7 βουδιστικά κλειδιά για να αντιμετωπίσετε δύσκολες στιγμές

Για να αντιμετωπίσουμε δύσκολες στιγμές, χρειάζεται κάτι περισσότερο από καλή θέληση / στάση. Ωστόσο, αυτό μπορεί να βοηθήσει πολύ όταν η υπόθεση. Η ίδια η ζωή δεν ακολουθεί ένα σενάριο εύκολο να ερμηνευτεί. Η αντίφαση, οι αδυναμίες, οι μη ικανοποιημένες επιθυμίες είναι στοιχεία του καθημερινού τοπίου. Ένα χαρακτηριστικό της νεύρωσης είναι να σκεφτόμαστε ότι κάποιος έχει προβλήματα, άλλα δεν το κάνουν.

Οι Βουδιστές έχουν διαφορετικό τρόπο να εξετάζουν τα προβλήματα. Σε αντίθεση με τους Δυτικούς, δεν επιμένουν να τους αρνούνται ή προσπαθώντας να βγούμε από αυτά το συντομότερο δυνατό. Η στάση τους είναι πιο προσαρμοστική και γι 'αυτό έχουν σημαντικά κλειδιά για να αντιμετωπίσουν δύσκολες στιγμές.

Υπάρχουν καταστάσεις και καταστάσεις. Είναι ένα πράγμα να ασχοληθείς με ένα κινητό που δεν λειτουργεί και ένα άλλο να έχει να αντιμετωπίσει ένα διαζύγιο ή το θάνατο ενός αγαπημένου. Ωστόσο, οι Βουδιστές μας διδάσκουν ότι και οι δύο καταστάσεις είναι μια ευκαιρία να αναπτύξουμε τις απαραίτητες δεξιότητες, εκείνες που μας βοηθούν να αντιμετωπίσουμε δύσκολες στιγμές αργότερα. Αυτό προτείνουν.

"Η τέχνη της υπερνίκησης μεγάλων δυσκολιών μελετάται και αποκτάται με τη συνήθεια να αντιμετωπίζει το μικρό".

-Cristina Trivulzio di Belgioioso-

1. Μην αγωνίζεστε ενάντια στο ρεύμα

Μην το κάνετε, ειδικά αν το ρεύμα είναι ισχυρό. Ένας έξυπνος τρόπος να αντιμετωπίσουμε δύσκολες στιγμές δεν είναι να τους αντιταχθούμε. Όταν υπάρχουν δυσμενείς συνθήκες, ο πειρασμός να δαπανήσει πάρα πολύ ενέργεια προσπαθώντας να αποφύγει την αναπόφευκτη είναι μεγάλη.

Η αποδοχή είναι ένα από τα σπουδαία βήματα για την επίλυση ενός προβλήματος, το πρώτο που αναγνωρίζει τα όριά του. Παραδέξτε ότι τα πράγματα είναι όπως είναι, αν και αντίθετα με τις επιθυμίες μας. Αυτή η αποδοχή μας σώζει άχρηστες προσπάθειες και μας φέρνει σε μια πιο ρεαλιστική και θετική προοπτική.

2. Κοιτάξτε μέσα, μια αρχή για να αντιμετωπίσετε δύσκολες στιγμές

Είναι εύκολο να πέσει σε πειρασμό να εξηγήσει περίπλοκες καταστάσεις που βασίζονται σε εξωτερικούς παράγοντες. Είναι αλήθεια ότι παράγοντες που είναι πέρα ​​από τον έλεγχό μας επηρεάζονται από πολλές δυσκολίες. Ωστόσο, εμείς και μόνο εμείς επιλέγουμε τον τρόπο με τον οποίο θα απαντήσουμε.

Σε κάθε περίπτωση, Όσο δύσκολο και αν είναι, υπάρχει πάντα κάτι που μπορούμε να κάνουμε, ιδιαίτερα στον εσωτερικό μας κόσμο. Πριν να ψάξουμε για ενοχή ή να κατηγορήσουμε την τύχη να στρέψουμε τις πλάτες μας, ας προσπαθήσουμε να απαντήσουμε στο ερώτημα πώς να ανοίξουμε ένα χώρο στο εσωτερικό μας σε αυτές τις δύσκολες εμπειρίες ώστε να μην μας μολύνουν.

3. Οποιοδήποτε σφάλμα ή στέρηση περιλαμβάνει μάθηση

Προκειμένου να αντιμετωπίσουμε δύσκολες στιγμές, ας προσπαθήσουμε να σταματήσουμε να τις βλέπουμε ως κάτι ανεπιθύμητο, που αξίζει να εξαλειφθεί το συντομότερο δυνατό. Το αντίθετο. Πολλές φορές, εξαιρετική ευκολία ή εξαιρετική άνεση μόνο μας κάνουν μάταιες.

Μια δύσκολη κατάσταση είναι πάντα μια ευκαιρία για μάθηση. Είτε πρόκειται για τον εαυτό μας είτε για την εξωτερική πραγματικότητα. Ο πόνος αποκαλύπτει νέες πτυχές της ζωής, του εσωτερικού μας ή των γύρω μας. Είναι σημαντικό να το εκτιμήσετε αυτό.

4. Τι συμβαίνει πρέπει να συμβεί

Όλα όσα συμβαίνουν είναι αποτέλεσμα πολλαπλών παραγόντων που έχουν συνδυαστεί για να το κάνουν έτσι. Ακριβώς όπως δεν φτάνει κανείς μεγάλος θρίαμβος χωρίς λόγους, δεν προκαλείται ούτε δυσκολία ούτε απώλεια εξαιτίας αυτού. Ο κόσμος λειτουργεί όπως πρέπει να λειτουργήσει.

Το τώρα είναι μια σύνθεση του χθες. Κάθε γεγονός και κάθε ανθρώπινο ον είναι το αποτέλεσμα όσων προηγούνται αυτού. Επομένως, αυτό που συμβαίνει πρέπει να συμβεί, ούτε καλύτερα ούτε χειρότερα, μόνο αυτό που πρέπει να γίνει. Εάν μπορούμε να απεικονίσουμε τα γεγονότα από αυτή την οπτική γωνία, μπορούμε να τα δεχτούμε και να τα ενσωματώσουμε καλύτερα στην προσωπική μας ιστορία.

5. Είναι τώρα, όχι μετά

Οι δύσκολες καταστάσεις είναι οι ίδιες μια έκκληση για αλλαγή. Υπάρχει ένα σφάλμα ή μια λανθασμένη προοπτική ή κάποια ενέργεια που έχει οδηγήσει σε μια κατάσταση που αντιμετωπίζουμε ως προβληματική.

Επομένως, το καταλληλότερο είναι να επιφέρουμε αλλαγές μέσα μας, εδώ και τώρα. Το καλό δεν είναι να περιμένουμε να περάσει η καταιγίδα για να πάρει τα μέτρα της υπόθεσης. Βρίσκεται σε μια καταιγίδα όταν πρέπει να κινητοποιήσουμε τους πόρους μας για να το αντιμετωπίσουμε.

6. Βρείτε το δρόμο για το γέλιο

Το καλύτερο αντίδοτο ενάντια στην απελπισία και την απαισιοδοξία είναι το γέλιο. Αυτό γίνεται πολύ πιο πολύτιμο σε εκείνες τις στιγμές που όλες οι πόρτες φαίνεται κλειστές ή τα προβλήματα φαίνεται να κατακλύζουν την ικανότητά μας να τα αναλάβουμε.

Σε τέτοιες περιπτώσεις, το γέλιο ισοδυναμεί με ευλογία. Είναι πιθανό ότι αυτό δεν προκύπτει αυθόρμητα και, ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να το αναζητήσουμε. Ποιες καταστάσεις θα σας οδηγήσουν στο χαμόγελο; Αυτές είναι οι καταστάσεις στις οποίες πρέπει να πάτε.

7. Μην αφήνετε τον εαυτό σας θυματοποίηση

Η θρηνοποίηση δίνει κάποια απόλαυση σε εκείνους που το χρησιμοποιούν. Παράγει οφέλη, αλλά αυτά είναι ψευδή. Υποθέτει την αποποίηση της φιλοδοξίας να αναλάβει τον πλήρη έλεγχο, να προσπαθήσει να εφαρμόσει αποτελεσματικές στρατηγικές αντιμετώπισης με τους πόρους που έχουμε.

Με τη βία σας παρατείνετε τις δυσκολίες και αφαιρεί την αυτονομία. Μακροπρόθεσμα, δεν λύνει τίποτα, αλλά αντίθετα συμβάλλει στις λίμνες σας. Δεν είναι μια λογική επιλογή, διότι μακροπρόθεσμα θα σας φέρει όλο και περισσότερους περιορισμούς.

Το πιο σημαντικό πράγμα για αυτά τα βουδιστικά συμβούλια να αντιμετωπίσουν δυσκολίες είναι ότι συνιστούν υγιή κριτήρια για να ενθαρρύνουμε την υπομονή, να ενισχύσουμε τη δύναμη που έχουμε πάνω από εμάς και να ανέχονται κακές στιγμές, βγάζοντας το καλύτερο.

Δράσεις σε δύσκολες καταστάσεις Η δράση σε δύσκολες καταστάσεις μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση κάθε είδους συναισθημάτων, με αποτέλεσμα να βρεθούμε σε ορισμένα λάθη. Διαβάστε περισσότερα "