10 οφέλη του chi kung

Το Τσι Κουνγκ ή το τσιγκόνγκ είναι χίλια χρόνια παλιά κινεζική πρακτική που μεταφράζεται σε την τέχνη της καλλιέργειας ενέργειας, ώστε να κυκλοφορεί με επαρκή και αρμονικό τρόπο μέσα από τον οργανισμό μας. Αυτό είναι μια μεγάλη ποικιλία από τεχνικές που περιλαμβάνουν το μυαλό, τη σωματική άσκηση και την αναπνοή για την προώθηση καταστάσεις ηρεμίας, βελτίωση της απόδοσης και να δημιουργήσει ευημερία σε οποιαδήποτε ηλικία, σύμφωνα με αρκετές μελέτες.

Αυτή η πρακτική συνδυάζει αργές κινήσεις, ασκήσεις αναπνοής και συγκέντρωση. Γενικά, βασίζεται σε επαναλήψεις πολύ συγκεκριμένων συνόλων κινήσεων, που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για να ωφελούν την υγεία σε διαφορετικά επίπεδα. Στην πραγματικότητα, εάν πραγματοποιείται σε τακτική βάση, μπορείτε να απολαύσετε κάποια οφέλη αμέσως. 

Οι πρακτικές του Τσι Κουνγκ δοκιμάζονται στην έρευνα για την υγεία ενσωματώνουν μια σειρά από απλές κινήσεις. Επιπλέον, περιλαμβάνουν μια εστιασμένη κατάσταση της χαλαρής συνειδητοποίησης και μια ποικιλία τεχνικών αναπνοής που συνοδεύουν κινήσεις ή στάσεις.

Οι ιδρυτές του Τσι Κουνγκ Έχουν εμπνευστεί από τη φύση, τα ζώα και τα στοιχεία του σύμπαντος. Πολλές μέθοδοι αυτής της πρακτικής μιμούνται τα ζώα για να αποκτήσουν ορισμένες ιδιότητες, οι οποίες έχουν θετικές επιπτώσεις στην υγεία. Μεταξύ αυτών, η αναπνοή της χελώνας ξεχωρίζει, μια πρακτική που εφευρέθηκε πριν από 1400 χρόνια από τους Ταοϊστές. Παρατήρησαν την εντυπωσιακή μακροζωία αυτών των ζώων, σκέφτηκαν τις χειρονομίες και την αναπνοή τους και ανέπτυξαν ασκήσεις απομίμησης για να διατηρούν την υγεία και να παρατείνουν τη ζωή.

Ακολουθούν μερικά οφέλη από το Τσι Κουνγκ τι πρέπει να σκεφτείτε αν σκέφτεστε να ξεκινήσετε με αυτή την πειθαρχία.

1- Μειώστε το άγχος

Είναι μια άσκηση στην οποία τόσο το σώμα όσο και το μυαλό που εργάζονται μέσω του συνδυασμού της κίνησης και βαθιά αναπνοή. Ως εκ τούτου, μέσω της πρακτικής, και οι δύο αρχίζουν να χαλαρώνουν και, κατά συνέπεια,, τα υψηλά επίπεδα άγχους μειώνονται, ευνοώντας, με τη σειρά του, μια κατάσταση ηρεμίας και ειρήνης.

2- Βελτιώνει τον ύπνο

Η βαθιά χαλάρωση και η ψυχική ηρεμία που προέρχεται από την άσκηση Τσι Κουνγκ βοηθούν τόσο πολύ να συμβιβάσει καλύτερα το όνειρο για να το απολαύσετε. 

3- Αύξηση της ενέργειας

Οι ομαλές και αργές κινήσεις διευκολύνουν το άνοιγμα της ενέργειας των καναλιών του σώματος. Ως εκ τούτου, οι άνθρωποι που εξασκούν Τσι Κουνγκ έχουν περισσότερη ενέργεια, η οποία επίσης ωφελεί τη σεξουαλική ζωτικότητα και τη γονιμότητα.

4- Εξισορρόπηση των συναισθημάτων

Πρακτική Τσι Κουνγκ ευνοεί την αύξηση των δεξιοτήτων όπως η συγκέντρωση και η προσοχή, και οι δύο είναι απαραίτητες για την ικανοποιητική διαχείριση των συναισθημάτων και των συναισθημάτων να αναπτύξει ένα σαφές και ήρεμο μυαλό που μας επιτρέπει να σταματήσουμε να ζούμε αυτόματα.

5- Εξαλείφει τις τοξίνες

Το δέρμα, όπως και τα έντερα, είναι ένα όργανο που έχει μεταξύ των λειτουργιών του την εξάλειψη των αποβλήτων από το σώμα. Σύμφωνα με την κινεζική ιατρική, η πρακτική του Τσι Κουνγκ προκαλεί στο σώμα την εξάλειψη των τοξινών μέσω αυτού, και ότι αυτό διευκρινίζεται.

6- Ευνοεί τη σύνδεση με το παρόν

Οι ασκήσεις που πραγματοποιούνται στην πρακτική του Τσι Κουνγκ αποσκοπούν στη σύνδεση με το παρόν, ευνοώντας μια αισιόδοξη και χαρούμενη στάση απέναντι στη ζωή. Με αυτόν τον τρόπο, η εμπειρία της ευτυχίας θα είναι πολύ ευκολότερη.

7- Αποφύγετε τους τραυματισμούς των αρθρώσεων

Η ισορροπία που παρέχεται από την πρακτική του Τσι Κουνγκ μας διδάσκει να κινηθούμε χωρίς να πιέζουμε ή να εμποδίζουμε τις αρθρώσεις. Με ευγενή τέντωμα η ευελιξία θα αυξηθεί και οι τραυματισμοί σε αυτά τα μέρη του σώματος θα αποφευχθούν.

8- Επιταχύνει την ανάκτηση

Μπορείτε να εξασκηθείτε Τσι Κουνγκ μετά από τραυματισμό ή χειρουργική επέμβαση. Κάνοντας τις ομαλές κινήσεις χρησιμοποιώντας τα άθικτα εξαρτήματα βοηθάει στην επιτάχυνση της ανάκτησης άλλων, καθώς αυξάνει την κυκλοφορία και τη ροή ενέργειας σε όλα τα μέρη του σώματος.

9- Ανακουφίζει από ημικρανίες

Σύμφωνα με την παραδοσιακή κινεζική ιατρική και Τσι Κουνγκ, Η απώλεια της ευημερίας και της υγείας επιλύεται από τον τομέα της ενέργειας. Αυτό πρέπει να είναι σε συνεχή κίνηση και επιπλέον πρέπει να είναι ομοιόμορφο. Με αυτόν τον τρόπο, ο πονοκέφαλος προκαλείται από συσσώρευση ενέργειας. 

Έτσι, μέσα από την άσκηση των διαφόρων ασκήσεων του Τσι Κουνγκ βοηθά στην ανακούφιση της ημικρανίας, αφού για να πραγματοποιηθεί μια βαθιά χαλάρωση είναι δυνατόν να αποκατασταθεί η εσωτερική ισορροπία.

10- Βοήθεια στην πέψη

Το τελευταίο από τα οφέλη του Τσι Κουνγκ είναι αυτό βελτιώνει τη λειτουργία του γαστρεντερικού συστήματος, καθώς ρυθμίζει και ενισχύει τις συστολές του εντέρου, εκτός από την επιτάχυνση της εκκένωσης και την εξάλειψη των αερίων. Ακόμη, πολλές από τις ασκήσεις τους βοηθούν να τονίσουν το ήπαρ και το πάγκρεας.

Ελπίζουμε ότι αυτή η λίστα των πλεονεκτημάτων του Τσι Κουνγκ Σας έχω πειστεί να δοκιμάσετε αυτόν τον κλάδο. Θυμηθείτε ότι υπάρχουν χιλιάδες διαφορετικά στυλ σε όλο τον κόσμο. Το κλειδί είναι να αρχίσετε να ασκείτε με μέτρο, μέχρι να βρείτε αυτό που σας ταιριάζει καλύτερα.

4 τεχνικές χαλάρωσης για να κοιμηθείτε καλύτερα τεχνικές χαλάρωσης για να κοιμηθείτε καλύτερα μας επιτρέπουν να χαλαρώσετε εντάσεις, escampar ανησυχίες και συντονιστείτε μυαλό μας και το σώμα για να απολαύσετε έναν καλύτερο ύπνο. Διαβάστε περισσότερα "