Η εφαρμογή της Γνωστικής-Συμπεριφορικής Θεραπείας στη θεραπεία της παχυσαρκίας

Το Γνωστική-Συμπεριφορική Θεραπεία, Μαζί με ένα σωστό σχέδιο φυσικής κατάρτισης και ένα κατάλληλο πρόγραμμα διατροφής, παρουσιάζεται ως πολύ αποτελεσματική εναλλακτική λύση στην απώλεια βάρους.

Ως εκ τούτου, και σε αντίθεση με ό, τι πολλά άτομα, την κατάρτιση υπέρβαρου και της παχυσαρκίας απαιτεί όχι μόνο την παρέμβαση στις τεχνικές πτυχές της κατάρτισης και της διατροφής, αλλά και την εκπλήρωση των στόχων και, πάνω απ 'όλα, τη συντήρηση των αποτελεσμάτων, Θα εξαρτηθεί επίσης από τη σωστή διαχείριση των συναισθημάτων, των τελωνείων και των συνηθειών, των πεποιθήσεων ή των κινήτρων.

Η πολυπαραγοντική και η χρόνια φύση της παχυσαρκίας απαιτεί ένα διεπιστημονικό πρόγραμμα

Υπάρχουν πολλές αιτίες που προκαλούν παχυσαρκία. Ο πολυπαραγοντικός και χρόνιος χαρακτήρας του που σε πολλές περιπτώσεις συνοδεύεται συννοσηρότητα, αναγκάζουν να μην περιμένουν μια γρήγορη και οριστική λύση σε αυτό το πρόβλημα. Κανείς δεν μπορεί να αμφισβητήσει τη σημασία ενός σχεδίου φυσικής κατάρτισης και ενός επαρκούς διατροφικού σχεδίου, αλλά είναι απαραίτητο να δώσουμε προσοχή στην ψυχολογική συνιστώσα, επειδή σε πολλές περιπτώσεις μπορείτε να δείτε συσχετιζόμενες διατροφικές διαταραχές (TCA), διαταραχές άγχους ή διαταραχές της διάθεσης όπως η κατάθλιψη, μεταξύ άλλων παθολογιών.

Επομένως, αυτό το πλαίσιο είναι τόσο ποικίλο και πολύπλοκο απαιτεί μια θεραπεία στην οποία πρέπει να δώσετε προτεραιότητα σε ένα πολυτομεακό πρόγραμμα, αντί για ξεχωριστές λύσεις.

Η παχυσαρκία προκαλεί σοβαρά προβλήματα υγείας

Πολλά από τα άτομα που αναζητούν λύσεις στο πρόβλημα της παχυσαρκίας υποκινούνται από α αλλαγή εικόνας, αφήνοντας κατά μέρος τα προβλήματα για την υγεία σας. Σε πολλές περιπτώσεις, πιστεύουν ότι με μια επαρκή διατροφή και μια φυσική άσκηση ρουτίνας για να χάσουν βάρος, το πρόβλημα θα λυθεί, αποφεύγοντας άλλους τομείς της ζωής τους που είναι εξίσου σημαντικοί.

Όταν «χάσει κιλά» αναφέρεται περισσότερο σαν ένα πρόβλημα εικόνας και η θεραπεία στοχεύει προς αυτή την κατεύθυνση, η λοξή προβολή επιτρέπει να αποφευχθεί η αλλαγή του τρόπου ζωής και συμπεριφοράς, που είναι αυτοί που τελικά θα πληρώσει τα μερίσματα μακροπρόθεσμα. Οι επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι σε αυτές τις περιπτώσεις, μόνο μεταξύ 20% και 30% των ασθενών με παχυσαρκία καταφέρνουν να διατηρήσουν τα μακροπρόθεσμα αποτελέσματα. Αλλά ακόμη χειρότερα, κατά το πρώτο έτος, το 30% των ανθρώπων που έχουν υποβληθεί σε ένα πρόγραμμα μείωσης της παχυσαρκίας ανακτούν το χαμένο βάρος και πάνω από το 50% κερδίζουν μεγαλύτερο βάρος από το αρχικό μετά από 3-5 χρόνια.

Ομάδα και ατομική ψυχοθεραπεία, και οι δύο χρήσιμες για τη θεραπεία της παχυσαρκίας

Η θεραπευτική προσέγγιση μπορεί να εφαρμοστεί τόσο σε ομάδα όσο και σε ατομική βάση, αν και κάθε προσέγγιση πρέπει να πραγματοποιηθεί σε διαφορετικές καταστάσεις.

Το ομαδική θεραπεία θα είναι χρήσιμη για την επικοινωνία των εμπειριών και να εκπαιδεύσει τον ασθενή, παρέχοντας έτσι τη γνώση για τη σημασία της ιεράρχησης υγεία πάνω αισθητική είναι χρήσιμη για τη διατήρηση της μακροπρόθεσμης. Εξατομικευμένη θεραπεία είναι απαραίτητη σε περιπτώσεις όπου ο ασθενής θα πρέπει να λαμβάνουν θεραπεία για θέματα όπως η αντίληψη της εικόνας του σώματος, την αυτοεκτίμηση, την παρορμητικότητα, την επίλυση προβλημάτων στυλ ή διαταραχή της διάθεσης.

Κίνητρα και ψυχοεκπαίδευση για την προετοιμασία του ασθενούς για θεραπεία

Τα επιστημονικά δεδομένα υποστηρίζουν τη θεωρία ότι η ψυχολογική θεραπεία σε συνδυασμό με προγράμματα διατροφής και άσκησης προσφέρει καλύτερα αποτελέσματα. Το πρόβλημα προκύπτει επειδή πολλοί εξακολουθούν να πιστεύουν ότι τα προγράμματα άσκησης και διατροφής θα είναι αρκετά για να επιτύχουν. Επομένως, υπάρχουν δύο βασικά στοιχεία αυτής της διαδικασίας, και αυτά είναι πολύ αλληλένδετα: η κίνητρο και το ψυχοεκπαίδευση.

Η σημασία των κινήτρων

Το κίνητρο είναι μια βασική πτυχή για την επίτευξη επιτυχίας σε οποιοδήποτε είδος εργασίας και είναι απαραίτητη προϋπόθεση όταν πρόκειται να ομαδοποιηθεί η θεραπεία για την αντιμετώπιση της παχυσαρκίας. Όπως έχει ήδη αναφερθεί, ο κύριος στόχος πολλών ατόμων εξακολουθεί να είναι τα φυσικά επιτεύγματα, καθώς η προειδοποίηση των γιατρών να χάσουν βάρος (επειδή προκαλεί προβλήματα υγείας) συνήθως δεν είναι πολύ αποτελεσματική.

Για πολλούς, η συμμετοχή σε μια ομάδα ψυχοθεραπείας δεν είναι στα αρχικά τους σχέδια. Και παρόλο που η ψυχοθεραπεία είναι αποτελεσματική στην αντιμετώπιση πολλών προβλημάτων, συμπεριλαμβανομένης της παχυσαρκίας, Σε πολλές περιπτώσεις το άτομο που χρειάζεται βοήθεια δεν γνωρίζει ότι έχει το πρόβλημα, αποφεύγει να αντιμετωπίσει την πραγματικότητα ή έχει ψευδείς πεποιθήσεις για το τι είναι ψυχοθεραπεία.

Επομένως, είναι σημαντικό και να παραμείνουν κίνητρα για τους ασθενείς, ότι εκτιμούν τα οφέλη όχι μόνο στο φυσικό επίπεδο αλλά σε γενικό επίπεδο. Έχοντας υψηλές προσδοκίες λόγω παραπληροφόρησης, αποτελεί πηγή δυσαρέσκειας που μπορεί να οδηγήσει σε αποτυχία και αδιαφορία για την παρακολούθηση της θεραπείας, τα αισθήματα απογοήτευσης και αποθάρρυνσης. Επίσης,, αυτό επηρεάζει αρνητικά την αυτοπεποίθηση, απαραίτητη για την επιτυχή υπέρβαση των καθορισμένων στόχων.

Ένας τρόπος για να λυθεί αυτό το πρόβλημα μπορεί να είναι η συνέντευξη με κίνητρα, ένα ύφος της διαχείρισης της αλληλεπίδρασης, ως επίκεντρο τον πελάτη, με στόχο να βοηθήσει τους ανθρώπους και να τους ενθαρρύνει να συγκρίνουν τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα των επιβλαβών συνηθειών που προκαλούν το υπερβολικό βάρος και την παχυσαρκία, με τον τρόπο αυτό να επιφέρει θετικές αλλαγές.

Η ψυχοεκπαίδευση αποτελεί βασικό στοιχείο για την επίτευξη μακροπρόθεσμων αποτελεσμάτων

Ένα πρόγραμμα ψυχοπαιδαγωγικής εκπαίδευσης είναι απαραίτητο για τη σωστή ανάπτυξη κινήτρων, τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και για τη διατήρηση των αποτελεσμάτων. Είναι αρκετά κοινό ότι τα άτομα με παχυσαρκία έχουν ήδη προσπαθήσει να κάνουν δίαιτες και προγράμματα κατάρτισης χωρίς να επιτύχουν τα επιθυμητά αποτελέσματα στο παρελθόν και συχνά έχουν υπερβολικές αλλά ανεπαρκείς πληροφορίες σχετικά με τη διατροφή ή τη σωματική άσκηση..

Σε πολλές περιπτώσεις, συνήθως έχουν "infoxication" λόγω της κουλτούρας της αισθητικής. Πιστεύουν ότι τα αποτελέσματα θα έρθουν γρήγορα και θα έχουν σκέψεις για τις εξωπραγματικές αλλαγές βάρους, το αποτέλεσμα των παράλογων πεποιθήσεών τους. Σε μια κουλτούρα που εκτιμά την εικόνα ως ένα από τα κλειδιά της προσωπικής επιτυχίας και της κοινωνικής αποδοχής, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός αυτό.

Ως εκ τούτου, και για να αποφευχθούν οι ακατάλληλες σκέψεις και προσδοκίες, ο ασθενής πρέπει να παρακολουθήσει ψυχοκαπνιστικές συνεδρίες, προκειμένου να έχει γνώση σχετικά με τη διατροφή, την επίδραση των συναισθημάτων στη συμπεριφορά ή σωματική άσκηση και υγεία.

Η εφαρμογή μεμονωμένων προγραμμάτων Γνωστικής-Συμπεριφορικής Θεραπείας

Σε πολλές περιπτώσεις, τα άτομα με παχυσαρκία υποφέρουν από συννοσηρότητα με ορισμένες ψυχολογικές διαταραχές που μπορούν να παρεμβαίνουν στην εξέλιξη και τη θεραπεία του προγράμματος και, ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να εντοπιστούν. Για παράδειγμα, η παρουσία Διαταραχών Διατροφής (για παράδειγμα, διαταραχή διατροφικής κατανάλωσης), το σύνδρομο διατροφής νύχτας ή η κατάθλιψη είναι συχνές. Αυτό απαιτεί εξατομικευμένη θεραπεία από την αρχή του προγράμματος για να διασφαλίσει την ορθή τήρηση της θεραπείας και την επίτευξη των καθορισμένων στόχων.

Άλλοι τύποι προβλημάτων, όπως: χαμηλή αυτοεκτίμηση, παρορμητικότητα ή αρνητικά στυλ επίλυσης προβλημάτων, μπορεί επίσης να απαιτούν εξατομικευμένη θεραπεία. Για αυτό, συνήθως χρησιμοποιούνται διαφορετικές γνωστικές-συμπεριφορικές τεχνικές.

Αυτά είναι τα πιο συνηθισμένα:

• Τεχνικές αυτοέλεγχου: Η αυτοπαρατήρηση, τα φύλλα καταγραφής, η καθιέρωση ρεαλιστικών στόχων ή ο έλεγχος των ερεθισμάτων είναι τεχνικές που έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικές στον τομέα αυτό.
• Γνωστική αναδιάρθρωση: Προγράμματα γνωστικής αναδιάρθρωση Aaron Beck, ο Albert Ellis ή άλλων, μπορεί να βοηθήσει τον ασθενή να γνωρίζει τα δικά τους συναισθήματα ή σκέψεις ενάντια διαφορετικές προβληματικές καταστάσεις και να εντοπίζουν παράλογες σκέψεις και την αντικατάστασή τους με τις ιδέες ή περισσότερες προσαρμοστικές πεποιθήσεις.
• Φώτα εργασίας: Η εργασία για την αυτοεκτίμηση, τις πεποιθήσεις αυτοπεποίθησης, η αντίληψη της εικόνας του σώματος, η ενίσχυση των επιτευγμάτων είναι ευεργετική για τη θεραπεία της παχυσαρκίας.
• Ανάπτυξη δεξιοτήτων διαχείρισης δυσκολιών: Είναι θετικό για τον ασθενή να αποκτήσει γνώσεις σχετικά με τις εναλλακτικές συμπεριφορές αντί να τρώει, την κατάρτιση των κοινωνικών δεξιοτήτων,.
• Επανεκτίμηση και ανάδραση: Ιδιαίτερα χρήσιμο για την παρακολούθηση και την εξέλιξη των αλλαγών που παράγονται.

Ψυχολογικά κόλπα για να χάσετε βάρος

Μπορεί να θέλετε να ρίξετε μια ματιά σε αυτό το άρθρο:

"10 ψυχολογικά κόλπα για να χάσουν βάρος"

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Lafuente, M.D., (2011) Διατροφικές Διαταραχές 14. 1490-1504.
• Wing, R.R., Phelan, S., (2005) Μακροχρόνια συντήρηση απώλειας βάρους. Am J Clin Nutr. 82 Suppl 1: 222-225.