7 βήματα για να σταματήσετε το ξεχειλισμό και να πάτε

Μερικές φορές η ένταση του μηρυκασμού ή της ψυχικής μας δραστηριότητας είναι αντιστρόφως ανάλογη της δραστηριότητας που αφιερώνουμε στην αντιμετώπιση σημαντικών ζητημάτων της ζωής μας, είτε σε προσωπικό είτε σε επαγγελματικό επίπεδο. Δηλαδή, όσο περισσότερη ψυχική δραστηριότητα υπάρχουν λιγότερες σημαντικές ανησυχίες που αντιμετωπίζουμε.

Πιστεύουμε ότι ο βρόχος της βλάστησης - που σκέφτεται αδιάκοπα για κάτι - θα σταματήσει σε κάποιο σημείο, με τη δική του σκέψη ή με την «επίλυση» αυτής της σκέψης στη ζωή μας. Η αλήθεια είναι ότι αυτό δεν συμβαίνει, καθώς οι περισσότερες λύσεις αποκτούν αυτή τη φύση όταν μετατρέπονται σε δράσεις.

Η επίτευξη των βραχυπρόθεσμων και μακροπρόθεσμων στόχων απαιτεί μεγάλη ικανότητα αυτοέλεγχου, η οποία συνεπάγεται τόσο τη συγκέντρωση τη στιγμή που το απαιτεί όσο και η γνώση να αποσυνδεθεί από μια ασυμβίβαστη δραστηριότητα προς την "ψυχική φασαρία" που έχετε τοποθετήσει στο κεφάλι σας.

Ως εκ τούτου, προτείνουμε ένα σχέδιο συμπεριφοράς συμπεριφοράς που περιλαμβάνει προσωπικά μέτρα κάθε είδους για να σταματήσει το ξετύλιγμα. Πρόθεσή του είναι να αποφύγουμε να σκεφτόμαστε όλη την ημέρα σε πράγματα που ξεφεύγουν από το πεδίο δράσης μας.

1. Προσδιορίστε τις αξίες σας στη ζωή

Αν δεν γνωρίζουμε πού πηγαίνουμε, σε κάποιο σημείο κατά μήκος του δρόμου θα χάσουμε το δρόμο μας και ίσως ακόμη και να εγκαταλείψουμε. Δεν έχει σημασία το γεγονός ότι σταματάμε να επιδιώκουμε κάποιες αξίες εις βάρος των άλλων, αλλά είναι σημαντικό να τις επανεξετάζουμε από καιρό σε καιρό για να επανεξετάσουμε κριτικά το νόημα με το οποίο προχωρούμε.. Ανακαλύψτε τις αξίες σας και δώστε νόημα στη ζωή σας, ώστε οι στόχοι σας να έχουν ένα σημαντικό προσωπικό κομμάτι για εσάς.

2. Καθορίστε αντικειμενικούς στόχους βραχυπρόθεσμα, μεσοπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα.

Εάν ο στόχος σας είναι να είστε καλός ιατρικός επαγγελματίας στο μέλλον, μια καλή ιδέα είναι να καθορίσετε τα βήματα για την επίτευξη αυτού, λαμβάνοντας υπόψη την προσωρινή διαθεσιμότητα για να προσεγγίσετε αυτόν τον στόχο. Δεν είναι χρήσιμο να ονειρεύεστε και να βλέπετε τον εαυτό σας σε ένα λευκό παλτό και να φροντίζετε τους ασθενείς εάν είστε ακόμα στο γυμνάσιο και έχετε αρχίσει τον αγώνα.

"Πάω σε κάθε στιγμή της προπόνησης, αλλά είπα: Να υποφέρω τώρα και να ζήσεις το υπόλοιπο της ζωής σου ως πρωταθλητής"

-Muhamed Ali-

3. Δυστυχώς μαγεία συνταγές και εξαιρετικές περιπτώσεις

Πριν περάσετε στην εργασία, είναι πολύ σημαντικό ο ενθουσιασμός και ο ενθουσιασμός σας να μην βασίζονται σε παραπλανητικά μηνύματα. Η στάση είναι σημαντική, αλλά στην πραγματικότητα μπορούμε όλοι να έχουμε μια πολύ καλή στάση κάθε μέρα και να είμαστε πεπεισμένοι ότι θα το επιτύχουμε, αλλά χωρίς να αφιερώνουμε τις απαραίτητες ώρες σε μια εργασία που στοχεύει στην επίτευξη του στόχου, θα απομακρυνθούμε από τον στόχο.

"Πιστεύω αρκετά στην τύχη. Και το έχω βρει,πόσο σκληρότερα Δουλεύω περισσότερη τύχη

-Τόμας Τζέφερσον-

Ανακαλύπτοντας τις αξίες σας έχει νόημα της ζωής σας Ανακαλύπτοντας τις αξίες σας δίνει νόημα στη ζωή σας, γιατί οι αξίες είναι τα πράγματα που πραγματικά μας ενδιαφέρουν, είναι μοναδικά και διαφορετικά για καθένα. Διαβάστε περισσότερα "

4. Προσδιορίστε τα προβλήματα που μπορούν να επιλυθούν αυτή τη στιγμή, εκείνα που δεν έχουν λύση και εκείνα που πρέπει να αναβάλλετε

Όταν έχετε επιτύχει υψηλή δραστηριότητα και υψηλά κίνητρα, ίσως να σας προσβάλλουν ίσως ενοχλητικές ιδέες διαφόρων ειδών, με την ανάγκη να τους αντιμετωπίσετε με κάποιο τρόπο. Δηλαδή αποστασιοποιείται από ιδέες που δεν έχουν καμία σχέση με το καθήκον και τότε δεν μπορείτε να το επαναλάβετε ικανοποιητικά: έχετε αποσυνδεθεί πάρα πολύ και ταυτόχρονα αισθάνεστε ένοχοι για όλο το χαμένο χρόνο.

Για την επόμενη φορά, η λύση μπορεί να είναι σε χαρτί και στυλό: γράψτε ιδέες που μπορείτε να λύσετε αυτή τη στιγμή επειδή είναι επείγουσες (χωρίς να χρειάζεται να διακόψετε οτιδήποτε, επιλέγοντας μια στιγμή ανάπαυσης), ιδέες που έχουν λύση αλλά όχι εκείνη τη στιγμή ή από εκείνο το χώρο και ιδέες που δεν απαιτούν λύση, αλλά μια βαθιά αντανάκλαση που σπάνια θα έχει μια μαγική λύση μεταξύ αυτών των στιγμών άγχους.

Η βαθμολόγηση και οι προϋποθέσεις θα σας δώσουν μια αίσθηση άμεσου ελέγχου, σαν ένα μέρος των προσωπικών καθημερινών προβλημάτων σας να μπορεί να επιλυθεί από μια "εκτελεστική" προοπτική. Δεν είναι μια μυστικιστική στρατηγική, αλλά είναι αποτελεσματική και αποφασιστική. Πολύ περισσότερο από το να ξεριζώσουν και να ξεχειλίσουν χωρίς να σταματήσουν ...

5. Εάν θέλετε να αποσυνδεθείτε, κάντε τις ασυμβίβαστες δραστηριότητες

Αν έρθει η ώρα για να ξεκουραστείς και σκεφτείτε πώς να διαχειριστείτε καλύτερα αυτή την επιχείρηση, τις ώρες σπουδών σας ή μετά από συζήτηση ενός ζευγαριού, συνεχίζετε να γυρίζετε τις λέξεις, δεν αποσυνδέετε, απλά πιπιλίζετε περισσότερο.

Εάν εργάζεστε στη λογιστική, μπορείτε να αποσυνδεθείτε κάνοντας ένα διάλειμμα για να εξετάσετε τη φύση ή να διαλέξετε να διαβάσετε ένα κομμάτι του βιβλίου σχετικά με το βραβείο Νόμπελ στα Οικονομικά που είναι τόσο ενδιαφέρον. Αποσυνδέετε και τους δύο, αλλά μην χάσετε το νήμα.

6. Κινηθείτε με εικόνες και αφίσες

Πριν από λίγα χρόνια, σε μια ομάδα μαθητών της αντιπολίτευσης, ένας δάσκαλος της ακαδημίας μας είπε ότι η δημιουργία αφισών που περιέχουν αυτά τα μηνύματα θα μας ενθουσίασε να μην μειώσουμε την φρουρά μας στο στούντιο ή στην εργασία: "Σήμερα σπουδάζω, αύριο όχι" ... ή "Μπορείτε να φανταστείτε ότι σταματάτε να ονειρεύεστε και να εγκρίνετε; Λοιπόν, χαμηλώστε το κεφάλι σας και μην σταματήσετε ". Τα αποτελέσματα ήταν ενθαρρυντικά για όσους το ξεκίνησαν.

Για προσωπικά θέματα, φανταστείτε ότι έχετε κακό χρόνο με τον σύντροφό σας ή τον φίλο σας και θα παρακολουθήσετε μια συναυλία. Ίσως πιστεύετε ότι είναι καλή ιδέα να μιλήσετε για όλα όσα έχετε εκκρεμή, αλλά επιτρέψτε στον εαυτό σας να το κάνετε την επόμενη μέρα και να απολαύσετε τη συναυλία. Σκεφτείτε: "Σήμερα απολαμβάνω, αύριο θα δείτε".

Ίσως η απόλαυση της στιγμής μπορεί να εξομαλύνει τα πράγματα και είμαι βέβαιος ότι οι επιλήψεις ή οι αμφιβολίες μπορούν να περιμένουν μια άλλη μέρα, ακόμα κι αν είναι η επόμενη.

"Όλα είναι έτοιμα για ποιος ξέρει πώς να περιμένει "

-Αφρικανική Παροιμία-

7. Πάρτε το θάρρος και σκεφτείτε όλα όσα έχετε μάθει πριν.

Γνωρίζουμε ήδη ότι η επιμονή είναι δύσκολη, περισσότερο εάν μας επηρεάσουν ορισμένες κοινωνικές και προσωπικές συνθήκες. Αλλά σκεφτείτε αυτό Το απλό γεγονός της έναρξης της περιήγησης σας κάνει να είστε μέσα.

Πριν βρεθείτε σε όσους παρακολουθούσαν την κούρσα από το φράγμα, τότε πήγατε να κάνετε το κύκλωμα με τα πόδια και στη συνέχεια μπήκατε στο peloton και εκεί είστε, βαδίζοντας. Ότι αποεπιλέγετε τον εαυτό σας ως δρομέα στο παρασκήνιο και σταματάτε να ξεχειλίζετε, εξαρτάται μόνο από τη συναισθηματική και ψυχική σας αυτορρύθμιση και να έχετε κατά νου τις αξίες που έχετε επιλέξει.

"Κάθε άνθρωπος έχει το δικαίωμα να αμφιβάλλει για το έργο του και να το εγκαταλείπει από καιρό σε καιρό. Το μόνο που δεν μπορεί να το κάνει είναι να το ξεχάσει. "- Πάουλο Κόελχο-

Τα καλά πράγματα έρχονται σε εκείνους που ξέρουν να περιμένουν Τα καλά πράγματα έρχονται σε όσους ξέρουν να περιμένουν, που γνωρίζουν την αξία της υπομονής, που βαφίζουν τους καρπούς της αφοσίωσης, της προσπάθειας και της αντοχής. Διαβάστε περισσότερα "