Αβεβαιότητα, ένα εξαιρετικό εργαλείο για την αντιμετώπιση του άγχους

Η βεβαιότητα είναι την ικανότητα να εκφράζει συναισθήματα, να διεκδικεί τα δικαιώματά του και με σεβασμό ταυτόχρονα τα συναισθήματα και τα δικαιώματα των άλλων. Η επίμονη επικοινωνία είναι κατάλληλη, άμεση, ανοιχτή και ειλικρινής και είναι κάτι φυσικό για ορισμένους, αλλά όχι τόσο για τους άλλους.

Τα καλά νέα είναι ότι Η βεβαιότητα είναι μια ικανότητα που μπορεί να μάθει. Οι ισχυροί άνθρωποι είναι σε θέση να περιορίσουν τις διαπροσωπικές συγκρούσεις στη ζωή τους, μειώνοντας έτσι μια σημαντική πηγή άγχους.

"Εάν δεν μπορείτε να ελέγξετε τα αγχωτικά συναισθήματά σας, εάν δεν μπορείτε να έχετε ενσυναίσθηση και να έχετε αποτελεσματικές προσωπικές σχέσεις, ανεξάρτητα από το πόσο έξυπνοι είστε, δεν θα φτάσετε πολύ μακριά".

-Ντάνιελ Γκόλεμαν-

Αβεβαιότητα έναντι επιθετικότητας

Μερικές φορές οι άνθρωποι συγχέουν την επιθετικότητα με βεβαιότητα. Έχει τη λογική της, αφού οι δύο τύποι συμπεριφοράς περιλαμβάνουν την υπεράσπιση των δικαιωμάτων και την έκφραση των δικών τους αναγκών.

Οι βασικές διαφορές μεταξύ των δύο μορφών επικοινωνίας είναι αυτό οι άνθρωποι που συμπεριφέρονται δυναμικά εκφράζουν τον εαυτό τους ακολουθώντας μια σειρά από εγκαταστάσεις:

• Σεβασμός του άλλου
• Υποθέτοντας τους καλύτερους ανθρώπους
• Σεβόμενοι τον εαυτό τους
• Σκεφτείτε τα οφέλη και για τα δύο
• Προσπαθώντας να δεσμευτεί στην κατάσταση.

Αντίθετα, τα άτομα που συμπεριφέρονται επιθετικά θα τείνουν να χρησιμοποιούν τακτικές όπως η έλλειψη σεβασμού. Τείνουν επίσης να προσφέρουν μια χειραγώγηση, εξευτελιστική ή καταχρηστική μεταχείριση.

Οι επιθετικοί άνθρωποι κάνουν αρνητικές υποθέσεις για τα κίνητρα των άλλων και σκέφτονται από την άποψη των αντιποίνων, χωρίς να προσεγγίζουν την άποψη του άλλου προσώπου. Επίσης,, οι επιθετικοί άνθρωποι αισθάνονται ότι κερδίζουν εις βάρος των άλλων, και γι 'αυτό δημιουργούν περιττές συγκρούσεις.

"Η βασική διαφορά μεταξύ της ύπαρξης και της επιθετικότητας είναι ο τρόπος που τα λόγια και οι συμπεριφορές μας επηρεάζουν τα δικαιώματα των άλλων".

-Σάρον Άντονι Μπάουερ-

Αβεβαιότητα και άγχος

Η αυτοπεποίθηση επηρεάζει πολλούς τομείς της ζωής. Οι ισχυροί άνθρωποι τείνουν να υποφέρουν λιγότερες συγκρούσεις στις σχέσεις σας με άλλους. Ένα γεγονός που έχει ως αποτέλεσμα πολύ λιγότερο άγχος στη ζωή τους.

Οι πεπεισμένοι άνθρωποι καταφέρνουν να ικανοποιήσουν τις ανάγκες τους και να βοηθήσουν τους άλλους να ικανοποιήσουν και τις ανάγκες τους. Επομένως, έχουν ισχυρότερες σχέσεις με άλλους και μπορούν πάντα να υπολογίζουν σε κάποιον σε δύσκολους καιρούς, ο οποίος επίσης βοηθάει στην αντιμετώπιση του άγχους.

Σε αντίθεση με αυτό, η επιθετικότητα τείνει να αποξενώσει τους άλλους και να δημιουργήσει περιττή ένταση. Με την πάροδο του χρόνου, οι άνθρωποι που συμπεριφέρονται επιθετικά τείνουν να έχουν μια αλυσίδα αποτυχημένων σχέσεων και μικρή κοινωνική υποστήριξη. Κατά ειρωνικό τρόπο, συχνά αισθάνονται σαν θύματα.

«Ο τρόπος που επικοινωνούμε με τους άλλους και με τον εαυτό μας καθορίζει τελικά την ποιότητα της ζωής μας».

-Anthony Robbins-

Μάθετε να είστε διεκδικητικοί

Η αυτοπεποίθηση μπορεί να αναπτυχθεί με την εφαρμογή ορισμένων απλών κατευθυντήριων γραμμών στην πράξη. Μια ειλικρινής και αποτελεσματική επικοινωνία βελτιώνει την αυτοεκτίμηση και αυξάνει την αυτοπεποίθηση, αλλά πρέπει να εργαστείτε σε αυτό. Πώς; Εδώ είναι μερικά κλειδιά που μπορούν να βοηθήσουν:

• Αποφύγετε τις αρνητικές σκέψεις που μπορεί να προκύψει όταν διεκδικείτε ένα δικαίωμα ή εκφράζοντας ένα συναίσθημα. Δεν χρειάζεται να αισθάνεστε άσχημα εάν σε μια στιγμή δεν μπορείτε να βοηθήσετε έναν φίλο ή, απλά, δεν θέλετε να βγείτε εκείνη την ημέρα μαζί του και έτσι τον ενημερώστε.
• Μη διστάσετε να εκφράσετε τι αισθάνεστε, τι χρειάζεστε ή τι θέλετε. Άλλοι δεν γνωρίζουν πάντα ή είναι σε θέση να μαντέψουν.
• Προσπαθήστε να είστε ακριβείς και ηχηρή, υποστηρίζοντας πάντα την ομιλία σας με λόγους
• Μιλήστε από μέσα, από το "εμένα". Επικεντρωθείτε στην έκφραση αυτού που αισθάνεστε και τι θέλετε χωρίς να κατηγορείτε τον άλλο. Αντί να λέτε "ποτέ δεν βοηθάτε στο σπίτι" μπορείτε να πείτε "Θα ήθελα να με βοηθήσετε περισσότερο στο σπίτι". Η έννοια είναι η ίδια, αλλά όχι ο τρόπος για να την εκφράσω.

Και κάτι πολύ σημαντικό, χρησιμοποιεί τη γλώσσα του σώματος, οι χειρονομίες πάντα συμβάλλουν στην έκφραση συναισθημάτων.

11 βήματα για να εκφράσουμε σωστά τα συναισθήματά μας Η σωστή έκφραση των συναισθημάτων μας είναι ζωτικής σημασίας για τη ζωή μας, έχοντας θετικές επιπτώσεις τόσο στις σχέσεις μας όσο και στην υγεία μας. Διαβάστε περισσότερα "