Αβεβαιότητα Τεχνικές να πω ΟΧΙ στα ναρκωτικά.

Η πίεση που ασκείται από την ομάδα ομοτίμων είναι ένας από τους παράγοντες που συνδέονται περισσότερο με την αρχή της χρήσης ναρκωτικών, καθώς και καταστάσεις κατάχρησης. Ωστόσο, πριν αρχίσουμε να μιλάμε για στρατηγικές που πρέπει να ακολουθήσουμε, αν θέλουμε να αυξήσουμε την αντίσταση στην πίεση της ομάδας, πρέπει να επισημάνουμε ορισμένα πράγματα. Δεδομένης αυτής της ανάγκης, σε αυτό το άρθρο της PsychologyOnline, θα μιλήσουμε Αβεβαιότητα Τεχνικές να λένε "ΟΧΙ" στα ναρκωτικά.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Ταξινόμηση των ναρκωτικών - WHO και των αποτελεσμάτων του Δείκτη

1. Πρόλογος
2.  Δέουσα συμπεριφορά
3. Τα βασικά ισχυρά δικαιώματα
4. Τεράστιες τεχνικές για να πουν

Πρόλογος

Ένα από τα στοιχεία που όλες οι έρευνες επισημαίνουν ως συναφή στην αρχή της χρήσης ναρκωτικών είναι η πίεση που ασκείται από την ομάδα ομοτίμων. Σε αυτή την ηλικία η ομάδα των φίλων γίνεται μια θεμελιώδης πτυχή για τον έφηβο. Ο έφηβος είναι ιδιαίτερα ευάλωτη στην πίεση των συνομηλίκων της ομάδας, δεδομένου ότι θα πρέπει να αισθάνονται μέρος της, που μοιράζονται τα χαρακτηριστικά που καθορίζουν, έχουν ένα ρόλο να παίξουν σε αυτό, αισθάνομαι εκτιμάται από τους φίλους τους, κ.λπ..

Το πίεση στην ομάδα Εκδηλώνεται με διάφορους τρόπους. Μερικές φορές το Η πίεση στην ομάδα μπορεί να είναι αρνητική ή επιβλαβής. Είναι η περίπτωση, για παράδειγμα, της πίεσης να κάνουμε επιβλαβή ή αθέμιτα πράγματα, όπως η κατανάλωση αλκοόλ, το κάπνισμα, η παραβίαση του νόμου ή η καταστροφή των πραγμάτων. Η ενέργεια αυτή προϋποθέτει ότι γίνεται δεκτή από τα μέλη της ομάδας και κερδίζει την εκτίμηση των φίλων τους. Εάν δεν το πράξετε μπορεί να συνεπάγεται τον κίνδυνο αποβολής από την ομάδα. Υπάρχουν πολλές στρατηγικές που χρησιμοποιούν οι άνθρωποι για να πείσουν τους άλλους να κάνουν ό, τι θέλουμε. Εδώ παρουσιάζουμε μερικά από τα πιο κοινά. Είναι σημαντικό το άτομο να τα γνωρίζει, καθώς θα τους διευκολύνει να συνειδητοποιούν πότε προσπαθούν να πείσουν.

Ωστόσο,, η πίεση στην ομάδα δεν είναι πάντοτε αρνητική. Δεν είναι πάντα ότι προσπαθούν να μας πείσουν είναι να κάνουμε κάτι κακό. Μερικές φορές οι άλλοι μπορεί να έχουν δίκιο, ο σωστός τρόπος να απαντήσουμε στην πειθώ δεν είναι να αρνούμαστε συστηματικά να κάνουμε ό, τι ζητούν από εμάς. Ο έφηβος πρέπει να μάθει πότε είναι βολικό να αντισταθεί στην πίεση του ομότιμου και όταν δεν είναι απαραίτητο. Πρώτα πρέπει να ακούσετε τι ζητάτε, να το συγκρίνετε με αυτό που θέλουμε και στη συνέχεια να αποφασίσετε για τον εαυτό σας, επιλέγοντας το πιο βολικό. Με αυτό τον τρόπο, θα αποφύγουμε τις παρορμητικές ή σχεδόν ασυνείδητες αντιδράσεις.

Βήματα προς ανταποκρίνονται σε πεισματικές προσπάθειες:

1. Ακούστε τι μας λέει το άλλο πρόσωπο.
2. Συγκρίνετε τι θέλουμε να κάνουμε με αυτό που θέλει το άλλο πρόσωπο.
3. Αποφασίστε για τον εαυτό μας τι πρέπει να κάνουμε.
4. Επικοινωνήστε με την απόφασή μας. Εάν αποφασίσουμε να μην κάνουμε αυτό που ζητούν, θα πρέπει να απορρίψουμε την πρόταση σαφώς και απλά. Γι 'αυτό, είναι σημαντικό να έχουμε την δυνατότητα να πούμε “όχι” και να επιβάλλουν όρια στις ενέργειες των άλλων εάν είναι απαραίτητο.

Όπως έχει αποδειχθεί, μαθαίνουμε να πούμε ότι ΔΕΝ είναι μέρος μιας διαδικασίας μέσω της οποίας οι έφηβοι και οι νέοι μπορούν να αντισταθούν στην αρνητική πίεση των ομοτίμων. Και αυτό μπορεί να μάθει.

 Δέουσα συμπεριφορά

Όταν το λέμε αυτό “Όχι” σε κάποιον, πρέπει να είμαστε σε θέση να υπερασπιστούμε τα δικά μας δικαιώματα, με σεβασμό ότι οι άλλοι μπορεί να έχουν διαφορετικές απόψεις από τις δικές μας. Για να μάθετε να λέτε ΟΧΙ, είναι απαραίτητο να μάθετε πρώτα να συμπεριφέρονται δυναμικά.

Το η βεβαιότητα είναι μια λεκτική συμπεριφορά (τι λέγεται) και μη λεκτική (όπως λέγεται), που υπερασπίζεται τα προσωπικά μας δικαιώματα ταυτόχρονα με το σεβασμό των δικαιωμάτων των άλλων.

Έτσι, ένα άτομο συμπεριφέρεται δυναμικά όταν:

• Γνωρίστε ποια είναι τα προσωπικά σας δικαιώματα και τα συμφέροντά σας.
• Τους υπερασπίζεται μέσω μιας σειράς δεξιοτήτων συμπεριφοράς.
• Αυτές οι δεξιότητες σας επιτρέπουν να είστε αντικειμενικοί και σεβασμό προς τον εαυτό σας και τους άλλους.

Οι μη αφοσιωμένες συμπεριφορές μπορούν να είναι δύο τύπων: επιθετικές και παθητικές. Ας δούμε τις διαφορές μεταξύ των τριών:

Παθητική συμπεριφορά

Τα συναισθήματα και οι σκέψεις δεν εκφράζονται ή εκφράζονται με έναν αναποτελεσματικό, αρνητικό και ανεπαρκή τρόπο (δικαιολογίες, χωρίς εμπιστοσύνη, με φόβο ...). Λαμβάνει υπόψη μόνο τα δικαιώματα των άλλων.

Επιθετική συμπεριφορά

Συναισθήματα, ιδέες και σκέψεις εκφράζονται, αλλά χωρίς να σέβονται τους άλλους, που εκπέμπουν κανονικά επιθετικές άμεσες συμπεριφορές (προσβολές, φυσική επιθετικότητα) ή έμμεσες (σχόλια ή σαρκαστικά αστεία, γελοιοποίηση). Λαμβάνει υπόψη μόνο τα δικά της δικαιώματα.

Δέουσα συμπεριφορά

Τα συναισθήματα, οι ιδέες, οι απόψεις, τα δικαιώματα κλπ. Εκφράζονται άμεσα., χωρίς απειλή, τιμωρία ή χειραγώγηση άλλων. Σεβαστείτε τα δικά σας δικαιώματα και αυτά των άλλων.

Χαρακτηριστικά της παθητικής, επαρκούς (δυναμικής) και επιθετικής απόκρισης:

Τα βασικά ισχυρά δικαιώματα

Όποιος θέλει να πει ΟΧΙ στα φάρμακα θα πρέπει να ξεκινήσει από αναγνώριση αυτών των βασικών ισχυριστικών δικαιωμάτων:

1. Δικαίωμα να αντιμετωπίζονται από άλλους με σεβασμό και αξιοπρέπεια.
2. Το δικαίωμα να εκφράζουμε ελεύθερα τα συναισθήματα και τις απόψεις μας.
3. Το δικαίωμα να παίρνουμε τις δικές μας αποφάσεις, ακόμη και με κίνδυνο να κάνουμε λάθη.
4. Δικαίωμα να ικανοποιούμε τις δικές μας ανάγκες, εφόσον αυτό δεν βλάπτει τους άλλους.
5. Το δικαίωμα αλλαγής.
6. Το δικαίωμα να κάνει λάθη.
7. Το δικαίωμα να απολαύσετε και να απολαύσετε.
8. Το δικαίωμα της ανεξαρτησίας.
9. Δικαίωμα να πω “Όχι” χωρίς να αισθάνεται ένοχος ή εγωισμός.
10. Το δικαίωμα να ζητάς αυτό που θέλω, συνειδητοποιώντας ότι και άλλοι έχουν το δικαίωμα να πουν “Όχι”.

Τεράστιες τεχνικές για να πουν

Όταν ένα άτομο έχει πάρει την απόφαση να μην καταναλώσει, Είναι σημαντικό να έχετε τη δυνατότητα να γνωστοποιήσετε αυτό το γεγονός σε άλλους και να επιβάλλετε όρια στις ενέργειες άλλων, εάν είναι απαραίτητο. Για αυτό πρέπει:

• Βρείτε την κατάλληλη ώρα και τόπο.
• Χρήση σωστές λεκτικές εκφράσεις: άμεση έκφραση, χωρίς παρακάμψεις. μηνυμάτων “Εγώ”, Σύντομη και ξεκάθαρη, χρησιμοποιήστε ιδιώματα του τύπου: “Λυπάμαι, αλλά δεν πρόκειται να το πάρω”, “θα θέλατε να εγκαταλείψετε το παιχνίδι με μένα”.
• Χρησιμοποιήστε μη λεκτική έκφραση, γλωσσική γλώσσα (σταθερός και ήρεμος τόνος φωνής, επαφή με τα μάτια, κοντά στο συνομιλητή). Πρόκειται να το πούμε με ευγένεια, με σεβασμό και θετική, χωρίς να είναι αυταρχική.

Στη συνέχεια θα μάθουμε ορισμένες διαδικασίες που θα μας βοηθήσουν να επικοινωνήσουμε με άλλους με απόλυτο τρόπο την απόφασή μας “Όχι” καταναλώνουν.

Απλά πείτε όχι

Αυτό σημαίνει απλά να το λέτε “Όχι” πριν από κάθε αίτημα που δεν μας αρέσει, έτσι ώστε κανείς να μην μας χειρίζεται. Η λέξη “απλά” Σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να περιηγηθείτε πολλά για να πείτε ορισμένα πράγματα, καθώς ένα ΝΑ είναι αρκετό. Μην θυμώνεστε και θυμώνεστε με την ομάδα.

¿Πώς να το κάνετε?

• Πείτε ΟΧΙ: ένα όχι απλό και ηχηρό.
• Εάν το άλλο άτομο επιμένει στο αίτημά σας, συνεχίστε να λέτε ξανά και ξανά ότι δεν χρησιμοποιείτε νέους τύπους: Όχι, αυτό συμβαίνει, για να μην αναφέρουμε, για τίποτα τίποτα, αυτό δεν ισχύει, κλπ..

Παράδειγμα:

· “Πάρτε, δοκιμάστε αυτό μαζί μας”
"ΟΧΙ"
· “¡Ελάτε, δοκιμάστε το!
“ΟΧΙ ευχαριστίες”
· “ ¡Αλλά αν πρόκειται να έχουμε ένα δροσερό χρόνο!”
“Λυπάμαι Δεν με ενδιαφέρει ... ”
· “ ¡ Ελάτε να μην ακούτε!”
“Συγνώμη, αλλά ξέρετε ΟΧΙ”
· “Όλοι τους παίρνουν, ¡δοκιμάστε το!”
“Όχι, μην με ενοχλείς, είπα ΟΧΙ”
· “Αλλά αν δεν συμβεί τίποτα, ¡ευθυμία!
“Πολύ καλά, αλλά δεν θέλω ... ”
· “ ¿Είναι ότι θα μας αφήσετε όλους να κρεμάσουν?”
“Μπορείτε να διαβάσετε τα χείλη μου Όχι”

Γδαρμένο δίσκο

Αποτελείται από το επανάληψη των λέξεων που εκφράζουν τις επιθυμίες μας, σκέψεις, κλπ., χωρίς να θυμώνουμε ή να αυξάνουμε τις φωνές μας και να αγνοούμε την πίεση ή τις απόπειρες απόκλισης από την πλευρά του άλλου προσώπου. Είναι σαν να έχει καταγραφεί η αυτόματη απάντηση, και ¡Δεν υπάρχει τίποτα να κάνει! δεδομένου ότι προκαλεί στο άλλο το resig¬έθνος που, μπροστά σε μια μηχανή, δεν αξίζει να επιμείνει γιατί θα επαναλάβει αυτό που καταγράφηκε¬οι χρόνοι είναι απαραίτητοι και χωρίς να παρίστανται σε νέα μηνύματα.

¿Πώς να το κάνετε?

• Επαναλάβετε τη φράση που εκφράζει την επιθυμία μας σε μια συγκεκριμένη πλευρά, ακόμη και αν δεν παρέχει πολλές εξηγήσεις.
• Επαναλάβετε την επανάληψη, πάντα με ήρεμο τρόπο, πριν από τις παρεμβάσεις του άλλου προσώπου.

Παράδειγμα:

· “Πάρτε, δοκιμάστε αυτό μαζί μας”
“Λυπάμαι Δεν με ενδιαφέρει ... ”
· “¡Ελάτε, δοκιμάστε το!
“Λυπάμαι Δεν με ενδιαφέρει ... ”
· “ ¡Αλλά αν πρόκειται να έχουμε ένα δροσερό χρόνο!”
“Λυπάμαι Δεν με ενδιαφέρει ... ”
· “ ¡Ελάτε να μην ακούτε!”
“Λυπάμαι Δεν με ενδιαφέρει ... ”
· “Όλοι τους παίρνουν, ¡δοκιμάστε το!”
“Λυπάμαι Δεν με ενδιαφέρει ... ”
· “Αλλά αν δεν συμβεί τίποτα, ¡ευθυμία!
“Λυπάμαι Δεν με ενδιαφέρει ... ”
· “ ¿Είναι ότι θα μας αφήσετε όλους να κρεμάσουν?”
“Λυπάμαι Δεν με ενδιαφέρει ... ”

Προσφέρετε εναλλακτικές λύσεις

Αποτελείται από προτείνετε κάτι θετικό, που ευχαριστεί τους ανθρώπους. Αν και μερικές φορές παρουσιάζει μια εναλλακτική λύση είναι πολύ παρόμοια με “αλλάξτε το θέμα”, προσφέροντας κάτι θετικό που οι άνθρωποι μοιάζουν με ένα συγκεκριμένο πλούτο προσφορών και μια ορισμένη δύναμη έλξης.

¿Πώς να το κάνετε?

• Βρείτε κάτι ελκυστικό και προτείνετε το με ενθουσιασμό.
• Επιμείνετε χωρίς φθορές πριν από την πιθανή αρνητική αντίδραση των άλλων.
• Ζητήστε την υποστήριξη από κάποιον που είναι διατεθειμένος να ακολουθήσει αυτό που προτείνεται.

Παράδειγμα:

“Πάρτε αυτό το τεστ μαζί μας”
“Τι νομίζεις, αν κάνουμε ένα στοίχημα για να δούμε ποιος παραμένει περισσότερο χορός”

Για σένα - Για μένα

Είναι μια τεχνική που χρησιμοποιείται όταν, εκφράζοντας την άρνησή μας, μπορούμε να υποβληθούμε σε πίεση, λεκτική επίθεση ή άδικη κριτική για να προσπαθήσουμε να μας χειριστούμε. Όταν το χρησιμοποιήσαμε πήραμε δύο πράγματα: να μην θυμώνουμε όταν μας επικρίνουν άλλοι και να μην ξεφύγουμε από αυτό.

¿Πώς να το κάνετε?

Ξεκινάμε από μια κατάσταση στην οποία ένα άλλο πρόσωπο υποβάλλει ένα αίτημα που δεν θέλουμε να δεχτούμε¬πίσσα Για παράδειγμα: Ένας φίλος μας προσφέρει ένα χάπι έκστασης και εκφράζουμε την επιθυμία μας να μην καταναλώνουμε.

• Προηγούμενο βήμα: ΕΠΕΞΗΓΗΣΗ + ΑΠΟΦΑΣΗ. «Δεν θέλω να το πάρω, ευχαριστώ» Ενόψει οποιασδήποτε προσβολής ή άδικης κριτικής που στρέφεται από το άλλο, για παράδειγμα: "είσαι δειλός, δεν τολμάς ..."
• Πρώτο βήμα: ΓΙΑ ΣΑΣ + (Επαναλάβετε αυτό που είπε ο επικριτικός): "Για σένα θα είμαι δειλός".
• Δεύτερο βήμα: FOR ME + (Πείτε κάτι θετικό για τον εαυτό σας): "Αλλά για μένα, είμαι άνθρωπος που ξέρει να διασκεδάζει". Επαναλάβετε τη διαδικασία όσο χρειάζεται.

Τράπεζα ομίχλης

Είναι μια τεχνική που χρησιμοποιείται όταν, εκφράζοντας την άρνησή μας, μπορούμε να υποβληθούμε σε πίεση, λεκτική επίθεση ή άδικη κριτική για να προσπαθήσουμε να μας χειριστούμε. Συνίσταται στην αναγνώριση του λόγου ή του πιθανού λόγου που μπορεί να έχει το άλλο άτομο, αλλά εκφράζοντας την απόφαση να μην αλλάξουμε τη συμπεριφορά μας. Είναι να ξεφύγετε από τον κίνδυνο, χωρίς να προσβάλλετε πολύ εκείνον που σας λέει ή προσφέρει κάτι. Κατά κάποιο τρόπο, δεν πρόκειται να συζητηθεί.

¿Πώς να το κάνετε?

• Μην συζητάτε για τους μερικούς λόγους, οι οποίοι μπορεί να γίνουν αποδεκτοί¬πίνακες.
• Δώστε το λόγο στον άλλο άνθρωπο: αναγνωρίστε οποιαδήποτε αλήθεια περιλαμβάνεται στις δηλώσεις του, όταν προτείνει κάτι που δεν φαίνεται βολικό, αλλά χωρίς να δεχθεί αυτό που προτείνει.
• Δώστε το λόγο και τη δυνατότητα (μόνο τη δυνατότητα) ότι τα πράγματα μπορούν να είναι όπως μας παρουσιάζονται. Χρησιμοποιήστε εκφράσεις, όπως: “Είναι πιθανό ότι ... ”, “Θα μπορούσε να είναι ... ”.
• Αφού αντικατοπτρίζει ή παραφράζει αυτό που είπε ακριβώς το άλλο πρόσωπο, μπορούμε να προσθέσουμε μια φράση που εκφράζει την επιθυμία μας να μην καταναλώνουμε: “αλλά λυπάμαι, δεν μπορώ να το κάνω αυτό”, “... αλλά δεν ευχαριστώ”, “... αλλά προτιμώ να μην το πάρω”.

Παράδειγμα:

· “ ¡Αλλά αν το ξοδεύουμε, güay!”
“Μπορεί να έχετε δίκιο, αλλά προτιμώ να μην το πάρετε”
· “ ¡ Ελάτε να μην ακούτε!”
Ναι, ίσως να είμαι ένα πλεονέκτημα, αλλά δεν θα το πάρω”
· “Όλοι τους παίρνουν, ¡δοκιμάστε το!”
Είναι πιθανό ότι όλοι τους παίρνουν, αλλά δεν το κάνω”
· “Αλλά αν δεν συμβεί τίποτα, ¡ευθυμία!
"Μπορεί να έχετε δίκιο και τίποτα δεν συμβαίνει, αλλά δεν ευχαριστώ"
· “ ¿Είναι ότι θα μας αφήσετε όλους να κρεμάσουν?”
“Μπορεί να έχετε δίκιο, αλλά δεν το νιώθω”

ΣΥΣΤΑΣΕΙΣ ΓΙΑ “ΣΗΜΕΙΩΣΤΕ ΟΧΙ ΧΩΡΙΣ ΑΠΩΛΕΙΑ ΦΙΛΟΥΣ”

1. Απαντώντας σε οποιοδήποτε αίτημα που δεν μας αρέσει, σχετικά με τη χρήση ναρκωτικών, πείτε ΟΧΙ: α Όχι σαφείς, σταθερές και χωρίς δικαιολογίες.

2. Επαναλάβετε όσες φορές είναι απαραίτητο (χρησιμοποιήστε νέους τύπους “λένε ΟΧΙ” ή χρησιμοποιήστε το “ριγωτό δίσκο”):

· “¡Ελάτε, δοκιμάστε το!
“ΟΧΙ ευχαριστίες”
· “ ¡ Ελάτε να μην ακούτε!”
“Συγνώμη, αλλά ξέρετε ΟΧΙ”
· “Αλλά αν δεν συμβεί τίποτα, ¡ευθυμία!
“Πολύ καλά, αλλά δεν θέλω ... ”
· “ ¡Αλλά αν πρόκειται να έχουμε ένα δροσερό χρόνο!”
“Λυπάμαι Δεν με ενδιαφέρει ... ”
· “ ¿Είναι ότι θα μας αφήσετε όλους να κρεμάσουν?”
“Λυπάμαι Δεν με ενδιαφέρει ... ”
· “¡Έλα θείος, σηκώστε!”
“Λυπάμαι Δεν με ενδιαφέρει ... ”

3. Εάν είναι δυνατόν, προτείνετε άλλες εναλλακτικές λύσεις.

· “Πάρτε αυτό το τεστ μαζί μας”
“Τι νομίζεις, αν κάνουμε ένα στοίχημα για να δούμε ποιος παραμένει περισσότερο χορός”

4. Αν εκφράζοντας την άρνησή μας, το άτομο που προσπαθεί να μας πείσει, χρησιμοποιεί τη συμφωνία¬λεκτική και άδικη κριτική για να προσπαθήσουμε να μας χειριστούμε, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε την τεχνική “Για σας / Για μένα” ή την τεχνική “Τράπεζα ομίχλης”:

· “Νομίζω ότι είσαι εγωιστής”

“Μπορεί να έχετε δίκιο και μερικές φορές συμπεριφέρομαι εγωιστικά” (ομίχλη ομίχλης).
“Για σένα θα είμαι εγωιστής, αλλά για μένα είμαι άνθρωπος που ξέρει να διασκεδάζει” (Για εσάς / για μένα)).

5. Εάν επιμένουν να προσπαθήσουν να μας αναγκάσουν να σταματήσουν να δίνουν απαντήσεις, να φύγουν.

Αυτό το άρθρο είναι καθαρά ενημερωτικό, στην ηλεκτρονική ψυχολογία δεν έχουμε την ικανότητα να κάνουμε μια διάγνωση ή να προτείνουμε μια θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας ειδικότερα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Αβεβαιότητα Τεχνικές να πω ΟΧΙ στα ναρκωτικά., Σας συνιστούμε να εισάγετε την κατηγορία των εθισμών.