5 απλοί τρόποι για να αυξήσετε την αυτοπεποίθηση

Η αυτοπεποίθηση ή η αυτοπεποίθηση δεν είναι στατική ποιότητα. Μάλλον, είναι μια κατάσταση του νου που απαιτεί σημαντική προσπάθεια για να διατηρηθεί όταν τα πράγματα γίνονται δύσκολα. Πρέπει να μάθει, να εξασκηθεί και να κατακτηθεί όπως κάθε άλλη δεξιότητα. Ωστόσο, όταν αποκτηθεί, μπορούν να επιτευχθούν εξαιρετικά αποτελέσματα.

Επομένως, σε αυτό το άρθρο σας παρουσιάζουμε μερικές απλές και αποτελεσματικές ασκήσεις για να αυξήσετε την αυτοπεποίθηση. Αυτό, με τη σειρά του, θα μας επιτρέψει να μεγαλώσουμε και να αντιμετωπίσουμε καθημερινά πιο εύκολα, ευνοώντας τη συναισθηματική μας υγεία.

Η αυτοπεποίθηση μπορεί να μάθει και να εκπαιδευτεί. Δεν είναι στατική ποιότητα, αλλά τελειοποιείται με πρακτική και κίνηση.

1. Πάρτε στο χαρτί σας

Σε μια μόνο στιγμή, η γλώσσα του σώματός σας μπορεί να αποδείξει την εμπιστοσύνη στον εαυτό σας ή να ουρλιψει ότι είστε ένα ανασφαλές πρόσωπο. Εισαγάγετε τον εαυτό σας με έναν τρόπο που αντικατοπτρίζει ότι είστε έτοιμοι να αναλάβετε τον έλεγχο οποιασδήποτε κατάστασης. Εάν αποδείξετε την ασφάλεια και πιστεύετε στο ρόλο που επιδιώκετε να επιτύχετε, όχι μόνο θα αισθανθείτε πιο ασφαλείς, αλλά και θα κάνετε τους ανθρώπους να σας εμπιστεύονται..

Επιπλέον, αρκετές μελέτες δείχνουν ότι Η υιοθέτηση μιας γλώσσας του σώματος ενός ατόμου με αυτοπεποίθηση θα σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα. Για να πετύχετε όλα αυτά, κρατήστε το κεφάλι ψηλά, καθίστε ευθεία, τραβήξτε απαλά τους ώμους σας για να παρατάξετε τη σπονδυλική σας στήλη και κοιτάξτε απευθείας το άλλο άτομο όταν αλληλεπιδράτε. Επίσης, δώστε μια σταθερή χειραψία και κρατήστε επαφή με τα μάτια όταν κάποιος σας μιλάει.

2. Ντυθείτε ώστε να αισθάνεστε άνετα και ασφαλή

Όταν φαίνεστε καλύτερα, αισθάνεστε καλύτερα. Εάν επιλέξετε ρούχα και αξεσουάρ που ταιριάζουν καλά, προσαρμόζονται στην προσωπικότητα και τον τρόπο ζωής σας και σας κάνουν να αισθάνεστε ελκυστικά, μπορείτε να αυξήσετε το επίπεδο εμπιστοσύνης στον εαυτό σας. 

Εισαγάγετε τον εαυτό σας σύμφωνα με τον ρόλο που σκοπεύετε να παίξετε, ή με άλλα λόγια, φόρεμα για την επιτυχία. Μη φοβάστε ότι η προσωπικότητά σας θα λάμψει με τα αξεσουάρ που επιλέγετε, αφού ένα κομμάτι κοσμήματος, ένα ενδιαφέρον ρολόι ή μια εντυπωσιακή γραβάτα μπορεί να αρκεί για να ξεκινήσει μια καλή συζήτηση.

3. Μιλήστε σταθερά και με σιγουριά

Την επόμενη φορά που ακούτε τον αγαπημένο σας ομιλητή, συζητήστε τον τρόπο με τον οποίο ομιλεί. Ένας μεγάλος ομιλητής μιλάει με σιγουριά, με ρυθμικό και συνεχή τόνο. Αντί να χρησιμοποιείτε φράσεις που να σκέφτονται σαν "eh" και "mmm" που διακόπτουν τη ροή της γλώσσας, χρησιμοποιήστε παύσεις για να δώσετε έμφαση στις ιδέες.

Υιοθετήστε έναν ισχυρό, αλλά όχι επιθετικό, τρόπο ομιλίας που αποτελεί ένδειξη της ασφάλειάς σας. Με αυτόν τον τρόπο, θα αισθανθείτε πώς αυξάνεται το επίπεδο εμπιστοσύνης στον εαυτό σας. Επίσης,, σΓια να ληφθεί σοβαρά υπόψη, αποφύγετε να μιλάτε με υψηλό ή νευρικό τόνο και να ενσωματώσετε το νευρικό γέλιο στην ομιλία σας.

Ένα καλό παράδειγμα ενός σπουδαίου ομιλητή είναι ο Neil deGrasse Tyson στη σειρά ντοκιμαντέρ Cosmos: Μια διαστημική οδύσσεια. Στα επεισόδια αυτής της σειράς μπορούμε να δούμε τέλεια πώς ο παρουσιαστής μιλάει με σιγουριά, να απευθύνονται πάντα στον θεατή και να καταγράφουν συνεχώς την προσοχή τους.

4. Πράξη και σκέφτεστε αισιόδοξα

Ένας άλλος τρόπος να αυξηθεί η αυτοπεποίθηση βασίζεται πάντα στην αναζήτηση της καλής πλευράς των πραγμάτων και στην αποφυγή αρνητικών σχολίων. Χαμογελάστε και περιπλανηθείτε με ευτυχείς και θετικούς ανθρώπους. Θα αισθανθείτε καλύτερα και οι άνθρωποι με τους οποίους εργάζεστε θα απολαμβάνουν να είναι μαζί σας.

Συμβολή σε αυτή την καλή πρακτική, κρατήστε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης για να θυμάστε τις ευχάριστες στιγμές της ημέρας σας, καθώς και τα επιτεύγματά σας. Με αυτόν τον τρόπο, θα αναπτύξετε περισσότερη ειρήνη και εμπιστοσύνη όταν παραμείνετε σε μια ευγνώμων διάθεση.

5. Ξεκινήστε τη δράση

Έχοντας εμπιστοσύνη στον εαυτό σας ξεπερνάει τον τρόπο με τον οποίο ντυθείτε και παρουσιάζετε: πρέπει να ενεργείτε ως τέτοιος. Ελάτε πιο κοντά σε έναν πλήρη ξένο σε μια εκδήλωση δικτύωση ή να δεχτείτε ένα έργο το οποίο κανονικά θα απορρίπτετε. Πρακτική που δείχνει τον εαυτό σας ασφαλές και σύντομα θα νιώσετε σαν το δικό σας δέρμα.

Η έλλειψη δράσης δημιουργεί αμφιβολίες και φόβο, ενώ η κίνηση δημιουργεί εμπιστοσύνη και αξία. Ως πρακτική άσκηση, γράψτε τις δυνάμεις και τις αδυναμίες σας. Οι περισσότεροι άνθρωποι θα σας πουν να εργάζεστε στις αδυναμίες σας, αλλά αντ 'αυτού χρησιμοποιήστε όσα έχετε και επωφεληθείτε από τα δυνατά σας. Μόλις βάζετε περισσότερη ενέργεια στα θετικά σας γνωρίσματα από τα αρνητικά σας, η εμπιστοσύνη σας θα αρχίσει να λάμπει μόνη της.

Τέλος, να έχετε υπόψη σας αυτό Ό, τι κι αν κάνετε, θα υπάρχουν πάντα άνθρωποι που δεν είναι ικανοποιημένοι από εσάς. Επομένως, εστιάστε σε αυτό που πραγματικά θέλετε να επιτύχετε και να κάνετε, χωρίς να ανησυχείτε για το τι σκέφτονται για σας.

10 προτάσεις σχετικά με την εμπιστοσύνη Οι φράσεις σχετικά με την εμπιστοσύνη είναι μικρές συσκευές που μας βοηθούν να κατανοήσουμε την αξία αυτής της αρετής που εμπλουτίζει έτσι τη ζωή μας Διαβάστε περισσότερα "