Νευρώνες στο στομάχι τι είναι, συμπτώματα, και πώς να τα ελέγχουν

Οι συγκρούσεις, οι ανησυχίες και οι ευθύνες καθημερινά μπορούν να δημιουργήσουν ορισμένα επίπεδα άγχους και άγχους που μπορούν να εκδηλωθούν με πολύ διαφορετικούς και περίεργους τρόπους. Ένας από αυτούς είναι μέσα από τα νεύρα στο στομάχι.

Παραδοσιακά έχει ειπωθεί ότι το στομάχι μας είναι η δεύτερη εγκεφάλου μας, λόγω του μεγάλου αριθμού των νευρώνων που συνδέεται με το πεπτικό μας σύστημα, γι 'αυτό είναι λογικό να πιστεύουμε ότι μια υπερφόρτωση των ανησυχιών και αρνητικά συναισθήματα θα εκδηλωθεί τελικά μέσω αυτού του τύπου του κοιλιακού πόνου.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 7 τύποι άγχους (αιτίες και συμπτώματα)"

Ποια είναι τα νεύρα στο στομάχι?

Οι καθημερινές ανησυχίες και ανησυχίες μπορεί να αντανακλώνται στη μορφή των σωματικών συμπτωμάτων. Ένα από αυτά τα συμπτώματα είναι τα νεύρα του στομάχου. Θέματα άγχους ή εμπειρίες με πολύ υψηλό συναισθηματικό φορτίο μπορεί να προκαλέσει δυσφορία στην περιοχή που ονομάζεται "στόμα του στομάχου".

Αυτός ο πόνος μπορεί να πάρει αιχμηρά και εξαιρετικά ενοχλητικά, προκαλώντας μια γενική δυσφορία που κοστίζει πολλά για να εξαφανιστούν. Επειδή δημιουργούν μια πραγματική όχληση, είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε τι σκέψεις και καταστάσεις τους προκαλούν, καθώς και να μάθουν να τις διαχειρίζονται σε περιπτώσεις όπου εμφανίζονται συνεχώς.

Ποια είναι η αιτία?

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, οι καταστάσεις άγχους και υψηλού στρες είναι ο κύριος λόγος που προκαλεί την εμφάνιση αυτών των νεύρων στο στομάχι. Αυτές οι καταστάσεις συναισθηματικών διαταραχών είναι παράγοντες που προκαλούνται από ανησυχίες, τις ανησυχίες και τα νεύρα που έχουν την προέλευσή τους στη γνώση μας. Δηλαδή, στις σκέψεις μας και στον τρόπο που πρέπει να αντιμετωπίσουμε καταστάσεις ή προβλήματα.

Τα γνωστικά συμπτώματα του άγχους συνήθως εκδηλώνονται ως παρεμβατικές σκέψεις και ιδέες, σταθερές ανησυχίες και αισθήματα αγωνίας. Με την πάροδο του χρόνου, αυτές οι σκέψεις μπορούν να επηρεάσουν σοβαρά τη διάθεσή μας καθώς γίνονται το μοναδικό επίκεντρο του νου μας.

Επιπλέον, αυτές οι σκέψεις όχι μόνο ενεργούν στο μυαλό μας ή στη διάθεσή μας, αλλά αν δεν τις λύσουμε, μπορεί να μας επηρεάσει σωματικά μέσω μιας διαδικασίας που ονομάζεται σωματοποίηση.

Η εξομάλυνση είναι η ασυνείδητη ικανότητα μετατροπής συμπτωμάτων ή ψυχολογικών διαταραχών σε οργανικά και λειτουργικά συμπτώματα. Δηλαδή, σε φυσικά συμπτώματα. Μέσα από αυτή τη διαδικασία μπορούμε να παρατηρήσουμε πως το μυαλό μας και η δική μας είναι στενά ενωμένες και ότι μια αδιαθεσία ή σοβαρή αλλοίωση σε κάποιον θα εκδηλωθεί ανεπανόρθωτα στην άλλη.

Στη συγκεκριμένη περίπτωση των νεύρων στο στομάχι, όταν αυτές οι καταστάσεις άγχους και στρες γίνονται συναισθήματα, αυτές συνήθως προκαλούν τα φυσικά συμπτώματα αυτής της διαταραχής: Πόνοι στο στομάχι και πόνοι.

Σε ποιες περιπτώσεις εμφανίζονται;?

Δεν υπάρχει συγκεκριμένη κατάσταση ή εμπειρία που να αναδεικνύει αυτή την κακουχία, αλλά μάλλον Υπάρχουν πολλές περιστάσεις που μπορεί να οδηγήσουν σε νεύρα στο στομάχι.

1. Ως απάντηση σε ένα συγκεκριμένο ερέθισμα

Καθ 'όλη τη ζωή μας θα πρέπει να αντιμετωπίσουμε διαφορετικές καταστάσεις όπου τα νεύρα και το άγχος μπορούν να παίξουν κόλπα πάνω μας. φορές εξετάσεις, συνεντεύξεις εργασίας ή πριν από την παράδοση ορισμένων ιατρικών αποτελεσμάτων επί του παρόντος οι περιπτώσεις στις οποίες η εμφάνιση του νευρικού στομάχου θεωρείται απόλυτα φυσιολογικό.

Σε αυτές τις περιπτώσεις το σώμα μας ενεργοποιείται ως απάντηση σε ένα ερέθισμα που μας ενοχλεί. Ωστόσο, αυτός ο πόνος προκαλείται από τα νεύρα στο στομάχι θα εξαφανιστούν μόλις τελειώσει ή εξαφανιστεί η τρομακτική κατάσταση.

2. Χρόνιες καταστάσεις άγχους και στρες

Τα πιο ενοχλητικά και ανασταλτικά νεύρα στο στομάχι είναι αυτά που προκαλούνται από χρόνιες καταστάσεις άγχους και στρες.

Όταν τα αρνητικά συναισθήματα εγκαθίστανται μόνιμα και εμφανίζονται νεύρα στο στομάχι, η δυσφορία του στομάχου δεν εξαφανίζεται, έτσι είναι ζωτικής σημασίας να πραγματοποιηθούν δράσεις που βελτιώνουν την κατάσταση ψυχικής υγείας μας και έτσι, εξαλείψει επίσης τη σχετική σωματική δυσφορία.

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "Χρόνια άγχος: αιτίες, συμπτώματα και θεραπεία"

7 κατευθυντήριες γραμμές για την ανακούφιση αυτής της δυσφορίας

Ευτυχώς, ακόμη και το πιο ανικανότητα νευρικό στομάχι, υπάρχουν ενέργειες που το άτομο μπορεί να λάβει για να ανακουφίσει ή ακόμη και να τους αφαιρέσει συνολικά.

Παρακάτω θα βρείτε διάφορες προτάσεις για να ηρεμήσετε ή να εξαλείψετε τα νεύρα στο στομάχι.

1. Προσπαθήστε να ελέγξετε το άγχος

Έχει ήδη γίνει σαφές σε πολλές περιπτώσεις ότι η πρώτη και κύρια αιτία των νεύρων στο στομάχι είναι οι καταστάσεις άγχους και στρες, που προκαλούνται από συνεχείς ανησυχίες σε σχέση με οποιοδήποτε θέμα.

Για το λόγο αυτό, ένα από τα πρώτα βήματα για να πάρετε είναι να προσπαθήσει να εντοπίσει ποιες είναι οι σκέψεις και τις ανησυχίες που προκύπτουν από αυτές τις αρνητικές καταστάσεις για την, στη συνέχεια, προσπαθήστε να τις τροποποιήσει ή να θέσει λύση είναι αυτά.

Επειδή, σε περιπτώσεις όπου το άγχος έχει γίνει χρόνια, μπορεί να είναι πολύ περίπλοκο να εκτελείται αυτό το ψυχικό έργο από τον εαυτό του. Συνιστάται ιδιαίτερα πηγαίνετε σε έναν ειδικό ψυχικής υγείας για να μας βοηθήσετε στο έργο αυτό.

2. Αποφύγετε το άγχος της ημέρας

Παρόλο που φαίνεται πιο εύκολο να πούμε από το να κάνουμε, μια καλή οργάνωση της ημέρας μπορεί να μας βοηθήσει να δώσουμε προτεραιότητα στα σημαντικά και να αφήσουμε ελεύθερο χρόνο για να χαλαρώσουμε και να αποφύγουμε. Με αυτόν τον τρόπο θα περάσουμε τις ημέρες πολύ πιο χαλαρές, με μια πιο ήρεμη ζωή και οι καθημερινές απαιτήσεις μας φορούν σε μικρότερο βαθμό.

3. Δραστηριότητες αναπνοής και χαλάρωσης

Δεδομένου ότι ο στόχος μας είναι να οδηγήσουμε έναν πολύ πιο ήρεμο και πιο ήσυχο ρυθμό ζωής, να μάθουμε πώς να αναπνέουμε σωστά και να χαλαρώνουμε μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη.

Εκτελέστε κοιλιακή αναπνοή, χρησιμοποιώντας τους μυς που βρίσκονται στην περιοχή του εντέρου, θα μας βοηθήσει να οξυγονώσουμε καλύτερα και να αισθανθούμε χαλαροί κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Με τον ίδιο τρόπο, σε περιπτώσεις που το άγχος ή το άγχος αρχίσει να βελτιώνεται, εκτελείτε ασκήσεις χαλάρωσης σε ήρεμα περιβάλλοντα και μέσω σταματήσει και βαθιές αναπνοές Θα είναι επίσης πολύ αποτελεσματικό όταν πρόκειται για τη μείωση των επιπέδων ενεργοποίησης του σώματός μας.

4. Ελέγξτε τι τρώμε

Οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, οι υπερβολικοί υδατάνθρακες και τα τρόφιμα και ποτά που προκαλούν διέγερση μπορούν μόνο να επιδεινώσουν περαιτέρω την κατάσταση της δυσφορίας και του γαστρικού μας πόνου.

Έτσι, τόσο οι στιγμές που επηρεάζουν τα νεύρα στο στομάχι όσο και καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής μας, είναι ζωτικής σημασίας να διατηρήσουμε μια ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή, που μας βοηθά να κάνουμε ελαφρές πέψεις και να μην αναγκάσουμε το γαστρεντερικό μας σύστημα.

5. Εκτελείτε χαλαρωτική σωματική άσκηση

Υπάρχουν πολλά πειθαρχικά άσκησης όπως η γιόγκα ή πιλάτες, πέραν του ότι έχει πολλά φυσικά πλεονεκτήματα, θα μας βοηθήσει να μας κρατήσει σε μια κατάσταση του νου ήρεμη και χαλαρή.

Μέσω αυτών των ασκήσεων μπορούμε να ανακουφίσουμε τόσο το σωματικό όσο και το ψυχικό στρες και να μας βοηθήσουν να βελτιώσουμε σε πολλές πτυχές της ζωής μας. Εκτελώντας μερικές απλές ασκήσεις, θα παρατηρήσουμε γρήγορα πώς μειώνεται αυτή η ένταση και τα νεύρα του στομάχου απαλλάσσονται και εξαφανίζονται.

6. Ευχάριστες δραστηριότητες

Εάν η δική μας δεν είναι σωματική άσκηση, μπορούμε να αφιερώσουμε ένα χρόνο κάθε μέρα για να διεξάγουμε δραστηριότητες που μας αρέσουν, να χαλαρώσουμε και να βρούμε ευχάριστες στιγμές. Ζωγραφική, χειροτεχνία ή ανάγνωση μπορεί να μας βοηθήσει να αποσυνδέσουμε.

Με τον ίδιο τρόπο, οι υπαίθριες δραστηριότητες μπορούν επίσης να είναι εξαιρετικά επωφελείς όταν πρόκειται για τη μείωση των επιπέδων στρες.

7. Χαλαρωτικά ποτά και εγχύσεις

Σε περίπτωση που ο πόνος που σχετίζεται με τα νεύρα του στομάχου έχει ήδη κάνει την εμφάνισή του, υπάρχουν πολλές φυσικές θεραπείες με τη μορφή tisanes και εγχύσεις που μπορούν να μας βοηθήσουν να μειώσουμε την ένταση αυτών των ταλαιπωριών. Μερικές από αυτές τις εγχύσεις είναι:

• Χαμομήλι.
• Πάθος.
• Μελίσα.
• Γλυκάνισο.
• Νυχιών.
• Τίλα και δυόσμο.
• Βύνη ή φυτό του Αγίου Ιωάννη.
• Έγχυση Valerian.