Χορός 5 ψυχολογικά οφέλη του χορού

Σύμφωνα με τους εξελικτικούς, ο χορός καθιερώθηκε μεταξύ του ανθρώπινου είδους που διαδραματίζει θεμελιώδη ρόλο στην εξέλιξη των κοινωνικών σχέσεων, λόγω της ικανότητάς του να συνδέει τα άτομα συναισθηματικά, ανεξάρτητα από τις γλωσσικές δεξιότητες. 

Αυτό μετατρέπει τον χορό σε α παγκόσμια γλώσσα που υπάρχουν σε όλες τις κουλτούρες. Το 2009, η ουγγρική István Winkler έδειξε ότι οι άνθρωποι γεννιούνται με μια μουσική ρυθμική αίσθηση, γεγονός που καθιστά την επιθυμία να κινηθεί στο ρυθμό της μουσικής είναι μια έμφυτη ικανότητα του ανθρώπου.

Οφέλη από το χορό

Έχει γίνει γνωστό εδώ και πολλά χρόνια ότι η σωματική δραστηριότητα και η αθλητική πρακτική παρέχουν πολλά φυσικά οφέλη, βοηθώντας για παράδειγμα τη βελτίωση της λειτουργίας των αναπνευστικών, κυκλοφορικών και οστικών συστημάτων.. Αλλά όταν χορεύουμε, παίρνουμε τα οφέλη της αερόβιας σωματικής δραστηριότητας και επωφελούμε επίσης σε ψυχολογικό και συναισθηματικό επίπεδο.

1. Ο χορός μας βοηθά να συνδεθούμε με τον εαυτό μας

Ο χορός αφυπνίζει τα συναισθήματα και τις φαντασιώσεις μέσω της κίνησης, η οποία διευκολύνει την έκφραση αισθήσεων, συναισθημάτων, συναισθημάτων και συναισθημάτων με φυσικό και απρόσκοπτο τρόπο. Με αυτόν τον τρόπο μπορούμε να συνδεθούμε με τους εαυτούς μας και με τα συναισθήματα που καταπιέζουμε, όπως η οργή και ο θυμός, ή το άγχος και η αγωνία, ότι ο χορός μπορεί να διοχετευθεί με έναν υγιή τρόπο, ο οποίος βοηθά τον συναισθηματικό έλεγχο καθημερινά.

Επιπλέον, ο χορός είναι μια μορφή δημιουργικής έκφρασης που βοηθάει να συνδεθεί με τον εαυτό του, ενδυναμώνει και ενθαρρύνει τον αυθορμητισμό και τη δημιουργικότητα που μεταφέρουμε μέσα μας.

2. Βοηθά μας να επικοινωνούμε με τους άλλους

Όπως αναφέρθηκε στις πρώτες γραμμές, ο χορός είναι μια κοινωνική δραστηριότηταl, γεγονός που το καθιστά δυνατό να αλληλεπιδράσει με άλλους ανθρώπους. Η παρακολούθηση μαθημάτων χορού μπορεί να βελτιώσει τις διαπροσωπικές σχέσεις, καθώς είναι ένα σημείο συνάντησης για τη δημιουργία φίλων και τη βελτίωση της ανάπτυξης κοινωνικών δεξιοτήτων.

Ένα άλλο παράδειγμα χορού ως κοινωνικού παράγοντα μπορεί να παρατηρηθεί όταν οι νέοι φτάσουν στην εφηβεία (και ξεκινά η διαδικασία δευτερογενούς κοινωνικοποίησης), μια ζωτική στιγμή στην οποία είναι πολύ κοινό για τα αγόρια και τα κορίτσια να αρχίσουν να πηγαίνουν νυχτερινά κέντρα. Σε αυτόν τον τύπο χώρου η επίδραση του χορού δρα ως απολυταριστής και κοινωνικός ενισχυτής και για άλλη μια φορά χορεύει και συναντά νέους ανθρώπους που πηγαίνουν χέρι-χέρι.

3. Βελτιώστε τη διάθεση

Ο χορός είναι μια ευχάριστη και χαλαρωτική απόσπαση της προσοχής που κάνει σχεδόν όλους να απολαύσουν, οπότε πιθανότατα εάν παρατηρήσουμε ένα χορευτικό πρόσωπο, θα βρούμε σίγουρα ένα χαμόγελο στο πρόσωπό τους. Υποθέτοντας μια απόσπαση της προσοχής, βοηθά το μυαλό να αποσυμπιεστεί από προβλήματα και ανησυχίες που το κατακλύζουν κατά τη διάρκεια της ημέρας, καθιστώντας ευκολότερο για μας να σταματήσουμε να σκέφτομαι με αρνητικό τρόπο, μειώνοντας έτσι το άγχος και το άγχος, παίρνοντας τα συναισθήματα ευεξίας.

Βοηθά επίσης να διοχετεύσει κανάλια αδρεναλίνη και προκαλούν χαρά, αυξάνουν τη ζωτικότητα, τα κίνητρα και τον ενθουσιασμό για τη ζωή, γεγονός που κάνει τους ανθρώπους πιο θετικούς.

Με τη βελτίωση της διάθεσης των ανθρώπων που την εφαρμόζουν, αρκετοί ερευνητές ήθελαν να μελετήσουν τις επιπτώσεις τους στις διαταραχές της διάθεσης, μια από τις πιο πειστικές έρευνες είναι μια μελέτη που διεξήχθη στην Κορέα το 2005 και δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Διεθνής Εφημερίδα Νευροεπιστημών όπου διαπιστώθηκε ότι η θεραπεία χορευτικής κίνησης (DMT) σε εφήβους με ήπια κατάθλιψη, ρυθμιζόμενο άγχος μειώνοντας τα επίπεδα ντοπαμίνης και βελτιώνοντας τη διάθεση αυξάνοντας τα επίπεδα σεροτονίνης.

4. Βελτιώνει την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση

Όπως σχολιάσαμε στο δεύτερο σημείο αυτής της λίστας, ο χορός βοηθάει στη δημιουργία σχέσεων με άλλους ανθρώπους και αυτό αποδεικνύεται η διατήρηση καλών συναισθηματικών δεσμών και η κοινωνικοποίηση με τους ανθρώπους συμβάλλουν στην αύξηση της αυτοεκτίμησης και της θετικής στάσης απέναντι στον εαυτό και τους άλλους. Παρακολουθούν μαθήματα χορού είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεπεράσει τη συστολή για να βοηθήσει τους ανθρώπους να ξεπεράσουν το φόβο τους «εμπαιγμό», διότι μια τέτοια πτώση, ενώ ο χορός, είναι ένα τυπικό σφάλμα ότι όλοι οι χορευτές είχαν ποτέ και δεν είναι θεωρούνται από αυτούς ως ένας λόγος για να ντρεπόμαστε.

Ένας άλλος τρόπος με τον οποίο συμβάλλει επίσης στη βελτίωση της αυτοπεποίθησης είναι ότι κάθε φορά που επιτυγχάνεται ένα νέο χορευτικό βήμα, το άτομο βιώνει μια αύξηση της εμπιστοσύνης όταν θεωρεί αυτό το γεγονός ως επίτευγμα, και κάθε επίτευγμα που επιτυγχάνει θετικά ενισχύει την αυτο-ιδέα, μεταφέροντας την αυτοπεποίθηση σε άλλες πτυχές της ζωής.

5. Ο χορός αυξάνει τη νοημοσύνη και εμποδίζει τη γήρανση του εγκεφάλου

Πριν από λίγες μέρες κάναμε Ψυχολογία και το μυαλό Μια περίεργη λίστα με κόλπα για την αύξηση της νοημοσύνης. Χορού, όπως και τα περισσότερα δομημένα χορούς, απαιτεί απομνημόνευση βήματα και ο συνεργάτης εργασίας, για το πρόσωπο αυτό πρέπει να επικεντρωθούμε και να κρατήσει την προσοχή τους σταθερά, όλα αυτά μαζί, παρέχει ψυχική προκλήσεις που είναι κλειδί για τη διατήρηση της ψυχικής ευελιξίας και της υγείας του εγκεφάλου.

Ένας από τους σκοπούς της ανθρώπινης νοημοσύνης είναι η λήψη αποφάσεων, ενώ ο χορός είναι να κάνουμε γρήγορες αποφάσεις συνεχώς και συχνά δεν χρησιμεύει για να καταφύγουμε σε ένα σταθερό σχήμα δράσης, όπως συμβαίνει όταν εκτελούμε άλλες σωματικές δραστηριότητες όπως τρέξιμο, ιππασία με ποδήλατο ή κολύμπι. Με αυτόν τον τρόπο, όταν χορεύει ο εγκέφαλος πρέπει να "επανεφεύρει" συνεχώς και να κάνει χρήση της πλαστικότητας του εγκεφάλου, η οποία προκαλεί νευρώνες είναι πολύ δραστήριοι.

Ο ψυχολόγος Peter Lovatt, πρώην επαγγελματία χορευτή, έχει αποδείξει ότι ο χορός μας βοηθά στη λήψη αποφάσεων. Οι μελέτες τους καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι ο αυτοσχεδιασμός όταν χορεύουμε, μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε καλύτερα μπροστά στα προβλήματα στα οποία υπάρχουν πολλαπλές λύσεις διαφορετικά (αποκλίνουσας σκέψης), ενώ το εξαιρετικά δομημένο χορός είναι ένα είδος χορού που εξαρτάται σε πολύ ακριβή και πολύ δομημένη κινήσεις κάνει η σκέψη ασκείται σε προβλήματα όπου πρέπει να βρούμε μια ενιαία απάντηση ή λύση (συγκλίνουσα σκέψη).

Μια άλλη από τις πιο σχετικές μελέτες που αφορούν τον χορό με την αύξηση της νοημοσύνης είναι αυτή που οδήγησε Μ. Τζο Βέργκεζε (2003), που αποδίδει αυτό το φαινόμενο χορού σε αυτό όταν μαθαίνουμε να χορεύουμε και συνδέουμε νέα βήματα, αυξάνει το νευρωνική σύναψη. 

Οφέλη στη δομή του εγκεφάλου

Η ομάδα των επιστημόνων από το Albert Einstein School of Medicine στη Νέα Υόρκη, στη μελέτη τους αποκαλύπτουν ότι η αερόβια άσκηση μπορεί να χορεύει αντιστρέψει την απώλεια ιπποκαμπικής όγκου, μία βασική εγκεφαλική δομή για τη μνήμη, η οποία με τα χρόνια συρρικνώνεται και προκαλώντας προβλήματα μνήμης και μπορεί να εξελιχθεί σε άνοια. Αυτό έδειξε ότι η σωματική και πνευματική προσπάθεια που απαιτείται χορός μπορεί να αυξήσει τη μνήμη, μειώνοντας τον κίνδυνο της άνοιας και των αποτελεσμάτων της μειώνεται, υποδεικνύοντας ότι ο χορός προστατεύει τον εγκέφαλο μακροπρόθεσμα. 

Για να καταλήξουμε σε αυτά τα συμπεράσματα, αυτό που έκαναν ήταν, μεταξύ άλλων, αυτό που έκαναν ήταν να συγκρίνουν τον χορό με άλλες ψυχικές δραστηριότητες όπως η ανάγνωση, η επίλυση σταυρόλεξων και τα χόμπι κ.λπ. και με άλλες σωματικές δραστηριότητες όπως η άσκηση ενός αθλητισμού, η ποδηλασία ή το περπάτημα. Σύμφωνα με τα αποτελέσματά τους, ενώ τα σταυρόλεξα μειώνονται σε a 47% ο κίνδυνος άνοιας, ο χορός συχνά το μειώνει ακόμη και σε ένα 76%. Έτσι μπορούμε να συμπεράνουμε αυτό ο χορός είναι μια από τις καλύτερες θεραπείες κατά της γήρανσης του εγκεφάλου.

Ακολουθώντας τη γραμμή του Joe Verghese, ερευνητών στο καναδικό πανεπιστήμιο McGill το 2005, μελέτησαν τα αποτελέσματα του χορού tango σε άτομα με νόσο του Parkinson και κατέληξε στο συμπέρασμα αυτό ο χορός διεγείρει το κεντρικό νευρικό σύστημα και την εγκεφαλική δραστηριότητα πολύ περισσότερο από άλλους αθλητικούς κλάδους, καθώς η συναισθηματική έκθεση όταν ασχολείται με μια κοινωνική δραστηριότητα είναι πολύ μεγαλύτερη. Αλλά ίσως αυτό που οι ίδιοι οι ασθενείς αναφέρουν είναι πιο ενδιαφέρον, μερικοί από αυτούς εκφράζουν ότι όταν η μουσική ακούγεται, ο τρόμος του σώματός τους εξασθενίζει να ρέει με το ίδιο το ταγκό και επίσης τους βοηθά να βελτιώσουν το συντονισμό και την ισορροπία.

Με λίγα λόγια: μην ξεχάσετε να χορέψετε

Μετά από αυτή την έκθεση των ευεργετικών αποτελεσμάτων του χορού για την ανθρώπινη ψυχή, πρέπει να αναγνωρίσουμε ότι ο χορός έχει θεραπευτικές επιδράσεις στους περισσότερους ανθρώπους και θα ήθελα να τελειώσω αυτό το γράμμα με μια φράση που το συνοψίζει πολύ καλά:

«Ο χορός είναι φάρμακο μέσω του ρυθμού, του χώρου, της ενέργειας, της μορφής και του χρόνου, που καλύπτει το σώμα των ουσιών που θεραπεύουν τις σωματικές και ψυχολογικές ασθένειες».