5 πλήκτρα για να αποσυνδεθείτε από την εργασία

Η αποσύνδεση από την εργασία δεν είναι εύκολη υπόθεση. Είμαστε συνηθισμένοι σε μια καθημερινή ρουτίνα, όπου η προσπάθεια και η αφοσίωσή μας απαιτούνται κατά τη διάρκεια μιας συγκεκριμένης χρονικής περιόδου. Αναγκάζουμε τον εαυτό μας να κάνει τα πάντα σωστά, να είναι σε εγρήγορση και να έχουμε το κινητό τηλέφωνο και τον υπολογιστή στο χέρι όποτε μπορούμε.

Μερικές φορές δεν μας νοιάζει αν είναι ένα σαββατοκύριακο ή διακοπές. Ακόμη και γνωρίζουμε ότι το άγχος που υποβάλλονται καθημερινά θα πρέπει να παραμείνει στο γραφείο, αλλά δυστυχώς το μεταφέρουμε σαν να ήταν σακίδιο.

Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει σοβαρά μακροπρόθεσμα προβλήματα. Είμαστε ανθρώπινα όντα, όχι μηχανήματα, και πρέπει να στηρίξουμε τόσο σωματικά όσο και διανοητικά. Διαφορετικά, θα μπορούσαμε να υποφέρουμε ασθένειες που σχετίζονται με την ψυχολογική και συναισθηματική υγεία μας.

Τι συμβαίνει όταν δεν μπορούμε να αποσυνδεθούμε από την εργασία?

Συνέπειες σε κοινωνικό επίπεδο

Δεν γνωρίζουμε πώς να αποσυνδέσουμε από την εργασία όχι μόνο μας πονάει αλλά και τους αγαπημένους μας. Δεν είναι ωραίο να είσαι με κάποιον που απλά ξέρει να παρακολουθεί το κινητό. Η συμπεριφορά μας αναγκάζει τους άλλους να αισθάνονται αποκλεισμένοι και ελάχιστα εκτιμημένοι, τι μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα ζευγαριού, οικογένειας και φίλων.

Επίσης, είναι πολύ ακατάλληλη η χρήση τέτοιων αντικειμένων σε κοινωνικές συγκεντρώσεις, καθώς είναι αρκετά αγενής και αγενής. Με τον ίδιο τρόπο, κάνοντας το ίδιο πράγμα στο σπίτι μπορεί να προσβάλει τον σύντροφό μας, ο οποίος χρειάζεται επίσης την προσοχή μας.

Ψυχολογικές και συναισθηματικές συνέπειες

Η διαβίωση σε μια συνεχή κατάσταση συντριβής είναι πολύ επιζήμια για την ψυχική μας υγεία. Μπορεί να μας προκαλέσει προβλήματα άγχους, άγχος, κρίσεις πανικού και κατάθλιψη. Αυτά, με τη σειρά τους, συνήθως πληρώνονται με τους πλησιέστερους σε μας ανθρώπους, αυξάνοντας έτσι την πιθανότητα να επηρεάσουμε και πάλι τις κοινωνικές μας σχέσεις.

Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ψυχαναγκαστικές διαταραχές που μπορούν να οδηγήσουν σε πιο σοβαρές ασθένειες και αυτό πρέπει να ακολουθήσει ένας ειδικός στον τομέα.

Φυσικές συνέπειες

Όταν δεν μπορούμε να αποσυνδέσουμε από την εργασία, το σώμα μας υποφέρει. Δεν ξεκουράζουμε καλά και είμαστε πιο ευνοϊκοί για να υποφέρουμε τον χρόνιο πόνο στο λαιμό και την πλάτη. Η συνεχής ένταση δεν είναι μόνο επιβλαβής για το μυαλό μας.

Είναι κοινό να υποφέρουμε προβλήματα που σχετίζονται με τον ύπνο, όπως αϋπνία ή νυχτερινή τρομοκρατία. Και τα δύο είναι πολύ ενοχλητικά και απαιτούν υπομονή για να τα λύσουν.

"Δεν είναι το ισχυρότερο ή το πιο έξυπνο που επιβιώνει, αλλά αυτό που προσαρμόζεται περισσότερο στις αλλαγές"

-Κάρολ Δαρβίνος-

5 πλήκτρα για να αποσυνδεθείτε από την εργασία

Εάν έχετε συνειδητοποιήσει ότι δεν είστε σε θέση να αποσυνδεθείτε από την εργασία και θέλετε να κάνετε κάτι γι 'αυτό, έχετε τύχη. Ο μόνος τρόπος για τα συμβούλια να δουλέψουν είναι για το πρόσωπο που τους δέχεται να είναι πρόθυμοι να τα εκτελέσουν.

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να έχουμε κατά νου είναι αυτό αποσύνδεση δεν μας κάνει ανεύθυνες. Στην πραγματικότητα, μας επιτρέπει να δουλεύουμε περισσότερο όταν κάνουμε πραγματικά το έργο μας, με αποτέλεσμα να είμαστε πιο παραγωγικοί. Μόλις εκτός ωρών εργασίας, ο καθένας είναι ελεύθερος να επενδύσει το χρόνο του σε ό, τι θέλει.

Πάρτε μαζί με τους αγαπημένους σας

Δεν έχει σημασία πού. Είτε είστε στο σπίτι κάποιου, σε ένα μπαρ ή σε ένα εστιατόριο, προσπαθήστε να μείνετε μαζί με εκείνους που σας ενδιαφέρουν. Να ενδιαφέρονται για τη ζωή τους, να μιλάνε μαζί τους για οποιοδήποτε θέμα μπορείτε να σκεφτείτε (και αυτό δεν έχει καμία σχέση με την εργασία σας) και να διασκεδάσετε.

Μπορείτε επίσης να αλληλεπιδράσετε με τους συναδέλφους σας μετά από ώρες εργασίας. Ενδεχομένως αισθάνονται το ίδιο με εσένα και θέλουν να αποσυνδεθούν κάνοντας ένα ποτό και μιλώντας για πιο ασήμαντα θέματα. 

Εγγραφείτε για κάποια ευχάριστη δραστηριότητα

Έχουμε όλοι δραστηριότητες έχοντας κατά νου ότι δεν πραγματοποιούμε λόγω διαφορετικών παραγόντων. Η έλλειψη χρόνου, άγχους ή τι θα πουν είναι οι πιο κοινές αιτίες. Ξεχάστε όλα αυτά και εγγραφείτε σε αυτό που θέλετε να κάνετε για λίγο.

Πάρτε μερικές ώρες την εβδομάδα για σας. Θα είναι καλό για το μυαλό σας, την αυτοεκτίμησή σας και θα σας επιτρέψει να συναντήσετε νέους ανθρώπους με τα ίδια γούστα με εσάς.

Σχεδιάστε ένα ή δύο ταξίδια ανά έτος

Σχεδιάστε ένα ή δύο ταξίδια ετησίως σε μέρη που δεν είχατε ποτέ. Δημιουργία δρομολογίων. συμβουλευτείτε τους χάρτες, τα ντοκιμαντέρ και τα βίντεο για αυτό ή σκεφτείτε εάν θέλετε να χαλαρώσετε ή να αναζητήσετε περιπέτειες.

Είτε έτσι είτε αλλιώς, θα σας κρατήσει αρκετά ζωηρό ώστε το μυαλό σας να επικεντρώνεται σε κάτι πέρα ​​από την εργασία. Το ταξίδι είναι πάντα ένας θαυμάσιος τρόπος να αλλάξετε το τσιπ.

Προσπαθήστε να απεμπλακείτε από τα κοινωνικά δίκτυα

Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε όσο το δυνατόν λιγότερα κινητά και, συνεπώς, κοινωνικά δίκτυα. Εκτός από εξαιρετικούς λόγους, το Facebook, το Twitter και το Instagram προκαλούν μόνο προβλήματα εξάρτησης. Δώστε λιγότερο χρόνο σε αυτούς και περισσότερο στον εαυτό σας και στους ανθρώπους γύρω σας.

Διαβάστε ένα καλό βιβλίο ή παρακολουθήστε μια καλή ταινία

Η ανάγνωση και ο κινηματογράφος είναι πολύ χρήσιμες μορφές ψυχαγωγίας που επιπλέον μας επιτρέπουν να ξεφύγουμε σε άλλους κόσμους. Κατά τη διάρκεια του χρόνου που κάνουμε αυτές τις δραστηριότητες το μυαλό μας ξεχνάει τα πάντα. Ορισμένα βιβλία και ταινίες μας βοηθούν να μεγαλώσουμε ως άνθρωποι και να γευθούμε, τι προσφέρει ακόμα περισσότερα οφέλη.

Επιλέξτε αυτό που αισθάνεστε και φτιάξτε τον εαυτό σας άνετα. Ήρθε η ώρα να χαλαρώσετε και να μην σκεφτείτε τίποτα άλλο από εσάς!