5 πράγματα που μπορείτε να κάνετε πριν από 9 το πρωί

Πολλές φορές δεν δίνεται στην αρχή της ημέρας η σημασία που αξίζει. Δυστυχώς, σε πολλές περιπτώσεις ξεκινάμε την ημέρα με άγχος, βιασύνη και αγωνία. Το πρόβλημα είναι ότι χρησιμοποιούμε υπερβολική ενέργεια χωρίς να είναι απαραίτητο. Γι 'αυτό σήμερα σας παρουσιάζουμε συμβουλές για τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε πριν από τις 9 το πρωί για να αισθανθείτε καλύτερα.

Γιατί υπάρχουν κάποιες συνήθειες πριν ξεκινήσετε τη ρουτίνα εργασίας; Απλά επειδή είναι ένας τρόπος να δημιουργηθεί μια θετική διάθεση για να είναι πιο παραγωγική και ισορροπημένη όλη την ημέρα.

"5 Πράγματα που πρέπει να κάνετε πριν από την αναχώρηση κρεβάτι σας: ευχαριστίες για μια νέα ημέρα, σκεφτείτε για τις προθέσεις σας η ημέρα, πάρτε βαθιές ανάσες 5, χαμόγελα για κανένα λόγο, και να συγχωρεί τον εαυτό σας για τα λάθη που έγιναν χθες".

-Άγνωστος συντάκτης-

Τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε πριν από τις 9 το πρωί είναι βασικά πέντε: μια ρουτίνα άσκησης, θρέψτε, διαλογιστείτε, διατάξτε τον χώρο σας και κάντε το σχέδιο της ημέρας. Ας δούμε τις ενέργειες αυτές λεπτομερώς.

1. Η άσκηση είναι ένα από τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε πριν από τις 9 το πρωί

Πράγματι, η άσκηση, ναι ή ναι, είναι ένα από τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε πριν από τις 9 το πρωί. Είναι η καλύτερη στιγμή της ημέρας για άσκηση. Όχι μόνο είναι μια μεγάλη συμβολή στην υγεία σας αλλά και στην ψυχική σας υγεία.

Η άσκηση επηρεάζει θετικά τη διάθεση. Ενεργοποιήστε την κυκλοφορία, τους μυς, τις αρθρώσεις και τον εγκέφαλο. Είναι πλήρως αποδεδειγμένο ότι η άσκηση βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου. Και τι καλύτερο σχέδιο για να ξεκινήσετε τη μέρα σας με το μυαλό σε πλήρη εγρήγορση και προσοχή σε όλους.

2. Τρώτε θρεπτικά

Οι γιατροί και οι διατροφολόγοι επιμένουν ότι το πρωινό Είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι είναι κωφοί σε αυτή τη σύσταση. Υπάρχουν λίγοι που συνήθως λαμβάνουν μόνο καφέ και λίγο ελαφρύ φαγητό.

Αυτό είναι πολύ αρνητικό, διότι προϋποθέτει την έναρξη της ημέρας με ενεργειακό έλλειμμα. Στην ιδανική περίπτωση, μπορείτε να καθίσετε στο πρωινό ήρεμα, καταναλώνοντας αρκετά θρεπτικά τρόφιμα και παρέχοντας τον εγκέφαλό σας και ολόκληρο τον οργανισμό σας με την αρχική ώθηση να κάνετε τη μέρα σας βέλτιστη.

3. Διαλογιστείτε 5 λεπτά

Όπως το τρόφιμο τρέφει το σώμα, ο διαλογισμός τρέφει το πνεύμα. Μόλις πέντε λεπτά την ημέρα του διαλογισμού, πριν από τις 9 το πρωί, μπορεί να είναι αποφασιστική στην καθημερινότητά σας. Αυτή η στιγμή μόνος μαζί σου κάνει μεγάλη διαφορά.

Το να σκέφτεσαι είναι να αναπνέεις, να σε αντιλαμβάνεσαι. Νιώστε το σώμα σας και καθαρίστε το μυαλό σας. Διαδικαστείτε αυτές τις αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα ή βαρύ που μπορεί να είναι μη ισορροπημένο. Ένα πραγματικό δώρο για τον εαυτό σας, που θα σας δώσει ένα συνόρο της αρμονίας καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.

4. Παραγγελία

Η τοποθέτηση έχει να κάνει με την επίλυση αυτών των μικρών καθημερινών οικιακών αναγκών. Φορέστε ρούχα στο πλυντήριο, τον καθαρισμό των λεσχών, κάντε μια βόλτα το σκύλο ... είναι δραστηριότητες που μερικές φορές να γίνει αρκετά ένα πρόβλημα όταν δεν γίνονται στην ώρα τους. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να τα αφήσετε να γίνουν πολύ νωρίς.

Όταν αφήνετε αυτά τα πράγματα για αργότερα, είναι πιθανό να παραμείνουν στο μυαλό σας. Μερικές φορές ως ανησυχία για το τι δεν έγινε, μερικές φορές ως μια κάποια δυσφορία ή δυσφορία, γνωρίζοντας ότι υπήρχαν πράγματα να κάνουμε. Εάν συνηθίσετε να λύετε όλα αυτά τα μικρά πράγματα πολύ νωρίς, το μυαλό σας θα είναι διαθέσιμο για πιο σημαντικά πράγματα.

5. Κάντε ένα σχέδιο

Είναι πάντα καλό να γίνει μια σωστή σχέδιο για να ξεκινήσετε τη μέρα σας, ας σημειωθεί κατά την οποία το τα σχετικά ζητήματα και, φυσικά, αυτά που μπορούν να γίνουν. Αυτό θα σας βοηθήσει να οργανώσετε τον εαυτό σας διανοητικά και να διανείμετε το χρόνο σας έτσι ώστε η μέρα να φτάσει να κάνει ό, τι θέλετε και πρέπει να κάνετε.

Μία από τις πιο σημαντικές πτυχές της ανάπτυξης αυτού του σχεδίου είναι ότι θα αποφύγετε πολλές πιέσεις. Τίποτα δεν ανησυχεί περισσότερο από το να συγχέεται για το τι πρέπει να γίνει και με ποια σειρά να το εκτελέσει. Καταλήγετε να κάνετε πολλά πράγματα ταυτόχρονα ή αφιερώνοντας πάρα πολύ χρόνο σε κάτι που δεν είναι σημαντικό. Ως εκ τούτου, το μυστικό ενός καλού σχεδίου είναι να γνωρίζετε πώς να ιεραρχήσετε και να απορρίψετε.

Τέλος, να έχετε υπόψη σας αυτό τα πέντε πράγματα που μπορείτε να κάνετε πριν από τις 9 το πρωί είναι μέτρα αυτοεξυπηρέτησης. Μικρές πράξεις αγάπης για αυτο-αγάπη που σας βοηθούν να διεκπεραιώσετε τις δραστηριότητές σας σωστά, χωρίς να παραμελείτε την υγεία σας και να προστατεύετε το μυαλό σας και τη διάθεσή σας. Αξίζει να δοκιμάσετε και να καταλήξετε για τον εαυτό σας εάν αισθάνεστε καλύτερα.

6 συμβουλές για να ξεκινήσετε την ημέρα καλά Ξεκινώντας την ημέρα καλά μπορεί να είναι μια πρόκληση, αλλά με αυτές τις απλές συμβουλές θα έχετε στα χέρια σας τη λύση σε πολλά από τα προβλήματά σας. Διαβάστε περισσότερα "