Ο χορός βοηθάει στην αντιμετώπιση του άγχους

Η άσκηση βελτιώνει τη συναισθηματική ευεξία. Η τοποθέτηση του σώματος σε κίνηση προκαλεί στον εγκέφαλο να εκκρίνει σεροτονίνη, μια ορμόνη που σχετίζεται άμεσα με τη διάθεση και τις ενδορφίνες, χημικές ουσίες που προάγουν το αίσθημα ικανοποίησης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο συνιστάται να το εφαρμόσετε αν βιώσουμε άγχος, άγχος ή αισθανόμαστε αποθαρρύνονται.

Τώρα, δεν είναι όλοι πρόθυμοι να παίξουν αθλήματα. Κάποιοι θεωρούν ότι είναι βαρετό, άλλοι είναι πολύ βαριές και υπάρχουν εκείνοι που δεν βρίσκουν αρκετά κίνητρα για να προχωρήσουν. Σε αυτές τις περιπτώσεις ο χορός μπορεί να είναι μια πολύ συνιστώμενη επιλογή. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με μερικές μελέτες, ο χορός βοηθά στην αντιμετώπιση του άγχους και ανακουφίζει από τη σωματική ένταση που συνοδεύει αυτή την ψυχική κατάσταση.

Για πολλούς ανθρώπους, ο χορός είναι μια μορφή ανακούφισης, ένας τρόπος έκφρασης και ένα καταφύγιο στο οποίο μπορεί κανείς να καταφύγει. Μπορεί να είναι μια διασκεδαστική δραστηριότητα που προκαλεί την ίδια στιγμή. Ως εκ τούτου, είναι ιδανικό για όσους επιθυμούν να αποστασιοποιηθούν και να επικεντρωθούν σε κάτι θετικό. Επιπλέον, ανάμεσα στα πολλά οφέλη της, ενθαρρύνει τη δημιουργικότητα.

Ορισμένες μελέτες το αποδεικνύουν το σώμα έχει μια βαθιά επίδραση στο μυαλό. Έτσι, λόγω του τρόπου με τον οποίο το σώμα κινείται όταν πραγματοποιείται αυτή η δραστηριότητα, μπορούμε να πούμε ότι ο χορός βοηθάει στην αντιμετώπιση του άγχους και κάθε άλλου συναισθήματος που μας εμποδίζει σε ορισμένες στιγμές. Ας εμβαθύνουμε.

Ο χορός βοηθάει στην αντιμετώπιση του άγχους μέσα από την έκφραση συναισθημάτων στο επίπεδο του σώματος και την απελευθέρωση των ανησυχιών εστιάζοντας την προσοχή μας στο παρόν.

Χορεύοντας για να συνδέσετε το σώμα και τα συναισθήματα

Ο χορός προσφέρει πολλά οφέλη, τόσο σωματικά όσο και διανοητικά, που μπορούν να μας βοηθήσουν να καταστήσουμε την ρουτίνα πιο ευχάριστη. Επιπλέον, αυτή η δραστηριότητα είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την εξωστρέφεια συναισθημάτων μέσω της κίνησης, δηλαδή να επικοινωνούμε με τα συναισθήματα που αισθανόμαστε και να τα εκφράζουμε.

Τώρα καλά, μεταξύ όλων των τύπων χορού που υπάρχουν, μερικά που έχουν αποδειχθεί πιο θεραπευτικά από άλλα. Για παράδειγμα, μια μελέτη θεωρεί το τάνγκο κατάλληλο για εκείνους που διαγιγνώσκονται με κατάθλιψη και νόσο του Parkinson.

Ομοίως, ο χορός κάνει τις σκέψεις να απλοποιούνται, να ηρεμούν και ακόμη και να εξαφανίζονται, να πρέπει να εστιάσετε την προσοχή στις κινήσεις. Με αυτό τον τρόπο, ο χορός βοηθά να διαχειριστεί το άγχος, διότι εκτρέπει την προσοχή από απειλητικούς ερεθισμούς. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη που διενεργήθηκε από τον Peter Lovaat δηλώνει ότι ο χορός διευκολύνει τον εγκέφαλο να δημιουργήσει νέες οδούς σκέψης και νευρωνικά κυκλώματα.

"Ενώ χορεύω δεν μπορώ να κρίνω. Δεν μπορώ να μισώ, δεν μπορώ να ξεχωρίσω από τη ζωή. Μπορώ μόνο να είμαι ευτυχισμένος και ολόκληρος. Γι 'αυτό χορεύω ".

-Hans Bos-

Ψυχολογικά οφέλη του χορού

Στη συνέχεια, σας παρουσιάζουμε ποια είναι τα ψυχολογικά οφέλη του χορού και πώς μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση και τη μείωση του άγχους.

Βοήθεια σύνδεσης

Ο χορός μας επιτρέπει να συνδεθούμε με το εσωτερικό μας. Μας δίνει την ευκαιρία να γνωρίσουμε ο ένας τον άλλο μέσα από τη γλώσσα του σώματος και να ξυπνήσουμε τα συναισθήματα και τα συναισθήματά μας. Με αυτό τον τρόπο, μπορούμε να συνδεθούμε με το άγχος που καταπιέζουμε για να το εκφράσουμε και να το διοχετεύσουμε, ευνοώντας μια επαρκή συναισθηματική διαχείριση.

Επίσης,, Βοηθά επίσης να επικοινωνούμε με τους άλλους αν ασκούμε χορευτικές ομάδες ή ζευγάρια.

Βελτιώστε τη διάθεση

Όταν χορεύουμε, ενθαρρύνουμε το μυαλό να απελευθερωθεί από τους φόβους και τις ανησυχίες μας, βελτιώνοντας τη διάθεσή μας. Ως εκ τούτου, είναι μια πολύ συνιστώμενη δραστηριότητα τόσο για τους ανθρώπους που αισθάνονται μοναξιά όσο και για αυτούς που αντιμετωπίζουν άγχος και άγχος.

Ανάπτυξη συγκέντρωσης

Ο χορός απαιτεί πολλή ψυχική συγκέντρωση, δεδομένου ότι είναι απαραίτητο να σκεφτούμε προσεκτικά τις κινήσεις που κάνουμε. Επιπλέον, αυτός είναι ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους ξεφορτώνουμε τις ανησυχίες και αρχίζουμε να ασκούμε την προσοχή εδώ και τώρα, στο παρόν.

Ενισχύει την αυτοεκτίμηση

Όταν αρχίζεις να χορεύεις, υπάρχει μόνο η επιλογή να είστε υπομονετικοί και να βελτιώνεστε με το πέρασμα του χρόνου. Ως εκ τούτου, γνωρίζοντας ότι σιγά-σιγά βελτιώνετε και αποκτάτε περισσότερη επιδεξιότητα, αυξάνετε το επίπεδο εμπιστοσύνης που έχετε με τον εαυτό σας.

Με τον ίδιο τρόπο, ο χορός διευκολύνει την αύξηση της ενέργειας. Αν το κάνουμε τακτικά, θα παρατηρήσουμε πώς βελτιώνεται η σωματική μας απόδοση και, συνεπώς, το επίπεδο ικανότητας του σώματός μας. Και αυτό θα έχει άμεσο αντίκτυπο στον τρόπο που αισθανόμαστε.

Ο χορός καταγράφει το ρυθμό της ζωής Ο χορός είναι ένας τρόπος να γνωρίζει και να αναγνωρίζει τόσο το σώμα όσο και τα συναισθήματα και τα πάθη που περιέχονται σε αυτόν. Ανακαλύψτε τα οφέλη της Διαβάστε περισσότερα "