4 ψυχολογικά οφέλη του napping

Το Nap είναι κάτι που πολλοί άνθρωποι ασκούν, συνήθως μετά τα γεύματα. Αφού σηκωθούμε νωρίς αν θέλουμε να μείνουμε ξύπνιοι μέχρι τη νύχτα, μερικές φορές πρέπει να κάνουμε έναν υπνάκο. Αυτό θα μας χρεώσει με ενέργεια για να συνεχίσουμε να αντιμετωπίζουμε την ημέρα με παραγωγικό τρόπο.

«Όταν τα πράγματα πάνε στραβά, δεδομένου ότι μερικές φορές τείνουν να πάνε όταν προσφέρουν το δρόμο σας και μόνο λόφους για να αναρριχηθεί, όταν έχετε λίγο εκεί, αλλά πολλά να πληρώσει και να βολεύει να χαμογελάσει καν να χρειάζεται να πενθήσει, όταν η θλίψη σας συναρπάσει και δεν μπορείτε και να υποφέρουν, το υπόλοιπο ίσως πρέπει, αλλά ποτέ να μην το εγκαταλείψεις! "

-Rudyard Kipling-

Παρόλα αυτά, πολλοί άνθρωποι αρνούνται να τσιμπήσουν ή να αποφύγουν να σκεφτούν ότι πρόκειται να «χάνουν χρόνο». Αυτό που δεν ξέρουν είναι ότι εκτός από το να χρεώνουμε τις ενέργειές μας, ο υπνάκο έχει πολλά ψυχολογικά οφέλη που είναι άγνωστα. Θέλετε να τα ανακαλύψετε; Συνέχεια ανάγνωσης ...

1. Να είστε πιο επιφυλακτικοί

Μετά από ένα μεγάλο πρωινό, η απόδοση μας μειώνεται. Πιστεύουμε ότι πιο αργά, δεν έχουν πολλές αντανακλάσεις, χασμουρητό ... Με λίγα λόγια, βρισκόμαστε σε μια κατάσταση κόπωσης που μειώνει την εγρήγορση.

Σε ορισμένα επαγγέλματα, η ύπαρξη συναγερμού ή όχι είναι μεγάλης σημασίας. Ένας πιλότος αεροπλάνου, ένας οδηγός ή οποιαδήποτε δουλειά που απαιτεί «να είσαι αρκετά ξύπνιος» είναι πολύ σημαντικό να μην πέσει σε υπνηλία ή να κοιμηθεί.

Ένας υπνάκο δεν μας κάνει μόνο πιο επιφυλακτικοί, αλλά έχουμε μεγαλύτερη επίγνωση του περιβάλλοντος που μας κάνει πιο παραγωγικούς.

Μπορείτε να φανταστείτε έναν στρατιωτικό που δεν είναι σε εγρήγορση; Ή ένας δάσκαλος που δεν μπορεί να μείνει προσεκτικός; Σε αυτές και σε πολλές άλλες καταστάσεις, είναι πολύ επιτακτική η ανάγκη Τα ψεύτικα πρέπει να είναι περισσότερα από τα απαιτούμενα.

2. Το Siesta βελτιώνει τη μνήμη

Μερικές φορές κοιμάται νωρίς τη νύχτα, κάτι που προκαλεί είμαστε πιο κουρασμένοι από το συνηθισμένο. Αυτό θα επηρεάσει τη μνήμη μας, είτε το θέλουμε είτε όχι. Επομένως, ένας καλός υπνάκο που μας κάνει να ξεκουράζουμε καλά θα είναι πολύ ευεργετικός για τη μνήμη μας.

Υ το siesta όχι μόνο μας φορτίζει με ενέργεια, αλλά αυξάνει την εγκεφαλική δραστηριότητα. Αυτό, εκτός από τη βελτίωση της μνήμης μας, αυξάνει τη δημιουργικότητά μας! Αλλά γι 'αυτό, δεν πρέπει να σκουπίζουμε τον υπνάκο. Τι εννοούμε με αυτό?

Το φυσιολογικό είναι αφιερώστε 10 με 20 λεπτά στον ύπνο. Αλλά μερικές φορές το σώμα μας χρειάζεται κάτι περισσότερο. Εξαρτάται από το άτομο και τι κοστίζει για να κοιμηθεί. Για να αυξηθεί η δημιουργικότητα, πρέπει να κοιμηθούμε αυτό που θεωρούμε κατάλληλο για μια καλή ξεκούραση. Μπορείτε να το αντέξετε οικονομικά;?

3. Θετική διάθεση

Να κοιμάται άσχημα και Όντας κουρασμένοι όλη μέρα μπορεί να μας κάνει να είμαστε κάπως ευερέθιστοι. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ένας υπνάκο θα ερχόταν πολύ καλά! Εάν βρίσκεστε ερεθισμένοι και όλα σας ενοχλούν, δοκιμάστε να πιείτε. Θα βελτιώσει τον χαρακτήρα.

Αλλά και ένας υπνάκο θα σας κάνει πιο παραγωγικούς. Αυτή η ενέργεια που ανακτάμε, αυτή η τεμπελιά που συνοδεύει την κόπωση πηγαίνει μακριά για να δώσει τη θέση της σε ένα ενεργό πρόσωπο πρόθυμοι να εργαστούν και να "προχωρήσουν". Δεν υπάρχει καλύτερο φλιτζάνι καφέ παρά ένας καλός υπνάκο.

"Η λιτότητα δεν είναι τίποτα περισσότερο από τη συνήθεια της ανάπαυσης πριν κουραστεί"

-Jules Renard-

4. Εξαλείψτε το άγχος

Αυτό δεν είναι όλα! Εκτός από μια καλύτερη διάθεση που θα σας κάνει πιο παραγωγικούς, ένας καλός υπνάκο θα διαχέει το άγχος που μπορεί να υποφέρει. Γνωρίζουμε ότι ενόψει του εργασιακού άγχους είναι καλύτερο να απομακρυνθούμε, Κάντε μια βόλτα, απόσταση από εμάς ...

Αλλά μερικές φορές αυτό δεν αρκεί. Το κεφάλι μας συνεχίζει να σκέφτεται την εργασία και δεν μπορούμε να σταματήσουμε να το σκεφτόμαστε. Για το λόγο αυτό, ένας υπνάκο μπορεί να σας κάνει να ξεχάσετε αυτό το άγχος που σας προσεγγίζει και σας μπλοκάρει.

Αλλά τι συμβαίνει εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε; Μην απογοητευτείτε ή σηκωθείτε για να επιστρέψετε στις δραστηριότητές σας. Κρατήστε τα μάτια σας κλειστά για λίγα λεπτά ακόμη και αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε. Μόνο με αυτή τη χειρονομία ξεκουράζεστε! Αν και μπορεί να μην φαίνεται σαν αυτό, μειώνετε το άγχος και τα νεύρα σας.

Και εσύ, κάνεις υπνάκο; Αν ναι, συγχαρητήρια! Κοιτάξτε όλα τα οφέλη που υπάρχουν για τη μνήμη και την απόδοσή σας. Εάν δεν το χρησιμοποιείτε ακόμα, ίσως να μην το χρειάζεστε. Αλλά Μόλις αισθανθείτε ευερέθιστος, εξαντλημένος ή τεμπέλης, δοκιμάστε τον υπνάκο! Αυτό θα το κάνει πιο παραγωγικό κατά το υπόλοιπο της ημέρας..

9 σημάδια που υποδεικνύουν ότι πρέπει να ξεκουραστούμε Βυθισμένοι στο ζευγάρι της καθημερινότητάς μας ξεχνάμε να ακούσουμε το σώμα μας αγνοώντας τα σήματα που μας προειδοποιούν ότι πρέπει να ξεκουραστούμε. Διαβάστε περισσότερα "