5 τύποι διαλογισμού και τα οφέλη της

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι διαλογισμού, κάποιοι θα το έλεγαν υπάρχουν πολλές μορφές όπως οι άνθρωποι. Ωστόσο, μπορούμε να εντοπίσουμε διάφορους τύπους διαλογισμού, ακόμη και αν δεν κάνουν ακριβές ποσό και οι πηγές δεν συμπίπτουν πάντοτε.

Ο διαλογισμός είναι α προσευχή, προσευχή ή οικεία αντανάκλαση που συνήθως ασκείται σε σιωπή σε ένα πνευματικό ή υπερβατικό θέμα. Σήμερα, ο ορισμός πρέπει να είναι ευρύτερος, δεδομένου ότι καλύπτει μη θρησκευτικά εδάφη. Όντως, όπως είναι δυνατόν, πρόκειται για μια προσωπική και οικεία στιγμή που χαρακτηρίζεται από τον προβληματισμό.

Τύποι διαλογισμού

Οι διάφορες μορφές διαλογισμού σχετίζονται άμεσα με το σκοπό του διαλογισμού. Ανάλογα με τον στόχο, ο πιο επιτυχημένος διαλογισμός θα είναι ο ένας ή ο άλλος. Είναι δύσκολο να εντοπιστεί ένας ακριβής αριθμός τύπων διαλογισμού, αν και μπορούμε να δημιουργήσουμε μερικούς κύριους τύπους.

Οι διάφοροι τύποι διαλογισμού συσχετίζονται συχνά με θρησκευτικά ρεύματα όπως ο Βουδισμός. Αυτή η τελευταία θρησκεία έχει πολλές μορφές εκδήλωσης, η οποία αντικατοπτρίζεται σαφώς στις εκδηλώσεις του διαλογισμού.

Βουδιστικός διαλογισμός

Ο ίδιος ο Βούδας συνέστησε να πλησιάσει τη φύση για διαλογισμό: καθίστε στο πάτωμα ή σε ένα μαξιλάρι zafu σε έναν ήσυχο χώρο της φύσης Παρέχει το ιδανικό περιβάλλον για να ξεκινήσει ο διαλογισμός. Σε αυτό το είδος διαλογισμού, το πρώτο βήμα είναι να προωθηθεί μια κατάσταση μέγιστης προσοχής και ηρεμίας.

Παρόλο που υπάρχουν διάφοροι τύποι βουδιστικού διαλογισμού, όλοι συμφωνούν για τις στοχαστικές τεχνικές που στοχεύουν να επιτύχει υψηλή κατανόηση και nirvana.

Zen meditation ή zazen

Αυτό το είδος διαλογισμού αρχίζει από ένα μινιμαλιστική αρχή που επιτρέπει την ηρεμία. Στα δωμάτια ή τις τάξεις όπου διδάσκεται αυτός ο τύπος διαλογισμού, δεν υπάρχουν σχεδόν αντικείμενα, τα χρήματα είναι ουδέτερα και πάνω απ 'όλα η βασιλεία της σιωπής.

Για το διαλογισμό του Ζεν είναι πολύ σημαντική στάση και αναπνοή. Η στήλη πρέπει να είναι ευθεία όταν κάθεστε σε μια καρέκλα, ένα μαξιλάρι ή έναν πάγκο. Όσον αφορά τα πόδια, τοποθετούνται σταυρωτά, κατά προτίμηση. Τα χέρια πρέπει να είναι το ένα πάνω στο άλλο.

Τέλος, δίνουμε ελεύθερη στάση σε ένα χαλαρή και φυσική αναπνοή. Παρόλο που μπορεί να φανεί πολύ απλό, ο διαλογισμός του Zen είναι σύνθετος για να κυριαρχήσει, καθώς συνεπάγεται πλήρη έλεγχο του σώματος και του νου.

Υπερβατικός διαλογισμός

MT δεν σχετίζεται με θρησκευτικές πεποιθήσεις, ούτε απαιτεί συγκεκριμένη στάση, ούτε ψυχική κατάσταση ούτε μάντρα. Είναι απλά θέμα διατήρησης της ηρεμίας σε μια χρονική περίοδο που είναι γενικά περίπου 20 λεπτά. Οι άνθρωποι που ασκούν MT συνήθως το κάνουν δύο φορές την ημέρα.

Διαλογισμός Βιπάσσανα

Αυτή η τεχνική διαλογισμού είναι ένα από τα παλαιότερα στην Ινδία. Θεωρείται μια διαδικασία αυτοκαθαρισμού, για την οποία απαιτείται συγκέντρωση πρώτα στην αναπνοή, αργότερα στο σώμα, με στόχο την κατανόηση των παγκόσμιων αληθειών της ανέγερσης, της ταλαιπωρίας και της απουσίας του εγώ.

Ταοϊστικό διαλογισμό

Στο ταοϊστικό διαλογισμό ο στόχος είναι χρησιμοποιήστε την ενέργεια chi, νιώστε και να εργαστείτε με αυτό. Συχνά, η πρακτική αυτού του διαλογισμού περνά μέσα από την αίσθηση ότι η ενέργεια σε όλο το σώμα μας.

Άλλες τάξεις διαλογισμού

Διαλογισμός με καθοδήγηση

Είναι μια από τις σύγχρονες μορφές διαλογισμού και μπορούμε να την βρούμε σε εξειδικευμένα κέντρα, αλλά και σε κοινωνικά δίκτυα και πλατφόρμες όπως το YouTube ή το Spotify. Η κύρια προϋπόθεση του καθοδηγούμενου διαλογισμού είναι ακριβώς η παρουσία ενός πνευματικού οδηγού. Αυτό το άτομο μας βοηθά να ξεπεράσουμε τις δυσκολίες του διαλογισμού, ειδικά όταν αρχίζουμε.

Μεσαιωνικό διαλογισμό

Αυτό το είδος σύγχρονου διαλογισμού δίνει μεγάλη έμφαση στη συνείδηση. Σε έναν κόσμο στον οποίο διεξάγουμε πολλές δραστηριότητες ασυνείδητα ή χωρίς μεγάλη προσοχή, είναι απαραίτητο δίνουν αξία σε πρακτικές που απαιτούν την πλήρη συγκέντρωσή μας.

Διαλογισμός στη γιόγκα

Πολλές από τις πρακτικές γιόγκα περιλαμβάνουν, αρχίζουν ή τελειώνουν με διαλογισμό. Αυτό είναι καλό συμπλήρωμα για κάθε πρακτική γιόγκα: Βοηθά να βρει μια κατάσταση ηρεμίας πολύ ωφέλιμη για την πρακτική του asanas.

Υπάρχουν πολλοί διαλογισμοί αν λάβουμε υπόψη τις παραδοσιακές και σύγχρονες ερμηνείες. Είναι σημαντικό να επιλέξετε καλά Ποιο είναι το καλύτερο για εμάς;, αφού ανάλογα με τη σωματική και πνευματική μας δραστηριότητα θα χρειαστούμε μια ή την άλλη τάξη.

Διαλογισμός: ποια οφέλη μας δίνει; Η άσκηση του διαλογισμού μας δίνει πολλά οφέλη. Μάθετε τι είναι μερικοί από αυτούς και αρχίστε να το εφαρμόζετε. Διαβάστε περισσότερα "