5 κλειδιά για την πρακτική της γιόγκα στο σπίτι

Οι ανατολικές πρακτικές όπως η γιόγκα είναι όλο και πιο σημαντικές. Μέρα με τη μέρα όλο και περισσότεροι άνθρωποι στον κόσμο συμμετέχουν σε αυτό το είδος των κλάδων. Έχουν αποδειχθεί μεγάλη συμβολή στην υγεία φυσικά και συναισθηματικά, γι 'αυτό συνεχίζουν να κερδίζουν υποστηρικτές. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται πώς να εξασκήσουν τη γιόγκα στο σπίτι, καθώς δεν έχουν το χρόνο ή την ευελιξία να το κάνουν σε άλλους χώρους.

Όλα είναι θέμα της σωστής οργάνωσης και προγραμματισμού της δραστηριότητας. Τώρα καλά, η πρακτική της γιόγκα στο σπίτι είναι μια εξαιρετική ιδέα γιατί μπορείτε να προγραμματίσετε τις ώρες μόνοι σας ανάλογα με τη διαθεσιμότητα του χρόνου σας. Εξοικονοεί επίσης χρήματα στις αίθουσες διδασκαλίας και αποφεύγει ταξίδια που μερικές φορές είναι δυσάρεστα.

"Η γιόγκα δεν μας απομακρύνει από την πραγματικότητα ή τις ευθύνες της καθημερινής ζωής, αλλά βάζει τα πόδια μας σταθερά και αποφασιστικά στο πρακτικό πεδίο της εμπειρίας. Δεν υπερβαίνουμε τη ζωή μας. επιστρέφουμε στις ζωές που έχουμε αφήσει πίσω με την ελπίδα για κάτι καλύτερο".

-Ντόνα Φάρχι-

Ο καθένας πρέπει να προσαρμόσει την πρακτική γιόγκα στο σπίτι με τον τρόπο που θεωρείτε πιο βολικό. Ωστόσο, υπάρχουν μερικές συμβουλές που χρησιμεύουν ως οδηγός για να οργανώσετε τα πάντα, έτσι ώστε οι συνεδρίες να είναι όσο το δυνατόν πληρέστερες. Αυτές είναι οι πτυχές που πρέπει να έχετε κατά νου.

1. Δημιουργήστε ένα άνετο χώρο για να κάνετε γιόγκα στο σπίτι

Βρείτε ένα άνετο και ήσυχο μέρος, όπου δεν θα έχετε διακοπές. Είναι πολύ σημαντικό ότι ο χώρος είναι ωραίο, δεδομένου ότι αυτή είναι μία από τις πτυχές που διευκολύνει την πρακτική της γιόγκα στο σπίτι. Θα χρειαστείτε ένα χαλάκι γιόγκα και χαλαρά ρούχα.

Είναι καλύτερα να διαθέσετε συγκεκριμένο χρόνο για κάθε σύνοδο. Αυτό συμβάλλει στη δημιουργία μεγαλύτερης διάθεσης προς τη δραστηριότητα. Επίσης,, Είναι σημαντικό να συνδεθείτε με τη συνείδησή σας βαθιά και μαρκάρει την πρόθεση να εκτελέσει την πρακτική της γιόγκα στο σπίτι. Δεν είναι δυνατόν να το κάνετε κερδοφόρα, αν δεν το κάνετε από την καρδιά.

2. Καθορίστε τα χαρακτηριστικά της πρακτικής

Στη γιόγκα δεν υπάρχουν τύποι. Όλα πρέπει να προσαρμοστούν σε κάθε άτομο, και ακόμη και σε κάθε σύνοδο. Ομοίως, υπάρχουν επίπεδα και όλοι πρέπει να γνωρίζουν το βαθμό εξέλιξης που έχει επιτευχθεί στην πράξη. Ως εκ τούτου, πρέπει να σχεδιάσετε και να προγραμματίσετε κάθε συνεδρία σας.

Το ενδεδειγμένο, σε κάθε περίπτωση, είναι να διατηρείτε μια πλήρη προσοχή μπροστά στην πρακτική και να ακούτε συνεχώς αυτό που λέει το σώμα σας. Η σύνοδος πρέπει να είναι ευχάριστη. Δεν είναι βολικό να το εκτελέσετε με συμβιβασμό. Τούτου λεχθέντος, το ενδεδειγμένο είναι ότι όταν είστε αρχάριος μην υποθέτετε κάθε στάση για περισσότερο από 30 δευτερόλεπτα. Και ίσως είναι πιο αποτελεσματικό να ξεκινήσετε με συνεδρίες μισής ώρας.

3. Διατηρείτε αρχείο

Για να τελειοποιήσετε την πρακτική της γιόγκα στο σπίτι, τίποτα καλύτερο από τη διατήρηση ενός ημερήσιου ρεκόρ για το τι συμβαίνει στη σύνοδο. Είναι σημαντικό να σημειώσετε πώς αισθάνεστε πριν, κατά τη διάρκεια και μετά από να κάνετε γιόγκα. Τι δυσκολίες βρίσκετε και τι σας λέει η διαίσθησή σας εν όψει των επιπτώσεων που έχει αυτή η πρακτική στο σώμα και το μυαλό σας.

Σημειώστε επίσης τον τύπο στάσεων που κάνετε, τον χρόνο που αφιερώνετε σε κάθε ένα από αυτά και τα σήματα που στέλνει το σώμα σας σε αυτό. Είναι ένας τρόπος για να διατηρήσετε τον έλεγχο της πρακτικής, αλλά και για να εντοπίσετε όλες τις προόδους που παίρνετε.

4. Να αφομοιώσετε προοδευτικά την καινοτομία

Κάθε νέα στάση που δοκιμάζεται απαιτεί μεγάλη προσοχή. Μην το δοκιμάζετε μέχρι να έχετε πλήρη ασφάλεια να γνωρίζετε πώς να εκτελέσετε. Παρακολουθήστε προσεκτικά, αναλύστε και πηγαίνετε αργά. Εάν είναι δυνατόν, ολοκληρώστε το μόνο σταδιακά, όχι όλα μαζί. Ευαισθητοποιήστε τι εκδηλώνει το σώμα σας. Εάν υπάρχουν δυσκολίες ή δυσκολίες, μην ακολουθήσετε. Αξιολογήστε.

Ομοίως, είναι βολικό να γνωρίζετε διαφορετικά στυλ για την πρακτική της γιόγκα στο σπίτι. Υπάρχουν αμέτρητα βίντεο στο Διαδίκτυο που δείχνουν τις διαφορές μεταξύ τους. Μερικές φορές η πρόοδος δεν γίνεται απλώς και μόνο επειδή το στυλ της πρακτικής δεν είναι το καταλληλότερο. Διαφορετικά θα μπορούσε να είναι πολύ απλό.

5. Αναπνεύστε, χαλαρώστε και διαλογιστείτε

Η πρακτική της γιόγκα στο σπίτι πρέπει να είναι πλήρης. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να ενσωματώσω διαφορετικά στοιχεία διαλογισμού. Ο πρώτος αναπνέει. Αυτό χρησιμεύει ως η αρχική άγκυρα για τη σύνοδο. Αν επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας, σύντομα θα είστε σε θέση να συνδεθείτε πλήρως με την παρούσα στιγμή.

Είναι βολικό να χαλαρώσετε τόσο πριν όσο και μετά τη συνεδρία γιόγκα στο σπίτι. Τέλος, ο στόχος είναι να ενισχυθεί ο διαλογισμός, ο οποίος είναι ο άξονας των πάντων. Αυτό δεν είναι εύκολο και επιτυγχάνεται μόνο με το χρόνο και την επιμονή.

Τελικά, ο στόχος όλων αυτών είναι να δημιουργηθεί ένας χώρος για να αισθάνεστε καλύτερα για τον εαυτό σας. Ως εκ τούτου, το πιο σημαντικό είναι ότι όλα είναι εθελοντικά και ότι το κάνετε με την καλύτερη στάση και κίνητρο. Εκείνοι που έχουν ασκήσει τη γιόγκα στο σπίτι ή αλλού, γνωρίζουν ότι τα οφέλη είναι υπέροχα. Και έτσι πρέπει να είναι κάθε πρακτική: θαυμάσια.

Οφέλη της γιόγκα στην υγεία Τα οφέλη της γιόγκα για την ψυχική και σωματική υγεία μας είναι πολλά. Ας ασκήσουμε αυτή την πειθαρχία για να την ανακαλύψουμε. Διαβάστε περισσότερα "