Ψυχολογικά οφέλη από το περπάτημα εξουσίας

Το δύναμη με τα πόδια Είναι μια καλή επιλογή να αρχίσετε να ασκείτε μέτρια, δεδομένου ότι βοηθάει τόσο στη διατήρηση της ικανότητας όσο και στην αποσύνδεση από προβλήματα και ανησυχίες, ευνοώντας την καλή ψυχολογική υγεία.

Αυτή η πειθαρχία αποτελείται από περπατήστε με σταθερό και δυναμικό ρυθμό, ενώ οι έντονες κινήσεις γίνονται με τα χέρια και λαμβάνονται μεγάλα βήματα. Δηλαδή, είναι ένας τρόπος περπατήματος που προσαρμόζεται σε ορισμένες παραμέτρους όπως η ένταση, ο έλεγχος της στάσης του σώματος, οι αλλαγές στο ρυθμό και η διάρκεια κάθε συνεδρίας.

Όπως το περπάτημα ή οποιοδήποτε είδος καρδιαγγειακής άσκησης, η πρακτική του δύναμη με τα πόδια προσφέρει πολλά ψυχολογικά οφέλη και, ως εκ τούτου, θεωρείται ένα εξαιρετικό εργαλείο για το μυαλό.

Για να παραμείνετε υγιείς, Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συστήνει στους ενήλικες να περπατούν τουλάχιστον 10.000 βήματα την ημέρα, το ισοδύναμο των 7 χιλιομέτρων. A priori, μπορεί να φαίνεται σαν μια εύκολη πρακτική, δεδομένου ότι αυτά τα βήματα αρχίζουν να μετράνε από όταν βάζετε τα πόδια σας στο έδαφος μόλις σηκωθείτε, αν και η πραγματικότητα είναι τελείως διαφορετική. Σε κάθε περίπτωση, είμαστε πεπεισμένοι ότι με το δύναμη με τα πόδια, Θα είστε πολύ κοντά στην εκπλήρωση του στόχου που πρότεινε η ΠΟΥ.

Πρακτική του δύναμη με τα πόδια μπορεί να βελτιώσει τη ζωή σας με διάφορους τρόπους. Παρακάτω εξηγούμε τα πιο σχετικά ψυχολογικά οφέλη αυτής της πρακτικής.

1.-Μειώστε το άγχος

Το δύναμη με τα πόδια βοηθά στη μείωση του στρες και των καθημερινών ανησυχιών, γιατί μας επιτρέπει να αποσυνδέουμε για να αναπροσανατολύνουμε την προσέγγισή μας και έτσι να διατηρούμε επαρκή επίπεδα συγκέντρωσης.

Γυρίστε, Είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να αφιερώσετε χρόνο για τον εαυτό σας και να απελευθερώσετε τις εντάσεις. Η σεροτονίνη και οι ενδορφίνες που απελευθερώνονται στον εγκέφαλο μέσω άσκησης ευνοούν μια πιο ήρεμη κατάσταση. Επιπλέον, η απομάκρυνση από τον ξέφρενο ρυθμό του γραφείου και από μέρα σε μέρα για μια βόλτα διευκολύνει την διατήρηση του κίνητρου μας.

Από την άλλη πλευρά, το δύναμη με τα πόδια, Όπως κάθε άλλο άθλημα, βελτιώνει τη γνωστική λειτουργία, ιδίως την ταχύτητα επεξεργασίας των πληροφοριών και τους χρόνους αντίδρασης.

«Είχα τις καλύτερες σκέψεις της ζωής μου στους αδρανείς βόλτες μου».

-Δανιήλ Kahneman-

2.-Διεγείρει τη δημιουργικότητα

Το περπάτημα μας βοηθά να είμαστε πιο δημιουργικοί, στην πραγματικότητα Είναι μια ιδανική άσκηση για τη δημιουργία νέων ιδεών καθώς το σώμα χαλαρώνει, οι ανησυχίες αρχίζουν να εξαφανίζονται και οι ιδέες να ρέουν. Χρειαζόμαστε μόνο 10 λεπτά για να παρατηρήσουμε τα αποτελέσματά της!

Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από εμπειρογνώμονες του Πανεπιστημίου του Στάνφορντ και του Πανεπιστημίου της Santa Clara, στις Ηνωμένες Πολιτείες, το έχει δείξει είμαστε πολύ πιο δημιουργικοί όταν κάνουμε ένα περίπατο από το να κάθονται. Επιπλέον, Αμερικανοί ερευνητές έχουν δείξει ότι το περπάτημα διεγείρει σημαντικά τη δημιουργικότητα.

3.-Αύξηση της αυτοεκτίμησης

Το δύναμη με τα πόδια Μας επιτρέπει να απολαμβάνουμε την εταιρεία μας, εκτός από τη βελτίωση των επιπέδων αυτοεκτίμησης. Σύμφωνα με την ψυχίατρο María Teresa Rubio "Η αυτοεκτίμηση προέρχεται από την ικανότητα να ξεπεραστούν τα εμπόδια και να πετύχουμε στόχους και η άσκηση του περπατήματος εξουσίας μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος να ασκήσουμε αυτές τις πτυχές της συμπεριφοράς μας".

Επίσης,, Περπατώντας μόνο του, ευνοούμε τη σύνδεση με τους εαυτούς μας και τη διαχείριση των συναισθημάτων μας, διότι μπορούμε να ακούσουμε και να πάρουμε μια διαφορετική άποψη για το τι συμβαίνει σε εμάς.

4.-Βελτίωση της ποιότητας του ύπνου

Η πρακτική του δύναμη με τα πόδια μας βοηθά να απολαύσετε τις ώρες ύπνου μας. Ο Max Hirshkowitx, καθηγητής της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Baylor, λέει ότι το 75% των ανθρώπων που εκτελούν τακτική σωματική άσκηση έχουν πιο ξεκούραστο ύπνο.

Τέλος, συνιστούμε το δύναμη με τα πόδια για εκείνους τους ανθρώπους που τους αρέσει να περπατούν και που επιθυμούν να αυξήσουν το ρυθμό του περπατήματος, διότι μέσω της πρακτικής τους αποκτήθηκαν αμέτρητα ψυχολογικά και φυσικά οφέλη. Λοιπόν, τι περιμένετε να ξεκινήσετε?

Το περπάτημα με βοήθησε να μειώσω τις ανησυχίες του μυαλού μου. Πολλές φορές για να σηκώσω τα πνεύματά μου, το καλύτερο είναι ... WALK. Λαμβάνοντας αργούς, γρήγορους, ελαφρούς και σκληρούς περιπάτους με βοήθησα να μειώσω τις ανησυχίες του μυαλού μου. Το περπάτημα με βοήθησε. Θα σας βοηθήσει επίσης; Διαβάστε περισσότερα "