5 λόγοι για τους οποίους το μυαλό σας δεν σας επιτρέπει να ξεκουραστείτε

Ο Αμερικανός πολιτικός και ο πρώην πρόεδρος Φράνκλιν Ρούσβελτ δήλωσαν κάποτε ότι «οι άνδρες δεν είναι φυλακισμένοι του πεπρωμένου, αλλά κρατούμενοι του δικού τους μυαλού». Κάτι που ακούγεται πολύ ειλικρινές, ειδικά αν σε κάποιο σημείο το έχετε αισθανθεί το μυαλό σου δεν σε αφήνει να ξεκουραστείς.

Για να εξηγήσουμε αυτό το φαινόμενο, ας επαναλάβουμε τα αξιώματα του ψυχολόγου Maite Finch. Η αλήθεια είναι ότι Σε καταστάσεις άγχους ή στρες, η νευροχημεία του εγκεφάλου αλλάζει.

Σε συγκεκριμένες περιπτώσεις, Η εγκεφαλική αμυγδαλή στέλνει τις κατάλληλες εντολές στο σύστημα συναισθημάτων μυαλού. Αλλά τι συμβαίνει εάν ενεργοποιηθεί αυτή η κατάσταση άγχους ή στρες όταν στην πραγματικότητα δεν είναι απαραίτητο να είσαι σε εγρήγορση?

Μερικές φορές, οι ερμηνείες μας σχετικά με την πραγματικότητα και το πώς την βιώνουμε μπορούν να ενεργοποιήσουν παρόμοια πρότυπα της νευροχημείας του εγκεφάλου. Έτσι, αυτά τα σχέδια σκέψης μπορούν να μας οδηγήσουν υποφέρουν από μια συνεχή κατάσταση δυσφορίας και άγχους.

Λόγοι για τους οποίους το μυαλό σας δεν σας επιτρέπει να ξεκουραστείτε

Η Maite Finch θεωρεί ότι υπάρχει μια σειρά λόγων για τους οποίους το μυαλό σας δεν σας επιτρέπει να ξεκουραστείτε. Ας δούμε πώς είναι αρθρωμένοι έτσι μπορείτε να εργαστείτε μαζί τους.

Αποφύγετε την πολωμένη σκέψη: άσπρο ή μαύρο

Μερικές φορές, κάτι φαίνεται υπέροχο, φωτεινό και εντυπωσιακό. Σε άλλες περιπτώσεις, ωστόσο, όλα φαίνονται φρικτά, σκοτεινά και υπερβολικά αρνητικά. Αυτό θα ήταν, περισσότερο ή λιγότερο, σκεφτείτε ασπρόμαυρα, πιστεύοντας στα άκρα, δεν υπάρχει μέσος όρος, δεν υπάρχει ενδιάμεση κλίμακα γκρι.

Αν νομίζετε ότι είναι ασπρόμαυρο, σύμφωνα με τον Finch, έχετε μόνο δύο σχέδια σκέψης, ή όλα πολύ κακά ή όλα πολύ καλά. Δηλαδή, όταν πληρούνται οι προσδοκίες σας, όλα θα είναι υπέροχα. Αλλά όταν όχι, όλα θα είναι τρομερά και θα έχετε αυτό το χτύπημα ηχούς που δεν θα σας αφήσει σε ειρήνη.

Συναισθηματική λογική

Ας πάμε με έναν άλλο λόγο για τον οποίο το μυαλό σας δεν σας επιτρέπει να ξεκουραστείτε. Ο Finch το θεωρεί ως συναισθηματικό σκεπτικό. Αυτή η υπόθεση συνεπάγεται αυτό η λήψη αποφάσεων δεν εξαρτάται από τη λογική ή τη διαίσθηση, αλλά από το πώς αισθάνεστε.

Δηλαδή, θα είναι τα συναισθήματα - χωρίς τη διαχείριση ή τον έλεγχο - που έχουν το μεγαλύτερο βάρος στην ισορροπία. Έτσι, εάν αισθάνεστε άσχημα, θα κρίνετε τους ανθρώπους και τις καταστάσεις αρνητικά. Με τη σειρά τους, αυτές οι καταστάσεις, με τη στάση και τη διάθεσή σας, θα τείνουν να επιβεβαιώνουν την υπόθεσή σας. Με αυτόν τον τρόπο, ένας κύκλος που θα τείνει να τροφοδοτεί τον εαυτό του θα κλείσει.

"Ο νους είναι σαν αλεξίπτωτο. Δεν λειτουργεί αν δεν είναι ανοιχτό ".

-Frank Zappa-

Όραμα σήραγγας

Ο Finch θεωρεί ότι έχετε όραμα σήραγγας όταν το πρότυπο της σκέψης διέπεται από τις πιο πολύπλοκες εμπειρίες της ζωής. Δηλαδή, συνδέετε τις σχέσεις σας και όλα όσα συμβαίνουν σε σας με μια συγκεκριμένη στιγμή, συνήθως με δυσκολία.

Έτσι λοιπόν, το μυαλό σας είναι συνεχώς σε εγρήγορση να αναγνωρίσετε ανθρώπους και αρνητικές καταστάσεις, διαθέτοντας τις περισσότερες προσπάθειες για να σας προστατεύσουμε από πιθανές απειλές. Η εστίασή σας εστιάζεται αποκλειστικά στην ανίχνευση κινδύνων, δυσφορίας και αγχωτικών καταστάσεων.

Δηλαδή, το μυαλό σας ζει συνεχώς αναζητώντας κακές καταστάσεις ή περιστάσεις. Αυτό το επίπεδο επαγρύπνησης και εγρήγορσης είναι τόσο έντονο υπονομεύει την αντίληψη, τη σκέψη και οποιοδήποτε άλλο είδος στάσης που δεν είναι σε αρμονία.

Πάρα πολύ θετική σκέψη

Η αισιοδοξία αρχίζει να παίζει εναντίον μας όταν αρχίζει να αποτελεί μια αδιαφανή μπάντα μπροστά στα προβλήματα. Το κάνει επίσης όταν εξαλείφει εντελώς τη σύνεση του τρόπου δράσης μας ή όταν αυτή η αισιοδοξία βασίζεται αποκλειστικά σε μια σκέψη τύχης.

Από την άλλη πλευρά, μια φαινομενική ή υπερβολική αισιοδοξία μπορεί, με τη σκέψη ότι όλα θα αποδειχθούν καλά, να αποτρέψουμε τη δημιουργία ενός σχεδίου β σε περίπτωση αποτυχίας. Μπορεί επίσης να μας εμποδίσει να κάνουμε διαφορετικές προσαρμογές όταν τα αποτελέσματα που λαμβάνουμε δεν σχεδιάζονται.

Εξατομίκευση

Μπορεί επίσης να συμβαίνει ότι προσαρμόζουμε συνεχώς. Θέλω να πω, όλα όσα συμβαίνουν κακά γύρω μας είναι λάθος μας. Αν είμαστε έτσι, θα ζούμε σε μια σταθερή κατάσταση άγχους, διότι τα αρνητικά γεγονότα συμβαίνουν στον κόσμο.

Αλλά, σύμφωνα με τον Finch, πρέπει να είμαστε πολύ σαφείς όχι όλα εξαρτώνται από εμάς. Είναι απαραίτητο να μοιραζόμαστε τις ευθύνες. Επίσης, αν είμαστε διαρκώς μαρτύρητοι για λάθη, θα προβάλουμε μεγάλο άγχος προς το μέλλον.

"Ο κόσμος χρειάζεται ανοιχτά μυαλά και καρδιές, και αυτά δεν μπορούν να προέλθουν από άκαμπτα συστήματα είτε παλιά είτε νέα"

-Bertrand Russell-

Το άγχος μας κάνει να αντιλαμβανόμαστε τον κόσμο με διαφορετικό τρόπο. Το άγχος είναι μια συναισθηματική και ψυχική κατάσταση που οδηγεί στην ερμηνεία της πραγματικότητας με περιορισμένο τρόπο και επηρεάζει σημαντικά τη ζωή. Διαβάστε περισσότερα "