15 δραστηριότητες για να σας γεμίσουν με ενέργεια και αισιοδοξία

Ζούμε σε μια κοινωνία στην οποία συνεχίζουμε συνεχώς από εδώ σε εκεί, τρέχοντας σαν απίστευτα κοτόπουλα από το ένα μέρος στο άλλο. Και αυτό είναι στην καθημερινότητά μας με τον μεγάλο αριθμό καθηκόντων και υποχρεώσεων που πρέπει να συναντήσουμε μόλις έχουμε ελεύθερο χρόνο. Και κανονικά, αυτή τη φορά σπαταλήσαμε να βλέπουμε τηλεόραση ή να συζητούμε για τα κοινωνικά δίκτυα για το τελευταίο παιχνίδι της ομάδας μας.

Αυτός ο ξέφρενος ρυθμός μας οδηγεί να υποφέρουμε από το άγχος και η διάθεσή μας αλλάζει και οδηγεί σε έναν γκρίζο και αρνητικό τρόπο ζωής. Προκειμένου να διορθωθεί αυτό, θα προτείνουμε 15 δραστηριότητες που θα σας φέρουν την ευημερία και θα σας οδηγήσουν σε ένα άτομο με μεγαλύτερη ικανότητα να σας γεμίζουν με ενέργεια και ξέρουν πώς να το διαχειριστείτε καλύτερα.

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "Τι είναι η ευεξία; Η νέα ψυχική και σωματική ευεξία"

15 δραστηριότητες για να σας χρεώσουμε με ενέργεια

Παρακάτω μπορείτε να βρείτε μια σειρά από εργασίες, ασκήσεις ή ακόμα και πολύ χρήσιμα χόμπι για να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε καλύτερα τα δυνατά σας. Απλά πρέπει να αφιερώσετε λίγο χρόνο την ημέρα για να τις εφαρμόσετε στη ζωή σας. Επιλέξτε αυτά που ταιριάζουν καλύτερα στη συγκεκριμένη περίπτωση σας.

1. Αλάτι σε εξωτερικούς χώρους

Ναι, μπορείτε να σκεφτείτε αυτό είναι το ύψος της πρωτοτυπίας. Αλλά κάτι τόσο απλό όσο βγείτε για μια βόλτα, πηγαίνετε για μια βόλτα στην παραλία, πηγαίνετε για ψώνια ή περπατάτε γύρω από ένα πάρκο στην πόλη σας θα σημαίνει ότι τα επίπεδα στρες σας κατεβαίνουν και απελευθερώνετε ενδορφίνες, είναι οι χημικές ουσίες στον εγκέφαλό μας που μας κάνουν να νιώθουμε καλά.

Εάν αυτή η δραστηριότητα μπορεί να είναι κατά τη διάρκεια της ημέρας και με το φως του ήλιου, καλύτερα από το καλύτερο. Το ηλιακό φως βοηθά στη σύνθεση περισσότερης βιταμίνης D, η οποία θα μας βοηθήσει να ρυθμίσουμε τα επίπεδα αυτής της βιταμίνης στο σώμα και αυτό θα μας βοηθήσει να βελτιώσουμε τη διάθεσή μας. Μια από τις πιο συνιστώμενες δραστηριότητες για να σας γεμίσουν με ενέργεια.

2. Πηγαίνετε δείτε μια εκπομπή

Ένας ποδοσφαιρικός αγώνας, ένα θέατρο, μια συναυλία, ο κινηματογράφος, κ.λπ ... Οι επιλογές είναι όσο μπορείτε να φανταστείτε και αυτό θα σας βοηθήσει να απελευθερώσετε την ένταση σωστά. Σκεφτείτε τι χόμπι έχετε και περιποιηθείτε τον εαυτό σας για να παρακολουθήσετε ένα γεγονός του.

Για άτομα με μικρό προϋπολογισμό υπάρχουν επίσης πολλές επιλογές. Σε οποιαδήποτε πόλη κάνουν δωρεάν συναυλίες ή παρουσιάσεις που είναι προσιτές για οποιαδήποτε τσέπη.

3. Ταξίδι

Το ταξίδι είναι πιθανότατα μια από τις πιο ευχάριστες δραστηριότητες που υπάρχουν. Γνωρίζοντας νέα μέρη, νέες κουλτούρες, δοκιμάζοντας εξωτική γαστρονομία κλπ ...

Είναι αλήθεια ότι δεν είναι μια φτηνή δραστηριότητα (αν και γίνεται όλο και φθηνότερη) έτσι ώστε να γνωρίσετε τα οφέλη που δεν χρειάζεται να πάτε στην Ινδονησία ή τη Νέα Ζηλανδία. Αξίζει να κάνετε ένα σύντομο ταξίδι σε μια κοντινή πόλη ή πόλη. Στην πραγματικότητα, πολλοί άνθρωποι ρίχνουν τους εαυτούς τους πέρα ​​από τη λίμνη, χωρίς να γνωρίζουν τα πάντα που μπορεί να προσφέρει η χώρα ή η κοινότητά τους.

4. Παρακολουθήστε ένα εργαστήριο ή μια διάσκεψη

Μια άλλη ενδιαφέρουσα επιλογή. Εάν ζείτε σε μια μεσαία ή μεγάλη πόλη θα έχετε σίγουρα μια μεγάλη ποικιλία από εργαστήρια, εργαστήρια, συνέδρια ή στρογγυλά τραπέζια με θέμα που σχετίζεται με κάτι που σας αρέσει. Από εργαστήρια τέχνης, σε διαλέξεις για τα ανθρώπινα δικαιώματα, σε ομιλία για τη νικήτρια ταινία του τελευταίου ανεξάρτητου κινηματογραφικού φεστιβάλ.

Απλά πρέπει να θέσετε το θέμα που ψάχνετε και την πόλη σας σε μια μηχανή αναζήτησης και θα πάρετε δεκάδες εκδηλώσεις για να επιλέξετε.

5. Μείνετε μαζί με άλλους ανθρώπους

Οι κοινωνικές σχέσεις είναι ίσως τα πράγματα που μας δίνουν την περισσότερη ευτυχία και ικανοποίηση. Στην ταραχή της ημέρας είναι πολύ συνηθισμένο να τα αφήνεις στην άκρη. Σταματήσαμε έναν καφέ με τον φίλο μας για να πάμε σε μαθήματα αγγλικής γλώσσας ή σταματήσαμε να επισκεφτούμε τα ξαδέρφια μας γιατί δεν θέλουμε να μετακινηθούμε από τον μαλακό καναπέ.

Ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποσυνδέσετε και να βγείτε από τη ρουτίνα είναι να συναντήσετε άλλους ανθρώπους. Δεν έχει σημασία αν είναι με τους φίλους, την οικογένεια ή τους συναδέλφους. Το σημαντικό είναι να συσχετίζεστε, να αλληλεπιδράτε, να κοινωνικοποιείτε.

6. Άσκηση

Νομίζω ότι δεν είναι απαραίτητο να αναφέρουμε τα οφέλη που έχει η σωματική άσκηση στο σώμα μας και στο μυαλό μας. Το γνωρίζουμε όλοι με τουλάχιστον 30 λεπτά άσκησης φωτός την ημέρα θα είναι αρκετό να μας βλέπεις φυσικά καλύτερα και να κάνουμε το μυαλό μας πιο ξεκάθαρο και πιο αθόρυβο.

Και πάλι, οι επιλογές είναι απεριόριστες. Επιπλέον, δεν είναι καν απαραίτητο να ασκείτε ένα άθλημα ως τέτοιο, μπορείτε να επιλέξετε μαθήματα χορού, ζωηρό περπάτημα ή ακόμα και να κάνετε αγάπη.

7. Περάστε χρόνο με ένα χόμπι ή ένα έργο

Θέλετε να δημιουργήσετε ένα blog αλλά ποτέ δεν αποφασίζετε; Σας αρέσει να γράφετε, αλλά ποτέ δεν γράφετε τίποτα? Σίγουρα έχετε κάποιο χόμπι που έχετε παραμελήσει. Ήρθε η ώρα να το επαναλάβετε. Η επανέναρξη ή η έναρξη ενός έργου θα σας κάνει να αισθάνεστε καλά τη στιγμή και μακροπρόθεσμα, αφού θα αισθανθείτε ότι περπατάτε προς κάτι ενδιαφέρον.

8. Κάνε κάτι για τον εαυτό σου

Παρά το γεγονός ότι σχεδόν όλες οι προηγούμενες επιλογές συνεπάγονται αφιερώστε χρόνο στον εαυτό σας, με αυτήν την όγδοη ιδέα τι πρόκειται να κάνετε είναι να δημιουργήσετε ή να αγοράσετε κάτι μόνο εσείς.

Για παράδειγμα: μαγειρέψουν ένα πιάτο που έχετε ποτέ δοκιμάσει, να αγοράσετε κάτι που θα μπορούσε ενδεχομένως να θέλουν, να αγοράσουν ασφάλιση υγείας, που τίθενται σε καλύτερο κοστούμι σας, κλπ ... Τι σας έρχεται στο μυαλό, με τη μόνη προϋπόθεση ότι είστε ικανοποιημένοι και να αισθάνονται ή να δείτε καλύτερα όταν το κάνετε.

9. Διαλογισμός

Ανάμεσα στα πολλά οφέλη του διαλογισμού είναι η ενίσχυση της ψυχικής και σωματικής υγείας, η βελτίωση της μνήμης ή η μείωση του άγχους και της κατάθλιψης. Έτσι, ο διαλογισμός έχει γίνει μια από τις καλύτερες ενέργειες που μπορείτε να κάνετε εάν θέλετε να πάρετε τη ζωή σας στο επόμενο επίπεδο.

Υπάρχουν πολλές μορφές διαλογισμού. Στο Διαδίκτυο έχετε χιλιάδες μαθήματα, ηχητικά μηνύματα και βίντεο εντελώς δωρεάν. Έτσι δεν έχετε καμία δικαιολογία.

Αν δεν σας αρέσει η παραδοσιακή φόρμα διαλογισμού, Μπορείτε επίσης να επιλέξετε την περισυλλογή. Αυτό είναι απλώς η παρατήρηση όλων γύρω σας με τις 5 αισθήσεις (κατά προτίμηση σε εξωτερικούς χώρους).

• Σχετικό άρθρο: "Πώς να μάθεις να διαλογίζεσαι σε 7 απλά βήματα"

10. Μόνο ραντεβού

Παρόμοια με την προηγούμενη, αλλά χωρίς να είναι η ίδια. Με την ευκαιρία αυτή, αυτό που πρέπει να κάνεις είναι να σιωπάς. Εσείς, μόνος με τις σκέψεις σας. Μόλις παραμείνετε σιωπηλοί και αφού σκεφτείτε τις τυπικές ανησυχίες της καθημερινότητάς σας, θα παρατηρήσετε θέματα που συνήθως δεν εμπίπτουν. Είμαι ικανοποιημένος με τη ζωή μου; Πού πάω; Πώς θέλω η ζωή μου να είναι τα επόμενα χρόνια; Τι στο διάολο γίνεται στους ανθρώπους; είναι ερωτήσεις που συνήθως εμφανίζονται όταν σιωπάτε.

Βρείτε ένα ήσυχο μέρος, όπου κανείς δεν σας ενοχλεί, απενεργοποιήστε το κινητό σας, το Διαδίκτυο και μείνετε μόνοι μαζί σας. Σε αυτό το ραντεβού υπάρχει μόνο ένα άτομο και είστε εσείς. Δοκιμάστε το!

11. Συνεργαστείτε με κάποιον, βοηθήστε άλλους

Η αφιέρωση του χρόνου σε κάποια αλτρουιστική δράση όχι μόνο θα ωφελήσει τους συνανθρώπους μας, αλλά θα μας κάνει να αισθανόμαστε καλύτερα και με μια αίσθηση χρησιμότητας.

Προς το παρόν υπάρχουν πολλές ενώσεις με τις οποίες να συνεργάζονται εθελοντικάo. Αν και μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας. Να είστε γενναιόδωροι με εκείνο το γείτονα που έχει ένα δύσκολο χρόνο ή να κάνει κάτι το ιδιαίτερο για εκείνο τον φίλο που είναι άρρωστος. Δώστε χωρίς να περιμένετε τίποτα σε αντάλλαγμα, απλώς για τη χαρά να είστε γενναιόδωροι.

12. Ξεκινήστε μια συνομιλία με έναν ξένο

Σίγουρα θυμάσαι πότε η μητέρα σου είπε σαν παιδί ότι δεν θα μιλήσεις σε ξένους. Η μητέρα σας το έκανε για να σας προστατεύσει από επικίνδυνους ανθρώπους που εκμεταλλεύονται την αθωότητα των παιδιών. Αλλά τώρα που είστε ήδη ενήλικας, αυτό το δόγμα είναι το μόνο πράγμα που σας κάνει σας εμποδίζουν να συναντήσετε πολλούς ενδιαφέροντες ανθρώπους για το φόβο του άγνωστου.

Τολμήστε να μιλήσετε με εκείνο το κορίτσι που συμπίπτει πάντα με το λεωφορείο, ρωτήσω κάτι για να φιλαράκο γυμναστήριο σας, υποδέχεται τον οδηγό και να ενδιαφερθούν για το τι συμβαίνει. Εξαφανίστε ότι η παράλογη σκέψη ότι αν δεν γνωρίζετε κάποιον, δεν έχετε κανένα λόγο να τον συμμετάσχει σε συζήτηση.

13. Παίξτε με τα ζώα

Αν κοιτάξετε, τι κάνουν τα παιδιά και τα κατοικίδια περισσότερο; Παίξτε! Αντίθετα, οι ενήλικες σχεδόν ποτέ δεν παίζουν, πάντα εμπλέκονται στις σκέψεις και τις υποχρεώσεις τους. Γιατί να μην πάει έξω στον κήπο για να παίξει με το σκυλί ή τη γάτα σας για λίγο? Δοκιμάστε το, να είστε παιδί και πάλι, για λίγα λεπτά, απολαύστε όπως κάνουν.

14. Εκφράστε μια καταγγελία

Μπορεί να εκπλαγείτε να δείτε αυτήν την προσέγγιση μεταξύ τόσο πολύ θετική δράση, αλλά θα συμφωνήσουν ότι σε πολλές περιπτώσεις και να σιωπούν δεν τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τα συναισθήματα για το φόβο της απόρριψης ή επειδή απλά θέλουν να αποφύγουν τη σύγκρουση.

Την επόμενη φορά που θέλετε να εκφράσετε την άποψή σας σχετικά με μια αμφιλεγόμενη πτυχή, θέλετε να διαμαρτυρηθείτε για μια συμφωνία που θεωρείτε ακατάλληλη ή να επικρίνετε κάτι ή κάποιον, μην το αφήσετε μόνοι σας. Εκφράστε με βεβαιότητα αυτό που νομίζετε και να σεβαστείς τον εαυτό σου.

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "Δέοντες: 10 χαρακτηριστικά που έχουν κοινό"

15. Δώσε μια φιλοφρόνηση

Σε αντίθεση με την προηγούμενη, εδώ μπορείτε να ανταμείψετε ή να επαινείτε κάποιον που νομίζετε ότι το αξίζει. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που θα κάνουν τα πράγματα για σας, που νοιάζονται για εσάς ή που κάνουν απλά τη δουλειά τους καλά και δεν το εκτιμούν αρκετά. Σίγουρα νομίζετε ότι είναι φυσιολογικό.

Πηγαίνετε πίσω στη χρήση βεβαιότητας, με αυτή την ευκαιρία να δείξετε την ευγνωμοσύνη και την αγάπη σας για αυτό που λαμβάνετε. Ή ακόμα και αν δεν λάβετε τίποτα. Σίγουρα αν πείτε στο συνεργάτη του γραφείου πόσο καλό είναι αυτό το πουκάμισο, θα νιώσετε πολύ καλύτερα.