Πώς να αντιμετωπίσετε τον φόβο της πτήσης

Τα χέρια μεταφέρονται στις θάλασσες ... η αναπνοή είναι σπασμένη ... τα δόντια φλύαρα ... οι εικόνες των εναέριων δυστυχημάτων δεν σταματούν να περνούν από το μυαλό ... Είναι αδύνατο ακόμα κι αν θέλουμε δεν μπορούμε να οργανώσουμε κανένα ταξίδι που να εμπλέκεται σε ένα αεροπλάνο, γιατί περισσότερο από το φόβο να πετάξει, αισθανόμαστε πανικό.

Χάνουμε τη δυνατότητα να γνωρίζουμε όμορφους τόπους, επισκεφθείτε φίλους και οικογένειες που ζουν μακριά ή απλά συνοδεύουν τον συνεργάτη μας στο όνειρο της ζωής του: επισκεφθείτε τις πυραμίδες της Αιγύπτου, χορευτείτε το hula hula στη Χαβάη ή δείτε καγκουρό στην Αυστραλία.

Γνωρίζατε ότι ο φόβος της πτήσης είναι πολύ συχνός; Πιστεύεται ότι 1 στα 4 άτομα υποφέρουν. Αυτό είναι σωστό, ένα τέταρτο του πληθυσμού. Και μόλις έχετε αγγίξει αυτή την ομάδα! Ο κύριος φόβος έχει να κάνει με το πτώμα του αεροσκάφους και δεύτερον επειδή είμαστε φυσικά χερσαία όντα και είμαστε συνήθως δυσπιστία σε ό, τι είναι στον αέρα ή στη θάλασσα.

Ο φόβος της πτήσης και των συναισθημάτων

Ανεξάρτητα από το πόσες φορές σας λένε οι συγγενείς σας, «είναι λιγότερο πιθανό να πεθάνετε σε αεροπορικό δυστύχημα από ό, τι σε αυτοκινητόδρομο» ή «τα σύγχρονα αεροπλάνα είναι τα ασφαλέστερα μέσα μεταφοράς που υπάρχουν». Υπάρχουν φράσεις που φαίνεται ότι έχουν ληφθεί από ένα εγχειρίδιο για τη φοβική βοήθεια και που δεν έχουν κανένα νόημα για εσάς.

Όπως όλοι οι φόβοι, ο φόβος της πτήσης σχετίζεται με συναισθήματα, τις προηγούμενες εμπειρίες ή ακόμα και με το απλό γεγονός ότι είδες μια ταινία όπου το αεροπλάνο πέφτει.

Το χειρότερο από όλα είναι ότι όσοι βρίσκονται γύρω σας και δεν φοβούνται να πετάξουν, δεν σας καταλαβαίνουν. Πιστεύουν ότι υπερβαίνετε ή ότι δεν εκτιμάτε την ευκαιρία να πάτε στη Νέα Υόρκη, στο Ρίο ντε Τζανέιρο ή στο Χονγκ Κονγκ για λίγες μόνο ώρες σε ένα αεροπλάνο.

«Υπάρχουν μόνο δύο συναισθήματα σε ένα αεροπλάνο: η πλήξη και ο τρόμος».

-Orson Welles-

Η πτήση είναι ο μόνος τρόπος για να ξεπεραστεί ο φόβος

Μπορούμε να πάμε στη διαβούλευση με τον ψυχολόγο, να κάνουμε μια πορεία μηχανικής για να κατανοήσουμε κάθε θόρυβο ή κίνηση του αεροπλάνου ή ακόμα και να χρησιμοποιήσουμε έναν προσομοιωτή πτήσης ... ωστόσο, Τίποτα δεν θα πάρει τον φόβο μας περισσότερο από ... Fly!

Είναι κατανοητό ότι πανικοβληθείτε μόνο για να το σκεφτείτε. Επιπλέον, ενώ διαβάζετε αυτό το άρθρο, στοιχίζω ότι τα γόνατά σας τρέμουν, έχετε αρχίσει να τα πιείτε και η καρδιά σας κτυπά ταχύτερα. Αλλά πέρα ​​από τα δεινά κάθε φορά που κάποιος λέει ότι πρόκειται να ταξιδέψουν ή να αναβάλουν τις ονειρεμένες διακοπές σε ένα μακρινό μέρος, πρέπει να αναπνεύσετε βαθιά και να αρχίσετε μια θεραπεία.

Πηγαίνετε στις τάξεις που προσφέρονται από αεροπορικές εταιρείες. Πολλές αεροπορικές εταιρείες έχουν ένα πρόγραμμα για να βοηθήσουν τους επιβάτες με φόβο να πετάξουν. Ξεκινήστε με μια προσωπική συνέντευξη και στη συνέχεια ένα θεωρητικό μάθημα με πιλότους και μηχανικούς για να απαντήσετε σε όλες τις ερωτήσεις που έχετε.

Τέλος, μια συνεδρία γίνεται σε προσομοιωτή πτήσης με όλες τις καταστάσεις που μπορεί να αντιμετωπίσετε (απογείωση και προσγείωση, αναταράξεις, τεχνικά προβλήματα κ.λπ.).

Διαλογισμός ή άσκηση χαλάρωσης. Θα σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος και την αγωνία που έρχεται πάνω σας όταν σκέφτεστε να πετάτε. Βάλτε αυτές τις τεχνικές στην πράξη αρκετές μέρες πριν προγραμματίσετε το ταξίδι μέχρι να αυτοματοποιήσετε.

Αποφύγετε την πρόσληψη ουσιών. Πολλοί άνθρωποι με φόβο πτήσης αποφασίζουν να καταναλώσουν ένα αγχολυτικό ή να πιουν αλκοόλ. Στην πρώτη περίπτωση, δεν καταργεί τον φόβο, αλλά επιτρέπει να περάσει η κατάσταση πιο ήρεμα. Το δεύτερο αποθαρρύνεται επειδή αυξάνει τις αισθήσεις και, επιπλέον, προκαλεί σωματική δυσφορία. Επιπλέον, ο έλεγχος των παλμών είναι χαμηλότερος.

Τι να κάνετε την ημέρα "V" (για να πετάξετε)?

Έχετε πάρει θάρρος (ή έτσι νομίζετε) και αποδέχτηκε την πρόταση του συζύγου σας να πάτε τελικά στο Macchu Pichu ή να πάρετε μια καμήλα βόλτα μέσα από την έρημο. Συγχαρητήρια! Κατά την οργάνωση του ταξιδιού και την προετοιμασία των βαλίτσων δεν υπήρχε χώρος για πανικό.

Όλα αυτά αλλάζουν όταν φτάσετε στο αεροδρόμιο και το κάνεις check-in... εκεί αρχίζουν και πάλι οι δυσάρεστες αισθήσεις. Και είστε έτοιμος να ξεφύγετε από το τερματικό, ανεξάρτητα αν ο σύντροφός σας ταξιδεύει μόνος του.

Ήρεμος. Μπορείτε να ξεπεράσετε τον φόβο σας να πετάτε. Πώς; Με αυτές τις συμβουλές:

• Αποφύγετε την επιλογή του καθίσματος παραθύρου: θα σας κάνει πολύ νευρικό όταν απογειωθείτε ή αν ταξιδεύετε κατά τη διάρκεια της ημέρας βλέπετε μόνο σύννεφα. Είναι προτιμότερο να πηγαίνετε στα καθίσματα δίπλα στα φτερά γιατί εκεί είναι όπου οι κινήσεις αισθάνονται λιγότερο.
• Παρακολουθήστε το πλήρωμα: πιθανώς γελούν, ήρεμοι, σίγουροι. Αυτό θα σας δώσει την κατευθυντήρια γραμμή ότι δεν υπάρχει τίποτα που μπορείτε να φοβηθείτε. Σας συμβουλεύω να πείτε στην αεροσυνοδός ότι φοβάσαι γιατί θα δώσει μεγαλύτερη προσοχή και θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τις πιο κρίσιμες στιγμές.
• Πάρτε μια βαθιά αναπνοή: κλείστε τα μάτια σας εάν είναι απαραίτητο. Θυμηθείτε ότι οι ταραχές είναι αλλαγές στην ταχύτητα των αέριων μαζών και δεν επηρεάζουν την ασφάλεια του αεροπλάνου.
• Φέρτε πολλά χόμπι: Τι γίνεται με ένα βιβλίο από τον αγαπημένο σας συγγραφέα, ένα περιοδικό χόμπι ή κάποια διασκεδαστική ταινία; Μπορείτε επίσης να σκεφτείτε όλα όσα σας περιμένουν όταν προσγειώσετε.
• Φορέστε ελαφρά ρούχα: Είναι πιθανό να διαπεράσετε και όλα σας ενοχλούν, ότι είστε καυτός και θέλετε να αισθανθείτε ως "φυλακισμένος" όσο το δυνατόν. Τα ρούχα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο άνετα.

Και τελικά προσπαθήστε να πετάξετε συνοδευόμενο, στο μέτρο του δυνατού, από κάποιον που έχει ήδη ταξιδέψει με αεροπλάνο πριν. Αυτό θα μεταδώσει την ηρεμία σας και μπορείτε να το πάρετε από το χέρι όταν φοβάστε.

Η λεπτή γραμμή που χωρίζει τους φόβους από τις φοβίες Πολλοί άνθρωποι διαφοροποιούν τους φόβους και τις φοβίες, αν και στην πραγματικότητα και οι δύο ξεκινούν από τους ίδιους, συχνά αβάσιμους φόβους. Διαβάστε περισσότερα "