Οφέλη από το φολικό οξύ για την υγεία του εγκεφάλου μας

Τα οφέλη του φολικού οξέος για την υγεία του εγκεφάλου μας είναι εξαιρετικά. Αυτό το φυλλικό οξύ, επίσης γνωστό ως βιταμίνη Β9, βελτιώνει, για παράδειγμα, τη θεραπεία με αντικαταθλιπτικά, ενισχύοντας το αποτέλεσμα αυτών. Επίσης, είναι γνωστό ότι είναι απαραίτητο για την αποτοξίνωση των κυττάρων, για την «παρασκευή» νευροδιαβιβαστών και την αργή γνωστική επιδείνωση.

Σας αρέσει η φακή ή είστε αυτός που επιλέγει να τα αφήσει; Όντως, μιλάμε για έναν εκπρόσωπο ενός είδους τροφής που έχει ορισμένα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να βελτιώσει τη διάθεση, τους γνωστικούς πόρους και την υγεία του εγκεφάλου. Έτσι, Όταν μιλάμε για το φολικό οξύ, είναι συνηθισμένο να σκεφτόμαστε σχεδόν αμέσως μια έγκυο γυναίκα ή μια γυναίκα που την αναζητά..

Ο εγκέφαλος πρέπει να διατηρήσει ένα επαρκές επίπεδο φολικού οξέος. Τα χαμηλά επίπεδα αυτού του φολικού οξέος συνδέονται με την υψηλότερη παρουσία ομοκυστεΐνης: αυξάνει τη φλεγμονή του εγκεφάλου και τον κίνδυνο εγκεφαλικών επεισοδίων.

Το ξέρουμε αυτό Αυτό το φυλλικό οξύ είναι το κλειδί για την καλή ανάπτυξη του εμβρύου, και ότι ένα έλλειμμα από αυτό μπορεί να προκαλέσει σοβαρά συγγενή προβλήματα, όπως η σπονδυλική στήλη ή άλλα ελαττώματα στον νευρικό σωλήνα του μωρού.

Τώρα καλά, Η βιταμίνη B9 είναι μια εξαιρετική πηγή για τη βελτιστοποίηση πολλών γνωστικών διαδικασιών μας. Επιπλέον, όπως αποκαλύπτουν διάφορες μελέτες, όπως αυτή που διεξάγεται σε διάφορα πανεπιστήμια στις Κάτω Χώρες, το φολικό οξύ μπορεί να μας επιτρέψει να φτάσουμε σε προχωρημένες ηλικίες με καλύτερη υγεία στον εγκέφαλο..

Επιπλέον, μπορούμε επίσης να μειώσουμε τη συχνότητα εμφάνισης άνοιας ή εγκεφαλικών εμφραγμάτων σε σημαντικό δείκτη. Όπως μπορούμε να δούμε, τίποτα δεν μπορεί να είναι τόσο απλό όσο η βελτίωση της διατροφής μας για να μπορέσουμε φτάνουν στην τρίτη ηλικία με πιο ευκίνητες πνευματικές ικανότητες και ισχυρό γνωστικό αποθεματικό.

Οφέλη από το φολικό οξύ για την υγεία του εγκεφάλου μας

Τα περιοδικά ψυχιατρικής δημοσιεύουν μελέτες για το θέμα εδώ και περισσότερα από τρία χρόνια. Έτσι, θέσεις εργασίας όπως αυτή που μπορούμε να διαβάσουμε στο Εφημερίδα της Κλινικής Ψυχιατρικής ήδη αποκαλύπτουν τι είναι ικανό αυτό το μικρό μόριο. Για αρχάριους, είναι γνωστό ότι τα τελικά ψυχιατρικά φάρμακα όπως αυτά που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της διπολικής διαταραχής μειώνουν την παρουσία φολικού οξέος στον εγκέφαλο.

Τόσο πολύ ώστε, ως προληπτικό μέτρο, συνήθως συνταγογραφούνται συμπληρώματα βιταμινών για να αποφευχθεί η πτώση τους. Ομοίως, Είναι γνωστό ότι το φολικό οξύ μπορεί να ενισχύσει την ανταπόκριση των αντικαταθλιπτικών. Με αυτόν τον τρόπο, εάν εκτός από την παρακολούθηση του φαρμάκου φροντίζουμε για τη διατροφή μας και ότι αυτός ο τύπος φυλλικού οξέος δεν λείπει, η βελτίωση μπορεί να είναι ταχύτερη και πιο σταθερή.

Αν τα πάντα στον εγκέφαλο είναι χημικά, το φολικό οξύ είναι αυτός ο μεσολαβητής που καθιστά δυνατή μια ολόκληρη σειρά διαδικασιών, αντιδράσεων και δεσμών. Το να έχετε αυτό κατά νου μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο. Ωστόσο, ας δούμε τώρα τι ωφελεί το φολικό οξύ για την υγεία του εγκεφάλου μας.

Φολικό οξύ για να βελτιώσουμε τις διαθέσεις μας

Υπάρχουν αρκετές μελέτες που μας δείχνουν πώς Μια καλή προσφορά φολικού οξέος μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή μας και να αυξήσει την παραγωγή σεροτονίνης. Επιπλέον, οι ειδικοί υποδεικνύουν ότι το καλύτερο φολικό οξύ που μπορούμε να πάρουμε είναι το 1-μεθυλοφω-λεστέρα, καθώς η μέση ζωή του στο σώμα μας είναι υψηλότερη.

Από την άλλη πλευρά, είναι γνωστό ότι υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που παρουσιάζουν ένα γενετική αδυναμία να μεταβολίσει σωστά το φολικό οξύ. Ως εκ τούτου, έχουν πάντα ένα συγκεκριμένο έλλειμμα, συναφείς ασθένειες και αυξημένο κίνδυνο κατά την ανάπτυξη ορισμένων διαταραχών της διάθεσης.

Να είναι αυτό όπως μπορεί ήδη Υπάρχουν πολλοί ψυχίατροι που συστήνουν τη λήψη συμπληρωμάτων με βάση αυτή τη βιταμίνη να βελτιστοποιήσουμε τις διαδικασίες ανάκτησης και να βελτιώσουμε την ψυχική μας ευεξία.

Ένα έλλειμμα φολικού οξέος αυξάνει την εγκεφαλική φλεγμονή

Ο μεθυλφολικός είναι ουσιαστικός για τον εγκέφαλο να «κάνει» τους νευροδιαβιβαστές και το DNA. Εάν δεν έχουμε αυτό το φυλλικό οξύ σε βέλτιστο επίπεδο, είτε λόγω ανεπαρκούς διατροφής είτε λόγω γενετικού προβλήματος όπως αυτό που αναφέρθηκε παραπάνω, μπορεί να συμβούν πολλά πράγματα. Η πιο εντυπωσιακή εμφάνιση μιας υψηλής συγκέντρωσης ομοκυστεΐνης.

Θυμηθείτε, η ομοκυστεΐνη είναι μια χημική ένωση που μεσολαβεί στη φλεγμονή και την υψηλή αρτηριακή πίεση. Όλα αυτά οδηγούν σε μεγαλύτερο κίνδυνο να υποστούν εγκεφαλικά επεισόδια, εγκεφαλικά επεισόδια κ.λπ. Επιπλέον, η φλεγμονώδης υπόθεση της κατάθλιψης γίνεται όλο και περισσότερο αποδεκτή. Αυτό στο οποίο η ιδέα ότι ένα υψηλό επίπεδο σημαίνει ομοκυστεΐνη στην ανάπτυξη καταθλιπτικών διαταραχών. 

Περισσότερη μνήμη με φολικό οξύ και βιταμίνη Β12

Σύμφωνα με μελέτη που διεξήγαγε η Janine Walker, ερευνητής στο Εθνικό Πανεπιστήμιο της Αυστραλίας, οι άνθρωποι που έλαβαν καλή προσφορά φολικού οξέος και βιταμίνης Β12 για τρία ή περισσότερα χρόνια φτάνουν σε προχωρημένες ηλικίες σε καλύτερη κατάσταση. Το Alzheimer μειώνει την εμφάνισή του, η μνήμη του είναι ευκίνητη, διατηρεί το γνωστικό του αποθεματικό και απολαμβάνει μια πιο ενεργή και ευκίνητη νοητική ηλικία..

Όλα αυτά μας ενθαρρύνουν να λάβουμε υπόψη τις συμβουλές των ειδικών. Από την ηλικία των 60 ετών πρέπει να αυξήσουμε τη συμβολή σε αυτό το είδος θρεπτικών ουσιών. Κάνοντας δεν κοστίζει τίποτα και τα αποτελέσματα είναι αισθητά.

Ποια τρόφιμα είναι πλούσια σε φολικό οξύ?

Ίσως σκέφτεστε να πάτε στο φαρμακείο ψάχνοντας για ένα συμπλήρωμα βιταμινών με βάση το φολικό οξύ. Δεν είναι το καλύτερο. Όχι αν δεν έχει παραγγελθεί από το γιατρό μας, τον ψυχίατρο ή έναν εξειδικευμένο διατροφολόγο.

Ως εκ τούτου, θα ήταν καλό να ενεργούμε βάσει των αναγκών μας και, αν αυτή τη στιγμή δεν παρουσιάσουμε κανένα σχετικό έλλειμμα, το ιδανικό είναι να περιορίσουμε τον εαυτό μας να το συμπεριλάβουμε ή να το διατηρήσουμε στη διατροφή μας με τρόφιμα που μπορούμε να βρούμε σε οποιοδήποτε σούπερ μάρκετ, όπως:

• Φακές.
• Ρεβίθια.
• Σπαράγγια.
• Σπανάκι.
• Μπρόκολο.
• Αβοκάντο.
• Φράουλες.
• Πορτοκάλια.
• Παπάγιας.
• Σμέουρα.
• Λάχανα Βρυξελλών.
• Σέλινο.

Συμπερασματικά, όπως βλέπουμε, το φολικό οξύ δεν είναι μόνο το συστατικό που δεν μπορεί να λείπει από τη δίαιτα της εγκύου γυναίκας. Όλοι μας, ειδικά όταν φτάσουμε στην προχωρημένη ηλικία, πρέπει να φροντίσουμε για τη συμβολή αυτού του είδους του φολικού οξέος τόσο ουσιαστικής σημασίας στον εγκέφαλό μας.

Μαγνήσιο: σύμμαχος του εγκεφάλου μας και ψυχολογική ευημερία Το μαγνήσιο είναι εκείνο το απαραίτητο θρεπτικό συστατικό που συχνά λείπει από τον τρέχοντα τρόπο ζωής μας. Αυτό το macromineral λειτουργεί ως ένας μεγάλος προστάτης του εγκεφάλου Διαβάστε περισσότερα "