5 συμβουλές για να κάνετε μια ελευθερωτική ενδοσκόπηση

Σε γενικές γραμμές, η ενδοσκόπηση ορίζεται ως η ικανότητα παρατήρησης, να συναντηθούν και να συνδεθούν με τον εσωτερικό μας κόσμο. Αυτή η διαδικασία γίνεται για να αυξήσουμε το επίπεδο συνείδησής μας για το ποιοι είμαστε και τι θέλουμε. Μια απελευθερωτική ενδοσκόπηση είναι επίσης αυτό που μας επιτρέπει να εντοπίσουμε τα εμπόδια που βρίσκονται στην προσωπική μας εξέλιξη.

Τα σημερινά περιβάλλοντα είναι, ως επί το πλείστον, πολύ αποξενωτικά. Μας αποσυνδέουν από τον εαυτό μας και μας ωθούν να κοιτάμε μόνο έξω, προς την εξωτερική. Προσπαθούν επίσης να μας επιβάλουν έναν τρόπο ύπαρξης και επιθυμίας, που δεν συμπίπτει απαραίτητα με αυτό που πραγματικά είμαστε. Αυτό οδηγεί σε παθητική προσαρμογή ή συνεχή δυσφορία.

"Ο προβληματισμός είναι το μάτι της ψυχής".

-Jacques Benigne Bossuet-

Είναι σημαντικό να εισαγάγουμε χώρο στη ζωή μας απαραίτητη για να κάνετε μια ελευθερωτική ενδοσκόπηση. Λίγα πράγματα χρειάζονται. Αρκετός χρόνος, επαρκής χώρος και, πάνω απ 'όλα, η αυθεντική θέληση να περιηγηθεί κανείς στον εσωτερικό μας κόσμο. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για να σας βοηθήσουμε σε αυτή τη διαδικασία.

1. Προετοιμάστε το σωστό πλαίσιο

Η σωστή διαμόρφωση για μια ελευθερωτική ενδοσκόπηση έχει ως αποτέλεσμα την επιλογή μιας στιγμής και μια ευνοϊκή θέση. Η στιγμή είναι μια στιγμή στην οποία δεν βιάζεστε και ξέρετε ότι κανείς δεν πρόκειται να σας διακόψει.

Ο τόπος είναι ένας χώρος όπου αισθάνεστε άνετα. Εάν έχετε πρόσβαση σε μια θέση που έχει αποσυρθεί, όπου υπάρχει μικρός θόρυβος, πολύ καλύτερα. Σε κάθε περίπτωση, το βασικό είναι να έχουμε το ενδιαφέρον και τη θέληση να κάνει μια κερδοφόρα ενδοσκόπηση.

2. Εξετάστε το παρελθόν για να κάνετε μια ελευθερωτική ενδοσκόπηση

Ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε μια ελευθερωτική ενδοσκόπηση είναι να κάνετε μια εξερεύνηση του παρελθόντος. Εάν αυτό που θέλετε να κάνετε είναι μια ακριβής αναθεώρηση, πρέπει να ξεκινήσετε με το άμεσο παρελθόν. Εάν σκοπεύετε να κάνετε μια βαθιά ενδοσκόπηση, δεν υπάρχουν όρια.

Το καλό είναι να αναρωτηθείτε μερικές βασικές ερωτήσεις. Ποια ήταν τα πιο επαναλαμβανόμενα λάθη μου; Σε ποιες περιπτώσεις έχω επιτύχει τους στόχους μου; Έχουν ικανοποιήσει τους στόχους που έχω κερδίσει; Υπό ποιες συνθήκες αισθάνθηκα ότι έχω ελαττώματα χαρακτήρα?

3. Προσδιορίστε τα κενά

Ένα πολύ σημαντικό μέρος της απελευθέρωσης ενδοσκόπησης είναι η αναγνώριση των κενών. Αυτά τα κενά περιλαμβάνουν τις μη ικανοποιημένες ανάγκες, την απουσία απαντήσεων σε σχετικές ερωτήσεις και τις δυσκολίες καθορισμού στόχων σε κάποια πτυχή της ζωής.

Είναι σημαντικό να αναλύσετε ποια από αυτές τις ελλείψεις είναι εκείνη που προκαλεί μεγαλύτερο πόνο, δυσαρέσκεια ή αγωνία. Οπτικοποιήστε τη μεγάλη εικόνα και ζυγίστε εάν υπάρχουν συγκεκριμένες λύσεις για να δοκιμάσετε. Αν όχι, τότε εστιάστε στα ευκολότερα κενά για επίλυση.

4. Καθορίστε σφάλματα διαφορετικής φύσης

Σε αυτό το μέρος πρέπει να χρησιμοποιήσετε την αυτοκριτική εποικοδομητικά. Πρόκειται για τον προσδιορισμό ποιων είναι τα εμπόδια που σας εμποδίζουν να γεμίσετε τα κενά σας και να οδηγήσετε μια πιο ικανοποιητική ζωή. Αυτά τα εμπόδια μπορεί να είναι διανοητικά, συναισθηματικά ή μπορεί επίσης να επηρεάζονται από κάτι εξωτερικό.

Το ουσιώδες είναι ότι δεν φασαρία, αλλά ότι διατηρείτε μια σφαιρική στάση με τον εαυτό σας. Δεν βάζετε τον εαυτό σας στον πάγκο για να αξιολογήσετε τα λάθη σας, αλλά προσδιορίζοντας τα εμπόδια που δεν σας επιτρέπουν να προχωρήσετε.

Σε αυτό το σημείο είναι απαραίτητο να καθορίσετε εάν υπάρχουν συναισθήματα ενοχής, ρητά ή κρυμμένα, που σας βασανίζουν συχνά. Επίσης, εάν έχετε κάποιο ανεπίλυτο θυμό με κάποιο άτομο ή κατάσταση. Ή αν υπάρχει κάποιος φόβος ότι δεν μπορείτε να ξεπεράσετε, ακόμα κι αν το έχετε προτείνει. Το αποτέλεσμα αυτής της εξέτασης είναι οριστικό, έτσι ώστε η ενδοσκόπηση να είναι πραγματικά απελευθερωτική.

5. Αναγνωρίστε δυνατά σημεία και καθορίστε στόχους

Ο πραγματικός στόχος μιας απελευθερωτικής ενδοσκόπησης είναι να ανανεωθείτε σε μια ή περισσότερες πτυχές της ζωής σας. Ως εκ τούτου, το τελευταίο βήμα είναι να αναγνωρίσετε τις δυνάμεις για την αλλαγή που είναι μέσα σας. Το πρώτο είναι το ενδιαφέρον που σας οδήγησε να ολοκληρώσετε αυτή τη διαδικασία. Το ερώτημα που πρέπει να ρωτήσετε είναι: Ποιοι παράγοντες της προσωπικότητάς μου είναι τα μεγαλύτερα δυνατά μου; Πώς μπορούν αυτά τα πλεονεκτήματα να με βοηθήσουν να αλλάξω την όψη "x"?

Σιωπηρά αυτό σας κάνει να προτείνετε στόχους. Στην ιδανική περίπτωση, δεν πρέπει να υπάρχουν πολλοί. Κατά προτίμηση, μόνο ένας, με όλους τους υπο-στόχους που υπονοεί. Όλα εξαρτώνται από το πόσο κίνητρα αισθάνεστε. Είτε έτσι είτε αλλιώς, πρέπει να τερματίσετε την ελευθερωτική σας ενδοσκόπηση με σκοπό αλλαγής.

Το ενδεδειγμένο είναι ότι εκτελούμε περιοδικά μία από αυτές τις διαδικασίες ενδοσκόπησης. Η πρώτη φορά μπορεί να είναι κάπως περίεργη, αλλά καθώς εξασκείτε γίνεται πολύ πιο ρευστός. Είναι χώροι αφιερωμένοι στον εαυτό μας, που από καιρό σε καιρό πρέπει να ανοίγουμε.

Ένα ταξίδι στην ενδοσκόπηση Οι κοινωνικές απαιτήσεις μας αναγκάζουν να κοιτάμε πάντα έξω, αλλά τι γίνεται με εμάς; Τι μας αποκαλύπτει η ενδοσκόπηση; Διαβάστε περισσότερα "