Οι 9 τρόποι ζωής ευτυχισμένων ανθρώπων

Η ψυχική και σωματική υγεία έχει πολλά να κάνει με τις ενέργειες που πραγματοποιούμε καθημερινά, με τις συνήθειες που έχουμε και τις κατευθυντήριες γραμμές που ακολουθούμε. Δηλαδή, ο τρόπος ζωής μας καθορίζει σε μεγαλύτερο βαθμό την ευημερία μας και την ευτυχία μας.

Ο τρόπος ζωής που μας κάνει πιο ευτυχισμένους

Το να τρώτε καλά, να παίζετε αθλητικά, να χαλαρώνετε, να έχετε χρόνο για αναψυχή κ.λπ., έχει επίδραση στην ευημερία μας. Αλλά, Ποιοι είναι οι τρόποι ζωής που μας κάνουν πιο ευτυχισμένους? Στις παρακάτω γραμμές τους εξηγούμε.

1. Βουδιστικός τρόπος ζωής

Ο Βουδιστικός τρόπος ζωής έχει πνευματική βάση, και είναι ένας τρόπος ζωής που επιτυγχάνει εσωτερική ειρήνη χάρη στο γεγονός ότι ακολουθεί μια σειρά αρχών που έχουν την προέλευσή τους στη σοφία και τις πρακτικές του Gautama Buddha.

Υπάρχουν διαφορετικοί κλάδοι του Βουδισμού, και παρά κατάγονται από την Ασία, είναι ιδανικό για τον δυτικό κόσμο και πολυάσχολη στον οποίο ζούμε, λόγω της απλότητάς του, η οποία βασίζεται στην αποδοχή, την ευγνωμοσύνη και τη συμπόνια, έχει μεγάλη θεραπευτική δύναμη, χαλαρώνει και, επιπλέον, βοηθάει στην επίτευξη μιας σχέσης με τον εαυτό του, γιατί η ευτυχία γεννιέται μέσα στο δικό μας και στην ερμηνεία που κάνουμε από τον κόσμο.

Η βουδιστική πρακτική βασίζεται σε διαφορετικούς τύπους διαλογισμού. Στο άρθρο μας "Οι 8 τύποι διαλογισμού και τα χαρακτηριστικά τους" σας εξηγούμε. Επιπλέον, εάν λάβετε προσοχή σε αυτόν τον τρόπο ζωής, μπορεί να σας ενδιαφέρουν τα ακόλουθα άρθρα:

• Οι 12 νόμοι του κάρμα και της βουδιστικής φιλοσοφίας
• 70 βουδιστικές φράσεις για να βρουν την εσωτερική ειρήνη
• Mandalas: Βουδιστικοί τροχοί που χρησιμοποιούνται στο διαλογισμό

2. Ευαισθησία ή Ευαισθησία

Η προσοχή είναι μια διδασκαλία που προέρχεται από τον Βουδισμό, και ότι έχει γίνει πολύ δημοφιλής στη Δύση για τα οφέλη της για συναισθηματική και γενική υγεία. Η δημοτικότητά του στον δυτικό κόσμο οφείλεται στον Jon Kabat-Zinn, δημιουργό του προγράμματος Stress Reduction που βασίζεται στην ευαισθησία (MBSR). Αυτή είναι η δύναμη της Ευαισθησίας, την οποία και οι ψυχολόγοι τη χρησιμοποιούν στις διαβουλεύσεις τους για να βελτιώσουν την ευημερία των ασθενών τους. Στην πραγματικότητα, έχουν δημιουργηθεί προγράμματα ψυχοθεραπείας που χρησιμοποιούν αυτή τη φιλοσοφία. Για παράδειγμα, Γνωστική Θεραπεία Βασισμένη στην Ευαισθησία.

Η προσοχή συνίσταται στο να κατευθύνει την προσοχή και να παρατηρεί την εσωτερική και εξωτερική εμπειρία κάποιου με μη κρίσιμο τρόπο, με συμπόνια και αποδοχή. Για να γίνει αυτό, συνήθως χρησιμοποιούν το διαλογισμό, αν και άλλες ασκήσεις, όπως αυτές που μπορείτε να βρείτε σε άρθρα μας: «8 δραστηριότητες στη γνώση και συναίσθηση για τη βελτίωση της συναισθηματικής υγείας» και «5 ασκήσεις στη γνώση και συναίσθηση για να βελτιώσει τη συναισθηματική ευεξία σας».

Αυτή η πρακτική επιτρέπει τη μάθηση για τη διαχείριση συναισθημάτων, αντιδράσεων, συμπεριφορών και σκέψεων και γίνεται πιο υγιής μέθοδος αντιμετώπισης απέναντι σε δυσάρεστες καταστάσεις.

• Μπορείτε να εμβαθύνετε και να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτή τη φιλοσοφία στο άρθρο μας: "Τι είναι η Εχεμύθεια; Οι 7 απαντήσεις στις ερωτήσεις σας "

3. Υγιεινή διατροφή

Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι δίαιτας, και μερικοί, αν και φαίνονται υγιείς επειδή σας βοηθούν να χάσετε βάρος, στην πραγματικότητα δεν είναι.. Υγιείς δίαιτες παρέχουν τα αναγκαία για την καλή λειτουργία του οργανισμού και όχι θρεπτικά στοιχεία συνοδεύονται από μια εμμονή με την καταμέτρηση θερμίδων, αλλά μια ποικιλία θρεπτικών τροφών που περιέχουν υγιή στοιχεία όπως βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά καταπίνονται.

Ωστόσο, αυτή η δίαιτα δεν πρέπει να γίνεται για ορισμένο χρονικό διάστημα, αλλά θα πρέπει να είναι ένας τρόπος ζωής, που είναι, πρέπει να είμαστε συνεπείς και να έχουν υγιεινές διατροφικές συνήθειες την πάροδο του χρόνου.

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "Οι 4 τύποι υγιεινής διατροφής να είναι σε κορυφαία μορφή"

4. Μεσογειακή διατροφή

Η μεσογειακή διατροφή είναι ένα είδος υγιεινής διατροφής που έχει την προέλευσή της σε μια έκταση που ονομάζεται λεκάνη της Μεσογείου, ένα ιστορικά πολύ πλούσιο μέρος, στο οποίο κατοικούσαν διάφοροι πολιτισμοί.

Οι επιστημονικές μελέτες επιβεβαιώνουν ότι είναι ιδιαίτερα υγιές για την καρδιά μας, επειδή είναι μια ισορροπημένη διατροφή που δίνει έμφαση στην ποικίλη κατανάλωση τροφίμων, όπως τα φρούτα, τα λαχανικά, τα δημητριακά, τα ψάρια και το κρέας. Τώρα, η υψηλότερη ποσότητα θερμίδων πρέπει να προέρχεται από τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες.

Αναμφισβήτητα, ένα από τα βασικά τρόφιμα της διατροφής είναι το ελαιόλαδο, μια μεγάλη πηγή ακόρεστων λιπών. δηλαδή, υγιής. Η ποσότητα των τροφίμων που καταναλώνονται δεν πρέπει να είναι υπερβολική και αυτή η δίαιτα προτείνει τη σχάρα, το βρασμό ή την κατανάλωση πρώτων και φρέσκων τροφίμων. Δηλαδή, τα τηγανητά τρόφιμα θα πρέπει να αποφεύγονται.

• Συνιστώμενο άρθρο: "13 οφέλη και ιδιότητες του ελαιολάδου"

5. Ενεργός και σπορ τρόπος ζωής

Για να είναι ο τρόπος ζωής όσο το δυνατόν υγιέστερος, είναι απαραίτητο το άτομο να είναι ενεργό, δηλαδή δεν είναι καθιστικό. Επί του παρόντος, ο ρυθμός της ζωής στη σημερινή κοινωνία οδηγεί πολλούς ανθρώπους να εργάζονται σε ένα γραφείο, και όταν το αφήνουν, δεν κάνουν κανένα είδος αθλητισμού ή άσκησης. Αυτό έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία σας όχι μόνο σωματική, αλλά και συναισθηματική.

Ο ενεργός τρόπος ζωής περιλαμβάνει την αθλητική πρακτική τουλάχιστον τρεις ημέρες την εβδομάδα. Το ιδανικό είναι να εκτελέσετε τόσο αερόβια άσκηση όσο και εργασία αντοχής. Η υγιεινή διατροφή σε συνδυασμό με τη σωματική άσκηση πρέπει να περιλαμβάνεται στην ημερήσια διάταξη όλων των ανθρώπων, διότι μακροπρόθεσμα, εάν όχι, το σώμα και ο νους υποφέρουν.

6. Yogic

Ο γιογκικός τρόπος ζωής βασίζεται στον τρόπο ζωής του βουδιστή, στην υγιεινή διατροφή και στην πρακτική της γιόγκα. Η πρακτική αυτή δεν είναι μόνο μια άσκηση, αλλά ένας τρόπος ζωής που επιδιώκει την ευημερία, την ειρήνη και περιλαμβάνει έναν τρόπο ζωής δεσμευτεί για την τήρηση ηθικές κατευθυντήριες γραμμές, τις αρχές της ζωής και επαρκή τροφή. Η γιόγκα είναι ζωτικής σημασίας για να έρθει σε επαφή με τον εαυτό του και πολλές φορές με τη φύση. Είναι διανοητική χαλάρωση, αλλά και υγεία για το σώμα.

• Μάθετε τα πλεονεκτήματα της πρακτικής γιόγκα στο άρθρο μας: "Τα 6 ψυχολογικά οφέλη της γιόγκα"

7. Veganism

Ο βηγκανισμός, ή μια διατροφή βίγκαν, βασίζεται στην μη κατανάλωση προϊόντων ζωικής προέλευσης. Είναι περισσότερο μια φιλοσοφία ή τρόπος ζωής παρά μια δίαιτα και οι βίγκαν είναι συνήθως άνθρωποι που έχουν μια ακτιβιστική νοοτροπία υπέρ των δικαιωμάτων των ζώων. Για το λόγο αυτό δεν τρώνε κρέας, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα, τυχόν τρόφιμα που προέρχονται από οποιοδήποτε μέλος του ζωικού είδους.

Αν και μερικές φορές μπορεί να λάβει κριτικούς, οι επιστημονικές έρευνες έχουν επιβεβαιώσει ότι είναι μια υγιεινή διατροφή, εφόσον περιλαμβάνεται ποικιλία στη διατροφή. Επομένως, είναι απαραίτητη η πρόσληψη φυτικών πρωτεϊνών και τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο.

8. Lacto-ovo-χορτοφαγία

Ο λακτόφα-ωο-χορτοφαγία είναι ένας τύπος χορτοφαγίας στον οποίο τα άτομα δεν καταναλώνουν κόκκινο κρέας, λευκό κρέας, ψάρια ή πουλερικά. Ωστόσο, καταναλώνουν γαλακτοκομικά προϊόντα και αυγά. Αυτός είναι ο πιο συνηθισμένος τύπος χορτοφαγίας και η πιο υγιεινή.

9. Προσωπική ανάπτυξη

Ενώ τα παραπάνω παραδείγματα είχε πολλά να κάνει με την αυτο-φροντίδα, τη διατροφή και τη σωματική δραστηριότητα, έναν τρόπο ζωής που βοηθά τους ανθρώπους να είναι ευτυχισμένοι είναι εκείνη κατά την οποία το άτομο επιδιώκει την καταξίωση και κάθε μέρα που εργάζονται για την.

Η κατοχή ενός στόχου ζωής και η εφαρμογή ενός σχεδίου δράσης βοηθά τους ανθρώπους να παρακινούνται καθημερινά και να ζουν πιο ευτυχισμένοι. Αυτό ναι, το άτομο πρέπει να είναι ρεαλιστικό και οι στόχοι πρέπει να πληρούνται βήμα προς βήμα, επομένως είναι απαραίτητο να έχουμε στόχους βραχυπρόθεσμα, μεσοπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα.