Οφέλη από μια υποχώρηση 10 ημερών σιωπής

Θα μπορούσα να γράψω δεκάδες άρθρα σχετικά με τα οφέλη μιας υποχώρησης 10 ημερών σιωπής. Θα μπορούσα να καταγράφω ώρες και ώρες μιλώντας για το τι φέρνει μια πνευματική υποχώρηση. Θα μπορούσατε να πείτε τόσα πολλά πράγματα ... αλλά θα πω μερικά. Θα παρουσιάσω αυτά που μπορούν να μοιραστούν, επειδή μια μεγάλη πλειοψηφία είναι προσωπική και ατομική. Είναι τόσο βαθιές και αναποτελεσματικές εμπειρίες που με πολλές λέξεις που χρησιμοποιούμε είναι αδύνατο να μεταδώσουμε. Επιπλέον, εκτός από την αδυναμία μετάδοσης μέσω προφορικών ή γραπτών μέσων, ανήκουν στην εσωτερική, ιδιωτική σφαίρα.

Όταν έκανα την πρώτη υποχώρηση 7 ημερών πριν από δύο χρόνια, μια από τις πρώτες παρορμήσεις που έπρεπε να αφήσω ήταν να πει την εμπειρία. Τη στιγμή εκείνη το συνειδητοποίησα δεν είναι όλοι έτοιμοι να καταλάβουν τι μπορεί για μερικούς να είναι μια μεταμορφωτική εμπειρία. Δεδομένου ότι δεν μιλάμε πολύ γι 'αυτό, εκτός αν με ρωτάτε, ή κάνω πολύ επιφανειακά. Στην πραγματικότητα, μετά την αποχώρηση από το τελευταίο μου καταφύγιο, ένα από τα πρώτα πράγματα που μου ζήτησε ήταν: «Δέκα ημέρες χωρίς να μιλήσει σε κανέναν και αχρησιμοποίητα κινητά» «Ναι,» μου απάντησε, «τι weirdo σας», μου απάντησαν.

Τι είναι η απόσυρση?

Μια υποχώρηση βασικά συνίσταται στη συνταξιοδότηση από τη ζωή. Τούτου λεχθέντος, ακούγεται λίγο ζοφερή. Ας το εξηγήσουμε καλύτερα.

Στην καθημερινότητα βρίσκουμε καταστάσεις που μας προκαλούν θυμό, καθώς και ανθρώπους που μας ερεθίζουν. Αντιμετωπίζουμε γεγονότα που μας λύπησαν. Συνοπτικά, πρέπει να αντιμετωπίσουμε περισσότερο ή λιγότερο συνεχείς καταστάσεις που δημιουργούν δυσφορία. Από την άλλη πλευρά, επίσης είμαστε θύματα συνημμένων, ότι σε ένα σοβαρό άκρο θα μπορούσε να χαρακτηριστεί ως εθισμός.

Επομένως, μια υποχώρηση συνίσταται στην προσωρινή απομάκρυνση από αυτό που μας προκαλεί τόσο μεγάλη ενόχληση όσο μια δυσανάλογη προσκόλληση για να μάθουμε να είμαστε με τους εαυτούς μας. Στην περίπτωση αυτή, μέσα από τις διδασκαλίες ενός εκπαιδευτικού με υψηλά προσόντα που καθοδηγεί και καθορίζει ορισμένες κατευθυντήριες γραμμές που πρέπει να ακολουθηθούν.

Τις πρώτες στιγμές

Όντας η τρίτη μου αποχώρηση, έχω ήδη κάποια εμπειρία, οι πρώτες στιγμές είναι πάντα διαφορετικές. Επιπλέον, αυτή η υποχώρηση συνίστατο στο τέλος του μαθήματος να είναι εκπαιδευτής στο βουδιστικό διαλογισμό, έτσι ένιωσα μεγάλη ευθύνη.

Ανάμεσα σε μια υποχώρηση και την άλλη, η ζωή συνεχίστηκε και συνεχίσαμε να συσσωρεύουμε εμπειρία. Όταν διασχίζετε την πόρτα του κέντρου συνταξιοδότησης γνωρίζετε ότι, παρότι συνοδεύεται από περισσότερους συνταξιούχους, θα είστε μόνοι με το μυαλό σας. Χωρίς κινητό, χωρίς υπολογιστή, χωρίς διαδίκτυο, χωρίς επαφή με το εξωτερικό.

Στην καθημερινότητά μας συνεχώς αποφεύγουμε τις πιο δύσκολες σκέψεις μας. Δεν ανεχόμαστε να σκεφτόμαστε τι μας προκαλεί πόνο και αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πάντα καταφεύγουμε σε κινητές ή άλλες δραστηριότητες για να μας αποσπά την προσοχή. Σε μια υποχώρηση είστε μόνοι μπροστά στον κίνδυνο: το μυαλό σας και τις σκέψεις σας. 

Διαλογισμός και σκέψεις σε μια σιωπηρή υποχώρηση

Διαλογισμός 

Όντας μια σιωπηλή υποχώρηση τελική πορεία του Θιβέτ Διαλογισμός Διδάσκων διαλογιζόταν μεταξύ 5 ή 6 φορές την ημέρα ως πράξη, οι περισσότεροι επιμέρους διαλογισμούς που θέλω να κάνω το καθένα. Λάβαμε επίσης διδασκαλίες. Αυτό ήταν το μόνο ακουστικό μας ερέθισμα, τα λόγια του δασκάλου λίγες ώρες την ημέρα. Για τα υπόλοιπα, σιωπή.

Καθώς μελετάτε, έχετε επίγνωση του αριθμού των σκέψεων που έρχονται στο μυαλό σας ξανά και ξανά.. Σκέψεις που νομίζατε ότι ξεπεράσατε και άλλοι πιο πρόσφατοι. Μερικοί παραμένουν στο μυαλό σας σαν ένα στιλέτο στην πλάτη. Καθίστε σταυροί, αναπνέετε βαθιά και αργά και αφήστε τη σκέψη να περάσει. Το προσέχετε χωρίς να το κρίνετε. Ωστόσο, όταν ολοκληρώσετε το διαλογισμό, επιστρέψτε ξανά.

Σκέψεις

Αυτές οι σκέψεις που φαινόταν να έχουμε υπό έλεγχο αρχίζουν να αναδύονται, να αναδύονται ως η λάβα ενός ηφαιστείου εντελώς εκτός ελέγχου. Η άκρη μιας σκέψης εμφανίζεται και καθημερινά το κρύβουμε πηγαίνοντας στο Διαδίκτυο.

Στη συνταξιοδότηση δεν εμφανίζεται μόνο η άκρη του παγόβουνου, αλλά αρχίζει να αναδύεται και σιγά-σιγά βλέπετε το μέγεθός του: τεράστιο! Αυτό το συνειδητοποιείτε πολλές σκέψεις είναι σαν το παγόβουνο που βύθισε τον Τιτανικό, στο εξωτερικό σκέφτεστε ότι δεν σας επηρεάζουν τόσο πολύ, ενώ σας προσκρούουν κρυφά έτσι ώστε σιγά-σιγά, η συναισθηματική σας υγεία, το πνεύμα σας, η αυτοεκτίμησή σας βυθίζονται ... Συγχαρητήρια, αρχίζετε να αντιμετωπίζετε τους δικούς σας δαίμονες!

"Σε μια υποχώρηση της σιωπής κάθε ανησυχητική σκέψη φαίνεται να γίνεται άγριο δράκο, οπότε πρέπει να γνωρίζουμε ότι είναι ο καρπός του νου μας και να διατηρήσουμε την ηρεμία".

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο δεν είναι δύσκολο, παρά την εμφάνιση όλων των ειδυλλιακών Μπορεί να υπάρχουν επιθέσεις άγχους, τρόμος, εφίδρωση, κλάμα, αίσθημα παλμών, υπεραερισμός, κλπ.. Αυτά τα συμπτώματα δεν είναι καθόλου περιγράφονται σε τρομάξει, αλλά ακριβώς το αντίθετο, έτσι ώστε να γνωρίζουμε τι πραγματικά συμβαίνει όταν αντιμετωπίζουμε το μυαλό μας, έτσι ξέρουμε πόσο θα κρύψει από τους εαυτούς μας. Και όταν πρέπει να αντιμετωπίσουμε, δεν ξέρουμε καν από πού να ξεκινήσουμε.

Κατά κάποιο τρόπο, αυτό το άγχος θα μπορούσε επίσης να εξηγηθεί ως α Σύνδρομο απόσυρσης από την καθημερινή ζωή. Είμαστε συνηθισμένοι σε μια συγκεκριμένη ρουτίνα, για να πάμε από εδώ σε εκεί, αλλά σε ένα κέντρο συνταξιοδότησης έχετε ένα καθορισμένο χρονοδιάγραμμα. Δεν μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση στην τεχνολογία, δεν μπορείτε να βγείτε από το δωμάτιό σας στη μέση της νύχτας και να πάτε στο ψυγείο σας για ένα παγωτό. Αυτές είναι αλλαγές που πρέπει να εξαλείψουμε για να υιοθετήσουμε ένα διαφορετικό πρόγραμμα και συμπεριφορά και αυτό μπορεί να προκαλέσει κάποια δυσφορία. Επίσης, δεν μπορούμε να μιλάμε ούτε σαν μια σιωπηρή υποχώρηση. Όλα είναι διαφορετικά.

Αλλά ... ποια είναι τα οφέλη μιας υποχώρησης 10 ημερών σιωπής;?

Μέχρι στιγμής όλα φαίνονται μια μέση λίγο, αλλά έχουν μια χαμηλή ημέρες ψυχικά εξαρτάται από το κάθε άτομο, την ιστορία της ζωής του, την ικανότητά τους να αντιμετωπίσουν και το βαθμό συμμετοχής τους με την πρακτική του διαλογισμού.

Το αστείο είναι αυτό Τα οφέλη της απόσυρσης της σιωπής δεν αρχίζουν πραγματικά να αισθάνονται μέχρι να επιστρέψετε στην καθημερινή ζωή. Όντας εκεί αισθάνεστε την ηρεμία, την ηρεμία. Ακόμα κι αν έχετε αναδεύεται συναισθηματικά για λίγες μέρες, όλα επιστρέφουν στο φυσιολογικό. Ο νους είναι πολύ πιο ήρεμος, δεν χρειάζεται να μιλάτε, δεν χρειάζεστε τόση εξωτερική διέγερση για να είστε ευτυχισμένοι. Είστε αρκετά μαζί σας και λίγο άλλο.

Αφήνετε το κέντρο συνταξιοδότησης στο σπίτι σας και ο θόρυβος του περιβάλλοντος αρχίζει να σας εισβάλει: αυτοκίνητα, άνθρωποι που μιλάνε, άνθρωποι ουρλιάζουν, χτυπήματα ... Ξεκινάτε να γνωρίζετε τον υπερβολικό θόρυβο που μας εμπλέκεται και μας προκαλεί μια κατάσταση άγχους σχεδόν ασυνείδητα. Εκείνοι που ζουν μόνα τους έχουν αυτό το πλεονέκτημα, αλλά όταν ζεις με περισσότερους ανθρώπους στο σπίτι βλέποντας κανείς την τηλεόραση, έναν άλλο υπολογιστή, ένα άλλο με το κινητό και σχεδόν όλοι βλέπουμε πράγματα που δεν συνεισφέρουν τίποτα και υπερβολικό όγκο.

"Το σώμα μας και το μυαλό μας έχουν την ικανότητα να θεραπεύονται αν τους επιτρέψουμε να ξεκουραστούν".

-Thich Nhat Hanh-

Όταν αρχίζετε να συσχετίζεστε ξανά με τους ανθρώπους σας, θα πέσετε στον λογαριασμό αυτό Πολλές από τις συνομιλίες είναι καθαρά κοινωνικές, δηλαδή γεμίζοντας ένα κενό, που ούτε συνεισφέρουν ούτε εμπλουτίζουν. Αυτό που δεν σημαίνει ότι είναι αρνητικό, δεν είναι αρνητική κριτική, αλλά μια αντανάκλαση. Μιλάμε λίγο για τη χώρα, για τους φίλους, για τον αθλητισμό, αλλά ... βελτιώσαμε ως άτομο; Μετά από δέκα έντονες μέρες αφιερωμένες στην εσωτερική ανάπτυξη, γνωρίζετε το ποσό περιττών πληροφοριών που χρησιμοποιείται μόνο για ομιλία.

Μάθετε να εκτιμάτε το απλό, το απλό, που πραγματικά δίνει αξία στη ζωή μας. Όταν επισκέπτεστε ένα εμπορικό κέντρο παρατηρείτε μόνο την πολυτέλεια, τον καταναλωτισμό και τον υλισμό. Ανοίγουμε τα μάτια μας και συνειδητοποιούμε ότι από την παιδική ηλικία μόνο έχουμε διδαχθεί να αναζητήσουμε την ευτυχία στο εξωτερικό, αλλά ότι είναι πραγματικά μέσα μας, μόνο που δεν μας διδάσκουν να την καλλιεργούμε..

Φάση της σπηλιάς, της κοιλάδας και του νεκροταφείου

Το θέμα της επιστροφής στην ημέρα της ημέρας είναι μια σημαντική πτυχή, δεδομένου ότι πολλοί μπορεί να γίνουν εμμονή με την ομιλία μόνο για το τι τους βοηθά στην εσωτερική ανάπτυξη τους, ωστόσο, το ιδανικό είναι να επιτευχθεί ισορροπία. Μην αφήνετε τους φίλους ή την οικογένειά μας στην άκρη, αλλά μην αφήνετε στην άκρη, για παράδειγμα, τις διαλογιστικές μας πρακτικές.

Λάμα Ρίνχεν Γιάλτσεν κατευθύνει το εκπαιδευτικό πρόγραμμα διαλογισμού και πάντα μίλησε για το τρεις φάσεις του πνευματικού μονοπατιού:

• Φάση της σπηλιάς.
• Φάση της κοιλάδας.
• Φάση του νεκροταφείου.

Η πρώτη φάση αποτελείται από να αποσυρθεί από όλα όσα σας επηρεάζουν αρνητικά ή δημιουργεί προσκόλληση και να σας προετοιμάσει. Είναι μια διανοητική εκπαίδευση.

Όταν πιστεύουμε ότι είμαστε προετοιμασμένοι Πήγαμε στην κοιλάδα για να «αντιμετωπίσουμε» την καθημερινή και να δούμε πόσο έχουμε εξελιχθεί.

Τέλος, η φάση του νεκροταφείου θα ήταν κάπως ξεπερασμένη. Παλαιότερα στην Ινδία, τα νεκροταφεία ήταν μέρη όπου μπορούσαν να φαίνονται σάπια σώματα. Έτσι, λέγεται ότι αν ένας διαλογιστής μπόρεσε να διαλογιστεί σε ένα νεκροταφείο, το επίπεδο εξέλιξής του ήταν πραγματικά υψηλό.

Ευτυχώς, δεν χρειάζεται να πάμε να διαλογιστούμε σε ένα νεκροταφείο και αν θέλουμε να το κάνουμε αυτό, σήμερα, τουλάχιστον στην Ισπανία, δεν έχουμε ορατά όργανα. Μπορούμε να πάμε από τη φάση της σπηλιάς μέχρι τη φάση της κοιλάδας.

Πολλοί, όταν εγκαταλείπουν την υποχώρηση, προσποιούνται ότι όλα παραμένουν τόσο ήρεμα όσο στο "σπήλαιο", αλλά αυτό είναι πολύ δύσκολο και μη ρεαλιστικό. Κάθε μέρα εκατοντάδες ερεθίσματα μας βομβαρδίζουν και πρέπει να αντιμετωπίσουμε διαφορετικές καταστάσεις και αποτυχίες. Αλλά δεν είναι ούτε υγιές ούτε υγιές να παρασυρθεί από την παράλογη και εξαιρετικά υλιστική δίνη της φάσης της κοιλάδας. Όσον αφορά το ιδανικό είναι να γνωρίζουμε πώς να αλληλεπιδράμε με το περιβάλλον μας, να είμαστε σε θέση να διατηρούμε μια ορισμένη ηρεμία και να μην αφήσουμε τα προσωπικά μας πρακτικά στην άκρη.

Συστάσεις για απόσυρση της σιωπής

Πρώτα απ 'όλα είναι σκόπιμο να ξεκινήσετε με μια σύντομη απόσυρση 2 ή 3 ημερών. Και πάνω απ 'όλα, καθοδηγείται. Οι τρεις αποδράσεις που έκανα (7 ημέρες, 3 ημέρες και 10 ημέρες) έχουν καθοδηγηθεί. Ξεκίνησα απευθείας με ένα 7 ημερών που άλλαξε τη ζωή μου, αλλά για να ξεκινήσω πολλούς ανθρώπους μπορεί να προκαλέσει κάποιο βαθμό άγχους.

Από την άλλη πλευρά, είναι σημαντικό να γνωρίζετε το κέντρο, δηλαδή να αναζητήσετε αναφορές, να προσπαθήσετε να συναντήσετε ανθρώπους που το έκαναν, να συμβουλευτείτε τον ιστότοπο, να δείτε ποιοι είναι οι εκπαιδευτικοί ... Οι πληροφορίες αυτές θα μας δώσουν εγγυήσεις για το κέντρο που πρόκειται να κάνουμε.

Μια άλλη σημαντική πτυχή είναι να γνωρίζουμε ότι δεν είναι όλα σιωπηλά. Πολλοί είναι πρακτικές διαλογισμού, αλλά δεν απαιτούν σιωπή, αν και είναι αλήθεια, ότι με κάποιο τρόπο, ίσως ασυνείδητα, οι άνθρωποι τείνουν να μιλούν λιγότερο. Τώρα καλά, Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι αν εκτελέσουμε μια σιωπηρή υποχώρηση μπορούμε να αισθανθούμε άγχος και δυσφορία για λίγες μέρες. Είναι μια πολύ φυσιολογική φάση. Σε αυτή την περίπτωση, αν δεν ξέρουμε πώς να το πάρουμε, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε τον δάσκαλο και θα μας δώσει οδηγίες για να βελτιώσουμε την κατάστασή μας. Αλλά πάνω απ 'όλα δεν πρέπει να φοβόμαστε.

Τελικά σχόλια 

Πολλοί άνθρωποι μου λένε ότι δεν θα κάνουν ποτέ μια σιωπηρή υποχώρηση. Από εδώ θα ήθελα να συστήσω την εμπειρία ακόμα και αν είναι μόνο ένα Σαββατοκύριακο. Περνάμε πολλά χρήματα στις ιδιοτροπίες, περνάμε πολύ χρόνο σε κενά καθήκοντα, έτσι επενδύστε λίγα χρήματα και χρόνο σε κάτι τόσο ευεργετικό, όπως είναι η εσωτερική ανάπτυξη, τι μπορεί να είναι λάθος?

"Τίγρεις, λιοντάρια, ελέφαντες, αρκούδες,

τα φίδια και όλα τα είδη των εχθρών,

τα άγρυπνα όντα των κόλαφων,

τα κακά πνεύματα και οι δαίμονες:

με το μόνο που συνδέει το μυαλό,

όλα αυτά θα είναι επίσης δεμένα.

Με τον έλεγχο του νου,

όλα θα ελέγχονται επίσης ".

-Shantideva-

Henko, η αλλαγή χωρίς δυνατότητα επιστροφής Henko είναι η αλλαγή μετασχηματισμού προς μια καλύτερη έκδοση του εαυτού μας. Η ευκαιρία να βγει ενισχυθεί από τις χειρότερες καταιγίδες. Διαβάστε περισσότερα "