5 συνήθειες συναισθηματικά ισορροπημένων ανθρώπων

Υπάρχουν άνθρωποι που εκπλήσσουν την ηρεμία τους πριν από κάθε γεγονός. Είναι αυτοί οι συναισθηματικά ισορροπημένοι άνθρωποι. Ωστόσο, άλλοι χαρακτηρίζονται επειδή αισθάνονται ότι δεν μπορούν να αντεπεξέλθουν στα συναισθήματά τους. Οι τελευταίοι είναι συγκλονισμένοι και θεωρούν ότι είναι έτοιμοι να ανταποκριθούν στα γεγονότα που τους παρουσιάζονται.

Η εύρεση συναισθηματικής ισορροπίας δεν χρειάζεται να είναι σκληρή δουλειά, Απλά πρέπει να κάνουμε μικρές εσωτερικές αλλαγές που θα μας βοηθήσουν να δεχτούμε και να ελέγξουμε τα συναισθήματά μας πιο αποτελεσματικά. Ας δούμε παρακάτω ποιες είναι οι 5 συνήθειες που διατηρούν οι συναισθηματικά ισορροπημένοι άνθρωποι και μπορούν να μας βοηθήσουν να διαχειριστούμε τα συναισθήματά μας.

1. Αντί να αντιδράσουν, απαντούν

Συναισθηματικά ισορροπημένοι άνθρωποι σταματούν για μια στιγμή να σκέφτονται και να ελέγχουν τον ανεμοστρόβιλο των συναισθημάτων που έχουν εξαπολυθεί μέσα τους. Με αυτό τον τρόπο, αποσυνδέονται και λαμβάνουν προοπτική της κατάστασης, η οποία ευνοεί μια επαρκή απάντηση που είναι λιγότερο έντονη και ακριβής από την ώθηση μιας αρχικής συναισθηματικής αντίδρασης.

Πρέπει πάντα να έχετε ένα δροσερό κεφάλι, ζεστή καρδιά και μακρύ χέρι, είπε ο Κομφούκιος. Μια καυτή αντίδραση μας κάνει να ελέγξουμε τα συναισθήματά μας και να ξεσπάσουμε τις παρορμήσεις μας, οπότε δεν θα είμαστε οι ίδιοι εάν ενεργήσουμε εκείνη τη στιγμή.

Αν μετά την αντιμετώπιση μιας κατάστασης ή ενός ατόμου που αισθάνεστε άσχημα, αυτό σημαίνει ότι έχετε αντιδράσει στα συναισθήματά σας, που είναι ριζικά διαφορετική από την ανταπόκριση σε αυτά. Η ανταπόκριση στα συναισθήματά σας θα σας κάνει να νιώσετε ότι χειρίσατε την κατάσταση με ακεραιότητα και σεβασμό.

2. Τιμούν την πραγματικότητα των συναισθημάτων τους

Φανταστείτε ότι αντιμετωπίζετε ένα διαζύγιο ή χωρισμό, ότι έχετε κλωτσήσει από την εργασία ή ότι κάποιος κοντά σας έχει φύγει για να μην επιστρέψει. Πώς θα αισθάνεσαι; Φυσικά θα αισθανόσασταν πολύ θλιβερό, πολύ νευρικό ή φοβισμένο από αβεβαιότητα. Γιατί να πολεμήσουμε ενάντια σε αυτό?

Ακριβώς συναισθηματικά ισορροπημένοι άνθρωποι δεν πολεμούν ενάντια στα συναισθήματά τους, αλλά παραμένουν στο πλευρό τους ακούγοντας τους. Δηλαδή, καταλαβαίνουν ότι το πώς αισθάνονται είναι μέρος γεγονότων και ότι η θλίψη εκπληρώνει τη λειτουργία της. Για αυτό, Αφήστε τις σκέψεις σας να ρέουν και να αποθαρρύνουν τα συναισθήματά σας. Αυτός ο τρόπος διαχείρισης του εσωτερικού του εαυτού διευκολύνει το άτομο να μην παγιδευτεί από τα συναισθήματά του και να μην σταματήσει το μέλλον του ή να καταστρέψει το παρελθόν του.

Η μη αποδοχή των συναισθημάτων μας με την κανονικότητα δημιουργεί ότι αυτές έχουν αρνητικές έννοιες και ότι αυτές συνδέονται με τις ιστορίες μας.

3. Φαίνονται προς τα μέσα και συμπορεύονται με τους "αυθεντικούς εαυτούς τους" με ειλικρινή τρόπο

Οι συναισθηματικά ισορροπημένοι άνθρωποι κάνουν κάτι που οι περισσότεροι από εμάς οι άνθρωποι δεν παίρνουν σοβαρά: Αντανακλούν το τι πραγματικά τους κάνει να αισθάνονται καλά και πώς μπορούν να δημιουργούν μικρές απολαύσεις με σταθερό τρόπο.

Ναι, κάνοντας μια μεγάλη λίστα με όλα τα πράγματα που μας κάνουν να αισθανόμαστε καλά είναι μια μεγάλη πράξη αγάπης προς τον εαυτό μας. Φυσικά, είναι άχρηστο να κάνουμε αυτόν τον κατάλογο και στη συνέχεια να μην τον εφαρμόσουμε στην πράξη, οπότε τουλάχιστον πρέπει να κάνουμε μία από αυτές τις δράσεις την ημέρα.

Η πρακτική της αυτο-αγάπης μας δίνει μεγάλη δύναμη, διότι δεν εξαρτάται από τους άλλους να αισθάνονται καλά μας κάνει να αισθανόμαστε αυτό που θέλουμε να νιώθουμε όλη την ώρα.

4. Κινούνται για να καθαρίσουν το μυαλό

Όταν αισθανόμαστε λυπημένοι, στριμμένοι ή ανήσυχοι, δεν μπορούμε να βγούμε από το κεφάλι μας και τη ζωντάνια των συναισθημάτων που έρχονται πάνω μας. Ένας τρόπος για να επανασυνδεθείτε με τον εαυτό μας είναι η κίνηση.

Η μετακίνηση και η ενεργητικότητα διευκολύνει τη λήψη προοπτικών, αναδεύει τα νεύρα μας και μας κάνει να νιώθουμε ζωντανοί. Είναι κάτι που δεν είμαστε συνηθισμένοι και αυτό πιθανώς μας κάνει να νιώθουμε περίεργοι, αλλά ο χορός με την αγαπημένη μας μουσική είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να φροντίζουμε τη συναισθηματική μας ευεξία.

5. Η ευγνωμοσύνη είναι πάντα απαραίτητη προϋπόθεση καθημερινά

Η άσκηση ευγνωμοσύνης και ευγνωμοσύνης είναι εξαιρετικά ευεργετική για τη συναισθηματική μας ισορροπία, καθώς μας εκπαιδεύει να αναζητήσουμε το θετικό και το μάθησης σε κάθε κατάσταση.

Για να καλλιεργήσουμε ευγνωμοσύνη, μπορούμε να προσπαθήσουμε να μοιραστούμε με τους ανθρώπους γύρω μας τρία πράγματα που είμαστε ευγνώμονες για κάθε μέρα. Απλώς αποτελείται από φέρνουν στο μυαλό μας θετικές πτυχές της καθημερινότητάς μας να συνειδητοποιήσουμε ότι υπάρχουν πράγματα που μας κάνουν να νιώθουμε πραγματικά καλά.

Φροντίστε τη συναισθηματική μας ευεξία Μας κάνει να νιώθουμε πραγματικά καλά και να αξιοποιήσουμε στο έπακρο τη ζωή μας. Αισθανόμενοι συναισθηματικά ισορροπημένοι, μπορούμε να εστιάσουμε στα όνειρά μας, να εργαστούμε στις προσδοκίες μας και να είμαστε συνδεδεμένοι με τον εαυτό μας. Με αυτόν τον τρόπο, θα είμαστε πολύ πιο παραγωγικοί και θα λάβουμε περισσότερες και καλύτερες αποφάσεις, οι οποίες θα έχουν ως αποτέλεσμα καλύτερη ψυχολογική και σωματική υγεία..

7 τεχνικές συναισθηματικής διαχείρισης Οι τεχνικές συναισθηματικής διαχείρισης μας παρέχουν επαρκείς μηχανισμούς για να διοχετεύουμε καθημερινά το άγχος, τις πιέσεις και το άγχος. Διαβάστε περισσότερα "

Κύρια εικόνα ευγενική προσφορά του natalia_maroz