Πώς να βρείτε εσωτερική σιωπή σε έναν θορυβώδη κόσμο

Η εσωτερική σιωπή είναι μια πολύ παλιά έννοια, που έχει ανακτήσει την φήμη. Για να καταλάβουμε τι είναι, ας σκεφτούμε τον θόρυβο του κόσμου. Αυτό δεν αναφέρεται μόνο στους εντυπωσιακούς ήχους που αντιμετωπίζουμε καθημερινά στις μεγάλες πόλεις. Είναι επίσης σχετικό με αυτό το πλήθος στοιχείων που μεταβάλλουν την ηρεμία μας.

Έτσι μπορούμε να μιλάμε για μια εξωτερική σιωπή και μια εσωτερική σιωπή. Η εξωτερική σιωπή είναι η απουσία ήχων. Αντιστοιχεί σε εκείνες τις μαγευτικές καταστάσεις στις οποίες εξαφανίζεται ο εξωτερικός θόρυβος. Από τη μεριά του, η εσωτερική σιωπή αναφέρεται σε μια υποκειμενική κατάσταση στην οποία δεν υπάρχουν στοιχεία που να διαταράσσουν την ηρεμία.

Τόσο η εσωτερική όσο και η εξωτερική σιωπή προσφέρουν μεγάλα οφέλη στον εγκέφαλό μας. Τόσο η απουσία θορύβου όσο και η απουσία αγχωτικών ερεθισμάτων διευκολύνουν μια μοναδική μορφή ανάπαυσης. Αναζωογόνηση Διευκρινίζουν το μυαλό και τα μέτρια συναισθήματα. Δεν υπάρχει τίποτα σαν σιωπή για να μας ανανεώσουμε.

"Όλα τα προβλήματα της ανθρωπότητας προέρχονται από την ανικανότητα του ανθρώπου να κάθεται μόνος και αθόρυβα σε ένα δωμάτιο".

-Blaise Pascal-

Η εσωτερική σιωπή και η επαφή με τους εαυτούς μας

Μία από τις πιο δύσκολες πτυχές της αντιμετώπισης στον σημερινό κόσμο είναι ο βομβαρδισμός των ερεθισμάτων στην οποία είμαστε εκτεθειμένοι. Το πιο ανησυχητικό είναι ότι πολλοί από αυτούς έχουν σφραγίδα επείγοντος ή επείγοντος χαρακτήρα. Δεν είμαστε σε θέση να ξυπνήσουμε και έχουμε ήδη πολλές ανησυχίες στο μυαλό μας.

Η τεχνολογία απορροφά ένα μεγάλο μέρος της εποχής μας. Εν μέρει λόγω της εργασίας και επειδή έχουμε αναπτύξει εξαρτήσεις προς τα κοινωνικά δίκτυα. Είναι ένας χώρος κοινωνικοποίησης και επικοινωνίας που μας παροτρύνει συνεχώς να συμβουλεύουμε.

Κάτω από αυτές τις συνθήκες είναι πρακτικά αδύνατο να αποδειχθεί αληθινό επικοινωνήστε με τον εαυτό μας. Για να γίνει αυτό, θα χρειαζόμασταν χώρους εσωτερικής σιωπής, δηλαδή θα έπρεπε να μειώσουμε στο ελάχιστο αυτόν τον όγκο των ερεθισμάτων και να αφήσουμε κενές στιγμές που μας επιτρέπουν να επιστρέψουμε στις δικές μας σκέψεις και συναισθήματα για να τους ακούσουμε..

Ζήστε σε έναν θορυβώδη κόσμο

Η εσωτερική και εξωτερική σιωπή συνδέονται μεταξύ τους. Σήμερα έχουμε πολλά περισσότερα ακουστικά ερεθίσματα από πριν. Αισθανόμαστε συνεχώς από τους εαυτούς μας με εξωτερικούς θορύβους. Μια σειρήνα που κραυγάζει, μια μηχανή που βρυχάται ή έναν τόνο που αναγγέλλει την άφιξη ενός νέου μηνύματος. Όλα αυτά συμβαίνουν με μια εντυπωσιακή πυκνότητα.

Μερικές φορές αισθανόμαστε την επιθυμία να φύγουμε, σε ένα μέρος όπου δεν υπάρχει θόρυβος. Αν μπορούμε να το κάνουμε, τίποτα καλύτερο από την εκτέλεση του. Το κακό είναι ότι πολλές φορές δεν είναι δυνατόν, επειδή οι δεσμεύσεις μας εμποδίζουν. Ωστόσο, δεν πρέπει να παραιτηθούμε από αυτό το συνεχές βάρος.

Δεν είναι απαραίτητο να αρχίσετε να ασκείτε γιόγκα ή να κάνετε ασκήσεις διαλογισμού. Αρκεί μόνο ένα πράγμα: να μειωθεί ο αριθμός των ερεθισμάτων που λαμβάνονται. Απλοποιήστε τη ζωή. Εξαλείψτε το αίσθημα της υποχρέωσης μπροστά σε όλα και μείνετε μόνοι με το απαραίτητο.

Ακούστε τον εαυτό σας και επικοινωνήστε

Όταν δεν έχουμε στιγμές εσωτερικής σιωπής, παραμένουμε εντάξει. Και με την πάροδο του χρόνου, αυτή η ένταση γίνεται πόνο. Ζούμε δυστυχώς. Αυτός δεν είναι ένας τρόπος ζωής. Για να βγούμε από αυτή την κατάσταση πρέπει να μάθουμε να θέτουμε όρια, τόσο στα ερεθίσματα που λαμβάνουμε όσο και στις εντολές που επιβάλλουμε στους εαυτούς μας.

Στον σημερινό κόσμο, το πρώτο όριο που πρέπει να διορθώσουμε είναι με την τεχνολογία. Ξοδεύουμε πολύ χρόνο στα κοινωνικά μας δίκτυα και τα ηλεκτρονικά ταχυδρομεία. Έχουμε έρθει στην ιδέα ότι όλα είναι μεγάλη συμβολή στη ζωή μας, αλλά δεν είναι έτσι. Μας στερούν πολύτιμες στιγμές και μας εμποδίζουν να ακούμε τον εαυτό μας.

Μια καλή ιδέα είναι να έχετε δύο κινητά τηλέφωνα: ένα για εργασία και ένα άλλο για προσωπικά θέματα. Μόλις τελειώσει η ημέρα, θα πρέπει να απενεργοποιήσουμε το τηλέφωνο εργασίας και να το ενεργοποιήσουμε ξανά την επόμενη μέρα. Ομοίως, αξίζει να σκεφτόμαστε καθημερινά ποια είναι η πραγματική συμβολή των αλληλεπιδράσεων στα κοινωνικά δίκτυα. Ανακαλύπτουμε πιθανώς ότι είναι πολύ σπάνιο. Αυτό θα μας ενθάρρυνε να περιορίσουμε την πρόσβαση σε αυτά.

Μόνο από την εσωτερική σιωπή μπορούμε να ακούσουμε τι λέει το σώμα μας. Οι καταγγελίες σας, οι ειδοποιήσεις σας, οι απολαύσεις σας. Επίσης Χρειαζόμαστε αυτή τη μορφή σιωπής για να ξαναβρούμε και να προσδιορίσουμε τι σκέφτομαι και τι αισθανόμαστε μπροστά στη ζωή μας. Η εσωτερική σιωπή είναι ένα δώρο που δεν πρέπει να αρνηθούμε.

Η σιωπή είναι απαραίτητη για την αναγέννηση του εγκεφάλου Οι μελέτες που διεξάγονται σε διάφορα μέρη του κόσμου έχουν καθορίσει ότι η σιωπή είναι ένας παράγοντας που εμπλουτίζει και βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου Διαβάστε περισσότερα "