Πώς να ξεπεραστεί ο εθισμός στο κινητό

Σήμερα, είναι παράξενο να βλέπεις κάποιον χωρίς ένα κινητό τηλέφωνο στο χέρι, το εργαλείο αυτό έχει γίνει απαραίτητο εργαλείο στην κοινωνία μας. Ωστόσο, η συνεχιζόμενη χρήση του τηλεφώνου, είτε με την αποστολή πάρα πολλά μηνύματα, overusing κοινωνικά δίκτυα ή να περάσετε όλη την ημέρα την πραγματοποίηση κλήσεων, μπορείτε να προκαλέσει ένα σοβαρό εθισμό.

Το να είσαι εθισμένος στο τηλέφωνο σημαίνει να μειώσουμε πολύ το εύρος δράσης μας στις κοινωνικές σχέσεις, αυξάνει σημαντικά τα επίπεδα στρες και αλλάζει τους ρυθμούς ύπνου. Για να αποφύγετε όλες αυτές τις συνέπειες, αυτό το άρθρο Psychology-Online σάς δίνει τις καλύτερες συμβουλές για να το ξέρετε πώς να ξεπεράσει τον εθισμό στο κινητό.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Κινητικός εθισμός ή νοσοφοβία: συμπτώματα και θεραπεία Ευρετήριο

1. Αποτρέψτε τον εθισμό στο κινητό
2. Θεραπεία για τοξικομανία
3. Τηλεφωνικός εθισμός στους εφήβους
4. Τηλεφωνικός εθισμός στους ενήλικες

Αποτρέψτε τον εθισμό στο κινητό

Το κινητό τηλέφωνο ή smartphone Έχει γίνει ένα ισχυρό εργαλείο κοινωνικοποίησης και ανταλλαγής πληροφοριών. Πολλές από τις αλληλεπιδράσεις μας γίνονται μέσω αυτής της συσκευής και μπορούμε ακόμη και να έχουμε στενούς προσωπικούς δεσμούς μόνο με τη χρήση του κινητού τηλεφώνου. Όλοι αυτοί οι παράγοντες συμβάλλουν σε όλο και περισσότερες περιπτώσεις εξάρτησης από κινητά, αυτό ορίζεται ως η ανθυγιεινή ανάγκη να γνωρίζουμε την οθόνη του smartphone, για να ελέγξετε τα κοινωνικά μας δίκτυα και τα μηνύματά μας ή WhatsApps.

Ένα πρόσωπο εθισμένο στο τηλέφωνο μπορεί να περάσει ώρες κοιτάζοντας την οθόνη, παραμορφώνοντας την αντίληψή τους για το χρόνο. Είναι σημαντικό να αποτρέψουμε αυτόν τον τύπο εξάρτησης και να εντοπίσουμε κατά την κακοποίηση του κινητού τηλεφώνου, έτσι μπορούμε να επιτύχουμε μια υγιή και εποικοδομητική σχέση με αυτή τη συσκευή.

Ελέγξτε τη χρήση του τηλεφώνου

Ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να αποτρέψουμε τον εθισμό στον κινητό είναι να ελέγξουμε πότε το χρησιμοποιούμε. Όπως έχουμε σχολιάσει προηγουμένως, πολλοί άνθρωποι χάνουν την έννοια του χρόνου κοιτάζοντας το τηλέφωνο και αυτό διευκολύνει τον εθισμό. Μπορούμε να πάρουμε χρονοδιαγράμματα, να αφήνετε το τηλέφωνο σιωπηλά κατά τη διάρκεια της μελέτης ή των ωρών εργασίας, να ελέγχετε τη στιγμή κατά την οποία αρχίσαμε να χρησιμοποιούμε το κινητό τηλέφωνο ...

Αναζήτηση υπαίθριων δραστηριοτήτων

Πάρτε το χρόνο μας με τα άλλα καθήκοντα που μας αποσπά από το να είναι όλο αυτό το διάστημα κοιτάζοντας μια οθόνη, είναι σημαντικό να ενισχυθεί και να ενισχύσει τους δεσμούς με τους ανθρώπους πρόσωπο με πρόσωπο, να πάει έξω και να απολαύσετε το τοπίο, άσκηση ... πολλές από τις δραστηριότητες αυτές μας δίνουν τα επίπεδα ντοπαμίνης που το τηλέφωνο προσπαθεί να μας δώσει μέσα από το φράγμα των αλληλεπιδράσεων.

Θεραπεία για τοξικομανία

Πιθανότατα είναι ήδη πολύ αργά. Αυτό, χωρίς να το συνειδητοποιήσουμε, έχουμε γίνει εθισμένο στο τηλέφωνο και έχουμε μια αίσθηση δυσφορίας που ξοδεύουμε λίγες ώρες χωρίς να δίνουμε προσοχή στο τηλέφωνο. Αν δούμε ότι έχουμε αναπτύξει ένα συγκεκριμένο συνημμένο σε αυτή τη συσκευή, είναι καιρός να μάθουμε πώς να ξεπεράσουμε τον εθισμό στο κινητό.

Πώς να αφαιρέσετε τον εθισμό στο κινητό

Κατ 'αρχάς, θα πρέπει να δούμε σε ποιο βαθμό είμαστε εθισμένοι, δηλαδή, σε ποιο επίπεδο επηρεάζει εμάς έχουν ή όχι το τηλέφωνο στο χέρι, πόσο καιρό είναι χωρίς να κοιτάτε πόσα εμπειρίες χάνουμε με το να είναι εξαιρετικό κινητό ... Μόλις εντοπιστεί η σοβαρότητα της πρόβλημα, πρέπει να μάθουμε να ζούμε χωρίς αυτό το εργαλείο, τουλάχιστον κατά τη διάρκεια ορισμένων συγκεκριμένες ώρες μέχρι να απελευθερώσουν πλήρως το κινητό τηλέφωνο. Για να καταργήσετε αυτό τον εθισμό ή εξάρτηση, πρέπει να το κάνουμε σταδιακά, μέσα από μια σταδιακή αλλαγή στη συμπεριφορά μας και τη χρήση του τηλεφώνου μας.

Το πρόβλημα αυτής της εξάρτησης είναι ότι δεν μπορούμε να φτάσουμε στην «αποδέσμευση» από το σύνολο, το κινητό είναι ένα πρακτικά απαραίτητο εργαλείο στην κοινωνία μας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η θεραπεία για την αντιμετώπιση αυτού του προβλήματος θα έχει ως στόχο να μάθει να κάνει καλή χρήση του τηλεφώνου μας.

Αν παρατηρήσουμε ότι ο εθισμός δεν βελτιώνεται και είναι ένα πρόβλημα που μας εμποδίζει να έχουμε υγιείς προσωπικές σχέσεις, μπορεί να χρειαστεί να επικοινωνήσουμε με επαγγελματία.

Τηλεφωνικός εθισμός στους εφήβους

Η εξάρτηση από το κινητό εμφανίζεται με τον ένα ή τον άλλο τρόπο σύμφωνα με το συνδυασμό πολλών παραγόντων, ένας από τους οποίους είναι η ηλικία. Σύμφωνα με τη στιγμή της ζωής μας, στην οποία δημιουργούμε εθισμό, θα πρέπει να προσπαθήσουμε να την επιλύσουμε με τον ένα ή τον άλλο τρόπο.

Σε εφήβους, η επιπλοκή κατά τη θεραπεία αυτής της εξάρτησης έγκειται στη χρήση που δίνουν οι έφηβοι κοινωνικά δίκτυα. Οι νέοι δαπανούν πολύ χρόνο στη ζωή τους εν αναμονή αλληλεπιδράσεων, αρέσει και εικονικές φιλίες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι έφηβοι θεραπεία προσανατολισμένη θα έχει ως ακρογωνιαίο λίθο της τις ανάδοχες σχέσεις πραγματικότητα και την οικοδόμηση της αυτοεκτίμησης με βάση τη δική σας εικόνα και όχι τις απόψεις των άλλων.

Τηλεφωνικός εθισμός στους ενήλικες

Στην περίπτωση εθισμού σε κινητά τηλέφωνα σε ενήλικες, οι αιτίες αυτού του προβλήματος μπορεί να οφείλονται στις διαδικασίες που εκτελούνται μέσω της εν λόγω συσκευής. Οι ενήλικες, ιδίως εκείνων που αφιερώνεται στην επιχείρηση, με τη χρήση του τηλεφώνου για τις περισσότερες προσπάθειες για να καλέσετε, να επικοινωνούν διοικητικές αποφάσεις ... Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, αν υπάρχουν, η θεραπεία θα επικεντρωθεί στην ανάθεση αρμοδιοτήτων σε άλλα μέσα ενημέρωσης και αναζήτησης άλλα κανάλια επικοινωνίας.

Αξίζει να σημειωθεί ότι η χρήση του τηλεφώνου διαφέρει από άτομο και προσωπικότητα, όσο και, σε γενικές γραμμές, υπάρχουν αυτές οι διαφορές μεταξύ των γενεών μπορεί να είναι η περίπτωση των ενηλίκων εθιστεί στα κοινωνικά δίκτυα ή εφήβους με άλλες υποχρεώσεις. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η θεραπεία για να ξεπεραστεί ένας εθισμός στο τηλέφωνο θα είναι πάντα εστιασμένη στις συγκεκριμένες ανάγκες του κάθε ατόμου.

Αν υπάρχει κάτι που συμμερίζονται όλες οι θεραπείες για την καταπολέμηση του εθισμού Mobile είναι να ενθαρρύνει τις υπαίθριες δραστηριότητες και προσωπικές σχέσεις πρόσωπο με πρόσωπο, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι δεν πρέπει να αφήσουμε πίσω τον ανεξάρτητο τρόπο ζωής των οθονών.

Αυτό το άρθρο είναι καθαρά ενημερωτικό, στην ηλεκτρονική ψυχολογία δεν έχουμε την ικανότητα να κάνουμε μια διάγνωση ή να προτείνουμε μια θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας ειδικότερα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να ξεπεραστεί ο εθισμός στο κινητό, Σας συνιστούμε να εισάγετε την κατηγορία των εθισμών.