5 τρόπους για να χαλαρώσετε εύκολα

Η γνώση τεχνικών, ασκήσεων και άλλων τρόπων χαλάρωσης είναι θεμελιώδης. Από την καθημερινότητα υπάρχουν διάφορα θέματα που απαιτούν την προσοχή και την ανησυχία μας, αλλά αυτά τα δύο θέματα δεν πρέπει ποτέ να είναι υπερβολικά ή συντριπτικά. Πρέπει επίσης να γνωρίζουμε την προσοχή που απαιτεί το μυαλό μας και την ανάγκη να είμαστε ήρεμοι.

Η ηρεμία και η χαλάρωση μας επιτρέπουν να είμαστε πιο ευέλικτοι στις ιδέες μας, να έχουμε καλύτερη διάθεση, να διατηρούμε καλύτερες σχέσεις, να αποφεύγουμε ασθένειες και να περάσουμε πιο ευχάριστες στιγμές με την οικογένεια και τους φίλους μας. Θέλω να πω, η διατήρηση της χαλάρωσης μας προσφέρει μια καλύτερη ποιότητα ζωής.

"Οι ανησυχίες καταλήγουν να τρώνε ο ένας τον άλλον και μετά από δέκα χρόνια αντιλαμβάνεται κάποιος ότι συνεχίζει να ζει"

-Jean Anouilh-

Τρόποι χαλάρωσης που μπορεί κανείς να ασκήσει

Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε και να εφαρμόζουμε τρόπους χαλάρωσης που βοηθούν να αντιμετωπιστεί και να ξεπεραστεί κάθε στιγμή έντασης ή άγχους με επιτυχία. Η εξοικείωση με αυτές τις τεχνικές και ακόμη και η υιοθέτησή τους ως συνήθεια μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα ζωής μας. Ας γνωρίσουμε μερικές από αυτές.

1. Γνωρίστε τι ανησυχεί

Είναι πολύ κοινό να μπαίνεις σε μια κατάσταση άγχους για θέματα που δεν αξίζουν πραγματικά τέτοια ανησυχία. Αυτό οφείλεται συνήθως στις άμεσες ανάγκες μας και είναι ότι κάθε φορά που περιμένουμε τα πράγματα να φτάσουν, να δουλέψουν ή να πάνε πολύ πιο γρήγορα.

Γι 'αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τις σκέψεις που μας τονίζουν. Είναι το πρώτο βήμα για να εντοπίσετε αν είναι πραγματικά ένας παράγοντας που αξίζει αυτό το είδος προσοχής ή είναι απλώς ένα μιράζ. Γι 'αυτό μπορεί να είναι εύκολο να δείτε την κατάσταση από μια άλλη οπτική γωνία.

"Δεν υπάρχει άγχος στον κόσμο, μόνο οι άνθρωποι δημιουργούν στρεσογόνες σκέψεις και στη συνέχεια ενεργούν πάνω τους"

-Ο Wayne Dyer-

2. Αναπνεύστε

Η αναπνοή είναι μία από τις ζωτικές λειτουργίες του σώματος για να μας κρατήσει ζωντανούς και συνήθως το κάνουμε χωρίς να δώσουμε μεγάλη προσοχή. Αλλά όταν μπαίνεις σε κατάσταση έντονων συναισθημάτων, άγχους, απελπισίας ή οποιουδήποτε άλλου ή αν απλά θέλετε να ηρεμήσετε λίγο, μπορούμε να κάνουμε μερικές αναπνευστικές ασκήσεις.

Για να χαλαρώσετε, μπορούμε να γνωρίζουμε για λίγα λεπτά την εισπνοή και την εκπνοή. Για να φτάσουμε εύκολα σε αυτή την πρακτική, μπορούμε να ασκήσουμε την προσοχή, για παράδειγμα. Αυτό θα μας βοηθήσει να είμαστε πιο ήσυχοι, να γνωρίζουμε τις σκέψεις μας, να γνωρίζουμε πώς να χαλαρώνουμε και πώς να κάνουμε απόσταση από ό, τι συμβαίνει σε εμάς.

3. Καταπραϋντικές σκέψεις

Οι χαλαρωτικές σκέψεις μας βοηθούν να αλλάξουμε την προοπτική που έχουμε αυτή τη στιγμή μέσω των λέξεων. Απλές φράσεις όπως "αναπνέετε", "χαλαρώστε", "μην πιέστε" μπορούν να σας βοηθήσουν πολύ. Πρέπει να θυμόμαστε ότι το μυαλό είναι ένα τέλειο μηχάνημα που έχει τη δυνατότητα να μας κάνει να αισθανόμαστε ένα ή άλλο πράγμα, ανάλογα με το τι χρειαζόμαστε και θέλουμε.

4. Εκτελέστε κάποια δραστηριότητα

Η εστίαση της προσοχής μας σε κάποια δραστηριότητα μπορεί να μας βοηθήσει να ξεχάσουμε μια στιγμή τα πράγματα που μας ανησυχούν. Και όχι μόνο αυτό, αλλά όταν επιστρέφει η προσοχή μας, έχουμε συνήθως μια διαφορετική προοπτική.

Οποιαδήποτε δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει, από το να τρέχει ή να κάνει οποιοδήποτε άλλο άθλημα στο μαγείρεμα, το σχέδιο, να κάνει χειροτεχνία, να διαβάζει ή να παρακολουθεί μια ταινία

5. Νάρκη

Πολλές φορές αισθανόμαστε ότι δεν έχουμε πλέον επιλογές ή είμαστε πολύ επικεντρωμένοι στο ίδιο θέμα. Αυτό είναι που προκαλεί ότι το μυαλό μας δεν μπορεί να αφομοιώσει σωστά τις ιδέες και τονίσαμε.

Για το λόγο αυτό, ο ύπνος είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να χαλαρώσετε, καθώς με αυτό τον τρόπο το μυαλό μας μπορεί να ξεκουραστεί λίγο από όλα όσα το περιβάλλουν. Και δεν χρειάζεται να αφιερώσετε ώρες. Εκείνοι που έχουν δουλειές ή εξαντλητικές δραστηριότητες, μπορούν να προσπαθήσουν να κοιμηθούν μόνο λίγα λεπτά. Θα δείτε μια σημαντική αλλαγή στην καθημερινή σας δραστηριότητα.

"Δεν είναι πλούτος ή μεγαλείο, αλλά ηρεμία και κατοχή που σας δίνει ευτυχία"

-Τόμας Τζέφερσον-

Η διατήρηση της χαλάρωσης είναι ζωτικής σημασίας για τη φροντίδα της σωματικής και συναισθηματικής υγείας μας, Το καλύτερο από όλα είναι ότι μπορούμε να το επιτύχουμε με πολύ απλούς τρόπους. Συνιστάται να χρησιμοποιείτε αυτές τις τεχνικές και τους τρόπους να χαλαρώσετε ακόμα κι αν νομίζουμε ότι δεν τους χρειαζόμαστε, γι 'αυτό φροντίζουμε να είμαστε πάντα καλά.

Η μέριμνα για την καθημερινότητά μας Η λύση σε αυτό το αίσθημα ταχύτητας που συνοδεύει τις ημέρες μας, μπορούμε να το βρούμε στην πρακτική της προσεκτικότητας. Διαβάστε περισσότερα "