3 κλειδιά για την ψυχική κατάρτιση για αυτο-βελτίωση

Η ψυχολογία είναι μια πειθαρχία που εμπεριέχει εμμέσως εδώ και αιώνες, αλλά τυπικά έχει μόλις εκατό χρόνια. Κατά τη διάρκεια της σύντομης ζωής του, έχουν αναπτύξει πολλούς κλάδους μέσα στην ίδια την ψυχολογία, πολλοί συμπληρωματικοί αλλά αντιφατικοί. Η ψυχανάλυση, ο Gestalt ή ο behaviorism θα ήταν μερικές από τις προσεγγίσεις, αλλά όλοι τους πρότειναν μια παρόμοια λειτουργία: λύσει τα ψυχικά προβλήματα.

Υπάρχει μια κοινή αντίληψη στο γενικό επίπεδο της ψυχολογίας ως εργαλείο για την επίλυση των ψυχικών προβλημάτων. Στην πραγματικότητα, εάν γράψουμε "ψυχολόγος" στις εικόνες Google, θα βρούμε τα περισσότερα αποτελέσματα που αντιπροσωπεύουν αυτή την επαγγελματική εξυπηρέτηση των πελατών που επηρεάζονται εμφανώς και ξαπλώνουν στο κλασικό αλλά και ξεπερασμένο ντιβάν.

Από τη μία πλευρά, αυτή η σύλληψη περιορίζει το έργο του ψυχολόγου στο κλινικό περιβάλλον του και πρέπει ακόμα να σπάσουμε ορισμένα εμπόδια όταν βρήκαμε ψυχολόγους σε σχολεία, εταιρείες ή αθλητικές ομάδες, των οποίων οι προσπάθειες διαφέρουν ουσιαστικά ο ένας από τον άλλο. Από την άλλη πλευρά, η πιο σοβαρή συνέπεια αυτής της αντίληψης ζει σε διαβούλευση.

Η ψυχολογία είναι κάτι περισσότερο από τη θεραπεία των διαταραχών

Και είναι ότι η συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων που πηγαίνουν σε ψυχολόγο πράττει ως έσχατη λύση, αφού κάποια προθεσμία και μετά από απόφαση της απελπισίας. Προφανώς, αυτό συνεπάγεται μια μεγαλύτερη προσπάθεια από τον ασθενή να πάρει την επίλυση της αρχικής της απαιτήσεως ή «πρόβλημα» και μεγαλύτερο αριθμό συνεδριών σημαίνει μεγαλύτερη οικονομική δαπάνη.

Ως εκ τούτου, τα τελευταία χρόνια ζούμε μια τάση στην ψυχολογία για να αποφύγουμε καλύτερα από τη θεραπεία, από μια άποψη που στοχεύει στην προσωπική ανάπτυξη. Ποιοι είναι οι τομείς της διανοητικής κατάρτισης που απαιτούνται για την αυτο-βελτίωση?

• Ο Quuizás σας ενδιαφέρει: "Προσωπική βελτίωση μέσω ανθεκτικότητας"

Οι πτυχές της διανοητικής κατάρτισης πρέπει να αντιμετωπιστούν με την αυτοπεποίθηση

Αν σκεφτούμε τους φίλους, τους συνεργάτες μας, τα παιδιά, τους συνεργάτες μας ή τους εαυτούς μας, θα συνειδητοποιήσουμε ότι υπάρχουν ορισμένα πρότυπα συμπεριφοράς που σχετίζονται με την ψυχική υγεία που, τουλάχιστον, είναι ευαίσθητα σε αποτελεσματικότερη διαχείριση. Μερικά από τα πιο κοινά φαινόμενα είναι:

1. Άγχος

Το άγχος είναι μια προσαρμοστική απάντηση σε μια απαιτητική κατάσταση, η οποία μας επιτρέπει να εκτελούμε σε ένα βέλτιστο επίπεδο για μια ορισμένη χρονική περίοδο. Αυτή η τελευταία απόχρωση είναι το κλειδί που χωρίζει αυτό το προσαρμοστικό στρες από μια χρόνια ή παθολογική.

Τα συμπτώματα όπως διαταραχές ύπνου ή διατροφής, άγχος, πονοκεφάλους και πίσω ή τριχόπτωση είναι το στρες που σχετίζονται με, και ναι, είναι αλήθεια ότι πολλοί από εμάς δεν μπορεί να αποφύγει ζουν σε ένα απαιτητικό περιβάλλον, αλλά και η διαχείριση των cognitions μας , τα συναισθήματα και οι συμπεριφορές σε αυτή την κατάσταση είναι αυτό που μπορεί να κάνει τη διαφορά.

• Σχετικό άρθρο: "Τύποι άγχους και αιτίες τους"

2. Εθισμοί

Δεν είναι απαραίτητο να γαντζωθεί η ηρωίνη για να υποστεί εθισμό. Στην πραγματικότητα, δεν είναι απαραίτητο να γαντζώνονται σε μια ουσία. Σε πλήρη τεχνολογική επανάσταση, smartphones, βιντεοπαιχνίδια ή το Διαδίκτυο είναι μια πιθανή πηγή του εθισμού, και αν δημιουργούν άγχος δεν έχει κάποια ενθάρρυνση, επηρεάζει τη δουλειά μας ή τη ζωή ή την εμφάνιση των συμπτωμάτων της συχνής ευερεθιστότητα κοινωνικών, μπορεί να χρειαστεί ορισμένες κατευθυντήριες γραμμές για "αποσύνδεση".

3. Ζευγάρι

Μιλώντας για εθισμούς, δεν μπορούμε να σταματήσουμε να αναφερόμαστε σε αυτό που συμβαίνει στο πρόσωπο ενός ενδιαφέροντος αγάπης. Τα συμπτώματα είναι παρόμοια με τα προηγούμενα, με τον πρόσθετο κίνδυνο να μην ελέγξουμε το ερέθισμα του εθισμού. Αλλά αν αυτό φαίνεται δύσκολο, ξεχωριστή αναφορά έχει η διαχείριση της ζωής ως ένα ζευγάρι όταν καθιερωθεί. Αβεβαιότητα, συμπάθεια ή διαχείριση του χρόνου Είναι δεξιότητες για να εξετάσει, και εάν δεν δοθεί η δέουσα προσοχή, μπορεί να κάνει έρωτα της ζωής μας δεν είναι τόσο ικανοποιητική όσο θα θέλαμε, και να επιταχύνουν τέλος του, η οποία μπορεί να πέσουν σε κατάθλιψη ή κράτη, και πάλι, εθισμός.

• Σχετικό άρθρο: "Τα 14 πιο συνηθισμένα προβλήματα στις σχέσεις"

Μάθουμε να φροντίζουμε τον εαυτό μας εγκαίρως

Πιθανόν, σε ένα πολύ βασικό επίπεδο, κάθε αναγνώστης αυτού του μικρού άρθρου θα ήταν σε θέση να αναγνωρίσει σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό μερικά από τα φαινόμενα που αναφέρονται εδώ. Έχουμε όλοι περάσει εκείνη την εβδομάδα κοιμάται άσχημα λόγω άγχους, έχουμε γίνει εξοργισμένοι από το ότι δεν έχουμε πρόσβαση στο smartphone μας ή έχουμε περάσει από κάποια ρήξη ή θυελλώδη προσωπική σχέση.

Είναι αλήθεια ότι ποτέ δεν ξέρουμε αν αυτές οι νοητικές καταστάσεις μπορεί να είναι οι σπόροι να βλαστήσουν σε κάτι πιο σοβαρό, αλλά το σημείο αυτού του άρθρου είναι να δείξει ότι δεν είναι απαραίτητο να πάει μέχρι τώρα ότι εάν μπορούμε να βελτιώσουμε την καθημερινή μας με τη μετάβαση σε έναν ειδικό, δεν είναι απαραίτητο να περιμένετε κάποιο πρόβλημα, και με τον ίδιο τρόπο ότι όλο και περισσότεροι άνθρωποι πηγαίνουν στο γυμναστήριο χωρίς να υποστεί τραυματισμούς ή ασθένειες, προσωπική ανάπτυξη δεν είναι πλέον μια ψυχική προπόνηση, γυμναστήριο για το μυαλό μας ότι μπορούμε να πάμε να βελτιστοποιήσει το επίπεδο ικανοποίησης μας από τη ζωή.