4 στρατηγικές για την καταπολέμηση της αναβλητικότητας

Αν ακούμε τον Kamal Ravikant, όταν λέει ότι «τα πράγματα που χρεώνω είναι οι σκέψεις μου. Είναι μόνο το βάρος μου. Οι σκέψεις μου καθορίζουν εάν είμαι ελεύθερος και ελαφρύς ή βαρύς και επιβαρύνομαι, θα συνειδητοποιήσουμε ότι η διακοπή της αναβολής των καθηκόντων είναι σε μεγάλο βαθμό θέμα αλλαγής του τρόπου σκέψης και επικέντρωσης της κατάστασης. Αυτές οι 4 zen στρατηγικές για την καταπολέμηση της αναβολής μπορούν να είναι πολύ χρήσιμες.

Ο άνθρωπος τείνει να αναβάλει την εκτέλεση των εργασιών που είναι κουραστική, Δεν τους αρέσει, δημιουργούν άγχος ή ακόμα και πιστεύουν ότι δεν είναι σε θέση να τα κάνουν. Αυτή η συμπεριφορά ονομάζεται αναβλητικότητα και είναι μια γενικευμένη συμπεριφορά που όλοι έχουμε σε κάποια στιγμή.

Αλλά πραγματικά αυτό που συνιστά είναι μια πράξη αυτο-σαμποτάζ, καθώς εκτός από την αναβολή μιας πράξης που είναι αναπόφευκτη, μας κάνει να νιώθουμε άσχημα για τον εαυτό μας και μας εμποδίζει να απολαμβάνουμε πλήρως άλλα πράγματα που μας ευχαριστούν περισσότερο. Γι 'αυτό είναι βολικό να αλλάξουμε τον τρόπο σκέψης και δράσης. Για το λόγο αυτό, σας αφήνουμε κάποιες στρατηγικές για την καταπολέμηση της αναβολής.

"Είμαστε διαμορφωμένοι από τις σκέψεις μας. γινόμαστε αυτό που νομίζουμε ".

-Βούδα-

Πώς να καταπολεμήσετε την αναβλητικότητα

Αλλάξτε τη σκέψη της υποχρέωσης για την ευχαρίστηση

Μπορούμε να έχουμε και να καλλιεργήσουμε την ιδέα ότι η εργασία είναι μια υποχρέωση που είναι βαριά και ότι θα μπορούσαμε να κάνουμε κάτι πολύ πιο διασκεδαστικό αντί. Ακόμη και αυτή η σκέψη μπορεί να γίνει τόσο μεγάλη ώστε να απομακρύνεται από όλα τα διανοητικά βασανιστήρια. Αυτός ο τρόπος σκέψης μας οδηγεί προσδιορίστε την εργασία με μια δυσάρεστη εμπειρία από την οποία θέλουμε να απομακρυνθούμε.

Το αποτέλεσμα είναι ότι αναβάλλουμε πάντοτε καθήκοντα επειδή δεν αισθανόμαστε προετοιμασμένοι και επειδή αισθανόμαστε ότι είναι μια πλάκα που μεταφέρουμε. Αυτό Δημιουργεί άγχος, νευρικότητα, απογοήτευση και υπονομεύει την αυτοεκτίμηση μας.

Τότε, Γιατί να μην αγνοήσουμε το αρνητικό με τον ίδιο τρόπο που αγνοούμε το θετικό, γιατί να μην δώσουμε τόσο μεγάλη προσοχή στο θετικό όσο το δίνουμε στην αρνητική? Δεν είναι εύκολο, ειδικά αν η εμφάνισή μας χρειαστεί χρόνο παραμορφωμένο. Πρόκειται να βρούμε ό, τι μας αρέσει περισσότερο για το έργο μας, αναγνωρίζοντας τη σπουδαιότητα του έργου μας, μαθαίνοντας νέους τρόπους για να εκτελέσουμε τα καθήκοντα που μας αρέσουν περισσότερο, κλπ..

Δομή με νοημοσύνη

Ο φόβος της αποτυχίας, οι προσωπικές αμφιβολίες, η χαμηλή αυτοεκτίμηση, ο φόβος κ.λπ. είναι ψυχολογικοί παράγοντες που μας κάνουν να χρονοτριβούμε. Από την άλλη πλευρά, Εάν επιτύχουμε στόχους, η εμπιστοσύνη στον εαυτό μας θα αυξηθεί και θα νιώσουμε πιο κατάλληλα για να αντιμετωπίσουμε τα καθήκοντα που μας κοστίζουν περισσότερο.

Επομένως, ένας αποτελεσματικός τρόπος για την καταπολέμηση της αναβολής είναι ορίστε ένα στόχο του οποίου η συμμόρφωση δεν απαιτεί πάρα πολλή προσπάθεια. Για παράδειγμα, αντί να χάσετε 10 κιλά, αλλάξτε τις συνήθειες διατροφής ελαφρώς. Μπορούμε να ξεκινήσουμε αυξάνοντας την ποσότητα φρούτων και μειώνοντας τον αριθμό των αρτοσκευασμάτων.

Ο καθορισμός στόχων προοδευτικά και ρεαλιστικά είναι καθοριστικής σημασίας για την καταπολέμηση της αναβολής.

Δημιουργήστε ένα χώρο όπου αισθάνεστε καλά

Ο τόπος όπου εργαζόμαστε ή αναπτύσσουμε τα καθήκοντα που μας κοστίζουν περισσότερο διαδραματίζει θεμελιώδη ρόλο. Όσο καλύτερα αισθάνεστε σε αυτόν, τόσο λιγότερο θα χρονοτριβήσετε. Σχεδιάστε και αλλάξτε το περιβάλλον σας να κάνετε τα καθήκοντα που δεν σας αρέσουν πολύ σε ένα μέρος όπου θέλετε να είστε, που ευνοεί την ηρεμία, την έμπνευση, τη συγκέντρωση κλπ. Τα χρώματα που σας αρέσουν, τα φυτά, τα έπιπλα που είναι άνετα, οι εικόνες, την εξάλειψη των περιττών σκουπιδιών, το κρατάτε τακτοποιημένο, τον καλό φωτισμό και τον εξαερισμό ....

Εάν αισθάνεστε άνετα, θα έχετε μεγαλύτερη επιθυμία να κάνετε τα πράγματα. Και φυσικά, Εξαλείψτε τις περισπασμούς που σας εμποδίζουν να συγκεντρωθείτε. Internet, θόρυβο, τηλέφωνο, κοινωνικά δίκτυα κλπ. είναι παράγοντες που θα σας οδηγήσουν μακριά από το στόχο σας, αφήστε τους ως ανταμοιβή όταν τελειώσετε.

"Το άγχος προέρχεται από τον τρόπο με τον οποίο συνδέεστε με γεγονότα ή καταστάσεις".

-Ο Chris Prentiss-

Φροντίστε το σώμα σας

Νυχτείτε τις απαραίτητες ώρες, ασκηθείτε και ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή είναι τρεις πυλώνες στους οποίους βασίζεται ένα μεγάλο μέρος της υγείας μας. Η φροντίδα για αυτά θα μας κάνει να έχουμε περισσότερη ενέργεια, να αισθανόμαστε καλύτερα, να είμαστε λιγότερο ευάλωτοι στο άγχος και να έχουμε μια συναισθηματική ισορροπία με περισσότερα σημεία στήριξης,.

Αλλάξτε τη σκέψη, είναι δυνατόν με αυτές τις 4 στρατηγικές για την καταπολέμηση της αναβλητικότητας. Θα αισθανθείτε πολύ καλύτερα και πολύ πιο συνειδητοποιημένος. Μπορείτε!

Οι 5 τύποι αναβλητικότητας Γνωρίστε τους 5 τύπους αναβολής σύμφωνα με τον ψυχολόγο Neil Fiore και μάθετε αν συναντάτε κάποιο από αυτά και πώς μπορείτε να το αποφύγετε Διαβάστε περισσότερα "