6 πλήκτρα για να εκφράσετε τα συναισθήματά σας

Η τοποθέτηση λέξεων στα συναισθήματα είναι από μόνη της μια θεραπευτική άσκηση. Μερικές φορές δεν υπάρχει τεχνική που να διευκολύνει άμεσα μια αλλαγή στη διάθεσή μας. Ωστόσο, δεν είναι λιγότερο αληθές ότι, σε πολλές περιπτώσεις, το γεγονός της έκφρασης αυτού που είναι μέσα μας είναι υγιές και απελευθερωτικό.

Φαίνεται εύκολο, ίσως. Στην προσωπική και επαγγελματική μου εμπειρία, ανακαλύπτω ότι, με συνήθεια, η πλαγιά χάνει κλίση. Σε μεγάλο βαθμό είναι τις κοινωνικές και πολιτιστικές συνθήκες που μας εμποδίζουν να βουτήξουμε μέσα μας ή να ανοίξουμε τον εαυτό μας. Επίσης, επηρεάζει τον φόβο, την ντροπή, την πρόβλεψη των σκέψεων των άλλων κ.λπ. Έτσι, για έναν ή τον άλλο λόγο ή για το μίγμα τους, το γεγονός είναι ότι σε πολλές περιπτώσεις κλείνω αυτό που θέλουμε να ουρλιάζουμε.

"Τα συναισθήματα και συναισθήματα είναι η παγκόσμια γλώσσα που πρέπει να τιμηθεί. Είναι η αυθεντική έκφραση του ποιοι είμαστε ".

-Τζούντι Ράιτ-

Είναι ακατάλληλο να εκφράσετε τα συναισθήματά σας?

Δεν θα είναι ποτέ ακατάλληλο να εκφράσετε τα συναισθήματά σας, παρά το γεγονός ότι η παράδοση και η λαϊκή κρίση έχουν διαρκέσει πολλούς αιώνες για την υπεράσπιση της αντίθετης ιδέας. Με αυτή την έννοια, ότι η παράδοση αποδυναμώνει, σημαίνει ότι οι νέες γενιές θα την έχουν ευκολότερη, αλλά και ότι θα πρέπει να ξεπεράσουμε ένα μέρος των μαθηματικών / εξομοιωμένων.

Η εκδήλωση των συναισθημάτων σας είναι μια απελευθερωτική πράξη.

Αρχίσαμε να αισθανόμαστε παιδιά, όταν ήμασταν μωρά φώναζαν ή γέλαζα να εκφράζουμε τον εαυτό μας. Λίγο και λίγο άνοιξε το εύρος των συναισθημάτων: ο θυμός, ο φόβος, η ενοχή, η χαρά, η θλίψη, η αγάπη ... Μπορούμε να αναρωτηθούμε: αν τα συναισθήματα είναι κάτι τόσο γνήσιο ... Γιατί καταστέλλονται / εγκλωβίζονται / αποθηκεύονται με τη χρήση μεγάλης ενέργειας?

Μιλήσαμε πριν από την κοινωνικό περιβάλλον περιορίζουμε όπως φράσεις όπως «δεν κλαίνε ότι θα νομίζετε ότι είστε αδύναμοι / ένα παιδί σαν να μην κλαίνε» ή «μια κυρία δεν συμπεριφέρεται έτσι,» όταν ένα κορίτσι έδειξε την οργή της, «οι άνδρες δεν φοβούνται» στην περίπτωση των παιδιών.

"Μια συγκίνηση δεν προκαλεί πόνο. Η αντίσταση ή η καταστολή ενός συναισθήματος προκαλεί πόνο ".

-Frederick Dodson-

Αν κατά τη διάρκεια της παιδικής μας ηλικίας δεν έχουμε ένα περιβάλλον που να ενισχύει το δικό μας συναισθηματική ανάπτυξη (μπορεί να είναι άμεσα, αλλά είναι επίσης αποτελεσματικό να έχουμε καλά μοντέλα), το φυσιολογικό είναι ότι αποβάλλουμε τον συναισθηματικό μας κόσμο. Αυτό, ελλείψει επιτυχούς συναισθηματικής εκπαίδευσης, είναι καταρχήν μια έξυπνη λύση. Το παιδί ή ο έφηβος λέει: "Δεν πρόκειται να βυθίσω σε έναν τομέα στον οποίο δεν ξέρω πώς να διαχειριστώ".

Ωστόσο, αυτό που μπορεί καταρχήν να είναι μια λύση για την αποφυγή μεγάλων προβλημάτων, είναι μακροπρόθεσμα αντιπαραγωγικό. Η βιολογία φαίνεται να μας λέει ότι προτού σκεφτούμε όντα, είμαστε όντα που μας ενθουσιάζουν. Τότε, Πώς θα είναι καλή ιδέα να απαλλαγούμε από ένα μέρος που είναι γραμμένο στη φύση μας και επίσης, αν μας αρέσει ή όχι, θα συνεχίσουμε να επηρεάζουμε?

Οι διευκολυντές της συναισθηματικής εκφραστικότητας

Το να γνωρίζεις πώς να εκφράσεις τα συναισθήματά σου με τον κατάλληλο τρόπο θα έχει θετικές αλλαγές σε διαφορετικές περιοχές. Σας αφήνουμε μια σειρά από κλειδιά για τη βελτίωση της συναισθηματικής διαχείρισης και, συνεπώς, της συναισθηματικής νοημοσύνης:

Γνωρίζοντας πώς να εκφράσετε τα συναισθήματά σας, θα σας ωφελήσει με θετικό τρόπο σε διαφορετικές περιοχές της ζωής σας.

Κάντε κάθαρση

Η έκφραση συναισθημάτων επιτυγχάνει το ελεγχόμενη απελευθέρωση ενέργειας. Η λέξη κάθαρση ορθά σημαίνει καθαρισμό, και στην περίπτωση αυτή, όπως γράφτηκε στο Ποιητική του Αριστοτέλη, είναι ένας συναισθηματικός, σωματικός, πνευματικός και πνευματικός καθαρισμός.

Η συσσώρευση αυτών των αρνητικών συναισθημάτων είναι ένα φορτίο που τελικά σας κάνει να νιώθετε θυμωμένος, πικρός, ακόμα και με τις επιθυμίες για εκδίκηση. Αργά ή γρήγορα θα επηρεάσει την ψυχική και σωματική υγεία μας.

Εσωτερική ειρήνη

Η απελευθέρωσή μας από τις αρνητικές χρεώσεις μας δίνει την ευκαιρία ρίξτε τις ζημιές και βρείτε την εσωτερική ειρήνη. Διευκολύνει την εγκατάστασή μας σε κατάσταση ψυχικής και πνευματικής ηρεμίας, όπου γνωρίζουμε και κατανοούμε αυτό που έχουμε ζήσει χωρίς λύπη. Με αυτόν τον τρόπο, η ανθεκτικότητά μας (ικανότητα εξόδου από τις αντιξοότητες) θα ενισχυθεί.

Επιπλέον, εσωτερική ειρήνη βασιστεί η αίσθηση της ευτυχίας και της πληρότητας, και αυτό είναι δυνατό επειδή είμαστε ειλικρινείς με τους εαυτούς μας και εκφράζουμε σωστά τα συναισθήματά μας.

Συναισθηματική ευεξία

Η επίτευξη της εσωτερικής ειρήνης είναι μια από τις ευνοϊκές συνθήκες για να προσεγγίσουμε το συναίσθημα της συναισθηματικής ευημερίας που έχουμε όλοι βιώσει. Αυτό στο οποίο φαίνεται ότι εμείς και η συχνότητα στην οποία ο κόσμος αντηχεί συμπίπτει, μια προοπτική από την οποία μπορούμε να εντοπίσουμε μια εντολή που μας ευχαριστεί.

"Όσο περισσότερο είμαστε ανοιχτοί στα συναισθήματά μας, τόσο καλύτερα μπορούμε να διαβάσουμε αυτά των άλλων".

-Ντάνιελ Γκόλεμαν-

Σεβασμός στον εαυτό μου

Εκφράζοντας με βεβαιότητα τα συναισθήματά μας, απελευθερώνουμε τον εαυτό μας από την εξάρτηση από τη γνώμη των άλλων. Αναγνωρίζοντας αυτό που αισθανόμαστε, να το διαχειριστούμε σωστά και να εκφράζουμε τον εαυτό μας, μας βοηθά να διεκδικούμε τα δικαιώματά μας, να ορίσετε όρια για να προσεγγίσετε αποτελεσματικά όσους το θέλουν, κλπ. Αυτό είναι να σεβόμαστε τον εαυτό μας και να είμαστε ασφαλείς από την κακομεταχείριση και την κακομεταχείριση ή την τοξικότητα των άλλων.

Ενδυνάμωση

Όταν, μέσω της έκφρασης των συναισθημάτων, του καθαρισμού και του σεβασμού στον εαυτό μας, έχουμε τη δυνατότητα να το πούμε έχουμε τον έλεγχο της συναισθηματικής ζωής μας στα χέρια μας.

Όταν κάποιος είναι σε ισορροπία με τον εαυτό του, με τις προσωπικές επιθυμίες και τα συναισθήματα, το ένα είναι σύμφωνο. Η επίτευξη αυτού μας δίνει δύναμη πάνω από τη ζωή και τις συνεχείς αλλαγές, μας επιτρέπει να προχωρήσουμε και να αναπτυχθούμε.

Αξιοπιστία

Εκτός από την εξοικονόμηση της σωματικής και συναισθηματικής υγείας, η σωστή έκφραση των συναισθημάτων μας βελτιώνει τη σχέση με τους άλλους. Μας επιτρέπει να πλέουμε υγιέστερους δεσμούς, με βάση την ειλικρίνεια, την εμπιστοσύνη και το σεβασμό.

Όταν παρουσιάζουμε τον εαυτό μας όπως είμαστε, χωρίς φόβο των συναισθημάτων μας, προβάλλουμε μια πιο αυθεντική προσωπικότητα, κάτι που μπορεί αυξήστε την εμπιστοσύνη που εμπνέετε (αξιοπιστία) σε άλλους ανθρώπους.

Όπως είδαμε, η έκφραση είναι μια πόρτα των δυνατοτήτων. Οι δύο πιο σημαντικές έχουν σχέση με το κοινωνικό επίπεδο: αφενός διευκολύνει το γεγονός ότι μπορούμε να το κάνουμε καλύτερη διαχείριση της συναισθηματικής μας ενέργειας και από την άλλη επιτρέπει να δημιουργούνται σχέσεις εμπιστοσύνης στις οποίες είναι δυνατή η οικειότητα και η συνενοχή.

Είστε έτοιμοι να εκφράσετε τα συναισθήματά σας?

Πώς να ρυθμίζετε αποτελεσματικά τα αρνητικά συναισθήματα; Είναι αποδεδειγμένο ότι υπάρχουν στρατηγικές για τη ρύθμιση των αρνητικών συναισθημάτων που μας βοηθούν περισσότερο από άλλους ... Συνεχίστε την ανάγνωση για να τις γνωρίσετε! Διαβάστε περισσότερα "