7 βήματα για την ελαχιστοποίηση του πόνου με τον τερματισμό μιας σχέσης

Η λήξη μιας σχέσης δεν είναι εύκολη. Αλλά αν κάτι δεν λειτουργήσει, δεν λειτουργεί. Ακόμα, πονάει. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό ότι η προσπάθεια να τερματιστεί αυτή η σχέση πληγώνει όσο το δυνατόν λιγότερο. Ο τρόπος να το πούμε, ο επιλεγμένος τόπος ή η στιγμή είναι το κλειδί για να το καταστήσει όσο πιο τραυματικό γίνεται και για τα δύο μέρη.

Το γεγονός ότι ετοιμάζεται να δώσει τα νέα στο άλλο προϋποθέτει μια κατάσταση άγχους και άγχους που μπορεί να είναι τρομακτική. Στην πραγματικότητα, πολλοί άνθρωποι επεκτείνουν τη σχέση επειδή δεν ξέρουν πώς να αντιμετωπίσουν αυτή την κατάσταση και αυτόν τον φόβο. Όμως, όσο περισσότερο χρόνο περνάει, τόσο πιο δύσκολο και πιο τρομακτικό είναι να σπάσει.

Τερματισμός μιας σχέσης είναι πάντα οδυνηρή, αλλά εδώ είναι μερικοί τρόποι για να μειώσετε αυτόν τον πόνο. Αυτές οι στρατηγικές περιλαμβάνουν τη γνώση του πώς να χειρίζεστε τα συναισθήματα και να μην παρασυρθείτε από τις περιστάσεις, καθώς και να διαλογίζεστε πολύ καλά για το γιατί.

 1 - Μείνε με τον σύντροφό σου να μιλάς

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να πείτε στον σύντροφό σας ότι θέλετε να μιλήσετε, αλλά χωρίς να τους ενημερώσετε ότι έχετε οικεία σχέδια για εκείνη τη στιγμή. Εάν ο άλλος σκέφτεται ένα πράγμα και συναντά ένα άλλο, τα νέα θα πέσουν σαν μια βόμβα των οποίων τα αποτελέσματα δεν μπορείτε να προβλέψετε.

Αυτό σημαίνει κάτι πολύ προφανές: για να τερματίσετε μια σχέση, πρέπει να είστε προσωπικά με τον σύντροφό σας. Μη στέλνετε μηνύματα μέσω κινητού τηλεφώνου ή ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή τα λέτε τηλεφωνικά. Αυτοί είναι πολύ σκληροί τρόποι για να τερματίσετε μια σχέση, και όχι με αυτόν τον τρόπο θα υποφέρετε λιγότερο.

2 - Βεβαιωθείτε ότι δεν πρόκειται να διακοπεί

Όταν είστε με τον σύντροφό σας για να τερματίσετε τη σχέση, κάντε το σε ένα μέρος και μια στιγμή που δεν θα διακοπεί. Αυτό προϋποθέτει ότι δεν θα βρίσκεται στη θέση του όλου, όπου μπορεί να φανεί κάποιος να σας πει κάτι.

Επίσης,, η παραμονή όπου κάποιος μπορεί να σας δει μπορεί να είναι πολύ ενοχλητικό λόγω της συναισθηματικής αντίδρασης που μπορεί να έχει ο άλλος ή από τη στάση που μπορεί να υιοθετήσει. Στην πραγματικότητα, αυτή η αντίδραση μπορεί να είναι πολύ πιο έντονη όταν το κοινό.

3 - Αποφύγετε ιδιαίτερα συναισθηματικές στιγμές

Η επιλογή της κατάλληλης στιγμής για τον τερματισμό μιας σχέσης είναι επίσης σημαντική. Στην πραγματικότητα, μερικές φορές είναι καλύτερο να περιμένετε, ώστε να μην παρασυρθείτε από πόνο, απογοήτευση, θυμό ή θλίψη που μπορεί να έχουν προκαλέσει την κατάσταση ζευγαριού ή οποιοδήποτε άλλο συμβάν. Το καλύτερο είναι να περιμένετε να είστε ήρεμοι και να έχετε καθαρό μυαλό, να μεταφέρετε τη σοβαρότητα και να μην βγάζετε τα πράγματα από το πλαίσιο.

4 - Ελέγξτε τα συναισθήματά σας

Η αντίδραση του άλλου όταν τελειώσετε μια σχέση δεν μπορεί να προβλεφθεί και δεν θα σας αρέσει. Γι 'αυτό πρέπει να συνηθίσετε στην ιδέα ότι πρέπει να ξέρετε πώς να ελέγχετε τη συναισθηματική απάντησή σας.

Πρέπει να το γνωρίζετε, Για να αποφύγετε τον πόνο του διαλείμματος, πρέπει να αποφύγετε τις αντιδράσεις κρίσης. Πρέπει επίσης να αποφύγετε τα αντιφατικά μηνύματα ή να διευκολύνετε το άλλο. Αυτό θα καταστήσει ακόμη πιο δύσκολη την κατάσταση.

5 - Μην κατηγορείτε ή επικρίνετε το άλλο

Για να μειώσετε στο μέγιστο τον πόνο της ρήξης Είναι σημαντικό να αποφύγετε να κατηγορείτε ή να επικρίνετε τον άλλο. Αυτό θα τον βάλει στον αμυντικό, που θα κάνει ακόμα πιο δύσκολη τη συζήτηση. Αντίθετα, προσεγγίζει το πρόβλημα ως ένα από τα δύο. Εκφράσεις όπως "αυτό δεν λειτουργεί πια" κάνει το διάλειμμα πολύ πιο εύκολο από άλλους όπως "αυτό που με κάνει να αναστατώσει", παρόλο που είναι αλήθεια.

Χρησιμοποιήστε τη λιγότερο συναισθηματική γλώσσα που μπορείτε, αποφεύγοντας όσο το δυνατόν περισσότερο να λέτε "εσείς" και "εγώ". Μιλάει εκφράζοντας τον πόνο και τη λύπη σας για το γεγονός ότι τα πράγματα δεν λειτουργούν, χωρίς να κατηγορούν ή να επικρίνουν.

6 - Αποφύγετε τα στερεότυπα και τις φράσεις

Φράσεις όπως "δεν είναι για σένα, είναι για μένα", "μπορούμε ακόμα να είμαστε φίλοι" ή "Είμαι βέβαιος ότι υπάρχει κάποιος καλύτερο για εσάς που σε περιμένει κάπου" είναι κενές λέξεις.

Αποφύγετε τις στερεότυπες εκφράσεις και αντιδράσεις. Αυτό θα προκαλέσει μόνο μια χειρότερη αντίδραση στο άλλο και θα σας κάνει να αισθανθείτε χειρότερα, επειδή εσείς ο ίδιος θα συνειδητοποιήσετε ότι, υποβάλλοντας σε αυτά τα θέματα, θα χάσετε μέρος του ελέγχου

7 - Αναπνεύστε συνειδητά πριν πείτε τίποτα

Δεδομένου ότι δεν ξέρετε τι θα συμβεί, δεν γνωρίζετε επίσης πώς θα αντιδράσετε. Αυτό δημιουργεί τόσο μεγάλο άγχος. Γι 'αυτό, πριν απαντήσετε σε αυτό που σας λέει το άλλο, αναπνέετε συνειδητά. Η αναπνοή θα σας επιτρέψει να κρατήσετε τον έλεγχο των συναισθημάτων σας και να μην παρασυρθείτε από αυτά.

6 τρόποι για να θεραπεύσετε τα συναισθήματά σας όταν λήξει μια σχέση Ακόμα κι αν γνωρίζετε τι είναι καλύτερο, όταν η αγάπη είναι πάνω από αυτό αφήνει ένα κενό. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να θεραπεύσετε τα συναισθήματά σας όταν λήξει μια σχέση. Διαβάστε περισσότερα "