Μάθετε να αγαπάτε 5 προτάσεις

Η μάθηση για την αγάπη είναι πολύ σημαντική για τη συναισθηματική μας υγεία. Εάν είναι θετική με τους άλλους έχει μια σειρά από σημαντικά πλεονεκτήματα, είναι με τον εαυτό του είναι θεμελιώδης. Μετά από όλα, είμαστε το πρόσωπο με το οποίο θα μείνουμε για το υπόλοιπο της ζωής μας.

Για να αγαπάς τον εαυτό σου, να εκτιμάς τον εαυτό σου, δηλαδή να ασκείς την αυτο-αγάπη είναι κάτι σαν να ασκείς έναν υγιή εγωισμό, από την οποίανα δώσουμε προτεραιότητα και να μας αντιμετωπίσουμε καλά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο προκύπτει από την αναγνώριση του ποιοι είμαστε και την αποδοχή των αρετών και των ελαττωμάτων μας.

Επίσης,, μόνο όταν μαθαίνουμε να αγαπάμε και να καλλιεργούμε τον εαυτό μας σαν να ήμασταν τα δικά μας παιδιά, μπορούμε να δώσουμε αγάπη στους άλλους. Αν υποτιμήσουμε τους εαυτούς μας, δεν μπορούμε ποτέ να αναπτύξουμε το αίσθημα αυτοπεποίθησης και η αυτοεκτίμησή μας θα βρεθεί σε τσακίσματα. Η θέληση είναι προτεραιότητα.

"Αν δεν είναι για μένα, ποιος θα είναι για μένα; Αλλά αν είμαι μόνο για τον εαυτό μου, ποιος είμαι εγώ; "

-R. Tagore-

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι δεν αγαπούν τον εαυτό τους. Αυτό, εν μέρει, δεν είναι αλήθεια. Αγαπάμε ο ένας τον άλλον επειδή είναι αδύνατο να μην αγαπάς, αφού ο παραλήπτης και ο αποστολέας αυτής της επιθυμίας είναι το ίδιο πρόσωπο. Ωστόσο, υπάρχουν άνθρωποι που εξακολουθούν να πιστεύουν ότι δεν αγαπούν ο ένας τον άλλον. Λοιπόν, αυτό που εννοούν είναι ότι υπάρχουν ορισμένα μέρη του προσώπου ή της προσωπικότητάς τους που δεν τους αρέσει.

Μπορούμε επίσης να αισθανόμαστε ότι δεν αγαπάμε τον εαυτό μας όταν μετανοήσουμε ή αισθανόμαστε ντροπιασμένοι ότι κάναμε, είπαμε ή σκεφτήκαμε κάτι. Είναι φυσιολογικό να συμβεί αυτό σε εμάς, δεν είμαστε τέλειοι. Οι άνθρωποι έχουν ατέλειες και πρέπει να μάθουμε να τις αντιμετωπίζουμε. Αλλά όχι για το λόγο αυτό, πρέπει να σταματήσουμε να αγαπάμε και να εκτιμούμε τον εαυτό μας. 

Χαρακτηριστικά ατόμων με χαμηλή αυτοεκτίμηση

Η χαμηλή αυτοεκτίμηση έχει πολύ κακή πίεση. Έχει ισχυριστεί ότι από αυτό προκύπτουν πολυάριθμα ψυχολογικά προβλήματα. Στην πραγματικότητα, συνδέεται με προβλήματα εξάρτησης, υπερβολική ανάγκη για έγκριση και με διαταραχές όπως το άγχος και η κατάθλιψη.

Οι άνθρωποι με χαμηλή αυτοεκτίμηση, εκτός από την κακή συμπεριφορά τους, τείνουν να υποβαθμίζουν και να δυσφημίζουν τους άλλους. Δηλαδή, προβάλλουν τα δικά τους συναισθήματα γι 'αυτούς. Επιπλέον, παρουσιάζουν και άλλα χαρακτηριστικά:

• Να επιδιώκετε συνεχώς την έγκριση άλλων.
• Θέλετε να ελέγξετε άλλους.
• Υποχρεώστε την εκμετάλλευση από ζευγάρια, συναδέλφους ή φίλους.
• Δημιουργήστε σχέσεις εξάρτησης με άτομα, ιδρύματα, αιτίες ή ουσίες.
• Έχοντας παραμορφώσει τις σκέψεις.
• Έχοντας συναισθήματα αυτο-δυσαρέσκειας, αυτο-μίσους, αυτοκαταστροφής και περιφρόνησης.

Όπως μπορούμε να δούμε, η χαμηλή αυτοεκτίμηση συνεπάγεται μια σειρά πρόσθετων προβλημάτων πώς να έχετε διαπροσωπικές σχέσεις, εργασία ή οποιαδήποτε άλλα προβλήματα.

Η χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να είναι η πηγή ορισμένων ψυχολογικών διαταραχών

Η εκμάθηση της αγάπης είναι ένας προστατευτικός παράγοντας κατά της ψυχικής ασθένειας. Στην πραγματικότητα, Η χαμηλή αυτοεκτίμηση δρα ως παράγοντας διευκόλυνσης της κατάθλιψης, του άγχους, των διατροφικών διαταραχών και των διαταραχών της σωματικής εικόνας.

Στους ηλικιωμένους, η χαμηλή αυτοεκτίμηση συσχετίζεται με χειρότερη υγεία, μεγαλύτερη αναπηρία, μεγαλύτερο άγχος, κατάθλιψη, σωματοποίηση και πόνο. Επίσης, η χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί επίσης να αποτελέσει παράγοντα κινδύνου για αυτοκτονία. Ωστόσο, σε κάθε περίπτωση είναι ένας από τους πολλούς παράγοντες που αλληλεπιδρούν με τους άλλους. Δηλαδή, η χαμηλή αυτοεκτίμηση, από μόνη της, δεν είναι υπεύθυνη, για παράδειγμα, για διατροφική διαταραχή.

5 συστάσεις για να μάθουν να αγαπούν

Η εκμάθηση της αγάπης είναι στενά συνδεδεμένη με την έννοια της αυτοεκτίμησης. Για να το βελτιώσουμε μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε μια σειρά στρατηγικών. Είναι τα εξής:

Μιλήστε θετικά

Ο τρόπος με τον οποίο μιλάμε ο ένας στον άλλο έχει συνέπειες. Αν επικρίνουμε και κατηγορούμε συνεχώς, θα νιώσουμε άσχημα. Τώρα, αν αντιμετωπίσουμε ο ένας τον άλλον με σεβασμό και φροντίσουμε τη γλώσσα μας, θα αποφύγουμε την ταλαιπωρία.

Η άσκηση ως δύσκαμπτοι δικαστές του εαυτού μας μας εμποδίζει να μεγαλώσουμε και να προχωρήσουμε. Είναι σημαντικό να μάθουν να αντιλαμβάνονται τις θετικές μας πτυχές και να είναι ευχαριστημένοι γι 'αυτούς, καθώς και να αποδεχτούν τις αδυναμίες μας. Προσπαθώντας να τα αλλάξετε και να γίνετε τέλειος είναι το ίδιο με το να προσποιείτε ότι δεν είστε άνθρωπος. Στην πραγματικότητα, η αλλαγή είναι δυνατή μόνο εάν τα δεχτούμε.

"Δώσε μου την ηρεμία να δεχτώ αυτό που δεν μπορώ να αλλάξω, το θάρρος να αλλάξω αυτό που μπορώ και η σοφία να διακρίνω τη διαφορά".

-Προσευχή γαλήνης-

Φροντίστε το σώμα και την ψυχή

Η διωνυμία σώματος-ψυχής δεν μπορεί να χωριστεί. Αυτό που είναι καλό για κάποιον είναι καλό για το άλλο. Αυτό σημαίνει ότι αν φροντίζουμε να φροντίσουμε φυσικά και πνευματικά, στοιχηματίζουμε σε εμάς. 

Μια ισορροπημένη διατροφή, ένας καλός ύπνος, ασκείται κάθε εβδομάδα, ακούγοντας ευχάριστη μουσική, περπατώντας σε ένα τοπίο ή δείπνο από το φως των κεριών, ενώ μιλάμε με κάποιον σημαντικό για μας είναι μερικοί από τους πιθανούς τρόπους που μας βοηθούν να νιώθουμε καλύτερα. Δραστηριότητες και συνήθειες που αφορούν τη φροντίδα του διωνυμικού σώματος-ψυχής.

Μάθετε από τα λάθη, αντί να τιμωρήσετε

Μόλις κάνουμε ένα λάθος, τίποτα δεν είναι καλό για να μας τιμωρήσει γι 'αυτό.. Όλοι κάνουμε λάθη και πρέπει να τα δεχτούμε ως μέρος της ζωής μας. Είναι εντάξει να μην τους δεσμεύσεις, αλλά η προσποίηση να μην διαπράξεις κανένα είναι αδύνατο.

Πίσω από κάθε λάθος υπάρχει μια μαθητεία, μια ευκαιρία να μάθουν πώς να κάνουν τα πράγματα διαφορετικά.Καλύτερα να επικεντρωθούμε σε αυτό, αντί να χτυπάμε τον εαυτό μας.

Η μάθηση στην αγάπη περιλαμβάνει τη μάθηση από τα λάθη και την εξαγωγή της κρυμμένης διδασκαλίας σε καθένα από αυτά.

Ξεχνώντας τα αντιφατικά μηνύματα

Ένα διπλό αντιφατικό μήνυμα είναι ταυτόχρονα αυτοτελές και κριτικό. Είναι πολύ συχνή σε άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση. Για παράδειγμα, ένα αντιφατικό μήνυμα θα μπορούσε να είναι "Πόσο καλά κάνατε το έργο, αλλά βεβαίως με αυτό που έχετε πάρει ...".

Απορρίψτε αυτά τα διπλά μηνύματα, αλλάξτε τα με αυτοπεποίθηση με ευγνωμοσύνη και αφήστε κατά μέρος την κριτική. Για παράδειγμα, "Πόσο χαρούμενος είμαι για το έργο που έκανα".

Στοίχημα σε χώρους, σχέσεις και διατροφικές δραστηριότητες

Οι χώροι διατροφής είναι αυτοί που αποκαθιστούν την ηρεμία και τη χαρά της ζωής. Μπορούν να είναι το βουνό, η θάλασσα, ένα πάρκο ... Τώρα, αν μένουμε στο σπίτι, ας περιπλανηθούμε μόνο με ό, τι είναι χρήσιμο και ευχάριστο. Ακόμα κι αν το χρειαζόμαστε, μπορούμε επίσης να αναδιατάξουμε το σπίτι μας, με κάποιο τρόπο αυτό θα μας βοηθήσει να αναδιατάξουμε τη ζωή μας.

Οι διατροφολόγοι είναι εκείνοι των οποίων η παρουσία και η εταιρεία μας χαρίζουν ειρήνη και σθένος. Ας συσχετιστούμε με ανθρώπους με τους οποίους είμαστε άνετοι και αποφεύγουμε τοξικές σχέσεις.

Από την άλλη πλευρά, Οι δραστηριότητες διατροφής είναι ευχάριστες δραστηριότητες που μας παρέχουν την απαραίτητη δύναμη για να αντιμετωπίσουμε το άγχος της καθημερινής ζωής. Το να διαβάζετε ένα καλό βιβλίο, να βλέπετε μια ταινία, να παίζετε αθλητικά ή να αναπαύεστε είναι παραδείγματα.

Όπως βλέπουμε, Η μάθηση στην αγάπη είναι θεμελιώδης. Τώρα, όπως όλες οι δεξιότητες, απαιτεί αφοσίωση. Το να στοιχηματίζουμε σε εμάς, να φροντίζουμε τον εαυτό μας και να εκτιμούμε τους εαυτούς μας είναι απαραίτητο να φροντίζουμε για τη συναισθηματική υγεία μας, εκτός από την άνοιξη για να οικοδομήσουμε μια ευτυχισμένη ζωή, που περιβάλλεται από την ευημερία.

Αγαπάτε τον εαυτό σας, θα μας χρειαστεί Θα περάσουμε τις ζωές μας θέλοντας να είμαστε διαφορετικοί από αυτό που είμαστε, φεύγοντας, πληγάζοντας τον εαυτό μας, μη γνωρίζοντας ότι η ζωή είναι απλούστερη. Αγαπήστε τον εαυτό σας για αυτό που είστε. Διαβάστε περισσότερα "