους τένοντες και το κεφάλι. Γι 'αυτό θα είναι σημαντικό να αποκτήσουμε μέτρα υγιεινή του σώματος.

Πεπτικά προβλήματα

Το πεπτικό σύστημα είναι πολύ ευαίσθητο στα συναισθηματικά συστατικά. Υποφέρει με μεγάλη ευκολία στις καταστάσεις άγχους ή κατάθλιψης. Στην πραγματικότητα, εμπλέκεται σε αυτά. Όταν υπάρχει μεγάλη αγωνία, μπορεί να ξεκινήσει ένας χαοτικός διαχωρισμός των γαστρικών υγρών. Επιπλέον, η συναισθηματική ένταση αντανακλάται και στο έντερο.

Έτσι, δεν είναι ασυνήθιστο η συνέπεια μιας υπερβολικής περιόδου να έχει ως αποτέλεσμα πεπτικά προβλήματα. Ακόμα περισσότερο εάν η υπερφόρτωση εργασίας προκαλεί να φάει όταν μπορείτε ή τι μπορείτε. Προβλήματα δυσκοιλιότητας, γαστρίτιδας κ.λπ. εμφανίζονται Μακροπρόθεσμα, αυτές οι προσωρινές ενόχληση ή το σθένος μπορεί να μετατραπεί σε σοβαρότερο πρόβλημα.

Χρόνια ευερεθιστότητα

Η δυναμική μιας υπερβολικής εργασίας μπορεί να γίνει εντελώς επιθετική. Έρχεται ένα σημείο όπου δεν συνειδητοποιείτε καν ότι αυτό δεν είναι φυσιολογικό. Εσείς εστιάζετε στην εκπλήρωση της ρουτίνας σας, αλλά για να το κάνετε πρέπει να ζήσετε στο όριο της δύναμής σας και να τερματίσετε κάθε μέρα με μεγαλύτερη απώλεια ενέργειας από ό, τι θα μπορέσετε να ανακτήσετε.

Ακόμη και αν δεν το παρατηρήσετε, κάτι μέσα σε σας συνεχώς σας λέει ότι αυτό δεν είναι σωστό. Παίρνετε ταλαιπωρημένα συχνά και έχετε έναν σκληρό χρόνο διατηρώντας την καλή σας διάθεση. Είσαι ευερέθιστος, ακόμη και αν το αποκαλείτε "τελειομανία" ή "ευθύνη". Στο παρασκήνιο υπάρχει μια κραυγή που λέει: «Αρκεί. Πρέπει να ξεκουραστούμε ".

Αυξημένος κίνδυνος διαβήτη

Ο διαβήτης είναι μια πολύ σοβαρή ασθένεια, δυστυχώς με τη δύναμη να αλλάξει τη ζωή οποιουδήποτε προσώπου. Με τη σειρά του, ο διαβήτης τύπου Β σχετίζεται στενά με τη λειτουργία του βιολογικού ρολογιού. Έτσι, Τα χαοτικά προγράμματα γίνονται ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για να το αποκτήσουν.

Αξίζει πραγματικά τα χρήματα που κερδίζετε περισσότερο; Η ποιότητα της ζωής σας αλλάζει πάρα πολύ αν αρχίσετε να εργάζεστε κανονικά; Αυτές είναι οι ερωτήσεις που θα σας ζητήσω να απαντήσετε. Με τη σειρά τους, οι εργοδότες πρέπει να σκεφτούν εάν αξίζει να επιτρέψουν στους εργαζομένους τους να εκτίθενται σε τέτοιους κινδύνους. Οι διευθυντές και οι εργαζόμενοι θα εκπλαγούν με το τι μπορούν να επιτύχουν αν αντί να προωθήσουν την υπερβολική εργασία θα ανησυχούν για την εξεύρεση ισορροπίας που δεν θα προκαλούσε κορεσμό. 

Ευαισθησία, στη δουλειά; Ζούμε σε μια βιασύνη στην καθημερινότητά μας, τόσο στο σπίτι όσο και στην εργασία. Η προσοχή μας δίνει την ευκαιρία να σταματήσουμε, να παρατηρήσουμε και να αντιμετωπίσουμε την ημέρα εργασίας με περισσότερη ηρεμία και χαλάρωση. Τολμήστε να την ανακαλύψετε! Διαβάστε περισσότερα "