7 χόμπι που μπορούν να βελτιώσουν την υγεία σας

Τι ξοδεύετε τον ελεύθερο χρόνο σας; Έχετε χόμπι ή χόμπι που σας επιτρέπουν να αποσπάσετε την προσοχή και να αποσυνδέσετε; Ή είστε ένας από εκείνους που δεν έχουν χρόνο για αυτά τα πράγματα, ή ακόμα και εκείνους που θεωρούν ότι αυτός είναι ένας τρόπος να χάσετε χρόνο που δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά? Σε αυτό το άρθρο θα ανακαλύψετε χόμπι ή χόμπι που μπορούν να βελτιώσουν την υγεία σας και γιατί. 

Τα χόμπι είναι ένα βασικό συστατικό της προσωπικής ζωής μας που μπορεί επίσης να είναι καλό για την υγεία σας, τόσο σωματική, ψυχική όσο και σωματική. Τα χόμπι δεν είναι ένας τρόπος να χάσετε χρόνο, αλλά να έχετε μια πλήρη και παραγωγική χρήση του ελεύθερου χρόνου μας. Ανάλογα με την προσωπικότητα και τα ενδιαφέροντά μας, επιλέγουμε τις δραστηριότητες αναψυχής για να απολαύσουμε αυτή τη φορά.

Σε γενικές γραμμές, κάθε χόμπι ή χόμπι που επιλέγουμε να απολαύσουμε τον ελεύθερο χρόνο μας, λαμβάνοντας υπόψη τα συμφέροντά μας, είναι καλό για την υγεία μας. Ωστόσο, υπάρχουν μερικές που είναι ιδιαίτερα υγιείς. Παρακάτω βλέπουμε μερικά από τα πιο ενδιαφέροντα.

Χόμπι που μπορούν να βελτιώσουν την υγεία σας σε όλους

Υπάρχουν πολλά χόμπι που μπορούν να βελτιώσουν την υγεία σας. Αυτά που θα δούμε παρακάτω είναι τα χόμπι που είναι διαθέσιμα σε όλους, αφού δεν απαιτούν κάτι ιδιαίτερο και μπορούν να γίνουν σχεδόν παντού.

Χορεύοντας

Ο χορός, εκτός από τη διασκεδαστική μορφή άσκησης, έχει επιπλέον οφέλη, και αυτό είναι διαθέσιμο σε όλους. Ο χορός σας επιτρέπει να ασκείτε το σώμα σας σε διαφορετική ένταση, ανάλογα με τις ανάγκες σας. Επιπλέον, για όσους θέλουν να χορέψουν, είναι μια πολύ διασκεδαστική και προσπελάσιμη δραστηριότητα, η οποία απελευθερώνει πολλές ορμόνες που σας κάνουν να αισθάνεστε καλά. Επιπλέον, ο χορός μπορεί να είναι μια κοινωνική δραστηριότητα που σας επιτρέπει να αλληλεπιδράτε με άλλα άτομα με παρόμοια γούστα ή μια δραστηριότητα που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι, άνετα.

Ως σωματική άσκηση, ο χορός είναι μια εξαιρετική καρδιαγγειακή άσκηση η οποία, ως τέτοια, συμβάλλει στη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας, αυξάνει την αντοχή και ενισχύει τα οστά και τους μυς. Βελτιώνει επίσης το συντονισμό και την ισορροπία και διατηρεί τους μυς ευέλικτο.

Από την άλλη πλευρά, ο χορός είναι επίσης καλός για την υγεία του εγκεφάλου, καθώς βελτιώνει τη γνωστική λειτουργία και μειώνει δραστικά τον κίνδυνο άνοιας. Ο χορός είναι επίσης καλός για τη συναισθηματική υγεία, επειδή βελτιώνει την αυτοεκτίμηση και την αποδοχή του σώματος κάποιου.

Γράψτε

Το γράψιμο είναι ένα χόμπι που έχει καλλιεργηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, είτε γράφοντας για τον εαυτό του (για παράδειγμα, σε καθημερινή βάση), είτε γράφοντας με την πρόθεση να το διαβάζουν άλλοι. Και είναι κάτι που μπορεί κανείς να κάνει, αφού χρειάζεται μόνο χαρτί και μολύβι ή ηλεκτρονική υποστήριξη. Ακόμα κι αν δεν μπορείτε, μπορείτε επίσης να διαβάσετε ή να υπαγορεύσετε.

Το γράψιμο έχει συνδεθεί με πολλά οφέλη για την ψυχική και σωματική υγεία, όπως βελτιώσεις στη μνήμη, μείωση των επιπέδων άγχους και βελτιώσεις στον ύπνο, μεταξύ άλλων. Για παράδειγμα, αρκετές μελέτες έχουν βρει ότι η γραφή για τις εμπειρίες τους βοηθά τους καρκινοπαθείς να δεχτούν τις ασθένειες τους, βοηθώντας τους να αντισταθούν στο στρες και να βελτιώσουν τα φυσικά αποτελέσματα. Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι η εκφραστική γραφή μπορεί να βοηθήσει στην επεξεργασία σκέψεων και συναισθημάτων ενώ παράλληλα ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Η συγγραφή φαντασίας είναι επίσης πολύ επωφελής για την ψυχική υγεία. Η ικανότητά σας να ελέγχετε τον κόσμο που δημιουργείτε εντελώς μπορεί να είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να μεταφέρετε ιδέες, συναισθήματα και σκέψεις, καθώς και να τις εκτελέσετε και να τις εξερευνήσετε σε ένα περιβάλλον που είναι εντελώς ακίνδυνο. Αυτός είναι ένας εξαιρετικός τρόπος χαλάρωσης και ένας καλός τρόπος να παραμείνετε ήρεμοι.

Ακούστε μουσική

Η ακρόαση μουσικής μπορεί επίσης να ωφελήσει την ψυχική και σωματική υγεία. Στην πραγματικότητα, η μουσική έχει μεγάλη επιρροή στη νευροχημεία. Η μουσική μπορεί να τονώσει το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος, να μειώσει τα επίπεδα άγχους και άγχους και να ανακουφίσει την κατάθλιψη.

Με αυτή την έννοια, μια μελέτη που πραγματοποίησε η Jenny Hole, ο Martin Hirsch, η Elizabeth Ball και η Catherine Meads διαπίστωσαν ότι σε ασθενείς που περιμένουν για χειρουργική επέμβαση, η ακρόαση μουσικής ήταν πιο αποτελεσματική στη μείωση του άγχους από τα φάρμακα. Επιπλέον, η ακρόαση και η αναπαραγωγή της μουσικής σχετίζονταν με χαμηλότερα επίπεδα κορτιζόλης, γνωστά ως "ορμόνη στρες".

Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι η μουσική μας κάνει να αισθανόμαστε καλύτερα και είναι εξαιρετικό για τη συναισθηματική μας ευεξία. Στην πραγματικότητα, είναι ένας πολύ καλός τρόπος να κάνετε τα πράγματα να φαίνονται λίγο πιο εύκολα.

Άλλα καλά χόμπι για την υγεία σας

Υπάρχουν πολλά άλλα χόμπι που είναι καλές για τη σωματική, πνευματική και συναισθηματική υγεία σας. Για παράδειγμα, κηπουρική. Κηπουρική, εκτός από μια καλή σωματική δραστηριότητα, είναι επίσης ένα εξαιρετικό χόμπι για τον εγκέφαλο. Επιπλέον, η άσκηση κηπουρικής έχει συνδεθεί με χαμηλότερο κίνδυνο άνοιας. Αυτό το χόμπι έχει επίσης συνδεθεί με τη μείωση του κινδύνου καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου.

Ένα άλλο πολύ υγιές χόμπι φροντίζει για ένα κατοικίδιο ζώο. Έχοντας και φροντίζοντας ένα κατοικίδιο ζώο όχι μόνο παρέχει πολλές ευκαιρίες για άσκηση, ειδικά σε εξωτερικούς χώρους, αλλά επίσης προωθεί την κοινωνικοποίηση. Επιπλέον, μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, της χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων και των συναισθημάτων της μοναξιάς.

Ο εθελοντισμός είναι ένας άλλος τρόπος για να ξοδέψετε τον ελεύθερο χρόνο σας πολύ ενδιαφέρον. Ο εθελοντισμός μπορεί να βοηθήσει να δώσει μια αίσθηση της ολοκλήρωσης και του σκοπού. Το να είστε εθελοντής μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε καλά για τον εαυτό σας και να βοηθήσετε τους άλλους ταυτόχρονα.

Ένας άλλος άριστος τρόπος να καταλάβετε τον ελεύθερο χρόνο είναι να ασκήσετε γιόγκα. Ένα από τα καλύτερα πράγματα για τη γιόγκα είναι ότι είναι επωφελές σε οποιαδήποτε ηλικία και επίπεδο γυμναστικής. Η γιόγκα αυξάνει τη σωματική δύναμη, αυξάνει την ενέργεια και προάγει την καρδιαγγειακή και κυκλοφορική υγεία. Επιπλέον, η γιόγκα βοηθά στη μείωση του στρες και στην αύξηση της παραγωγικότητας.

Όπως βλέπουμε, υπάρχουν πολλές επιλογές υγιεινής ψυχαγωγίας που μας επιτρέπουν να ενισχύσουμε την σωματική και ψυχολογική μας υγεία. Πολλοί ειδικοί συνιστούν να έχετε τουλάχιστον 10 χόμπι που μας επιτρέπουν να μεγαλώνουμε και να μην φθίνουμε σε περιόδους δυσκολίας. Ήρθε η ώρα να κάνετε μια λίστα.

Απολαμβάνετε τις διακοπές σας και τον ελεύθερο χρόνο σας; Μια νέα μελέτη προσφέρει σοφή συμβουλές για να μάθουν πώς να απολαμβάνουν τις διακοπές και να μην τους αφήνουν να γίνουν μια πλήρης καταστροφή Διαβάστε περισσότερα "