7 πλήκτρα για να ξεκινήσετε την ημέρα με θετική ενέργεια και ζωτικότητα

Καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας είναι αναπόφευκτη η εκτέλεση διαφορετικών καθηκόντων και υποχρεώσεων. Σε πολλές περιπτώσεις τους αντιμετωπίζουμε αφήνοντας τους εαυτούς μας να παρασυρθούν από αρνητικά συναισθήματα δημιουργώντας αυτό που υιοθετούμε μια απαισιόδοξη, παραπονετική, απατηλή στάση ...

Ωστόσο, το πρόβλημα δεν βρίσκεται στα καθήκοντα ή τις υποχρεώσεις που αντιμετωπίζουμε, αλλά τα αρνητικά συναισθήματα που πολλές φορές έχουμε ξεκινήσει την ημέρα για διαφορετικούς λόγους? γυρίσει πίσω το ρολόι, δεν έχουν χρόνο για να απολαύσετε ένα ωραίο ντους ή να κάνει μια πλήρη και δυναμωτικό πρωινό για να επισπεύσουμε την ημέρα, τρέχει πέρα ​​δώθε ...

Αυτές, μεταξύ πολλών άλλων λόγων, επηρεάζουν την παραγωγικότητα, την προσωπική ενέργεια και τις διαπροσωπικές σχέσεις μας. Και είναι αυτό ανάλογα με τον τρόπο εκκίνησης της ημέρας, είναι εύκολο να ξέρεις πώς θα δαπανηθεί η υπόλοιπη μέρα.

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "13 εγχύσεις που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα"

Πώς να ξεκινήσετε καλά την ημέρα?

Υπάρχουν πολλές μελέτες που δείχνουν ότι οι πιο επιτυχημένοι, χαρούμενοι και παραγωγικοί άνθρωποι έχουν καλές συνήθειες για να ξεκινήσουν τη μέρα. Δηλαδή, έθεσαν σε εφαρμογή διαφορετικά υγιεινά τελετουργικά κάθε πρωί. Αυτά τα τελετουργικά ρυθμίζουν τη στάση με την οποία θα αντιμετωπίσουν τις επόμενες 12 ώρες.

Αν θέλετε να αντιμετωπίσετε την ημέρα με θετική ενέργεια και μετά το τέλος της ημέρας, σκεφτείτε "ήταν μια στρογγυλή μέρα", συνεχίστε να διαβάζετε γιατί σας προτείνω υγιεινές συνήθειες για να ξεκινήσετε τη μέρα σας με θετική ενέργεια και ζωτικότητα.

1. Ξυπνήστε νωρίς χωρίς αναβολή του συναγερμού

Ξυπνήστε νωρίς μόνο όταν ακούγεται η ειδοποίηση συναγερμού έχετε χρόνο να ξεκινήσετε την ημέρα με ευκολία και να είστε σε θέση να αναπνεύσετε βαθιά ενώ γεμίζετε με ενέργεια, να προετοιμάσετε ένα πλήρες πρωινό και να απολαύσετε κάθε γουλιά και δάγκωμα.

Επιπλέον, σας επιτρέπει να οργανώσετε τις σκέψεις και την ημέρα και να επιλέξετε προσεκτικά τα ρούχα που θα σας κάνουν να νιώσετε καλά, για παράδειγμα. Με λίγα λόγια, μας δίνει τη δυνατότητα να υιοθετήσουμε μια πιο σίγουρη και σίγουρη στάση που θα μας συνοδεύει το υπόλοιπο της ημέρας. Ξυπνήστε χωρίς να αναβάλλετε το ξυπνητήρι, θα σας επιτρέψει να εκπληρώσετε τις υποχρεώσεις σας μέχρι την καθορισμένη ώρα χωρίς να χρειάζεται να τις αναβάλλετε.

2. Πίνετε νερό

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνουμε όταν σηκώνουμε είναι να πίνουμε νερό από τότε Αυτό ενεργοποιεί το σώμα, βοηθά στην εξάλειψη των τοξινών από την προηγούμενη ημέρα και θέτει σε λειτουργία το πεπτικό μας σύστημα, το οποίο συνδέεται στενά με τη συναισθηματική μας κατάσταση.

Μια άλλη επιλογή είναι να πίνετε νερό με λεμόνι με άδειο στομάχι, από τότε φέρνει τα ακόλουθα οφέλη:

• Βοηθά στην πέψη.
• Καθαρίζει το ουροποιητικό σύστημα.
• Διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα, όπως το ασκορβικό οξύ (βιταμίνη C) βρέθηκε στο λεμόνι, έχει αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις και επίσης βοηθά το σώμα να απορροφήσει καλύτερα σιδήρου.
• Καθαρίστε το δέρμα.
• Δίνει ενέργεια και βελτιώνει τη διάθεση.
• Ενυδατώνει το λεμφικό σύστημα.

3. Μην συμβουλευτείτε τα κοινωνικά δίκτυα - Ηλεκτρονικό ταχυδρομείο - Τηλεόραση

Συμβουλευτείτε το κινητό σας τηλέφωνο ή τον υπολογιστή για να ελέγξετε τα κοινωνικά δίκτυα ή e-mail, ή να παρακολουθήσετε τηλεόραση λίγο μετά το ξύπνημα παρεμβαίνει άμεσα στη συναισθηματική κατάσταση, εκτός του ότι είναι ένας κλέφτης του χρόνου. Συνιστάται να συνδεθείτε στο εξωτερικό μέσω συσκευών Μια ώρα έχει περάσει από τότε που ξυπνήσαμε.

4. Τεντώστε την πλάτη και τα πόδια

Είναι σημαντικό να τεντώσετε την πλάτη και τα πόδια σας με ομαλές και απλές ασκήσεις, δεδομένου ότι ευνοεί και διεγείρει την κυκλοφορία και χαλαρώνει τους μυς.

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "Πώς να μαθαίνετε να διαλογίζεστε, σε 7 απλά βήματα"

5. Εμπνευση και λήξη

Μια άλλη υγιής συνήθεια είναι Εμπνευστείτε και εκπνεύστε βαθιά τρεις φορές στο παράθυρο, στη βεράντα ή στο μπαλκόνι. Με αυτό τον τρόπο, εκτός από την αίσθηση ότι είμαστε ζωντανοί και συνδεμένοι με το εξωτερικό, θα αισθανθούμε τα παρακάτω οφέλη.

• Αυξάνει την οξυγόνωση του αίματος.
• Βελτιώνει την πέψη, καθώς το στομάχι λαμβάνει περισσότερο οξυγόνο και η λειτουργία του είναι πιο αποτελεσματική.
• Προωθεί τη διανοητική και σωματική χαλάρωση.
• Αυξάνει την ελαστικότητα των πνευμόνων και του θώρακα.

6. Σκεφτείτε και επιβεβαιώστε τις θετικές φράσεις

Σκεφτείτε και επιβεβαιώστε φράσεις όπως "είμαι ικανός", "θα το πάρω", "είναι σήμερα μια φανταστική μέρα" ή "σήμερα είναι μια νέα ευκαιρία και θα την εκμεταλλευτώ". Υπάρχουν μελέτες που δείχνουν ότι παράγουμε 50 χιλιάδες σκέψεις όλη την ημέρα. από τα περισσότερα από αυτά δεν γνωρίζουμε, αλλά τη συναισθηματική μας κατάσταση αν και είναι δυσαρεστημένος. Είναι πολύ υγιές να ξεκινήσετε την ημέρα δημιουργώντας θετικές σκέψεις, καθώς επηρεάζουν τα συναισθήματα και αυτά στη στάση.

7. Έχετε ένα υγιεινό πρωινό με ενεργειακά τρόφιμα

Για να αντιμετωπίσετε την ημέρα με ζωτικότητα στο πρωινό δεν μπορείτε να χάσετε:

• Αυγά: παρέχουν βιταμίνη Β και D, είναι καλό φαγητό για πρωινό.
• Ξηροί καρποί: πλούσιοι σε πρωτεΐνες και υγιή λίπη.
• Ολόκληροι κόκκοι: είναι κορεσμένοι και παρέχουν βιώσιμη ενέργεια
• Φρούτα: βελτιώνει τη διάθεση και παρέχει μια ποικιλία βιταμινών.
• Σπόροι ηλίανθου: ενισχύουν τα οστά και χαλαρώνουν τους μυς.

Με αυτά τα απλά υγιεινά τελετουργικά μπορείτε να ξεκινήσετε τη μέρα σας με θετική ενέργεια και ζωτικότητα και, καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, να είστε πιο επιτυχημένος, χαρούμενος και παραγωγικός άνθρωπος.