7 βουδιστικά κλειδιά για την αντιμετώπιση του θυμού

Οι Βουδιστές πιστεύουν ότι η αντιμετώπιση του θυμού απαιτεί κατάρτιση. Γι 'αυτό, υπάρχουν ορισμένες στάσεις και αρετές που πρέπει να αναπτυχθούν. Έτσι, ο θυμός δεν θα προκαλέσει σοβαρές συνέπειες ούτε θα γίνει αυτοκαταστροφική δύναμη.

Τώρα, το να είσαι θυμωμένος είναι απολύτως φυσιολογικό. Το πρόβλημα είναι ότι αν δεν γνωρίζουμε πώς να το οδηγήσουμε, μπορούμε να βλάψουμε τους άλλους και τους εαυτούς μας. Μην ξεχνάτε ότι μερικές φορές θυμώνεστε για μερικά λεπτά αλλάζει ολόκληρη τη ζωή.

"Το μυαλό είναι τα πάντα. Σε αυτό που νομίζετε ότι γίνετε".

-Βούδα-

Στον Βουδισμό επιμένει στο διαλογισμό ως τρόπος για να αποκτήσουμε μεγαλύτερο αυτοέλεγχο και συνείδηση. Ομοίως, υπάρχουν μερικά κλειδιά που, μαζί με το διαλογισμό, συμβάλλουν στη μάθηση για την αντιμετώπιση του θυμού. Αυτά είναι επτά από αυτά.

1. Αποδεχτείτε, έναν άξονα για την αντιμετώπιση του θυμού

Βουδισμός επισημαίνει ότι ο καλύτερος τρόπος να αρχίσουμε να αντιμετωπίζουμε τον θυμό είναι να δεχτούμε ότι λυπούμαστε. Φαίνεται σαν μια αλήθεια, αλλά πολλοί άνθρωποι βάζουν ένα διαφορετικό όνομα στο θυμό. Προσπαθούν να το μαλακώσουν ή να το κάνουν, γιατί φαίνεται λυπηρό να το νιώθεις.

Κανένα συναίσθημα δεν είναι από μόνο του αρνητικό ή θετικό. Το αρνητικό ή θετική εξαρτάται από το πώς θα διαχειριστούμε τι συμβαίνει σε εμάς και αισθανόμαστε. Τα ανθρώπινα όντα υπόκεινται σε κάθε είδους συναισθήματα, το σημαντικό είναι να τα αναγνωρίσουμε και να τα δεχτούμε.

2. Να είσαι ήρωας

Αν στο πρόσωπο του θυμού το μόνο που κάνουμε είναι να εκραγούμε και να δώσουμε ελευθερία στις ώσεις μας, αυτό σημαίνει ότι είμαστε ακόμα πολύ αδύναμοι για την αντιμετώπιση του θυμού. Το τελευταίο επιτυγχάνεται μόνο με ισχυρά πνεύματα, ήρωες. Ξέρουν ότι όποιος αφήνει να φύγει ο θυμός χωρίς έλεγχο τείνει να δημιουργήσει νέα κακά.

Ο ηρωισμός δεν αντιδρά και ασκεί υπομονή. Πρόκειται να μην παρασυρθούμε, να περιμένουμε, για να μην γίνουμε αιχμάλωτοι των παρορμήσεών μας. Πρέπει να αφιερώσουμε χρόνο για να ανταποκριθούμε έξυπνα στην κατάσταση.

3. Ρεαλισμός

Ο θυμός είναι ένα συναίσθημα που μας θέτει σε κίνδυνο και απειλεί τη σωματική και ψυχική υγεία μας. Δεν είναι σύμμαχος, αλλά το αντίθετο: ένας εχθρός. Ωστόσο, είναι κοινό να δούμε μια φαντασία, σύμφωνα με την οποία, αφήνοντας έξω τον θυμό χωρίς έλεγχο είναι ένας τρόπος να επιβεβαιώσουμε τον εαυτό μας.

Δεν μπορούμε να παρασυρθούμε από αυτό το μυράγγι. Ομοίως, είναι πιθανό ότι ο ίδιος ο θυμός μας οδηγεί να υπερβούμε την κατάσταση. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να πάμε σε ρεαλισμό. Είναι η κατάσταση ή το πρόσωπο που μας προκαλεί πραγματικά τόσο σοβαρή ζημιά; Επιδιώκουμε πραγματικά να σας βλάψουμε ή να καταστρέψουμε, μας οδηγεί σε μια λύση?

4. Παρατήρηση

Η αυτοπαρατήρηση είναι ένας πολύ χρήσιμος τρόπος αντιμετώπισης του θυμού. Πριν αντιδράσετε, είναι καλό να σταματήσετε για μια στιγμή να διερευνήσετε τι συμβαίνει στο σώμα μας. Τι μυς είναι τεταμένος; Πώς νιώθουμε τα σπλάχνα μας; Πώς είναι η αναπνοή μας?

Ομοίως, είναι σημαντικό να διερευνήσουμε τις ιδέες που περνούν από το μυαλό μας. Αντί να σκεφτόμαστε το άλλο ή την κατάσταση που δημιουργεί δυσφορία, ας επικεντρωθούμε στην προσοχή μας στους εαυτούς μας. Αυτή η άσκηση παρατήρησης έχει μεγάλες δυνατότητες να μειώσει αυτό το συναίσθημα.

5. Μαθαίνοντας από τον εχθρό

Ο Βουδισμός συμβουλεύει να φροντίσει, να προστατεύει και να διατηρεί τον εχθρό. Στην αρχή μπορεί να φαίνεται αντιφατικό, αλλά είναι πραγματικά ένας συμπονετικός και έξυπνος τρόπος αντιμετώπισης του θυμού. Το ερώτημα είναι: τι μπορώ να μάθω από αυτό το πρόσωπο, το αντικείμενο ή την κατάσταση που με προκαλεί θυμό;?

Είναι σημαντικό να είμαστε πρόθυμοι να συμβιβαστούμε. Να πιστεύουμε ότι ούτε είμαστε κάτοχοι της αλήθειας ούτε οι άλλοι πρέπει να συμφωνούν μαζί μας. Ας προσπαθήσουμε να βρούμε την εγκυρότητα αυτού που μας αντιτάσσεται. Σίγουρα, κάτι είναι πραγματικά στο άλλο.

6. Θυμηθείτε τον θάνατο

Είναι πολύ συνηθισμένο να βρίσκουμε ανθρώπους που έχουν πλησιάσει εμπειρίες θανάτου που έχουν αλλάξει την προοπτική τους. Αυτό συμβαίνει επειδή αυτό το είδος καταστάσεων δείχνει άθλια αυτή όλα τελειώνουν, συμπεριλαμβανομένης της ζωής μας. Για τον λόγο αυτό, δεν είναι καλό να το χάνουμε με ανοησίες.

Έτσι, μια καλή ιδέα θα ήταν να αναρωτηθούμε πόσο σημαντικό είναι αυτό το πρόσωπο ή αυτή η κατάσταση, εάν αυτή ήταν η τελευταία μέρα της ζωής μας. Θα αξίζει να αφιερώσουμε τις υπόλοιπες ώρες σε αυτή την κατάσταση, σε αυτό το συναίσθημα ή σε αυτό το άτομο?

7. Εγκατάσταση

Σύμφωνα με τους Βουδιστές, και την κοινή λογική, παίρνουμε συνήθως αυτό που σπέρνουμε. Ως εκ τούτου, είμαστε υπεύθυνοι για τον πόνο μας. Αν σπείρουμε την καταστροφή, θα δρέψουμε το ίδιο. Αν ξεκινήσουμε έναν κύκλο βίας, αργά ή γρήγορα θα είμαστε θύματα αυτού.

Επομένως, πρέπει να φροντίσουμε τον τρόπο αντίδρασής μας, να σκεφτούμε την ευημερία μας και να συνειδητοποιούμε τις συνέπειες που μπορεί να μας οδηγήσει. Κάτω από μια κατάσταση θυμού αυτό είναι αδύνατο. Επομένως, το σωστό είναι να μας δώσετε περιθώριο να προβληματιστούμε.

Όλα αυτά τα κλειδιά του Βουδισμού για να ασχοληθούν με το θυμό επιδιώκουν, πάνω απ 'όλα, μας υπενθυμίζουμε ότι ενεργώντας παρορμητικά σχεδόν πάντα φέρνει αρνητικές συνέπειες. Είναι το μυαλό μας που πρέπει να κατευθύνει τις ενέργειές μας και όχι τις πράξεις που εξαρτώνται από το μυαλό.

Ο θυμός, το συναίσθημα που με ελέγχει Ο θυμός μπορεί να ποικίλει σε ένταση, από ήπιο ερεθισμό έως έντονη μανία. Όταν είναι ακραία, συνοδεύεται από φυσιολογικές και βιολογικές αλλαγές. Διαβάστε περισσότερα "