Σταματήστε να καπνίζετε τον μύθο ή την πραγματικότητα;

Η διακοπή του καπνίσματος είναι μια πολύ σημαντική επιλογή για την υγεία, ωστόσο, συχνά, ο καπνιστής έχει μια εσωτερική πάλη ανάμεσα σε αυτή την επιθυμία να βγάλει το τελευταίο τσιγάρο και την προσκόλληση σε αυτή τη συνήθεια, την οποία συσχετίζει με τη δύναμη της συνήθειας. Η διακοπή του καπνίσματος παράγει πολλά οφέλη για τη σωματική υγεία, αλλά έχει επίσης πλεονεκτήματα σε οικονομικό επίπεδο. ¡Η απόφαση αυτή προωθεί την αποταμίευση! Μερικοί άνθρωποι ανησυχούν για τη δυνατότητα να πάρουν λίγα επιπλέον κιλά, αλλά κόψτε το κάπνισμα: ¿μύθος ή πραγματικότητα? Σε αυτό το άρθρο Psychology-Online, εξετάζουμε αυτό το ζήτημα.

1. Γιατί το άγχος της διακοπής του καπνίσματος?
2. Πώς να σταματήσετε το κάπνισμα χωρίς λίπος
3. Προπόνηση για να σταματήσετε το κάπνισμα χωρίς λίπος

Γιατί το άγχος της διακοπής του καπνίσματος?

Πώς να σταματήσετε το κάπνισμα χωρίς λίπος

1. Φρούτα και λαχανικά της εποχής. Προσθέστε στο καλάθι αγορών σας αυτά τα φρέσκα προϊόντα από κάθε εποχή που παρέχουν θρεπτική αξία στη διατροφή σας.
2. Παίξτε αθλήματα και σωματική άσκηση. Ενθαρρύνει έναν ενεργό τρόπο ζωής. Για παράδειγμα, μπορείτε να ορίσετε το πρότυπο για να αυξήσετε τα ταξίδια σας με τα πόδια μειώνοντας τη χρήση της μεταφοράς. Εάν ζείτε σε μια μικρή πόλη ή μια πόλη, τότε μπορείτε κυριολεκτικά να κάνετε χωρίς κανένα μέσο μεταφοράς.
3. Τσίχλες χωρίς ζάχαρη. Μπορεί να συμβεί ότι υπάρχουν κάποιες φορές που είναι πιο δύσκολο για σας να μην πέσετε στον πειρασμό. Σε αυτή την περίπτωση, έχετε ένα σχέδιο Β, για παράδειγμα, ένα κόμμι χωρίς ζάχαρη.
4. Συζητήστε με το γιατρό σας να σας συμβουλεύσει. Έχοντας τη βοήθεια ενός εμπειρογνώμονα, όχι μόνο θα σας βοηθήσει να είστε περισσότερο παρακινημένοι στην επίτευξη του στόχου σας, αλλά επίσης, μπορείτε επίσης να κάνετε υγιείς προσαρμογές στη διατροφή σας.
5. Πάρτε αρκετό νερό. Το νερό προάγει την ενυδάτωση αλλά, επίσης, παράγει ένα σατιωτικό αποτέλεσμα.
6. Δύναμη βούλησης. Ισχύει το ίδιο θα εφαρμόζετε στην απόφαση να σταματήσετε το κάπνισμα στη δέσμευσή σας για μια υγιεινή διατροφή και έναν ενεργό τρόπο ζωής.
7. Ασκήσεις χαλάρωσης. Μια φυσική θεραπεία, όπως αυτός ο έλεγχος της αναπνοής, μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε με φυσικό τρόπο το άγχος που προκαλείται από την εγκατάλειψη του καπνού. Αυτή η τεχνική είναι αποτελεσματική επειδή αντιμετωπίζει με θεραπευτικό τρόπο τη ρίζα της αδιαθεσίας, αντί να πέσει στην παγίδα της αντικατάστασης του καπνού με ένα διαφορετικό στοιχείο, για παράδειγμα, γλυκά ή σοκολάτα..

Προπόνηση για να σταματήσετε το κάπνισμα χωρίς λίπος

Το μυαλό μπορεί να είναι ο κύριος εχθρός του καπνιστή, ο οποίος παρατηρεί πως ο εσωτερικός του αγώνας μεταξύ της αποχώρησης του καπνού ή όχι, μποϊκοτάρει την ικανότητά του να πετύχει. Ή, επίσης, μπορεί να συμβεί ότι το άτομο αποθαρρύνει τον εαυτό του αμφιβάλλοντας τη δική του ικανότητα να επιτύχει αυτόν τον στόχο. Μέσω ενός προγύμνασης, το άτομο μπορεί να ενισχύσει το μυαλό τους συνδέοντας με τη σταθερή δέσμευση να εγκαταλείψουν αυτή τη συνήθεια.

Επιπλέον, μια διαδικασία με αυτά τα χαρακτηριστικά, αυξάνει την προσωπική ανθεκτικότητα του καπνιστή που χρησιμοποιεί τους εσωτερικούς του πόρους για να επιτύχει τον στόχο της εγκατάλειψης του καπνού μία για πάντα. Ως εκ τούτου, οι επιλογές για επιτυχία στην διακοπή του καπνίσματος χωρίς πάχυνση είναι μεγαλύτερες όταν ο καπνιστής δεν κλειδώνει στον εαυτό του για να επιτύχει αυτόν τον στόχο, αλλά έχει ένα δίκτυο υποστήριξης.

Αυτό το άρθρο είναι καθαρά ενημερωτικό, στην ηλεκτρονική ψυχολογία δεν έχουμε την ικανότητα να κάνουμε μια διάγνωση ή να προτείνουμε μια θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας ειδικότερα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Σταματήστε το κάπνισμα αυξάνεται: μύθος ή πραγματικότητα?, Σας συνιστούμε να εισάγετε την κατηγορία των εθισμών.