Οφέλη του χορού σε γήρας

Τα οφέλη του χορού σε γήρας είναι αναρίθμητα. Μιλάμε για μια δραστηριότητα που βελτιώνει την κινητικότητα και την ισορροπία, μειώνοντας την ακαμψία των αρθρώσεων. Μία από τις μεγαλύτερες αρετές του χορού είναι η συναισθηματική ευημερία που παράγει: είναι πηγή χαράς, εμπιστοσύνης και κινήτρου. Έτσι, πολλοί ηλικιωμένοι καταφέρνουν να μειώσουν το χρόνο που περνούν την κολύμβηση τους στις θάλασσες των αρνητικών συναισθημάτων, και το κάνουν δίνοντας την αίσθηση της μοναξιάς ανεπιθύμητων.

Ο Charles Baudelaire είπε ότι ένας τρόπος για να αποκαλύψετε τα μυστήρια της μουσικής είναι να το διοχετεύσετε μέσω του χορού. Αυτό είναι κάτι που οι άνθρωποι με κάποια εμπειρία ξέρουν ήδη. Τώρα, μια αρκετά κοινή πτυχή είναι να αποκτήσετε πρόσβαση σε αυτήν την πρακτική όταν κάποιος είναι ήδη στη δεκαετία του 60 ή 70.

Ο χορός δεν έχει ηλικία, το ξέρουμε. Ωστόσο, σε ορισμένες χρονικές στιγμές μπορεί να είναι μια πραγματική αφύπνιση, τόσο σωματική όσο και συναισθηματική. Ομοίως, κάτι που δεν μπορούμε να αγνοήσουμε είναι η σημασία της συνέχισης της εύρεσης κινήτρων σε αυτό το τελευταίο στάδιο του κύκλου ζωής η οποία, όπως γνωρίζουμε, επεκτείνεται ήδη για περισσότερα χρόνια, δεδομένου του προσδόκιμου ζωής.

Προς το παρόν, η εικόνα αυτής της ομάδας πληθυσμού που συμπεριλαμβάνουμε κάτω από την ετικέτα της τρίτης ηλικίας έχει αλλάξει πολύ. Έχουμε πολλούς άνδρες και γυναίκες πολύ δραστήριους, πρόθυμοι να διερευνήσουν νέους τομείς όπου συνεχίζουν να είναι προσωπικά. Ο χορός μπορεί χωρίς αμφιβολία να είναι μια εξαιρετική πρακτική για τη βελτίωση της σωματικής υγείας και τη βελτιστοποίηση ταυτόχρονα των κοινωνικών σχέσεων και της σχέσης με το περιβάλλον του.

"Κάθε χορός που κάνεις ανήκει σε εσένα. Είναι μέρος της συλλογής σας. Όταν το σκέφτεστε έτσι, θέλετε η επόμενη ρουτίνα σας να είναι η καλύτερη που έχετε κάνει ποτέ. ".

-Torron-Lee Dewar-

Χορεύοντας στα γηρατειά ποια οφέλη έχει;?

Η γήρανση είναι μια σταθερά για όλους. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει πάντα να το συνδέουμε με μια αναπόφευκτη πτώση, όπου οι φυσικές και γνωστικές ικανότητές μας μειώνονται απαραιτήτως. Κάθε άτομο αντιμετωπίζει αυτό το στάδιο της ζωής με έναν συγκεκριμένο τρόπο, με τρόπο που θα σχετίζεται με την προσωπική σας προσέγγιση, τους πόρους, τις συνήθειες και την υγεία σας.

Τώρα καλά, Μια βασική πτυχή που πρέπει να θυμάστε είναι η πρόληψη. Η διατήρηση μιας σειράς πολύ συγκεκριμένων στρατηγικών καθημερινά θα επηρεάσει την ποιότητα της ζωής που απολαμβάνει και αντιλαμβάνεται. Παράγοντες, όπως η διατροφή ή το κοινωνικό δίκτυο και η σημαντική υποστήριξη, βελτιστοποιούν σε πολλές περιπτώσεις την επίτευξη προχωρημένων ηλικιών σε καλύτερη κατάσταση και με μεγαλύτερη ευτυχία.

Ο χορός στο τρίτο εναρμονίζει τις πολλαπλές διαστάσεις που από μόνοι τους ευνοούν την ευημερία σε αυτό το στάδιο του κύκλου ζωής. Αυτό σημαίνει ότι, εάν το άτομο δεν έχει ξεκινήσει ακόμα σε αυτή την τέχνη, σε αυτή την πρακτική αξίζει να τον ενθαρρύνετε να το πράξει.. Ας δούμε στη συνέχεια τι μπορεί να δημιουργήσει.

Ο χορός βελτιώνει την ποιότητα ζωής σε άτομα με νόσο του Πάρκινσον

Σε μια μελέτη που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο της Ουάσινγκτον Ιατρική Σχολή, Τα μεγάλα οφέλη του χορού για άτομα με νόσο του Parkinson αποδείχτηκαν. Τόσο πολύ, που σήμερα θεωρείται ότι αποτελεί ιδανικό θεραπευτικό εργαλείο για τη βελτίωση των ακόλουθων πτυχών:

• Μειώστε το ρυθμό πτώσεων.
• Βελτιώστε το βάδισμα, το ρυθμό, την ταχύτητα και την ευελιξία.
• Βελτιστοποιήστε τη δύναμη και τον μυϊκό τόνο.
• Ενισχύστε τις γνωστικές διαδικασίες όπως η προσοχή και η μνήμη.
• Βελτιώστε την αυτοεκτίμηση.

Μειώστε τα συμπτώματα που σχετίζονται με την κατάθλιψη

Οι καθηγητές Amanda Haboush και Mark Floyd του Πανεπιστημίου της Νεβάδας, Διεξήγαγαν μια μελέτη σε διάφορες κατοικίες όπου είχε αναπτυχθεί πρόγραμμα μαθήματος χορού. Ένα μεγάλο μέρος των κατοίκων που διαγνώστηκαν με διαταραχές της διάθεσης άρχισαν να παρουσιάζουν βελτιώσεις μετά από δύο εβδομάδες.

• Ένιωσαν λιγότερη κατάθλιψη, έδειξαν λιγότερα προβλήματα άγχους, αϋπνίας και αϋπνίας.

Από την άλλη πλευρά, όπως έχουμε επισημάνει, ένας από τους στόχους μας όταν αντιμετωπίζουμε έναν καλύτερο τρόπο αυτό το στάδιο της ζωής μας επενδύει στην πρόληψη.

• Ένας εξαιρετικός τρόπος να βρεθούν νέα κίνητρα μόλις έρθει η αποχώρηση θα μας έδειχνε σε ένα εξειδικευμένο κέντρο. Δεν μπορούμε να αγνοήσουμε το γεγονός ότι μεταξύ των καλύτερων πλεονεκτημάτων του χορού στην τρίτη ηλικία, αναμφισβήτητα αποφεύγεται η απομόνωση, συνδέεται με άλλους ανθρώπους και αποφεύγονται διαστάσεις όπως η απάθεια, η έλλειψη κινήτρων και κινήτρων.

Ένα κινούμενο σώμα κάνει τον εγκέφαλο ευτυχισμένο

Ένα σώμα σε κίνηση οξύνει τις αισθήσεις, συνδέοντας όλο και καλύτερα με τον εαυτό του και με αυτό που το περιβάλλει. Η κίνηση που συνοδεύεται από μουσική "στρέφει" τον εγκέφαλό μας, μας δίνει μια επιπλέον δόση σεροτονίνης και ενδορφινών, μας κάνει να γελάμε, να βελτιώνουμε την προσοχή, να ξεχνάμε τον φυσικό πόνο και ξαφνικά ο κόσμος κάνει πιο νόημα.

Σε μια μελέτη στο Πανεπιστήμιο Saint Louis, ήταν δυνατό να δούμε πώς δύο εβδομαδιαίες συνεδρίες χορού επέτρεψαν τη μείωση των φαρμάκων για τη μείωση της φλεγμονής σε ηλικιωμένους 80 ετών μετά από δύο μήνες. Ο πόνος που σχετίζεται με την αρθρίτιδα και την οστεοαρθρίτιδα μειώθηκε, η καρδιαγγειακή του υγεία παρέμεινε σταθερή και ακόμη και τα κινήματα του έγιναν πιο ευκίνητα και ταχύτερα.

Οι ειδικοί μας λένε επίσης ότι ο χορός είναι ευεργετικός για τον εγκέφαλο επειδή συνδυάζουμε την καρδιαγγειακή δραστηριότητα με τη νευρωνική ενεργοποίηση. Είναι ενδιαφέρον να το έχετε υπόψη σας ο χορός μας αναγκάζει να κάνουμε γρήγορες αποφάσεις μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα, και κάτι τέτοιο όχι μόνο ενισχύει το νευρωνικό δίκτυο, αλλά μας επιτρέπει επίσης να δημιουργούμε νέους τρόπους.

Για να ολοκληρώσω, καθώς μπορούμε να δούμε τα οφέλη του χορού στην τρίτη ηλικία να έχουν επιστημονική υποστήριξη. Ομοίως, είναι κάτι περισσότερο από προφανές για εκείνους που το ασκούν από πάντα και για όσους αρχίζουν για πρώτη φορά σε αυτή την πρακτική. Ο χορός δεν έχει ηλικία και μας βοηθά να προσφέρουμε ποιοτική ζωή κάθε χρόνο.

Μουσική και Αλτσχάιμερ: το ξύπνημα των συναισθημάτων Η μουσική και το Αλτσχάιμερ έχουν μια παράξενη, ισχυρή, συναρπαστική σχέση. Οι ασθενείς σε κατάσταση όπου η ασθένεια είναι πολύ προχωρημένη, βιώνουν ξαφνικά μια καταπληκτική αφύπνιση όταν ακούτε ένα τραγούδι νεολαίας ... Διαβάστε περισσότερα "