10 διανοητικές συνήθειες που κάνουν τη ζωή πιο δύσκολη

Μερικές φορές τα πάντα αποδεικνύονται πιο περίπλοκα από το κανονικό, αλλά σε πολλές περιπτώσεις είμαστε οι ίδιοι υπεύθυνοι για μας δεν εγκαταλείπουν ορισμένες ψυχικές συνήθειες που δυσκολεύουν τη ζωή. Δεν μπορούμε πάντα να επιλέγουμε να μείνουμε μακριά από τοξικούς ανθρώπους, για παράδειγμα. Μερικές φορές αντισταθούμε σε μια δουλειά που δεν μας απευθύνει έκκληση για απλή οικονομική αναγκαιότητα. Υπάρχουν επίσης και στιγμές που πρέπει να αντιμετωπίσουμε σημαντικές απώλειες. Δηλαδή, πρέπει να αντιμετωπίσουμε πολύ περίπλοκες καταστάσεις.

Έτσι, αν ήδη από μόνη της τα πάντα μπορεί να είναι περίπλοκα, Είναι σημαντικό οι ψυχικές συνήθειες να μην αποτελέσουν άλλο εχθρό για να πολεμήσουν. Εάν δεν θέλετε να περιπλέξετε τη ζωή περισσότερο από ό, τι είναι ήδη, είναι πολύ πιθανό ότι αυτό σας ενδιαφέρει.

Ανακαλύψτε τις ψυχικές συνήθειες που κάνουν τη ζωή πιο δύσκολη

Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που έχουν αναπτύξει τη συνήθεια να προσκολλώνται σε συναισθήματα που τους πλήττουν πραγματικά. Αυτό είναι ένα πρώτο βήμα για να υποφέρετε περισσότερο από τον λογαριασμό. Στην πραγματικότητα, έτσι δημιουργείτε συνήθως αυτές τις ψυχικές συνήθειες που δυσκολεύουν τη ζωή.

Όντας το κέντρο του σύμπαντος

Όσο περισσότερο θέλουμε να το σκεφτούμε, το σώμα μας δεν έχει τόσο πολλή μάζα που τα πάντα περιστρέφονται γύρω μας. Έτσι, εάν έχετε μια εγωκεντρική όραση για το τι σας περιβάλλει, περιπλέκετε αρκετά την ύπαρξή σας.

Μην περιμένετε να απαντηθεί αμέσως ένα μήνυμα ή ότι άλλοι μπορούν πάντα να αφήσουν τα πάντα για να ικανοποιήσουν τις ανάγκες σας. Αυτή η τάση ονομάζεται εφέ Spotlight Έχει μελετηθεί από ειδικούς στο Πανεπιστήμιο Cornell και όχι μόνο έχει αποδειχθεί λανθασμένο, αλλά και επιβλαβές και επώδυνο.

Ή όλα ή τίποτα

Μια άλλη συνήθεια που καταλήγει να γίνει ο εχθρός σας. Στον κόσμο, λίγα γεγονότα τοποθετούνται στο ένα άκρο (είναι λευκά ή μαύρα). Έτσι, αυτή η φράση του «ή γίνεται καλά (τέλεια) ή δεν γίνεται» συχνά εξακολουθεί να είναι ουτοπία πηγή απογοήτευσης.

Σύμφωνα με μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο Waseda, Η γνωστική ακαμψία δημιουργεί αδύνατες προσδοκίες, που συνήθως οδηγεί σε απογοητευτικές συνέπειες.

Αδράνεια πριν από σημαντικές αποφάσεις

Αφέθηκαν τώρα στο Πανεπιστήμιο Case Western Reserve που μελέτησε σε βάθος ο κόσμος της αναβλητικότητας. Στην πραγματικότητα, έδειξε ότι δεν λειτουργεί πάντα εναντίον μας, διότι σε μια δεδομένη στιγμή μπορεί να συμβάλει στη μείωση του επιπέδου του στρες αναβάλλοντας δυσάρεστα καθήκοντα.

Ωστόσο, όταν η εκκρεμούσα απόφαση είναι μεγάλης κλίμακας, είναι φυσιολογικό ο φόβος να αναπτυχθεί. Έτσι, αυτή η αναβολή καταλήγει να τροφοδοτεί το άγχος και να μας παραλύει.

Σταθερή λύπη

Ένα πράγμα είναι ένα συγκεκριμένο παράπονο και ένα άλλο είναι η συνεχής λύπη. Δηλαδή, εάν μετατρέψετε αυτή την κακουχία σε πολυετή κατάσταση, χάνει το καθαρό αποτέλεσμα που μπορεί να χρειαστεί να μετατρέψει σε ένας εφιάλτης που μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στον εγκέφαλο που σας προσκαλούν να επικεντρωθείτε μόνο στο αρνητικό της κάθε κατάστασης.

Οι νευροεπιστήμονες στο Πανεπιστήμιο του Yale το έχουν αποδείξει οι άνθρωποι που είναι συνεχώς καταθλιπτικοί έχουν χαμηλότερο ποσοστό νευρωνικής ανανέωσης: σαν να είχαν τα μυαλά τους πολύ πιο αργά.

Πραγματικές προσδοκίες

Αλλά, όπως δεν είναι καλό να είναι πάντα αρνητικό, ούτε το γεγονός ότι θέτουμε τις προσδοκίες μας με μια ψευδαίσθηση αισιοδοξία μας ευνοεί. Κάποιος βαθμός θετικότητας σε αυτό που περιμένουμε μας βοηθά να σηκώσουμε τα κεφάλια μας, αλλά μια υπερβολική δόση με αυτή την έννοια είναι μόνο μια πηγή μεγάλων απογοητεύσεων που μπορούν να τερματίσουν, για παράδειγμα, με την αυτοεκτίμησή μας.

Εάν δημιουργούμε υπερβολικά υψηλές προσδοκίες σχετικά με ένα γεγονός, είναι φυσιολογικό αυτό καταλήγουμε απογοητευτικό Εάν αυτά δεν πληρούνται, αυτό είναι πολύ πιθανό.

Άλλες συνήθειες που εμποδίζουν τη γνωστική σας ικανότητα

Επιπλέον, υπάρχουν και άλλες συνήθειες που κάνουν τη ζωή πιο δύσκολη λόγω του απλού γεγονότος αναστέλλουν τη γνωστική μας ικανότητα. Μερικά από τα πιο κοινά είναι αυτά:

• Καταστροφή: δεν είναι καλό να αναπαράγονται τα γεγονότα απογοητευτικά ξανά και ξανά, επειδή καταλήγουν να προκαλούν συναισθηματικές διαταραχές.
• Επικύρωση: η υπερβολική ενοχή εμποδίζει την απελευθέρωση των συναισθημάτων και γίνεται μια απόσπαση της προσοχής.
• Καταγγελία: η υπερβολική καταγγελία προκαλεί απογοήτευση και θυμό.
• Υπερβολική απόρριψη: αν σταματήσουμε να αναλύουμε συνεχώς την απόρριψη, γινόμαστε οι χειρότεροι επικριτές μας, που είναι επιβλαβείς για την αυτοεκτίμηση.
• Ανησυχία: Είναι σημαντικό να ανησυχείτε, αλλά να μην ανησυχείτε συνεχώς. Εάν αφιερώσουμε υπερβολικούς πόρους σε αυτό, θα δημιουργήσουμε μια αρνητική συναισθηματική κατάσταση.

Το βλέπετε αυτό οι συνήθειες είναι πολύ σημαντικές για να είναι πιο παραγωγικές και πλήρεις. Εάν περιβάλλουμε τους εαυτούς μας με αρνητικές συνήθειες, μπαίνουμε σε ένα βρόχο που θα μπορούσε ακόμη και να μας οδηγήσει να υποφέρουμε ψυχικές διαταραχές. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αξίζει να παραμεριστούμε τις ψυχικές συνήθειες που απειλούν την κατάσταση του νου μας και, ως εκ τούτου, και την επίτευξη των στόχων μας..

"Κάνε το κεφάλι σου να δουλεύει για σένα και σιγά σιγά θα αποκτήσεις τη συνήθεια να μην ενοχλείς τον εαυτό σου όταν τα πράγματα πάνε άσχημα".

-Ο Wayne Dyer-

5 «συνήθειες» ανθρώπων με άγχος Υπάρχουν κάποιες «συνήθειες» ανθρώπων με άγχος που μπορεί να συγχέονται με την αληθινή τους προσωπικότητα, αν και είναι δύο διαφορετικά πράγματα. Διαβάστε περισσότερα "