10 καθημερινές συνήθειες που βελτιώνουν τη συναισθηματική ισορροπία σας

Για πολλά χρόνια, η έννοια του υγεία ως απουσία ασθένειας. Αλλά το Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας (WHO), το ήμισυ του εικοστού αιώνα, που ορίζεται όχι μόνο ως η μη παρουσία της νόσου, αλλά ως μια ολιστική κράτος πρόνοιας το οποίο περιλαμβάνει: τη σωματική, κοινωνική και ψυχική ευεξία.

Το πνευματική ευεργεσία περιλαμβάνει το συναισθηματική ευεξία, που αποτελείται από την ικανότητα να χειρίζεται τα συναισθήματα. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να κατασταλούν, αλλά το αντίθετο. Η αναγνώρισή τους και η αποδοχή τους, και η αίσθηση άνεσης όταν εκδηλώνονται δυσάρεστα συναισθήματα, είναι συνώνυμα της συναισθηματικής ισορροπίας.

Αγαπήστε τον εαυτό σας, να είστε ευέλικτοι μπροστά στην αλλαγή και να επιλύετε τις συγκρούσεις και τις εντάσεις με τους άλλους, μας βοηθούν να διατηρούμε συναισθηματική ισορροπία και να απολαμβάνουμε τη ζωή πλήρως.

Το Will είναι το κλειδί της συναισθηματικής ισορροπίας

Στον κόσμο που ζούμε, να διατηρήσουν τη συναισθηματική ισορροπία δεν είναι πάντα εύκολη υπόθεση, διότι η κοινωνία είναι ιδιαίτερα ανταγωνιστική, η οποία μπορεί να προκαλέσει μεγάλη ψυχολογική πίεση. Επιπλέον, οι αλλαγές που έγιναν τις τελευταίες δεκαετίες (όπως η παρουσία νέων τεχνολογιών στη ζωή μας) nή να βοηθήσετε να ζήσετε και να απολαύσετε την παρούσα στιγμή ή να μας βοηθήσετε να βρεθούμε. Πάντα περιμένουμε να είμαστε ό, τι θέλουν οι άλλοι. Αυτό εμποδίζει την ψυχική ευημερία και, συνεπώς, τη σωματική και κοινωνική ευημερία.

Βρείτε τον εαυτό σας αποτελεί προτεραιότητα για τη συναισθηματική ισορροπία και σε πολλές περιπτώσεις αυτό απαιτεί βούλησηδ. Επιπλέον, για να διατηρήσετε συναισθηματική ισορροπία, είναι θετικό να υιοθετήσετε μια σειρά από συνήθειες που σας επιτρέπουν να συνδεθείτε με τον εαυτό σας. Όταν παίρνετε το χρόνο σας για να καθαρίσετε τον ψυχικό σας χώρο, αποφεύγετε συναισθηματική κόπωση.

Αυτές οι συνήθειες σας βοηθούν να είστε σε αρμονία με το εσωτερικό σας και με το περιβάλλον σας.

10 συνήθειες για να διατηρηθεί η συναισθηματική ισορροπία

Όταν το σώμα και ο νους συνεργάζονται για να δημιουργήσουν ένα υγιές περιβάλλον, δημιουργείται ένα περιβάλλον που ευνοεί τη διατήρηση της συναισθηματικής ισορροπίας, δηλαδή αυτό δημιουργείται μια συναισθηματική και ψυχική ισορροπία, που σας κάνει πιο ισχυρούς. Όταν αλλάζετε το μυαλό σας και τον τρόπο που κάνετε τα πράγματα, αλλάζετε τον κόσμο σας. Για να διατηρήσετε τη συναισθηματική ισορροπία, μπορείτε να υιοθετήσετε αυτές τις συνήθειες.

1. Υγιές σώμα να έχει ένα υγιές μυαλό

Είναι απαραίτητο να φροντίζετε το σώμα σας έτσι ώστε το μυαλό σας να είναι επίσης υγιές. Τακτική άσκηση και ισορροπημένη διατροφή θα επηρεάσουν θετικά τη διάθεσή σας και το επίπεδο ενέργειας σας. Πρέπει να καταναλώνετε λίγο αλκοόλ και να μην καπνίζετε. Η υγιεινή ζωή έχει πάντα ένα βραβείο.

2. Πάρτε λίγο χρόνο για να προβληματιστούν

Πάρτε μερικά λεπτά την ημέρα για να προβληματιστούν Μπορεί να είναι καλό να σας βοηθήσουμε να ελαχιστοποιήσετε τα προβλήματα που μπορεί να προκύψουν στη ζωή σας. Για αυτό, μπορείτε να εκτελέσετε ασκήσεις διαλογισμού ή απλά να διαρκέσετε λίγα λεπτά πριν πάτε για ύπνο για να αναθεωρήσετε την ημέρα που έχει περάσει.

3. Συνδεθείτε με τη φύση

Η ζωή σε μια μεγάλη πόλη μπορεί να προκαλέσει άγχος και μπορεί να προκαλέσει συναισθηματική κόπωση. Αν είναι δυνατόν, να έρχεστε σε επαφή με τη φύση όποτε μπορείτε. Περπατώντας κατά μήκος της παραλίας ή ενός μεγάλου πάρκου μπορεί να σας βοηθήσει να συντονίσετε τον εσωτερικό σας κόσμο με τον έξω κόσμο.

4. Αναπνεύστε

Εκτελέστε ασκήσεις αναπνοής που λειτουργούν, όπως η γιόγκα ή Mindfulness μπορεί να σας καθοδηγήσει προς την εσωτερική σοφία, Oxigenarte, και να παρέχει περισσότερη ευημερία. Προσπαθήστε να εργάζεστε αυτή την πτυχή τακτικά και θα ανταμειφθείτε με μεγάλη ηρεμία και μεγαλύτερη διορατικότητα.

5. Εκφράστε τον εαυτό σας

Βρείτε μια δημιουργική διαδρομή διαφυγής και την εξάσκηση. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να διαπιστώσουν ότι η ζωγραφική είναι αυτό που τους κρατάει συναισθηματικά ισορροπημένο. Δεν είναι απαραίτητο να έχετε ταλέντο, η διαδικασία της συναισθηματικής κάθαρσης είναι το πραγματικό έργο τέχνης (γνωρίζετε την τέχνη της θεραπείας;).

6. Προσδιορίστε και διατηρήστε υγιείς σχέσεις

Για να διατηρήσετε ένα υγιές περιβάλλον, μακριά από κακούς κραδασμούς, πρέπει να αναγνωρίσετε και να αναγνωρίσετε τους ανθρώπους που σας βοηθούν να μεγαλώσετε, και εκείνων που δεν το κάνουν. Πάρτε τοξικές σχέσεις μακριά από τη ζωή σας.

7. Παρατηρήστε τα λόγια σας

Αυτό μπορεί να είναι περίπλοκο. Είναι συνηθισμένο να διαφωνείτε με τους ανθρώπους, είναι μέρος της ζωής. Αλλά να γνωρίζετε πώς το κάνετε αυτό. Σε περίπλοκες καταστάσεις, καλύτερα να δώσετε στον εαυτό σας κάποιο χρόνο να αναπνεύσει και να επιστρέψετε στο παρόν. Αν πρέπει να πείτε κάτι, εκτός από ζεστό. Πάντα σκεφτείτε τον χρυσό κανόνα: μην κάνετε σε άλλους ό, τι δεν θέλετε να κάνουν σε σας.

8. Καθορίστε τις προθέσεις

Κάθε μέρα είναι μια άλλη μέρα στην εξέλιξή μας. Για να είναι θετική η εξέλιξη, συνειδητά προσδιορίστε τη διαδρομή που θέλετε να ακολουθήσετε. Ψάξτε για ένα σκοπό στη ζωή και δείτε εάν οι πράξεις σας πηγαίνουν προς αυτή την κατεύθυνση. Προσδιορίστε τις προθέσεις σε καθημερινή βάση για να κατευθύνετε τη δύναμη του νου.

9. Μάθετε να εστιάζετε την προσοχή σας

Χαλαρώστε Σταθεροποιήστε τη συνείδησή σας αυτή τη στιγμή. Αναγνωρίζει τη σαφήνεια της συνειδητής στιγμής. Επαναλάβετε ξανά και ξανά. Η προσοχή είναι ένας καλός τρόπος να το κάνετε.

10. Πρακτική ευγνωμοσύνη και συμπόνια

Αυτό φαίνεται εύκολο, αλλά δεν είναι. Τα προβλήματα δεν έχουν σημασία υπάρχει πάντα κάτι για το οποίο μπορείτε να είστε ευγνώμονες, ακόμα και αν είναι απλά: η δυνατότητα να περπατάτε, να τρώτε ή να ζείτε. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν έχει αγωνιστεί για μια καλύτερη ζωή, αλλά πρέπει να συνειδητοποιήσουμε ότι το γεγονός του να είσαι ζωντανός είναι ήδη μια αιτία για χαρά.

Βρείτε κάτι ανταμείβοντας και αισθανθείτε με την καρδιά σας.

Επίσης,, η στάση με την οποία αντιμετωπίζετε τη ζωή θα καθορίσει τη συναισθηματική σας ισορροπία. Όσο περίπλοκο, όπως φαίνεται, κατά καιρούς, θα πρέπει να ασκείτε συμπόνια προς τον εαυτό σας, αντί να είστε τόσο απαιτητικοί.