Πώς να ανακτήσετε το πνεύμα;

Υπάρχουν ημέρες όταν ξυπνάμε με καλό χιούμορ, όπου έχουμε περισσότερη ενέργεια για να αντιμετωπίζουμε καθημερινά, περισσότερη επιθυμία για γέλιο και περισσότερη επιθυμία να φάμε τον κόσμο. Μπορούμε να πιστεύουμε ότι αυτό συμβαίνει απλά επειδή, αλλά η αλήθεια είναι ότι οι σκέψεις μας και οι νευροδιαβιβαστές έχουν θεμελιώδη ρόλο. Τώρα καλά, Πώς μπορούμε να ανακτήσουμε τα πνεύματά μας όταν τα χάσουμε εύκολα;?

Αυτές οι γκρίζες μέρες, όπου έχουμε μόλις ενέργεια και το περισσότερο που θέλουμε είναι να απομονώσουμε τον εαυτό μας από τον κόσμο ή ακόμα και να εξαφανίσουμε τυχαία. Η χαμηλή διάθεση και η ενόχληση συνήθως έχουν έναν λόγο, έναν λόγο για τον οποίο έσπευσαν στη ζωή μας. Επιπλέον, μόνο από τις γνώσεις σας θα μπορέσουμε να αντιμετωπίσουμε επαρκώς αυτό το γκρι μανδύα που μας περιβάλλει.

Η νομιμοποίηση, η αποδοχή και η μάθηση από τις πιο αποθαρρυμένες ημέρες είναι σημαντική, αφού όλα τα αισθήματα και τα συναισθήματα είναι σημαντικά. Τόσο αρνητικό είναι να είναι πάντα με χαμηλά πνεύματα για να πέσει σε μια υπερβολή της ευφορίας. 

"Είναι πιο κατάλληλο για έναν άνθρωπο να γελάει στη ζωή παρά να θρηνεί".

-Seneca-

Γιατί είναι σημαντικό να έχουμε μια καλή διάθεση?

Ξεκινώντας από τη βάση ότι κάθε μέρα δεν μπορεί να είναι καλό, ότι όλα τα συναισθήματα είναι προσαρμοστικά και ότι η διάθεση κυμαίνεται μέσα σε κάποιες παραμέτρους, καταλήγουμε στο συμπέρασμα ότι είναι αδύνατο πάντα να είναι εξωφρενικό. Ακόμα, μάθετε να Η διατήρηση μιας καλής διάθεσης είναι απαραίτητη για την επίτευξη των στόχων μας και για:

• Επιμείνετε στην επίτευξη των στόχων.
• Διατηρήστε καλή κατάσταση υγείας.
• Αποφύγετε το άγχος, το άγχος ή την κατάθλιψη.
• Ενθαρρύνετε τις προσωπικές σας σχέσεις.
• Νιώστε χαρούμενοι και προωθήστε την ευημερία σας.

Ο Μάρκος Αουρελιώ είπε ότι είναι ήδη "Η ευτυχία της ζωής σας εξαρτάται από την ποιότητα των σκέψεών σας"Και παρόλο που αγνόησε το νευροβιολογικό μέρος αυτής της δήλωσης, αιώνες αργότερα η νευροεπιστήμη τον έχει αποδείξει σωστό. Κάθε φορά που έχουμε μια σκέψη, μια βιοχημική αντίδραση συμβαίνει στον εγκέφαλο και ορισμένες χημικές ουσίες απελευθερώνονται που στέλνουν μηνύματα στο υπόλοιπο σώμα. Με τη σειρά τους, όταν τους λαμβάνει μια σειρά από φυσικές αντιδράσεις για να ευθυγραμμίσουν την κατάσταση του σώματος με την σκέψη που προέκυψε.

Έτσι, ένας τρόπος να τροποποιήσουμε τη διάθεσή μας θα ήταν να τροποποιήσουμε τις σκέψεις μας. Ωστόσο, αυτό είναι πολύ πιο εύκολο στη θεωρία απ ​​'ό, τι στην πράξη, καθώς οι περισσότερες από τις σκέψεις μας ελέγχονται από το ασυνείδητο μας. Στην πραγματικότητα, μερικές φορές προσπαθώντας να αποφύγετε τις αρνητικές σκέψεις μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα: να τους αυξήσει. Ως εκ τούτου, δεν υπάρχει λόγος να μποϋκοτάρουμε ή να νιώθουμε ένοχοι αν είμαστε ποτέ παγιδευμένοι από αυτό το είδος σκέψης, αφού η τροποποίησή τους απαιτεί πολλή πρακτική.

"Δεν σκέφτομαι όλες τις κακοτυχίες, αλλά όλη την ομορφιά που μένει ακόμα".

-Άννα Φρανκ-

Πώς να ανακτήσετε το πνεύμα?

Για να θέσουμε σε κίνηση ορισμένες συνήθειες που μας βοηθούν να ανακτήσουμε τα πνεύματά μας, πρώτα πρέπει να διασφαλίσουμε ότι είμαστε προετοιμασμένοι και αν είναι σκόπιμο να εγκαταλείψουμε την κατάσταση του νου μέσα στην οποία βρισκόμαστε. Μόλις αναλυθεί η κατάσταση και μετά τον έλεγχο, μπορούμε να εκτελέσουμε τα παρακάτω βήματα:

• Αυξήστε το επίπεδο δραστηριότητας. Η άσκηση, η άσκηση ενός αθλητισμού ή η συμμετοχή σε οποιαδήποτε δραστηριότητα που μας ενδιαφέρει αυξάνει την ευημερία μας.
• Κάντε μια βόλτα. Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι το περπάτημα διεγείρει τις περιοχές του εγκεφάλου που βελτιώνουν τη διάθεση.
• Επαναφέρετε την επαφή με φίλους. Έχοντας στενούς δεσμούς με άλλους ανθρώπους είναι ένα από τα πιο σημαντικά κλειδιά για την ευτυχία.
• Ακούστε μουσική. Η μουσική μπορεί να ξυπνήσει μέσα μας συγκινήσεις όπως η χαρά, τα κίνητρα και το καλό χιούμορ.
• Ξεφορτωθείτε κάποια καθήκοντα. Ταξινόμηση των εκκρεμών εργασιών και απαλλαγή από εκείνες τις λιγότερο σημαντικές ή ακόμη και, χωρίς να διευκολύνουν μια καλύτερη κατάσταση του νου.
• Οργανώστε σε σύντομες χρονικές περιόδους. Ο καλός σχεδιασμός είναι το κλειδί για να εστιάσουμε στα πιο σημαντικά καθήκοντα και να μας επιτρέψουν στιγμές ξεκούρασης.

Από την άλλη πλευρά, Η τεχνική της γνωστικής αναδιάρθρωσης που χρησιμοποιείται στις θεραπείες γνωστικής συμπεριφοράς είναι μια καλή στρατηγική για να τροποποιήσουμε την ερμηνεία των πεποιθήσεών μας μέσω ερωτήσεων. Μέσα από την αμφισβήτηση του τι πιστεύουμε ότι μπορούμε να τροποποιήσουμε τα σχέδιά μας και, συνεπώς, να ανακτήσουμε τα πνεύματά μας. Για αυτό, είναι καλύτερο να πάτε σε έναν εξειδικευμένο επαγγελματία.

"Η μεγάλη ανακάλυψη της γενιάς μου είναι ότι τα ανθρώπινα όντα μπορούν να αλλάξουν τη ζωή τους αλλάζοντας τις ψυχικές τους συμπεριφορές".

-William James-

Ξέρετε πώς να μετατρέψετε μια αρνητική σκέψη σε μια θετική; Ο εγκέφαλος δεν αναζητά την αλήθεια αλλά επιβιώνει. Να πάρει παύση και να μην ενεργεί για την πρώτη σκέψη που έχουμε έχει γίνει κρίσιμη μάθηση Διαβάστε περισσότερα "