8 ψυχολογικές στρατηγικές για τη διαχείριση της αποτυχίας

Διαχειριστείτε την αποτυχία ή τα συναισθηματικά απόβλητα που αφήνουμε εκείνες τις ενέργειες που δεν έχουν το αναμενόμενο αποτέλεσμα Είναι καθημερινό έργο. Πριν από ένα νέο έργο, είτε πρόκειται για οικονομικό, ακαδημαϊκό είτε προσωπικό, βάζουμε πάντα την ίδια ερώτηση: Τι γίνεται αν αποτύχω; Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι μας φοβίζει περισσότερο, και ότι αυτή είναι η επιτυχία που μας απασχολεί περισσότερο. Ωστόσο, ανησυχούμε ότι έχουμε μια καλή στρατηγική για να γνωρίζουμε πώς να σηκωθούμε όταν πέσουμε; Επειδή πολλές φορές αυτό είναι ακριβώς η αρχή της επιτυχίας ...

Η ικανότητα να ξεπεράσετε αποτυχίες, προβλήματα, απογοήτευση ή ακόμα και άγχος μπορεί να σημαίνει τη διαφορά μεταξύ επιτυχίας ή βύθισης σε πηγάδι δύσκολης εξόδου. Ως εκ τούτου, πρέπει να εργαστούμε όχι μόνο για την επίτευξη των στόχων μας, αλλά και για να μάθουμε πώς να διαχειριστούμε την αποτυχία.

Τι εννοούμε με επιτυχία?

Η επιτυχία εξαρτάται από κάθε κατάσταση και κάθε άτομο. Γενικά, συνδέεται με τον οικονομικό και εργασιακό τομέα. Ένα καλό μισθό, που προέρχεται από την καλή δουλειά. Ωστόσο, η επιτυχία υλοποιείται σε πολλά επίπεδα της ζωής μας. Η κοινωνική επιθυμία, η ποιότητα των κοινωνικών σχέσεων που θεσπίζουμε, βρίσκουν εκείνο το πρόσωπο που μας συμπληρώνει ...

Δεν θα παίρνουμε πάντα ό, τι θέλουμε, και η γνώση πώς να χειριστούμε αυτές τις καταστάσεις θα μας βοηθήσει να αντιμετωπίσουμε καλύτερα και ακόμη και να δυναμωθούμε..

Τι καταλαβαίνουμε αντιμετωπίζοντας?

Η αντιπαράθεση περιλαμβάνει μια σειρά από σκέψεις, γνωστικές διαδικασίες που καθοδηγούν τη συμπεριφορά μας στην επίλυση του προβλήματος. Αλλάζουμε συνεχώς τον τρόπο με τον οποίο προχωράμε, ανάλογα με τους πόρους που διαθέτουμε ή τις απαιτήσεις που παράγει το περιβάλλον ή εμείς οι ίδιοι.

Και ποιες είναι αυτές οι στρατηγικές; Ίσως να σκεφτόμαστε συγκεκριμένες διαδικασίες και μεγάλη επεξεργασία. Ωστόσο,, κάθε είδους απάντηση που δίνουμε αμέσως σε ένα γεγονός (είτε καλό είτε κακό), πρόκειται να υποθέσουμε μια μέθοδο αντιμετώπισης. Έτσι, το πένθος για τη διάσπαση μιας σχέσης προϋποθέτει ήδη μια στρατηγική αντιμετώπισης. Αλλά είναι επίσης να βγείτε εκείνο το βράδυ της διασκέδασης με τους φίλους σας, να πάτε στο γυμναστήριο "για να αποσυνδεθείτε" ή να παραμείνετε παρακολουθώντας έναν μαραθώνιο από τις αγαπημένες σας ταινίες. Όλα είναι διαφορετικά μεταξύ τους, αλλά εξίσου έγκυρα για να διαχειριστεί αυτό το αίσθημα δυσφορίας.

Γενικές στρατηγικές

Μπορούμε να διακρίνουμε πρώτα και πολύ γενικά δύο τύπους στρατηγικών:

• Στρατηγικές επίλυσης προβλημάτων: εκείνα που στοχεύουν στην εστίαση της αλλαγής στο πρόβλημα. Η τελευταία αυτή ήταν η αιτία της γενεσιουργούς αδιαθεσίας, ο λόγος για τον οποίο, τροποποιώντας την, κάποιος ψάχνει να μεταμορφώσει την κατάσταση.

• Συναισθηματικές στρατηγικές ρύθμισης: προσαρμογή της συναισθηματικής αντίδρασης που δίνουμε στο πρόβλημα. Δηλαδή, θα μπορούσε να γίνει κατανοητό ως μηχανισμός αυτοέλεγχου. Εμείς προσαρμόζουμε στο ερέθισμα τη δεδομένη λύση.

"Εάν το σχέδιο δεν λειτουργεί, αλλάξτε το σχέδιο, μην αλλάξετε το στόχο"

-Ανώνυμος-

Δεν όλες οι στρατηγικές επιλύουν θετικά τη σύγκρουση. Μπορούμε να απαντήσουμε σε μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή με κάποιο τρόπο, αλλά οι επακόλουθες συναισθηματικές συνέπειες μπορεί να μην συμβάλλουν στη βελτίωση της κατάστασης. Αντιθέτως, μπορούν ακόμη και να επιδεινωθούν. Για παράδειγμα, αν απαντήσουμε με μια φωνή (συναισθηματική ρύθμιση) σε ένα άτομο που μας έχει προκαλέσει βλάβη, η κατάσταση παραμένει αμετάβλητη. Αλλά είναι επίσης ότι διαιωνίζουμε αυτή τη ζημιά, περικλείοντας τη σύγκρουση που υπήρχε ήδη.

Τρόποι διαχείρισης της αποτυχίας

Lazarus και Folkman Ήταν οι πρόδρομοι στην εξέταση του τρόπου διαχείρισης της αποτυχίας και των επιπτώσεών της. Αξιολόγησαν και ταξινόμησαν τις σκέψεις και τις ενέργειες που πραγματοποιούμε για να αντιμετωπίσουμε διάφορα προβλήματα που μπορούμε να αντιμετωπίσουμε σε όλη μας τη ζωή, τα οποία μπορεί να είναι αγχωτικά.

Συνολικά, υπάρχουν οκτώ στρατηγικές που περιλαμβάνουν τόσο αυτές που υπονοούν την επίλυση των προβλημάτων και τη συναισθηματική ρύθμιση. Με τη σειρά τους, κάθε ένα από αυτά αποτελείται από μια σειρά αντικειμένων που αντικατοπτρίζονται σε διαφορετικές μορφές συμπεριφοράς ή σκέψης. μορφές να συμπεριλάβει τους διαφορετικούς τρόπους με τους οποίους οι άνθρωποι πρέπει να λύσουν τα προβλήματα με τα οποία μπορούμε να αντιμετωπίσουμε. Αυτό συλλέχθηκε σε ένα ερωτηματολόγιο, το διάσημο Τρόποι Αντιμετώπισης.

Τύποι στρατηγικών για τη διαχείριση της αποτυχίας

• Αντιπαράθεση: το πρόσωπο επιστρέφει στην πραγματικότητα για να προσπαθήσει να το τροποποιήσει, με κάποιο τρόπο επιδιώκει να άρει αυτή την αποτυχία, να προσπαθήσει ξανά. Μερικές φορές, αυτή η στρατηγική συνεπάγεται μεγάλους κινδύνους, καθώς συνεπάγεται ότι το άτομο πρέπει να επενδύσει περισσότερους πόρους. είτε για να πάρει αυτή τη νέα ευκαιρία, είτε για να εξασφαλίσει την επιτυχία.
• Απόσταση: αντίθετα με την προηγούμενη. Σε αυτή την περίπτωση, το θέμα προσπαθεί να αποστασιοποιηθεί από αυτό που συνέβη. Ειδικά όσον αφορά τις αποδόσεις, προσπαθώντας να ελαχιστοποιήσουν το ρόλο τους σε αυτό που συνέβη.
• Αυτοέλεγχος: οι προσπάθειες του ατόμου επικεντρώνονται στη ρύθμιση των συναισθημάτων. Δεν σημαίνει ότι δεν κάνεις τίποτα, αλλά είναι μια ψυχική πράξη.
• Κοινωνική υποστήριξη: αυτή η στρατηγική βασίζεται στην εύρεση υποστήριξης στο περιβάλλον γύρω μας. Μερικές φορές, η εξωτερικοποίηση αυτού που αισθανόμαστε μπορεί να μας βοηθήσει να εστιάσουμε καλύτερα το πρόβλημα. Μιλώντας σε άλλους ανθρώπους, ακούγοντας μας και συμβουλεύοντας μας, μπορεί να μας βοηθήσει να δούμε τα πράγματα από μια άλλη οπτική γωνία.
• Αποδοχή ευθύνης: αναγνωρίστε το ρόλο που έπαιξε ο καθένας στην εξέλιξη του τι συνέβη. Η αποδοχή του γεγονότος ότι εν μέρει μπορούμε να κατηγορήσουμε (τόπος του εσωτερικού ελέγχου) επικεντρώνει την επίλυση του προβλήματος στους εαυτούς μας.
• Διαφυγή ή αποφυγή: φανταζόμαστε για πιθανές λύσεις που μπορούμε να κάνουμε, αλλά κανένας από αυτούς δεν έχει τεθεί σε κίνηση. Άλλες στρατηγικές που εμπίπτουν σε αυτήν την ομάδα ενδέχεται να είναι πιο δραστήριες, αλλά ανταποκρίνονται επίσης σε αυτό το σύστημα αποφυγής: φαγητό, πόσιμο, κάπνισμα κλπ..
• Σχεδιασμός: εξετάζονται πιθανές στρατηγικές για την επίλυση του προβλήματος ως μεθόδου αντιμετώπισης. Ο προγραμματισμός μπορεί επίσης να αναφέρει ότι σχεδιάζει ένα χάρτη δράσης για να ελαχιστοποιήσει τις απώλειες που σχετίζονται με αυτή την αποτυχία.
• Θετική επανεκτίμηση: αντιλαμβάνονται τις θετικές πτυχές που μπορούμε να λάβουμε από αυτό. Είναι ευρέως κατανοητό ως "βλέποντας την καλή πλευρά των πραγμάτων".

Με λίγα λόγια, η ζωή είναι μια συνεχής μάθηση. Σπανίως το κανάλι που συμμετέχουμε παίρνουμε την επιθυμητή πορεία και με αυτή την έννοια μπορεί να εμφανιστεί το αίσθημα αποτυχίας ή αίσθησης απογοήτευσης. Κάτι φυσιολογικό, τίποτα δεν είναι παθολογικό γι 'αυτό. Τώρα καλά, η ευκαιρία μας να μεγαλώσουμε και να κάνουμε μια απόδοση των επενδύσεων εμφανίζεται όταν βάζουμε τους συναισθηματικούς πόρους μας σε κίνηση για να διαχειριστούμε αυτή την αποτυχία. Τότε εμφανίζονται εκείνα τα ζωτικά μαθήματα που μπορούμε να πάρουμε μόνο στη δική τους σάρκα και αυτό μας κάνει πιο σοφούς ακόμα.

Μαθαίνει περισσότερο από την επιτυχία ή την αποτυχία; Δεν μάθετε περισσότερα για την επιτυχία ή την αποτυχία, μαθαίνετε από την εμπειρία που φέρνει ο καθένας από το μάθημα που πρέπει να ακολουθήσουμε. Διαβάστε περισσότερα "