Μάθετε να ελέγχετε τις παρορμήσεις όπως ο θυμός

Ένα σχολαστικό σχόλιο, μια προσβολή, μια ειρωνεία ή ένα απλό χτύπημα είναι μερικές φορές αρκετοί λόγοι για να χάσουμε τον έλεγχο. Και τότε συμβαίνει ο θυμός να πάρει τον έλεγχο της κατάστασης. Ξαφνικά, μια θερμότητα μας εισβάλλει και αντιδρούμε χωρίς να σκεφτόμαστε. Ο έλεγχος παρόμοιων παρορμήσεων είναι πολύπλοκος. Όταν συμβεί αυτό, σταματάμε να είμαστε οι ίδιοι ή παίρνουμε πραγματικά την πραγματική μας ταυτότητα?

Αυτή η αμφιβολία είναι φυσιολογικό να έχουμε, γιατί είναι σε αυτές τις περιπτώσεις, όταν ενεργούμε παρορμητικά, αυτό το αίσθημα που γεννιέται μέσα μας και μας ωθεί να ενεργεί σχεδόν χωρίς σκέψη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο έλεγχος των παρορμήσεων είναι τόσο δύσκολος, επειδή είναι σαν μια αντανακλαστική πράξη.

"Ο θυμός γεννιέται από φόβο και αυτό είναι ένα αίσθημα αδυναμίας ή κατωτερότητας. Αν έχετε θάρρος ή αποφασιστικότητα, θα έχετε λιγότερους φόβους και κατά συνέπεια θα αισθανθείτε λιγότερο απογοητευμένοι και θυμωμένοι ».

-Δαλάι Λάμα-

Αφήστε τον εαυτό σας να παρασυρθεί από τον θυμό

Μερικοί άνθρωποι καθοδηγούνται από τις παρορμήσεις τους πιο εύκολα από τους άλλους. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι, όπως όλοι γνωρίζουμε, υπάρχουν εύθραυστα άτομα και πιο ήρεμοι άνθρωποι. Αλλά είναι καλό να παρασυρθούμε από τον θυμό?

Με κάποιο τρόπο, παίρνουμε αυτό που φέρνουμε μέσα και απελευθερώνουμε το μίσος ή την οργή μας. Αλλά, από την άλλη, προκαλούμε μια συγκρουστική κατάσταση και δημιουργούμε περισσότερο μίσος. Επομένως, τι πρέπει να κάνουμε; Κρατήστε μας?

Πολλοί άνθρωποι αποφεύγουν να λέει κάτι όταν αισθάνονται προσβεβλημένοι και να απελευθερώσει το θυμό τους, δίνοντας ένα χτύπημα σε έναν τοίχο ή το σπάσιμο κάτι που έχουν σε ετοιμότητα. Αλλά ίσως η λύση είναι πέρα: τι γίνεται αν αποφύγουμε αυτή την έντονη έκφραση του αίσθηματος του θυμού?

Εάν είμαστε σε θέση να μην προσβάλλουμε όταν μας προκαλεί κάποιος, θα είμαστε σε θέση να ελέγξουμε τον θυμό μας. Η γνωστή ρητορική: "για τα ανόητα λόγια, τα κωφαλά αυτιά" είναι η καλύτερη περίληψη αυτής της στάσης.

Επομένως, πρέπει να συνειδητοποιήσουμε ότι όταν κάποιος προσπαθεί να μας προσβάλει ή να μας προκαλέσει, αυτοί μόνο προσβάλλουν τον εαυτό τους. ονομάζεται οργή, ασεβής, ανώριμος, κλπ. Αν καταφέρουμε να κατανοήσουμε αυτό, θα είμαστε σε θέση να κατακτήσουμε τον θυμό μας.

"Δεν μπορούμε πάντα να επιλέγουμε τη μουσική που μας βάζει η ζωή, αλλά μπορούμε να επιλέξουμε πώς χορεύουμε"

-Ανώνυμος-

Αν και είναι δύσκολο για εμάς, είναι στα χέρια μας να επιλέξουμε τον τρόπο αντίδρασης. Παρόλο που νομίζουμε ότι είναι οι άλλοι που μας κάνουν να θυμωθούμε, που δεν αλλάζουν, στην πραγματικότητα αυτό δεν συμβαίνει. Μπορούμε να επιλέξουμε τον τρόπο ανταπόκρισης. Έλεγχος παρορμήσεων όπως ο θυμός δεν είναι αδύνατο.

Μάθετε πότε πρέπει να ενεργήσετε

Είναι προφανές ότι υπάρχουν στιγμές που ούτε ο πιο ασθενής άνθρωπος είναι σε θέση να περιέλθει στον εαυτό του ή να υπομείνει ορισμένες προσβολές ή αδικήματα. Αλλά αυτό είναι ένα άλλο θέμα. Αυτό που μπορούμε να ελέγξουμε είναι όλες αυτές οι ενδιάμεσες καταστάσεις και, συχνά, ασήμαντες, της καθημερινότητάς μας.

Και δεν λέω ότι πρέπει να τους αφήσουμε να μας ταπεινώσουν ή να μας προσβάλουν. Λέω απλώς ότι πρέπει να ξέρουμε πώς να χειριστούμε την κατάσταση και να μην παρασυρθούμε από τα συναισθήματα. Πρέπει να ελέγξουμε τα άμεσα μας συναισθήματα και να γνωρίζουμε πότε είναι καλύτερο να είσαι ήσυχος και πότε πρέπει να μιλάμε.

Πρέπει να γνωρίζουμε πότε πρέπει να χαμογελάμε και πότε πρέπει να αποφεύγουμε να χειρονομώ. Όλα αυτά χωρίς να τοποθετήσουμε τον εαυτό μας στη θέση της δειλίας, αλλά όχι σε εκείνη της τολμούν. Πρέπει να τοποθετήσουμε τους εαυτούς μας σε ένα άλλο μέρος: αυτό της σύνεσης.

Για να ελέγχετε αποτελεσματικά τις παρορμήσεις, είναι απαραίτητο να μάθετε να διαχειρίζεστε τα συναισθήματα με τον κατάλληλο τρόπο

Δεν είναι πιο γενναίος αυτός που κραυγάζει το περισσότερο ή εκείνο που λέει λιγότερο είναι ο πιο δειλός. Η ζωή μας διδάσκει ότι, συχνά, η πιο πρωτόγονη γενναιότητα είναι η μεγαλύτερη δειλία. Μαθαίνοντας να διαχειρίζονται τα συναισθήματά μας, καταλαβαίνουμε ότι έχουμε την πολυτέλεια να αναπνεύσει πριν απαντήσει στην προσβολή ή σχόλια που μας λένε ότι μας επηρεάζει και να μας βοηθήσει να ωθήσεις τον έλεγχο με το σωστό τρόπο.

Όλα αυτά θα μας βοηθήσουν, ειδικά με το συναίσθημα του θυμού. Ένα συναίσθημα που μπορεί να είναι πολύ επιβλαβές λόγω της αρνητικής του φύσης και που μπορεί να οδηγήσει σε κακοποίηση και μίσος, ή κάτι ακόμα χειρότερο. Εάν μπορούμε με θυμό θα νιώσουμε πολύ καλύτερα γιατί θα έχουμε τον έλεγχο της κατάστασης.

Μάθηση για να διαχειριστείτε τα συναισθήματα Μπορούν να διαχειριστούν τα συναισθήματα; Μπορεί και, με αυτόν τον τρόπο, οι δυνατότητές μας να αναπτυχθούν αμέσως, τόσο προσωπικές όσο και επαγγελματικές. Διαβάστε περισσότερα "