Μερικές φορές δεν μπορώ να κάνω τίποτα ... και τίποτα δεν συμβαίνει

Μερικές φορές δεν μπορώ να κάνω τα πάντα, μερικές φορές δεν φτάνω, δεν παίρνω, Δεν έχω αρκετά χέρια, μάτια και χρόνο για τον καθένα και όλα ... αλλά τίποτα δεν συμβαίνει. Δεν πειράζει πραγματικά, γιατί γνωρίζοντας πού είναι τα όριά μου και όπου η επιθυμία μου τελειώνει είναι καλή και υγιής. Καταλάβετε ότι και εγώ χρειάζομαι και ότι έχω το δικαίωμα να πω "δεν μπορώ να το κάνω πια" ανταποκρίνεται στην ανάγκη να μην χάσει την αναπνοή μου.

Μπορεί να φαίνεται ειρωνικό, αλλά αν υπάρχει μια κατάσταση την οποία πολλοί από εμάς έχουμε φτάσει, είναι να "αισθανόμαστε κουρασμένοι να κουράζουμε". Πρόκειται για μια συγκλονιστική εμπειρία ζωής, χωρίς αμφιβολία, γιατί όχι μόνο ήταν αιχμάλωτοι ενός σώματος που αισθάνεται εξαντλημένος, αλλά και στο μυαλό μας δύο νευρικό φωνές αναφωνώντας ρυθμό. Ο πρώτος δεν κάνει τίποτα άλλο παρά να επαναλάβει αυτό "Μη σταματάτε τώρα, έχετε πολλά πράγματα να κάνετε", ενώ το άλλο, επιμένει με τη μορφή μιας λιτανείας "Αλλά αν δεν μου δώσω περισσότερα".

"Τι είναι ένα που έχει ταλαιπωρηθεί όταν δεν μπορεί να συνεχιστεί; Από την ίδια τη ζωή. Από την πλήξη. Από την κόπωση που αισθάνεστε όταν κοιτάτε στον καθρέφτη το πρωί ".

-Henning Mankell-

Σε αυτές τις καταστάσεις δεν μπορώ με όλα όσα είναι άχρηστα να τραγουδήσω "Αφήστε το να πάει" Κατεψυγμένα ή το χρώμα μάνταλα ή να λάβει ένα απόγευμα έξω, ή να αποσυνδεθείτε από όλα για λίγες ώρες φανταστούμε ότι είμαστε οι μόνοι κάτοικοι της Γης, είμαστε μόνοι και ότι τίποτα και κανείς δεν χρειάζεται άμεση προσοχή μας. Πρόκειται για προσωρινή μπάντα-βοηθήματα για μια βαθύτερη πληγή, αναισθητικό που κόβουν την αιμορραγία ... αλλά σχεδόν ότι θεραπεία ή την επισκευή θεραπεία.

Επειδή το πιστεύουμε ή όχι, υπάρχουν κούραση που αντικατοπτρίζουν τα υποκείμενα προβλήματα, πολύ εξουθενωτικές καταστάσεις άγχους και άγχους. Χώροι όπου συναντάμε το άγονες αδυναμία να σκεφτείτε καθαρά, να συνδυάσει τις κατάλληλες στρατηγικές για να αντιμετωπίσουν με μια διάθεση που μπορεί να σβήσει τη ζωτικότητά μας και να τους αρρωσταίνουν.

Αισθάνομαι "κουρασμένος από το να κάνω κόπωση", εξαντλημένος από το να μην μπορώ με τις ευθύνες μου

Για να κατανοήσουμε την πολυπλοκότητα αυτών των καταστάσεων, θα σας δώσουμε ένα απλό παράδειγμα για να προβληματιστείτε. Η Καρολίνα λειτουργεί καθημερινά από τις 9 π.μ. έως τις 5 μ.μ.. Όταν τελειώνει την εργάσιμη μέρα του, φροντίζει τη μητέρα του με την Αλτσχάιμερ. Κάθε μήνα σώζει ένα μέρος του μισθού της, ώστε να μπορεί να πληρώσει για ένα μεταπτυχιακό δίπλωμα στην μικρή της αδερφή, κάτι που ο σύζυγός της, επί του παρόντος άνεργος, δεν γνωρίζει. Η Carolina θέλει το καλύτερο για όλους, θέλει να εξυπηρετήσει τη μητέρα της καλά, να προσφέρει ένα καλό μέλλον στην αδελφή της και να δώσει μια εικόνα της ομαλότητας στον σύντροφό της.

Το επίπεδο σωματικής και ψυχικής εξάντλησης που έχει φτάσει σταδιακά ο πρωταγωνιστής μας είναι ακραίο. Υπάρχουν μέρες που ανακατεύει άλλες επιλογές, ίσως πληρώνει κάποιον για να τον βοηθήσει με τη μητέρα του, αλλά ξέρει ότι αυτό θα σήμαινε ότι δεν θα μπορούσε να σώσει για τις σπουδές της αδελφής του..

Ο εγκέφαλός σας αναζητά εναλλακτικές λύσεις και είναι οι μετωπικοί λοβοί που εκτελούν αυτό το εκλεπτυσμένο έργο σχεδιασμού, αντανάκλασης και ανάλυσης. Ωστόσο, όταν δεν βρίσκετε τις κατάλληλες εξόδους στις πιο δύσκολες στιγμές, ο πρωτόγονος εγκέφαλός μας έρχεται σε δράση.

Αυτό είναι όταν είμαστε ακινητοποιημένοι, όταν η χημεία του εγκεφάλου αλλάζει και το μυαλό γίνεται λαβύρινθος χωρίς καμία διέξοδο όπου θα κολλήσουμε στο "Ό, τι κάνω, όλα θα πάνε στραβά". Η καρδιά επιταχύνει, οι ορμόνες χάνουν την ισορροπία τους και ο δαίμονας του φόβου μας κυριαρχεί.

Αυτός ο εσωτερικός κυκλώνας που καταστρέφει τα πάντα συνθέτει το μυαλό μας και το σώμα μας σε μια τόσο έντονη κατάσταση υπερβολικής ενεργοποίησης, ότι η κόπωση είναι εγκατεστημένη σε κάθε άτομο, σε κάθε ίνα, σε κάθε τένοντα και σε κάθε αναλαμπή ... Η Carolina εκείνη τη στιγμή σκέφτεται Δεν μπορώ να χειριστώ τα πάντα και αυτό παραλύει την.

Μερικές φορές δεν μπορώ με τα πάντα, αλλά τίποτα δεν θα συμβεί

«Έχω τόσα πολλά να κάνουμε δεν ξέρω από πού να αρχίσω, αλλά αν δεν αρχίσουμε τώρα, τότε θα είναι χειρότερα.» "Το αφεντικό μου θα με κλωτσήσει αν δεν τελειώσω αυτό". «Οι γονείς μου θα απογοητευτούν αν δεν πάω αυτό το απόγευμα» ... Αν σκεφτούμε αυτό και άλλες φράσεις που σηματοδοτούν τη γλώσσα μας, θα συνειδητοποιήσουμε ότι ζούμε στην ρίζα της αιώνιας υπό όρους: Εάν δεν το κάνω αυτό, είναι πιθανό ότι ...

"Το μυαλό δεν έχει όρια, αλλά η κούραση".

-Syd Barrett-

Ζώντας βάσει παραδοχών που σχετίζονται σχεδόν πάντα με την καταστροφική εξάντληση του νου και την εξόντωση του πνεύματος, τόσο απλό όσο. Υποθέτοντας σθεναρά ότι σε αυτή τη ζωή δεν μπορείτε να κάνετε τα πάντα μαζί της είναι μια αρχή της υγείας, της συναισθηματικής υγιεινής, γιατί όποιος τις φέρνει όλα στην πλάτη του αργά ή γρήγορα καταλήγει χωρίς δύναμη. Ως εκ τούτου, σας προτείνουμε να αναλογιστείτε για μια στιγμή τις ακόλουθες διαστάσεις, είμαστε βέβαιοι ότι θα σας βοηθήσουν.

Έχετε κουραστεί να είστε κουρασμένοι; Ήρθε η ώρα να αλλάξετε την εστίαση

Αν και είναι δύσκολο να παραδεχτούμε, μερικές φορές είμαστε αυτοί που πέφτουν στην παγίδα μας. Μας λέει ότι "μπορούμε να κάνουμε τα πάντα" είναι μια πολύ επικίνδυνη προκατάληψη, ένα σφάλμα που πρέπει να διορθωθεί με τον κατάλληλο τρόπο, ενσωματώνοντας πιο ολοκληρωτικά, πιο αυτοσεβαστικά πρότυπα σκέψης. Αυτά θα είναι μερικά από αυτά:

• Κάθε μέρα όταν σηκώνεστε, θυμηθείτε αυτή την απλή πρόταση: "Κάνω το καλύτερο που μπορώ να κάνω τώρα δεδομένου του πόρου που έχω και του κράτους που είμαι μέσα.".
• Αποφύγετε εκείνες τις παγίδες στις οποίες συχνά πέφτουμε με τη γλώσσα ή τη σκέψη μας. Αντί για "όχι αρκετά καλά, πρέπει να εργαστώ σκληρότερα για να φτάσω σε όλους", αντικαταστήστε το με "Θα δώσω τα καλύτερα μου κάθε μέρα και σε κάθε στιγμή, αλλά χωρίς να παραβλέπω το δικό μου πρόσωπο".
• Όταν αισθάνεστε εξαντλημένοι, όταν αντιλαμβάνεστε ότι το σώμα σας δεν δίνει περισσότερο από τον εαυτό του ... παρά το γεγονός ότι έχει αρκετή ανάπαυση, αναλύστε τις σκέψεις σας. Μερικές φορές, Αυτό που φοράει περισσότερο είναι η δική μας αποθάρρυνση, είναι μυστηριώδεις σκέψεις, το «Δεν θα φτάσω εκεί», «ό, τι κάνω είναι άχρηστο».

Τέλος, είναι σημαντικό να φροντίζετε και να παρακολουθείτε τους κιρκαδικούς ρυθμούς και τις ρουτίνες σας. Ο χρόνος ανάπαυσης, με λίγες ώρες την ημέρα για εσάς, δεν σημαίνει πολύ λιγότερο που δίνει λιγότερη ή αποτυχημένη σε κάποιον: είναι η υγεία, η ισορροπία και η ευημερία.

Ομοίως, έχετε το θάρρος να πείτε δυνατά ότι έχετε όρια, ότι δεν μπορείτε πλέον να το αντέξετε ή ότι αρνείστε να αναλάβετε περισσότερες ευθύνες, ούτε θα προκαλέσει οποιαδήποτε καταστροφή, ο κόσμος δεν θα τελειώσει, τα αστέρια του ουρανού δεν θα πέσουν, ούτε τα λουλούδια θα μαραθούν ...

Εάν το δοκιμάσετε, αν τολμήσετε να το εφαρμόσετε στην πράξη, θα ανακαλύψετε ότι τίποτα δεν θα συμβεί ... Ο καθένας έχει σκεφτεί κάποια στιγμή ότι «δεν μπορώ να κάνω τα πάντα». Αλλά δεν μπορώ ακόμα να ασχοληθώ με τη θέσπιση υγιεινών ορίων.

Μερικές φορές δεν είμαι για όλους ... γιατί και εγώ το χρειάζομαι Μερικές φορές δεν είμαι για κανέναν γιατί το χρειάζομαι και εγώ πρέπει να με ακούσετε, διορθώνοντας τους σπασμένους μου χώρους, τοποθετώντας τις αιχμηρές γωνίες μου ... Διαβάστε περισσότερα "