Πώς να αντιμετωπίσετε τον φόβο σύμφωνα με τον Βουδισμό

Για τον Βουδισμό, η αντιμετώπιση του φόβου είναι ένα εσωτερικό έργο που περιστρέφεται γύρω από την αντίληψη. Στην πραγματικότητα, ορίζουν το φόβο ως ένα αντιληπτό λάθος, το οποίο μεταφράζεται σε φανταστικές και τρομακτικές εικόνες, οι οποίες καταλήγουν να πάρουν το μυαλό μας. Ο κίνδυνος δεν είναι έξω, αλλά μέσα μας.

Ομοίως, Οι Βουδιστές ισχυρίζονται ότι ο φόβος να βρουν μια πιο εύφορη περιοχή σε όσους έχουν καρδιά χωρίς αγάπη. Η δυσαρέσκεια, ο φθόνος και ο εγωισμός είναι επιβλαβείς τρόποι συσχέτισης με τους άλλους. Μορφές που περιέχουν ένα μικρό φύλλο μάχης. Και ο καθένας που βρίσκεται σε πόλεμο, πρέπει να φοβάται.

"Καλύτερα από χίλια κενά λόγια, μια λέξη που φέρνει ειρήνη".

-Βούδα-

Σε γενικές γραμμές, οι Βουδιστές επισημαίνουν ότι ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης του φόβου είναι η πλήρης συγκέντρωση στην παρούσα στιγμή και η συμπόνια. Αυτοί είναι παράγοντες που μας κάνουν να είμαστε και να νιώθουμε πιο δυνατοί και, ως εκ τούτου, με λιγότερο φόβο. Ας εμβαθύνουμε.

Ο φόβος και η άρνηση να υποφέρουν

Οι Βουδιστές επισημαίνουν ότι η θεμελιώδης ουσία του φόβου είναι η απόρριψη που αντιμετωπίζουμε απέναντι στον πόνο. Ισχυρίζονται επίσης ότι ο πόνος είναι αναπόφευκτος, ενώ ο πόνος είναι προαιρετικός. Ο πρώτος έχει να κάνει με την κατανόηση του φόβου. το δεύτερο, με τον τρόπο να το υποθέσουμε.

Ο φόβος της ταλαιπωρίας προκύπτει από την απόρριψη των δυσάρεστων αισθήσεων που προέρχονται από απώλειες, από συγκρούσεις, από την έλλειψη σύμπτωσης των επιθυμιών μας με την πραγματικότητα. Από την άλλη πλευρά, δεν είναι υποχρεωτικό να υποφέρουμε για όλα αυτά. Η υπομονή είναι μόνο μία από τις απαντήσεις ότι έχουμε στο χέρι μας.

Υποθέτουμε με προκατειλημμένο τρόπο αυτός ο πόνος θα μας βλάψει, αλλά αυτό δεν είναι απαραίτητα έτσι. Για να αντιμετωπίσετε το φόβο, πρέπει επίσης να ξέρετε πώς να αντιμετωπίσετε τον πόνο. Χάνει πολύ δύναμη όταν την αποδεχόμαστε και αφήνουμε να είναι. Πολύ περισσότερο όταν ψάχνουμε και βρίσκουμε τη μάθηση που συνεπάγεται.

Για να αντιμετωπίσουμε το φόβο, την προσοχή στο παρόν

Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, ο φόβος συνδέεται με το παρελθόν ή με το μέλλον. Με το παρελθόν, πότε παραμένουμε δεμένοι με εμπειρίες που μας προκάλεσε φόβο και άφησε ένα βαθύ σημάδι στο οποίο συνεχίζουμε να συλλέγουμε. Υπάρχει φόβος ότι το ίδιο πράγμα θα συμβεί και πάλι σε εμάς.

Κάτι παρόμοιο συμβαίνει με το μέλλον. Μερικές φορές μας τρομάζει γιατί φαντάζουμε ή υποθέτουμε ότι θα προκαλέσει δυσκολίες ή οδυνηρές καταστάσεις. Αισθανόμαστε μικρές απέναντι στο αύριο και αυτό μας τρομάζει.

Ως εκ τούτου, ο Βουδισμός επιμένει ότι ένας από τους τρόπους αντιμετώπισης του φόβου είναι να βρεθούμε στο παρόν, στο εδώ και τώρα. Η προσοχή εμποδίζει το μυαλό μας από το να γεμίσει με αυτές τις φαντασιώσεις που μόνο καταφέρνουν να τροφοδοτούν τους φόβους άσκοπα σε κάθε στιγμή.

Η προσκόλληση αποτελεί πηγή φόβου

Η ψυχική και πνευματική ειρήνη βρίσκεται στον απέναντι πόλο της προσκόλλησης. Για τους Δυτικούς είναι πολύ δύσκολο να καταλάβουμε αυτό, αφού όλη μας η λογική περιστρέφεται γύρω από την κατοχή. Αυτό δεν αφορά μόνο τα υλικά αγαθά, αλλά και τα συναισθηματικά ή πνευματικά αγαθά. Μιλάμε μάλιστα για "έχοντας" αγάπη, ή "έχοντας" ειρήνη, κλπ..

Ο Βουδισμός είναι μια φιλοσοφία στην οποία σκοπεύει να σταματήσει να έχει, δηλαδή να αποσυνδεθεί. Καταλάβετε ότι τίποτα δεν ανήκει σε μας, ούτε στη δική μας ζωή. Όλα όσα έρχονται στη ζωή μας και, στην πραγματικότητα, όλα όσα είμαστε, είναι μόνο μια μεταβατική πραγματικότητα.

Όταν αυτό δεν γίνει κατανοητό, δημιουργείται συσχέτιση και με αυτόν τον φόβο απώλειας. Είναι ένας από τους ισχυρότερους φόβους γιατί γίνεται ένας φαύλος κύκλος. Όσο περισσότερη προσκόλληση, τόσο περισσότερο φόβο? και πόσο περισσότερο φόβο, περισσότερη προσκόλληση. Το να αφήνουμε ροή και να αποδεχόμαστε ότι όλα είναι μεταβατικά μας κάνει να φοβόμαστε λιγότερο.

Η απόδραση δεν είναι ποτέ επιλογή

Για τον Βουδισμό, ο καθένας μας είναι ο δικός του δάσκαλος και Ο λόγος για τα λάθη μας είναι η μάθηση. Όταν τα πράγματα δεν λαμβάνονται με αυτόν τον τρόπο, το πνεύμα αρχίζει να γεμίζει με φόβους και ανησυχίες. Είναι σαν να υπήρχε ένα εκκρεμές χρέος, το οποίο είναι πιεστικό.

Όταν ένα λάθος έχει ξεπεραστεί και δεν μαθαίνετε από αυτό, η κατάσταση που προκάλεσε αυτό το λάθος τείνει να επαναληφθεί. Είναι τότε όταν βιώσετε ένα είδος έλλειψης ελέγχου της ζωής σας. Αυτό, βεβαίως, αναδεικνύει τους φόβους και το αίσθημα αδυναμίας μέσα μας.

Όλες αυτές οι βουδιστικές αρχές για την αντιμετώπιση του φόβου είναι σύνθετες ασκήσεις. Μαθαίνουν με την υπομονετική και συνεχή άσκησή τους. Σε μεγάλο βαθμό, συγκρούονται με πολλά δυτικά πρότυπα και γι 'αυτό δεν είναι εύκολο να αφομοιωθούν. Αλλά εάν βρισκόμαστε σε κατάσταση συχνού φόβου, ίσως είναι καλό να τις αναλύσουμε προσεκτικά.

Δεν φοβάμαι το φόβο, ο φόβος Al δεν transítalo να ξεπεράσει. Μάλλον το αντίθετο: ο μόνος τρόπος για να ξεπεραστεί εξετάζει το πρόσωπό του και ελπίζοντας ότι μπορούμε να το ξεπεράσουμε. Διαβάστε περισσότερα "